Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Ngày đăng: 4/25/2024 8:44:25 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 11Chi tiết [Mã tin: 5274958] - Cập nhật: 26 phút trước
Để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và khôi phục sự tự tin với vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã chọn các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Tuy nhiên, liệu việc thực hiện các bài tập aerobic này có mang lại hiệu quả không? Nếu có, thì đâu là bài tập hiệu quả chỉ có? Hãy cùng khám phá vấn đề này trong bài viết dưới đây.
bÀI TẬP AERObIC GIẢM MỠ bỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Theo chuyên gia các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập đa phần là những bài đơn giản dễ thực hiện, mọi chị em có thể áp dụng dễ dàng. Dưới đây là 3 bài aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà, xem ngay nhé:
Jumping Jacks – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp kích thích cơ bụng và cơ mông từ đó giúp giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân hơi rộng và cánh tay dựa theo thân.
Nhảy lên, đồng thời đưa hai chân ra hai bên và đưa cánh tay lên cao phía trên đầu.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
bài tập Jumping Jacks
Mountain Climbers – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Đây là bài tập trung vào cơ bụng và cơ mông, cùng với việc cải thiện khả năng cardio và sức mạnh toàn diện.
Cách thực hiện:
Đưa cánh tay thẳng và người thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
Kéo một chân về phía trước, đồng thời kéo chân kia về sau giống như đang chạy leo núi.
Thực hiện động tác này theo tốc độ nhanh trong khoảng thời gian 30 giây đến 1 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
bài tập Mountain Climbers.
Side Plank với động tác Crunch – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.
bài tập này tập trung vào cả hai phần cơ bụng chính và cơ bụng cạnh, đồng thời cải thiện sự ổn định và thăng bằng cơ thể.
Cách thực hiện:
bắt đầu bằng việc nằm sấp trên sàn, sau đó đặt khuỷu tay và bàn chân của mình xuống sàn.
Nâng cơ thể lên sao cho chỉ có bên ngoài của bàn chân và khuỷu tay chạm đất, tạo thành tư thế chống đẩy bên.
Từ tư thế này, thực hiện động tác gập bụng bằng cách đưa đầu gối của bên dưới gần về phía ngực, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập được xem là có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Thế nhưng trên thực tế thì các bạn cần phải dành thời gian tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, kiêng cữ và phải kiên trì chờ đợi một thời gian thì mới thấy được kết quả giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, có một số trường hợp mặc dù đã tập luyện đều đặn nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng vẫn không được như ý muốn. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng giúp họ nhanh chóng giảm được mỡ thừa mà lại tiết kiệm được thời gian hơn. Vậy phương pháp đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu trong đoạn tiếp theo của bài viết này nha.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Siêu đẹp 5 tầng full nội thất, hẻm 8m phạm văn chiêu, p.9, chỉ 5.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
70 m2 đất thạch bàn, long biên ngõ ô tô giá 6x tr.m2. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đât trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 60m2. đường 11m. chỉ 3 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyển nhượng 40m2 đất tđc trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 2
43m2 đất kim sơn lệ chi, gia lâm, hà nội. ô tô vào nhà. chỉ 1 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trương định, hai bà trưng - đầu tư dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp shophouse thuận an central lake trâu quỳ, gia lâm. hoàn thiện 12 tỷ x.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố kinh doanh tại trâu quỳ, gia lâm. 90m2 5 tầng hoàn thiện. chỉ 12 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thời điểm xuống tiền cực hợp lý. shophouse 88m2 trâu quỳ chỉ 11,x đến 12,x tỷ. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 90 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
2023 rao 95tr.m2 giờ 2024 giảm hẳn 84.5tr.m2 đất tại 31ha trâu quỳ. 135m2 đường 15m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất gần ngã tư nhổn diện tích 50 m2 mặt tiền 4m giá chỉ 1,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 90m2 tầng thô không đủ kinh tế hoàn thiện nên bán gấp. 11 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà hxh linh xuân thủ đức 52m2 ,1 trệt 1 lầu ,2pn -nhà mới ở ngay ,shr - hoàn công chuẩn [
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cả dự án hanhomes blue star, trâu quỳ, gia lâm có duy nhất 1 căn 70m2 bán giá cực đẹp.
Cập nhật: vài giây trước - 2
150 triệu ký hđmb- sở hữu căn hộ biển phú quốc united center- booking chọn căn 15 triệu/suất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp nhà đường gò cát ,phú hữu , quận 9, 115m2 [ 5 x 23 ] 2 tầng , 2 phòng ngủ ,3 vệ sinh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Các bác có nhà mới đón tết chưa? biệt thự liền kề 90m2 hoàn thiện tại trâu quỳ, gl. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
3 tỷ x có 55m2 đất khu phố ngô xuân quảng, ô tô vào nhà. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán căn hộ riverpoin,tốt nhất thị trường,105m2,4tỷ8
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất 66m2 trục chính kinh doanh tại đặng xá, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 62m2. mt 4m. đường 13m. chỉ 9xtr. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Suất nội bộ căn hộ ak neo - nam long- chỉ 30% nhận nhà, lãi cố định 3-5%
Cập nhật: vài giây trước - 2
Glory heights - tung 10 căn giá tốt mỗi cuối tuần event- nhanh tay tham gia ạ 0944054933
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ban đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 65m2. mt 4,2m, đường 10m, giá đẹp. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất bán tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 123m2. mặt tiền rộng, khuôn đất đẹp. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất hiếm chúc sơn dành cho nhà đầu tư thông thái
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xây chung cư mini bán và cho thuê. 120m2. đường ô tô tại trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
135m2 đất khu đấu giá 31ha, trâu quỳ, gia lâm, hà nội. mt rộng, đường 16m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
7 tỷ x có 115 m2 đất trung tâm trâu quỳ, gia lâm. ô tô thông. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
101m2 đất mặt phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm. chỉ 7 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp,3 tầng ,lê văn lương phường tân hưng quận 7-1
Cập nhật: vài giây trước - 2
55m2 đất ngõ phố ngô xuân quảng, trâu quỳ, gia lâm. 7 chỗ vào. 4 tỷ 0x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Còn đúng duy nhất 1 lô tại khu tđc trâu quỳ, gia lâm. 66m2. 6 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 90m2 5 tầng trung tâm phường trâu quỳ, quận gia lâm, tp. hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới full nội thất - 3 tầng - giáp phú nhuận, bình thạnh - sát mặt tiền- giá chỉ 3.68 tỷ.ngộp
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
31m1 đất tái định cư trâu quỳ, gia lâm. đường 12m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
68m2 đất đa tốn, gia lâm, hà nội. cạnh vinpearl safari gia lâm. nhỉnh 2 tỷ. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm khu 31ha, trâu quỳ, gia lâm, hn. 123m2. lh. 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chúc mừng ngày 8.3 bán đất trâu quỳ, gia lâm. 65m2. mt 4.2m. đường 15m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
123m2 đất 31ha trâu quỳ, gia lâm. mt rộng thênh thang. đường 15m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất đa tốn, gia lâm. 69m2. mt 4,4m. ngõ rộng. chỉ 3x tr.m2. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 3
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 2
123m2 đất đã có biệt thự 4 tầng tại trâu quỳ, gia lâm. đường 12m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chúc mừng ngày 8.3 nhà 5 tầng 90m2 trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất trâu quỳ, gia lâm. trục chính ô tô tránh. kd tốt. 82m2. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xe hơi ngủ trong nhà_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất đầu tư cho khách tài chính loanh quang 8 tỷ tại trâu quỳ gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước