Các mẹ ơi! sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
Ngày đăng: 5/7/2024 10:33:34 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 9Chi tiết [Mã tin: 5294956] - Cập nhật: 50 phút trước
Sinh mổ là một cuộc đại phẫu, vì vậy đừng bắt đầu tập thể dục quá sớm. Thông thường, phụ nữ có thể bắt đầu tập thể dục sau sinh mổ từ 6 - 8 tuần. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
Sau khi sinh, nhu cầu của các chị em trong việc lấy lại vóc dáng thường rất cao. Một vấn đề phổ biến mà họ quan tâm là sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được. Theo quan điểm truyền thống, nên đợi khoảng 6 tháng sau sinh mổ để bắt đầu tập luyện vì lúc này cơ thể đã phục hồi hoàn toàn và tập luyện sớm hơn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Tuy nhiên, quan điểm này không phản ánh hoàn toàn sự thực. Nếu mẹ sinh thường, có thể bắt đầu tập luyện từ 1-2 tháng sau sinh mà không cần phải ăn kiêng. Đối với mẹ sinh mổ, việc bắt đầu tập thể dục sẽ phụ thuộc vào việc vết mổ lành và thường là từ 3-4 tháng sau sinh mổ. Mẹ cần tránh tập những động tác làm tăng cơ bụng để tránh gây tổn thương cho vết mổ.
Trước khi bắt đầu tập luyện chính thức, khoảng 6 tuần sau sinh mổ, mẹ nên bắt đầu vận động nhẹ nhàng bằng cách đi lại, giơ tay chân. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mẹ, tập luyện có thể diễn ra từ ít đến nhiều, nhưng thường nên tập khoảng 3 lần mỗi tuần.
>> Xem thêm: thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!
Phụ nữ sau sinh mổ tập thể dục sau sinh có gây ảnh hưởng đến việc cho con bú không?
Ngoài việc lo lắng về việc sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập thể dục và ảnh hưởng của nó đối với việc cho con bú cũng là mối quan tâm của các mẹ. Tuy nhiên, câu trả lời là không có ảnh hưởng gì nếu mẹ muốn luyện tập lấy lại vóc dáng. Chỉ cần mẹ uống đủ nước, thậm chí việc tập thể dục với mức độ mạnh cũng không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa mẹ.
Tuy vậy, mẹ nên tránh các bài tập gây đau hoặc căng ngực, và nên mặc áo ngực thể thao để hỗ trợ trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy đau ngực khi tập thể dục, mẹ có thể thử mặc hai chiếc áo ngực thể thao để có sự hỗ trợ tốt hơn. Đồng thời, mẹ cần nhớ cho con bú trước khi tập để tránh cảm giác ngực căng và không thoải mái.
>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?
Lưu ý cho mẹ sau sinh mổ tập thể dục để đảm bảo an toàn, hiệu quả
Sau khi sinh con và muốn tập luyện để lấy lại vóc dáng, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Trước hết, hãy tìm hiểu kỹ về thời gian cần để có thể bắt đầu tập luyện sau sinh.
Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, không quá gắng sức. Có thể bắt đầu bằng việc thực hiện Yoga, đạp xe hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Tránh những động tác mạnh mẽ cho ngực và phần bụng, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh mổ.
Thời gian tập luyện cần được tăng dần theo thời gian. Ban đầu, chỉ nên tập luyện 10-20 phút mỗi ngày để cơ thể dần quen và sau đó hãy tăng dần khi cơ thể đã thích nghi.
Đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho bản thân và cho em bé. Thay vì ăn kiêng để giảm cân, bạn nên ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng và tiếp tục cho con bú để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sau sinh các chị em có mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng đồng thời trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh có thể lựa chọn liệu trình chăm sóc sau sinh, massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 1
Mảnh đất vị trí đẹp tại lai xá, kim chung, diện tích 70 m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà to đường phan huy ích, phường 15, 68m2 - 1 trệt 1 lửng 3 lầu, 3 tỷ nhận nhà tl, full
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự khu đô thi quận cầu giấy dt 663m2 căn góc 3
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán biệt thự thành phố giao lưu, dt 280m2 xây 3,5 tầng, căn
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phố thụy phương -quận bắc từ liêm !!!nhà đẹp dân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 10, đường ba tháng hai, phường 11, 42m2, 3 tầng, 9.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ bán nhà mặt phố quận tây hồ, 466m2 nhà 2 mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 3
Mặt tiền kinh doanh dương công khi 250m2 xtt hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 11, đường lạc long quân, 50m2, hẻm xe hơi, 4 tầng, 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cấp 4 cũ mặt tiền phan văn đối, gần quốc lộ 1a, trường học, ngân hàng, ra sân bay rất tiện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền quận 11, 73m2, 4 tầng, 4.1x, 15.2 tỷ thương lượng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ nhà cần tiền bán gấp nhà vân canh hoài đức, nhà mới xây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà cấp4, mặt tiền đường bùi tá hán, ngũ hành sơn, 114m2, giá giảm sâu chỉ còn 7,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố lạc long quân quận tây hồ. 114m mặt tiền 6.8m nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự cực đẹp gần trường chinh - quận tân bình diện tích lớn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố trung yên quận cầu giấy. 117m xây 5 tầng nhỉnh 22 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê shophouse iec - tứ hiệp - thanh trì 60m2 5 tầng 22triệu/1 tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trần duy hưng quận cầu giấy. 130m xây 9 tầng mặt tiền 8.5m nhỉnh 39 tỷ. cam kết ảnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất phố đặng tiến đông quận đống đa. 90m mặt tiền 4.5m nhỉnh 13 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 2
Duy nhất 1 căn - lương sử- quốc tử giám - 33m - 5 tầng - 3 ngủ - ngõ thông - nhỉnh 3 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
40m giá 3.1 tỷ phố hoàng hoa thám trung tâm ba đình. nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất nghộp cho vay cao gần sông khánh trung khánh vĩnh lh 0395287569
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần bán nhà đẹp 4 tầng xe 16 chỗ đến nơi.đặng ngữ lâm-tt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lý chính thắng - nhà đẹp 5 tầng - kinh doanh sầm uất. - hẻm xe hơi thông - 7 tỷ 750
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ trần duy hưng, cầu giấy 105m 5t, 40m ra phố, chỉ 13.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh, đường cách mạng tháng 8, gần cv lê thị riêng, gần bệnh viện thống nhất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng btct - huỳnh văn bánh - xe hơi đỗ cổng - 3pn - 3 tỷ 890
Cập nhật: vài giây trước - 2
A3131- nhỉnh 6 tỷ !! dt: 67m2 , 5 tầng btct - lê văn sỹ p13 phú nhuận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà kênh tân hóa rẻ đẹp ngộp, phú trung, tân phú, 42m2 x 5 tầng, ngang 5.6m, chỉ 4.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm 88 lê trọng tấn, 4x12x2 tầng, kinh doanh tốt, sổ hồng riêng, hẻm 8m, chỉ 4.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
3131-phan đăng lưu phú nhuận , 5 tầng btct , hẻm 5m, sát mặt tiền. chỉ 3 tỷ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm xe hơi 8m lê văn sỹ p 13 - phú nhuận - 3 tầng - 36m2 (3x12m) - giá 6 tỷ 450
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng - 37m2 - 2 pn - hoàng hoa thám bình thạnh - vào ở ngay chỉ 3 tỷ 350
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phú nhuận phường 3 hẻm 43/ phan xích long 55m2 , hẻm 3m , 3 tầng , 4 pn , 2 sân thượng giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thích quảng đức 68m2- 3 tầng btct - phú nhuận - mới đẹp - nhà đẹp - 6 tỷ 1
Cập nhật: vài giây trước - 2
T3131- võ văn tần - p5_quận 3 - 5 lầu mới đẹp - 40m2 - ngang 4m - xác mặt tiền giá 6 tỷ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chợ bình thành, bình tân, 4.5x14x 2 tầng, hẻm 8m, nhà đẹp ở ngay, chỉ 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
8873 - nhà chính chủ 60m2 quận 10, phường 12 hẻm 246/ hòa hưng, 2 tầng, 3 phòng ngủ, hẻm 3m giá 6
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán 25m2 đinh tiên hoàng - hẻm 1 trục - 4 tầng giáp quận 1 - tặng nội thất- giá 2 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng hoa thám - hẻm xh - p5 - quận bình thạnh - 50m2 - nhỉnh 7tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 2
T3131- nhà đẹp nguyễn đình chính 90m2 (6x14m) - 3 tầng btct - p15 phú nhuận giá chỉ 10.2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
8873 nhà bán phú nhuận phường 9 nguyễn kiệm 60m2 , hẻm 3m,2 tầng ,2 pn , giá chỉ 5 tỷ 8
Cập nhật: vài giây trước - 2
T3131-bán nhà đoàn thị điểm p1 phú nhuận 60m2 , 3 tầng , 3pn, sát hẻm xe hơi giá 5 tỷ 8
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hxh 339/ lê văn sỹ quận 3 - 75m2 cn đủ - sổ nở hậu - 3pn giá 7 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 mặt hẻm. 56m2 - hoàng văn thụ - 1bước ra mặt tiền. chỉ 10m lên xe hơi giá 5 tỷ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
A3131-bán nhà p15 phú nhuận - nguyễn đình chính , 40m2 , 2 pn giá 4 tỷ 450
Cập nhật: vài giây trước