Bữa sáng đơn giản từ một số món ăn được chế biến từ hạt

Bữa sáng đơn giản sẽ giúp bạn giải quyết được những vấn đề bận rộn. Và cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt cả ngày. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nên bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Vậy làm thế nào để có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng mà giúp bạn không tốn quá nhiều thời gian. Hôm nay hãy cùng Calo Nuts tìm hiểu về Bữa sáng đơn giản từ một số món ăn độc đáo được chế biến từ hạt ngay sau đây nhé!!!

^{Một số món ăn lý tưởng cho bữa sáng đơn giản từ hạt}

Một số món ăn lý tưởng cho bữa sáng đơn giản từ hạt

Bữa sáng với ngũ cốc granola với sữa chua và trái cây

^{Ngũ cốc granola và trái cây}

Ngũ cốc granola là nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Khi không có thời gian dành cho bữa sáng thì chúng ta có thể kết hợp ngũ cốc granola cùng với sữa tươi, sữa chua để chế biến thành một món ăn sáng nhanh chóng. Nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài học tập và làm việc.

Cách làm: Cho ngũ cốc nguyên hạt vào tô, thêm sữa chua và trái cây tùy thích. Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường để tăng vị ngọt.

Xem thêm: Lợi ích và chế độ ăn giảm cân với ngũ cốc granola

Bữa sáng cùng Bánh biscotti nguyên cám với bơ hạt

^{Bánh biscoti nguyên cám với bơ hạt}

Bánh cung cấp nguồn tinh bột lành mạnh. Bơ hạt là nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Bánh có vị ngọt tự nhiên từ các loại trái cây sấy khô khác nhau và vị bùi béo của các loại hạt dinh dưỡng khác nhau. Bánh còn là món ăn lý tưởng cho những bữa sáng nhanh gọn, bữa xế hoặc dùng kèm với trà, cà phê và có thể dùng cho những bữa ăn nhẹ nhàng.

Cách làm: Phết bơ hạt lên bánh mì nguyên cám.

Xem thêm: Bánh biscotti nguyên cám với cách làm cực kì đơn giản tại nhà

Bữa sáng từ một số món ăn có kết hợp cùng các loại hạt dinh dưỡng

Ở Việt Nam, các món ăn sáng đơn giản cũng thường sử dụng các loại hạt như:

• Cháo hạt sen
• Xôi đậu xanh
• Bánh mì ốp la với bơ hạt
• Bánh mì sandwich với bơ hạt và trái cây

Tùy theo sở thích và khẩu vị của bạn mà có thể lựa chọn món ăn sáng từ hạt phù hợp.

Bữa sáng đơn giản cùng với yến mạch với sữa và trái cây

^{Bữa sáng đơn giản từ yến mạch với hạt}

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Là một loại ngũ cốc nguyên hạt được trồng chủ yếu ở Châu Âu và Bắc Mỹ. Được xem là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Nó cũng được biết đến như loại thực phẩm sở hữu hàm lượng protein, chất béo cao hơn hẳn so với nhiều loại ngũ cốc khác.

Xem thêm: Yến mạch là gì? Lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe

Cách chế biến bữa sáng đơn giản từ yến mạch với hạt

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Dưới đây là một số nguyên liệu cho món yến mạch kết hợp với hạt vô cùng hấp dẫn nhé:

• 1 ly yến mạch cán mỏng
• 2 cốc sữa hạt hạnh nhân
• 1 chén hạt dinh dưỡng (hạt macca, hạt óc chó, hạt chia, hạt bí xanh, …)
• 1 quả chuối được cắt nhỏ
• Nửa muỗn cà phê

Cách làm món ăn yến mạch với hạt

^{Bữa sáng cùng các loại hạt dinh dưỡng}

Bước 1: Cho các nguyên liệu (yến mạch, sữa hạnh nhân, hạt dinh dưỡng và cà phê vào 1 cái nồi vừa đủ).

Bước 2: Nấu chín hỗn hợp trong khoảng 6 phút hoặc cho đến khi phát hiện yến mạch đã chín và mềm.

Bước 3: Thêm chuối và cắt nhỏ thành nhiều miếng và khuấy đều.

Bước 4: Để nguội hoặc nóng vừa vừa và bắt đầu thưởng thức.

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích.

Kết luận

Hạt macca và hạt óc chó cả 2 loại hạt này đều xứng đáng đứng ở vị trí hàng đầu của các loại hạt dinh dưỡng. Do đó tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng mà bạn nên lựa chọn hạt phù hợp với mình nhé. Riêng với Calo Nuts thì sẽ không lựa chọn đâu. Mà Calo Nuts sẽ chọn mua cả 2 loại hạt vì nó đều rất thơm ngon, hấp dẫn và rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thấy bài viết này hay hãy cùng chia sẻ cho bạn bè, gia đình mình cùng biết nhé!!!

Bữa sáng rất quan trọng và cũng là bữa ăn cần hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng trong ngày. Để có được những món ăn hấp dẫn và tràn đầy năng lượng cho ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi chúng ta có thể chế biến và sáng tạo ra những món ăn hấp dẫn từ hạt mà Calo Nuts đã giới thiệu ở trên. Vừa ngon, vừa sáng tạo lại còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nếu bạn thấy bài viết này hay hãy chia sẻ đến bạn bè, người thân của mình để cùng bắt tay vào chê biến những món ăn hấp dẫn như trên nhé!!!

Để mua thêm các sản phẩm tại fanpage hoặc website