"bí kíp" ngủ ngon, eo thon: 10 tư thế ngủ giúp bạn sở hữu vòng eo "con kiến"
Ngày đăng: 5/16/2024 2:33:15 PM - Thời trang, làm đẹp - Toàn Quốc - 24Chi tiết [Mã tin: 5314286] - Cập nhật: 13 phút trước
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp cũng có thể góp phần hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài viết này sẽ giới thiệu 3 tư thế ngủ được đánh giá cao trong việc đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vòng eo của bạn:
1. Ngủ nghiêng trái:
- Lợi ích: Đây được xem là tư thế ngủ "vàng" cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ bụng. Khi ngủ nghiêng trái, cơ thể sẽ dễ dàng di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp giảm áp lực lên cột sống, giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày và cải thiện lưu thông .
- Cách thực hiện: Nằm nghiêng về bên trái, co đầu gối nhẹ nhàng về phía ngực và đặt một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để duy trì cột sống thẳng hàng. Bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối mỏng khác để đỡ phần cổ và vai, đảm bảo cảm giác thoải mái nhất.
2. Ngủ ngửa:
- Lợi ích: Ngủ ngửa giúp giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng, cải thiện lưu thông và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Tư thế này cũng giúp mở rộng khoang ngực, hỗ trợ hô hấp dễ dàng hơn và tăng cường lượng oxy trong cơ thể.
- Cách thực hiện: Nằm ngửa trên lưng, hai chân duỗi thẳng và đặt hai tay thoải mái bên hông. Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối để hỗ trợ phần lưng dưới và giảm áp lực lên cột sống. Bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối mỏng khác để đỡ cổ nếu cần thiết.
3. Tập yoga trước khi ngủ:
- Lợi ích: Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số bài tập yoga đơn giản trước khi ngủ như tư thế em bé, tư thế chó úp mặt xuống, tư thế mèo - bò,... có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, đốt cháy calo và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Cách thực hiện: Tham khảo các video hướng dẫn bài tập yoga trước khi ngủ trên mạng hoặc tham gia lớp học yoga với huấn luyện viên để được hướng dẫn bài tập phù hợp nhất.
Lưu ý:
- Bên cạnh việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
- Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ vì có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
- Duy trì thói quen ngủ đều đặn mỗi ngày, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Kết luận:
Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp là một cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy thử áp dụng những tư thế được đề cập trong bài viết này để có được giấc ngủ ngon và vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Xem thêm:
- https://seoulspa.vn/tu-the-ngu-giup-giam-mo-bung
- https://thammylamdep03.blogspot.com/2024/05/tu-ngu-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-bi.html
- https://thammylamdep1.exblog.jp/34054509/
Tin liên quan cùng chuyên mục Thời trang, làm đẹp
-
3
Bán rẻ cặp đất mặt tiền xô viết nghệ tĩnh gần ngân hàng -
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà lê văn khương q12, 45m2, 1l, 2 pn, ngang 4.32m, đ. 5m giá chỉ 3.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán biệt thự 3t 15x25m view sông nguyễn oanh, hà huy giáp,
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà 3 tầng 5.3x14m tặng nội thất hà huy giáp quận 12
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán rẻ nhà mặt tiền duy tân - mặt tiền đường lớn - 335m2 -
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà trọ t15 q12, 158m2, 7pn, 5x32m, đ.6m chỉ 5.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Giảm 900tr nhà mt nở hậu võ thị thừa q12, 130m2, 1 lửng, 2 lầu, 4pn, 5.4x26m, đ.6m chỉ 6.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Chỉ 6 tỷ có nhà hxh nguyễn sơn, phú thọ hòa, tân phú, 88m2, 3 tầng.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà mât tiền kd ấp chiến lược, bhha, bình tân, 60m2, 2 tầng. 5.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Chỉ 6 tỷ mua được căn họ dòng tiền 22tr/tháng - huy cận
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Bán gấp nhà 4 tầng, st, sd126m2, hxh 8m quang trung, gò vấp
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Mở rộng kinh doanh, cần bán gấp đất mặt tiền hiếm có tặng
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà sổ hồng riêng gần chợ hiệp bình hẻm xe hơi_4 tầng_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà sổ hồng riêng 4 tầng_57m2 - hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_82m2_đình phong phú_thủ đức_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Ngộp bán nhà hẻm xe hơi gần phạm văn đồng linh tây 57m2_4*14.5m, 2pn chỉ nhỉnh 3 tỷ bao giá khu vực
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi 70m2_4xm gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi ngay chợ hiệp bình 5 tầng_72m2_hiệp bình chánh_giá 7.6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi 92m2_1 trệt 1 lầu_gần đại học luật_hiệp bình chánh_giá 8.7 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà hxh 4 tầng_ gần quốc lộ 13_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Đất mặt tiền thổ cư _90m2_5x19m_khu kiến thiết_hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà gần gigamall phạm văn đồng_ 2 tầng_55m2 -hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà lô góc 4 tầng_hẻm xe hơi 7 chỗ - quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà bán gấp sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà 4 tầng_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán gấp nhà 105m2_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Mặt tiền kinh doanh gần chợ hiệp bình_159m2 _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 15 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà mặt tiền_78m2_gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Mặt tiền đường số 9, phường 16, dt 55m2, đang cho thuê 9tr, giá chỉ 4.85 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Mặt tiền kinh doanh ngang 7m diện tích lớn_159m2 _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 15 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Giảm 400tr nhà tân thới hiệp 20 q12, 43m2, 6.3x7m chỉ 2 tỷ chút
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà mặt tiền kinh doanh đa ngành tô ký, tân xuân, hóc môn, 37m2, 2 tầng, 4.2 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hxt lê văn quới, bình trị đông, bình tân, 150m2, ngang 5,1m
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà gần dương đình hội_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà sổ hồng riêng_đỗ xuân hơp_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hxh hậu giang, p4, tân bình, 91m2, 5 tầng, có hầ̀m, tặng nội thất.
Cập nhật: 1 phút trước -
4
Sụp hầm - bán gấp đất 2 mặt tiền gần cầu rồng - chỉ 79
Cập nhật: 1 phút trước