5 bí quyết giảm đau sau sinh cho các mẹ cực hiệu quả
Ngày đăng: 5/4/2024 11:20:13 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 15Chi tiết [Mã tin: 5289757] - Cập nhật: 59 phút trước
Sau hành trình dài vượt cạn, mẹ sẽ tiếp tục đối mặt với những cơn đau sau sinh. Tùy vào cơ địa mà bạn sẽ bị đau ở những vị trí khác nhau, lúc này những bí quyết giảm đau nhanh sẽ là “cứu cánh” dành cho mẹ. Bật mí 5 cách giúp giảm đau sau sinh mẹ nên biết.
Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ
Những vấn đề thường gặp sau khi sinh
Một số vấn đề thường gặp như:
Nhiễm trùng sau sinh (bao gồm nhiễm trùng tử cung, tiểu khung, bàng quang, thận)
Băng huyết
Ra nhiều dịch âm đạo
Co thắt tử cung
Đau vết mổ
Rạn da
Căng cứng ngực, tắc tia sữa và áp-xe
Bệnh trĩ và táo bón
Rụng tóc
Đi tiểu không tự chủ
Trầm cảm sau sinh
Khó khăn khi
Khó lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu loãng xương
5 bí quyết giảm đau sau sinh cho các mẹ cực hiệu quả
Đau sau sinh là tình trạng phổ biến ở các bà mẹ. Hiện tượng này do cơ thể mẹ phải thích nghi nhanh chóng sau 9 tháng mang thai và quá trình chuyển dạ sinh con. Các cơn đau này thường xuất phát từ tử cung co bóp, vết mổ, vùng kín bị tổn thương, cơ lưng và vùng bụng bị căng cứng. Để nhanh chóng giảm đau sau sinh, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng một số cách dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Sau khi sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, người mẹ cũng đã bị hao tổn nhiều sức khỏe vì thế các mẹ cần được ăn uống đủ chất, khoa học để nhanh chóng lấy lại sức. Ăn uống đủ chất cũng giúp mẹ khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng từ đó giảm bớt cơn đau. Mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thực phẩm chứa nhiều sắt cho mẹ sau sinh, canxi, vitamin, protein, các loại vitamin A, E, D, K, C,…
Tuy nhiên, sản phụ không nên ăn quá no và cần tránh những loại thực phẩm như cay nóng, đồ chua, đồ sống, đồ đóng hộp, đồ nhiều dầu mỡ… Bởi những thực phẩm này có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Xem thêm: thuốc dha nào tốt cho mẹ sau sinh
Nghỉ ngơi hợp lý, khoa học
Đây cũng là cách giúp giảm đau tự nhiên rất hiệu quả. 24 giờ đầu tiên sau khi sinh, sản phụ chỉ nên nằm nghỉ, thư giãn, không nên vận động vì nếu vận động sẽ ảnh hưởng đến cơ bụng và gây đau.
Mẹ nên hít thở sâu và tránh gồng cơ bụng dưới. Nên tập đi tiểu để tránh tình trạng bí tiểu sau sinh và cũng để giảm áp lực ở bàng quang. Nếu bàng quang đầy thì có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung và làm tăng mức độ đau cho bệnh nhân.
Vận động nhẹ nhàng
Các bác sĩ khuyên sản phụ nên chú ý vận động sau sinh vừa giúp đẩy nhanh sản dịch, giảm đau dạ con hiệu quả đồng thời giúp cơ thể dẻo dai lại giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng hơn. Tuy nhiên, do sau sinh, sức khỏe của mẹ còn yếu, cơ tử cung chưa hoàn toàn bình phục, vì vậy mẹ không nên vận động với cường độ nặng mà nên chọn những bài tập phù hợp và tập với cường độ vừa phải nhé.
