30 phút giảm mỡ bụng tại nhà
Ngày đăng: 5/6/2024 8:44:02 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 9Chi tiết [Mã tin: 5292370] - Cập nhật: 16 phút trước
ng việc và gia đình đã làm cho nhiều chị em không có thời gian để đến phòng gym luyện tập để cải thiện vòng 2 quá khổ, có nhiều mỡ thừa. Chính vì vậy, để có thể giảm mỡ thừa vùng bụng trong thời gian rảnh ít ỏi nhiều chị em đã tìm kiếm các bài tập 30 phút giảm mỡ bụng tại nhà. Thế nhưng, liệu rằng chỉ có 30 phút giảm mỡ bụng thì thật sự có mang lại hiệu quả hay không? Nếu hiệu quả, thì có những bài tập nào? Để có được đáp án, chúng ta hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây nhé.
30 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG MỖI NGÀY CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
Theo các chuyên gia việc dành ra 30 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hoàn toàn có hiệu quả. Tập luyện đều đặn trong 30 phút mỗi ngày sẽ kích thích sự hoạt động của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ việc lấy lại vòng eo thon gọn một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, chuyên gia cũng lưu ý các bạn là bên cạnh việc xây dựng kế hoạch tập luyện trong 30 phút giảm mỡ bụng thì cần phải có sự kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để sớm có được kết quả giảm mỡ bụng cho mình.
>>> Tìm hiểu: Có ai đã hút mỡ tạo hình thành bụng ở Bệnh viện Ngô Mộng Hùng chưa
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Thế thì trong 30 phút mỗi ngày để tập luyện cho việc giảm mỡ bụng thì chúng ta sẽ tập các bài tập nào để có được hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng tốt chỉ có. Chúng ta sẽ tìm hiểu xem nên tập các bài tập giảm mỡ bụng nào hiệu quả trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!
BẬT MÍ CÁC BÀI TẬP TRONG VÒNG 30 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG
Dưới đây là các bài tập cardio và tập luyện cơ bụng, bạn có thể mỗi ngày dành ra 30 phút tập luyện để sớm ngày có được vòng eo thon thả, cân đối hơn.
Phần Cardio (15 phút):
- Chạy bộ hoặc đạp xe tập (5 phút): Bắt đầu với 5 phút cardio nhẹ để làm nóng cơ thể.
- Nhảy dây (5 phút): Tiếp tục với 5 phút nhảy dây để tăng cường đốt cháy calo và mỡ.
- Bộ bài tập cardio (5 phút): Thực hiện các bài tập như jumping jacks, mountain climbers, hoặc burpees để duy trì tốc độ và tăng cường cường độ tập luyện.
Phần Tập Cơ Bụng (15 phút):
- Crunches (3 phút): Thực hiện 3 hiệp crunches, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Leg Raises (3 phút): Thực hiện 3 hiệp leg raises, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Plank (3 phút): Giữ plank trong 3 hiệp, mỗi hiệp 30-60 giây.
- Russian Twists (3 phút): Thực hiện 3 hiệp Russian twists, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Bicycle Crunches (3 phút): Thực hiện 3 hiệp bicycle crunches, mỗi hiệp 10-15 lần.
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Mặc dù các bài tập 30 phút giảm mỡ bụng ở trên có thể góp phần hỗ trợ cải thiện vòng 2 của bạn. Thế nhưng, với cách này thì cần phải có thời gian để thấy được hiệu quả giảm mỡ ở bụng. Thêm nữa, các bạn cần phải có sự kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng đều đặn, thường xuyên. Chưa kể, có một số trường hợp do tình trạng cơ địa và lượng mỡ thừa nên dù đã tập luyện chăm chỉ và kết hợp cả chế độ ăn uống kiêng khem nhưng vẫn không đạt được kết quả giảm mỡ thừa như mong muốn.
Chính vì vậy, rất nhiều người đã bỏ qua cách tập các bài tập thể dục trong 30 phút giảm mỡ bụng mà chuyển sang phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Đây là phương pháp đang nhận được nhiều sự chú ý của rất nhiều người đang muốn giảm mỡ bụng.
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng sử dụng công nghệ hút mỡ chân không Hàn Quốc hiện đại có thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn chỉ sau 1 lần thực hiện. Quy trình thực hiện an toàn, hạn chế được tối đa mức độ xâm lấn. Thêm nữa, thời gian hồi phục lại nhanh chóng và có hiệu quả thẩm mỹ được duy trì lâu dài hơn.
Với những ưu điểm nổi bật này của mình cho nên thay vì phải tập luyện vất vả 30 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày thì rất nhiều người đã lựa chọn thực hiện hút mỡ bụng tại các cơ sở thẩm mỹ. Vậy hiện tại nơi nào là địa chỉ hút mỡ bụng uy tín được các chị em tin tưởng lựa chọn để tân trang vòng 2 của mình?
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Gia đình bán đất giá tốt- thạnh hòa# long an shr 2000m2.nhỉnh 2tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức trường thọ 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà gần đh cảnh sát nhân dân, linh tây thủ đức, 76m2, shr giá quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 500tr bán ngay nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t, mới chỉ 3 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ sẵn dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh gần hoàng diệu 2, linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t đúc, rẻ bao
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá s.ốc bán nhà gầnvincom hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, c.ực h.iếm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần vincom, bình thọ, thủ đức, 99m2, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, rẻ bao khu vực
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần làng đại học thủ đức 130m chỉ nhỉnh 3 tỷ xíu, hẻm xe hơi gía siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất 50m2, mt 4.7m, phường ky bá, tp thái bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá sốc đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, rẻ kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà gần làng đại học, thủ đức, 80m2, chỉ 3.x tỷ siêu ngon
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh gần tô ngọc vân, thủ đức 225m2 chỉ 17 tỷ ngộp bank bán gấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh tây, thủ đức 220m2, chỉ 7.x tỷ_ nhỉnh 30tr.m2_ cần tiền bán gấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trung kính càu giấy 45m 5 tầng gần phố gần ô tô nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, giá đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 48m 5 tầng 4 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà riêng gần đại học ngân hàng, linh trung, thủ đức, hxh, ngang 4,5m, gía nhỉnh 3,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe tải, hạ chào
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà linh xuân thủ đức, 65m2, 2t, shr, không quy hoạch chỉ 2.xx tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà gần ngã tư thủ đức, hiệp phú, 65m2, chỉ 3tỷ nhỉnh shr 1 căn ra mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc vân, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê 80tr.tháng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh gần chương dương,linh chiểu, thủ đức 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ giảm sốc 1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần đường số 11, linh xuân, thủ đức 60m2_5x12m chỉ 2.9 tỷ, mới vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh linh xuân thủ đức, 105m2 chỉ 12.x tỷ, 5tầng, kd siêu đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, chỉ 11.x tỷ cạnh trường học, giá đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp nặng bán gấp đất thổ cư, gần hồ văn tư, trường thọ 45m2_ngang 6.5m chỉ 2.1 tỷ giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp đất thổ cư 9.4x24m, hxt gần mặt tiền thạnh xuân,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp mặt tiền kinh doanh phạm văn đồng, linh đông, 90m2, 3t, ngang bề thế 5m chỉ 7 tỷ nhỉnh,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 132m2 đất hxh đường thạnh lộc 19, phường thạnh lộc,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá sốc chỉnh nhỉnh 30.tr.m2 bán nhà hoàng diệu 2, linh chiểu thủ đức, 250m2, hẻm xe hơi, dòng sẵn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà siêu đẹp ở ngay, võ văn ngân, thủ đức, 60m, 3t, giá nhĩnh 4 tỷ, gần vincom, shr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần vincom, linh chiểu, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t đúc, chỉ 3 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tam châu, tam bình, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t, n 4m, shr chỉ 2 tỷ nhỉnh bán gấp trong
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán nhà gần đặng văn bi trường thọ,thủ đức 90m2, ngang 5m, hxh chỉ4.xtỷ_ giảm sốc 1.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá cực sốc chỉ hơn 20tr.m2 đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2, tìm đâu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, sẵn dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng linh tây thủ đức 165m2_10x16.5m2, hxh 2t chỉ nhỉnh 30tr.m2 ngộp bán gấp
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán ngôi nhà mặt tiền kinh doanh huyện hóc môn, ngang 7m đang được mang đến thuê 15tr/tháng. giá
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 55m2 ngang 4.5 m 4 tầng btct 5 phòng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm phố phạm văn đồng , , 63m ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng gần đại học ngân hàng, linh trung, thủ đức, 3 tầng, hoàn công đầy đủ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: 1 phút trước