Ăn các thực phẩm giúp giảm đau dạ con
Ăn các thực phẩm giúp giảm đau dạ con là một trong những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ thường sử dụng, an toàn để giảm đau cơ và đau do co thắt tử cung. Các món ăn giúp co bóp tử cung nhanh, giảm đau dạ con như gà xào nghệ, gân bò hâm đu đủ, mề gà nướng. Trong đó mẹ sau sinh nên ăn gân bò hầm đu đủ bởi món ăn này không chỉ có vai trò giúp nhanh đào thải sản dịch, dạ con nhanh co lại mà đu đủ xanh còn là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Sử dụng thuốc giảm đau
Phương pháp giảm đau này thường được các mẹ sau sinh mổ sử dụng đối với những mẹ có cơn đau vượt qua ngưỡng chịu đau khiến các mẹ vô cùng đau đớn. Sử dụng thuốc giảm đau giúp giảm đau nhanh chóng hiệu quả, tuy nhiên các mẹ cần sử dụng đúng liều lượng và theo hướng dẫn của bác sĩ để đảo bảo an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu sau sinh
Hy vọng với những thông tin mà bài viết trên vừa cung cấp thì mẹ sẽ có thêm cho mình những cách hay trong việc giảm đau sau sinh hiệu quả nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 3
Bán nhà 5 tầng mới tinh vị trí đỉnh lô góc 2 mặt thoáng,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đống đa, phố hồ đắc di 100m, 4t, mt 5.5m, lô góc. 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự mặt tiền kdc an sương ngang 7m 3 tầng có mái 119m2 đa công năng chỉ 11.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá rẻ chỉ 11 tỷ có nhà mtkd tân sơn 80m2(5x16) kd đa ngành 3 tầng ngay nhà ga t3.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm – long bình q9 – 63m2 - 2 tầng đẹp ở ngay, 4,1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp ngôi nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, nhà đẹp trung tâm giao thông thuận tiện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm rất hiếm! tây sơn 37m2 x 5 tầng - phân lô gần đh công đoàn - mặt tiền 3,6m giá bán 3,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 5 tầng 2 mặt thoáng tại kim chung. mặt tiền 4,5 m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk nam thắng, phùng khoang ,n. từ liêm, hn.dt 99m x 5t. mt 5m, hoàn thiện. giá 16tỷ.lh:
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà võ chí công 46m 4t 4.38 tỷ phố mới đẹp rẻ ngõ thông.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà diện tích 40m2 x 4 tầng tại vân canh, hoài đức. lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đống đa, phố xã đàn, 52m, 5t, mt 7m, ô tô tránh, kinh doanh đỉnh, nhỉnh 13 tỷ 0937653
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 110m2 ngang gần 6m 4 tầng btct sổ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 3 tầng, ngang 5m, đường tám danh p4.q8- 5,9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 4 tỷ có nhà đẹp ở ngay hxh thông lê văn thọ 54m2 ngang 6m gần cv làng hoa.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 98m xây 5 tầng nhỉnh 50 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 4
40m mặt tiền 4.5m nhỉnh 9 tỷ phố hoàng quốc việt phân lô ô
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 96m mặt tiền 10m nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dãy trọ hiệp thành 44 quận 12 105m2 ngang 5m5 hẻm 6m chỉ 4 tỷ 350.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xã đàn chỉ 4 tỷ diện tích 35m2 đẹp hiếm ở luôn – ngõ thông sang phạm ngọc thạch
Cập nhật: vài giây trước - 4
Mặt tiền kd oto đậu trong nhà, nở hậu vuông vức,, bán đất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà mặt tiền đẹp - quận 3 - vị trí đắc địa, dt: 0 m2, 5 tầng, chỉ với 135 triệu.
Cập nhật: vài giây trước - 5
190m chung cư 2 tầng 4 phòng ngủ. penhouse đẳng cấp trung
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố thượng đình quận thanh xuân. sổ 115m thực tế 130m nhỉnh 40 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 80m xây 8 tầng nhỉnh 15 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà giá cực rẻ tại di trạch kim chung, diện tích 70 m2 giá chỉ 2 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Rất gấp bán nhà 4 lầu hẻm 679 quang trung 72m2 kd buôn bán ngay chợ htt 10.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài đức, s: 65m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp giá tốt hải châu, 50m2, 3 tầng, đường 6m, sát mặt tiền châu thượng văn, hoà cường bắc, hải
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà măt phố đội cấn quân ba đình. 115m nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ thiện
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà ở ngay, giảm chàoo còn 4 tỷ - 50m2 - tân hòa 2 - hiệp phú.quận 9 - thủ đức
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất lai xá kim chung đất phân lô số vuông vắn diện tích 70 m2 mặt tiền 4.5 m pb
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà lai xá kim chung, s; 40 m2 x 5 tầng, mặt tiền 5 m
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 100m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 3 tầng, 130m2, hẻm to như mặt tiền phường hiệp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
56m mặt tiền 6m nhỉnh 14 tỷ phố nghĩa đô cầu giấy. phân lô khu vực vip dân trí cao an ninh ổn định.
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Chính chủ bán nhà đặng văn ngữ, 38m2 cạnh ngoại giao đoàn,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố đồng cổ quận tây hồ. 79m xây 8 tầng mặt tiền 9m nhỉnh 24 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Cần bán nhà nguyễn trãi, thanh xuân, 55m, 5t, mt 5.5m, ô tô
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà phạm ngọc thạch, đống đa, 55m, 6t, mt 6m, ô tô
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Chỉ 5,65 tỷ nhà đống đa 85m2, 2 mặt ngõ, 4 tầng 2 mặt phố
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Quận 10-mặt tiền kinh doanh nguyễn duy dương 66m, 4tầng, cho thuê tháng 30tr- 11.8tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm 3m - đường điện biên phủ - quận bình thạnh - 80m2 - chỉ nhỉnh 7tỷ .
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 90m2 nở hậu 6.6 m 50t/m2 hàng hiếm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô đường láng 55m2, 4 tầng cực đẹp chỉ hơn 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải, gần phạm văn đồng ,hiệp bình chành 65m2 4pn 4wc ,nhà sổ hồng riêng ,hoàn công
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô gần hồ tây 33m2 nhỉnh 3 tỷ, gần mặt phố, nhiều mặt thoáng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đẹp hiếm 40m2 gần ô tô chỉ 4,5 tỷ, mặt tiền rộng
Cập nhật: 1 phút trước