Có bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Ngày đăng: 3/30/2024 9:54:43 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 32Chi tiết [Mã tin: 5231363] - Cập nhật: 30 phút trước
Khoai lang là loại củ ngọt, có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau như là cam, vàng, tím, trắng… Khoai lang có vô vàn phương pháp chế biến như luộc, chiên, nướng, hấp. Vậy mang thai 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không
Có bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Theo nghiên cứu, trong 100 gram khoai lang gồm các chất dinh dưỡng sau:
Protein: 0,91gr.
Carbohydrate: 16,36gr.
Đường glucose, fructose: 3,64gr.
Chất xơ: 2,7gr.
Canxi: 24mg.
Natri: 64mg.
Sắt: 0,5mg.
Một số loại vitamin A
Vitamin B5, B6, C, E…
Chất chống oxy hóa.
Với thành phần có nhiều dinh dưỡng như trên, mẹ bầu hoàn 3 tháng đầu toàn có thể ăn khoai lang. Tuy nhiên mẹ cần tránh ăn quá nhiều khoai lang bởi sẽ gây thừa chất cho em bé.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu
Lợi ích khi bà bầu ăn khoai lang
Dưới đây là những lợi ích mà khoai lang đem lại cho bà bầu khi sử dụng mỗi ngày.
Phòng ngừa táo bón thai kỳ
Theo các bác sĩ, mỗi ngày ăn khoai lang đồng nghĩa với việc mẹ đã cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ và axit amin thiết yếu có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, đào thải độc tố và đánh bay chứng táo bón cho phụ nữ mang thai hiệu quả.
Giảm triệu chứng ốm nghén
Vào 3 tháng đầu thai kỳ, triệu chứng ốm nghén sẽ quấy rầy mẹ. Thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp mẹ khắc phục được tình trạng này. Khoai lang có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ hấp thụ dưỡng chất, kích thích vị giác và giảm chứng đầy bụng, khó tiêu nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
Tăng sức đề kháng
Sự thay đổi thất thường của thời tiết sẽ làm cho sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm. Việc bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày sẽ tăng cường lượng vitamin C, D, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Từ đó cải thiện miễn dịch và làm tăng sức đề kháng cho mẹ.
Ngăn ngừa tiểu đường
Khoai lang là món ăn hoàn hảo cho các mẹ bầu đang mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ. Bởi hàm lượng đường trong thực phẩm này khi được hấp thụ sẽ không trực tiếp chuyển hóa thành đường trong . Theo chuyên gia dinh dưỡng, dùng một lượng khoai lang vừa đủ sẽ có hiệu quả trong việc ngăn chặn nguy cơ mắc tiểu đường.
Kiểm soát tình trạng cân nặng
Với hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang sẽ giúp mẹ bầu no lâu hơn. Nhờ vậy mà mẹ sẽ hạn chế nạp vào cơ thể các thực phẩm khác, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tốt cho trí não thai nhi
Trong khoai lang chứa hàm lượng choline dồi dào, có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển trí não thai nhi. Mẹ bầu ăn khoai lang hằng ngày sẽ giúp thai nhi giảm các bệnh liên quan đến dị tật bẩm sinh.
Xem thêm: gold dha có tốt không
Bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang cần lưu ý gì?
Khi ăn khoai lang bà bầu cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé:
- Không nên ăn quá nhiều: bởi khoai lang có lượng lớn vitamin A. Mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ dẫn đến dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai lưu, dị tật bẩm sinh,… Ngoài ra, mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ bị sỏi thận đau dạ dày, tăng nguy cơ đái tháo đường…
- Không nên ăn sống: màng tinh bột ở lớp ngoài khoai lang nếu không được làm chín sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, cụ thể là ợ nóng và buồn nôn.
- Không nên ăn cùng đồ chua, dưa chua, củ cải muối: lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua sẽ dễ sinh tính axit và gây khó chịu cho dạ dày.
- Nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa: lượng canxi trong khoai lang cần khoảng từ 4-5 giờ để hấp thụ. Do đó mẹ nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa sẽ tốt hơn.
- Khoai lang tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu 3 tháng đầu cần ăn ở lượng vừa phải mới đem lại hiệu quả như mong muốn. Cụ thể, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 củ khoai lang (tương đương 250g). Mẹ nên ăn khoai hấp, luộc, hạn chế ăn các món khoai chiên rán dầu mỡ để tránh gây nóng trong, béo phì.
Ngoài khoai lang, mẹ nên kết hợp đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng các viên sắt axit folic, vitamin D3, DHA, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ đủ chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.
Với giải đáp cho câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, cũng như các thông tin về giá trị dinh dưỡng và lợi ích của khoai lang ở trên, hi vọng mẹ đã có thêm một sự lựa chọn tối ưu để đưa vào thực đơn cho bà bầu.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 3
Đất 50m2 siêu đẹp trục chính kinh doanh tại trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhỉnh 3 tỷ mua ngay được lô đất gần 60m2 đường 5m tại trâu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 mặt tiền 130m2 4 tầng hẻm 5m ( giá chỉ 9.8 tỷ.. í hiệp bình phước - thủ đức 130m2 ( 7.2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán 55m2 đất mặt ngõ phố ngô xuân quảng, trâu quỳ, gl hn.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ bán 42m2 đất mặt phố thành trung, trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đất mặt phố sinh viên sầm uất kinh doanh cực tốt tại trâu
Cập nhật: vài giây trước - 2
113 đường số 1 - p13 - gò vấp. ngang khủng 5,5m 3 tầng. giá chỉ 4 tỷ 680. chủ ngộp nặng. sổ hồng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp. 66m2 đất mặt phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Anh tôi có căn nhà trên mặt phố thành trung trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất mặt đường kim bông, kinh doanh đỉnh, cách ngã 3 vân lôi chỉ 50m,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chung cư hh1c linh đàm, hưởng chọn tiện ích trong khu đô
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. dt 52m2. mt 4m, đất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần bán căn thương mại 46m2. 888 triệu, tại kđt đặng xá,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán căn nhà 5 tầng 400m2 mặt đường kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 59m2, mt 4m, đường 13m.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà mặt tiền kd 2m2, thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán đất xây chung cư mini cạnh học viện nông nghiệp. 321m2.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đừng bỏ lỡ 10 tỷ x sở hữu liền kề 132m2, 4 tầng kđt đặng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chủ nhà cần bán gấp giảm giá sâu căn nhà 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Shophouse 85m2 đất vị trí kinh doanh đẹp tại trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh căn liền kề 132m2 khu lan viên, đặng xá, gia lâm,
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 7 có ngay căn nhà 65 m2 x 2 tầng tại đức thượng gần khu đô thị tân tây đô, tiện ích ngập tràn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà kho xưởng 153m2 góc 2 mặt tiền phường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền phan văn hớn - tặng giấy phép 1 hầm 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất khu ở đồi sen, binh yên thạch thất. giá chỉ 950tr/65m full thổ cư
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch, diện tích 45 m2 nằm sát ngã tư nhổn, chợ nhổn, di chuyển vài phút đến chợ mỹ đình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất tại cao xá - s: 65 m2 mặt tiền 4,5 m - giá chào chỉ 3 tỷ 2 có ra lộc - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 mặt tiền lê văn khương, sổ vuông vức, ngang 12m, q. 12
Cập nhật: vài giây trước - 3
Tài chính 5 tỷ có nhà góc 2 mặt hxh thông 115m2 quận 12 ngon
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất 55m2 mặt tiền 4.5m tại đường đức giang, hoài đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hiếm ngọc thụy, gần oto, dân xây, hàng xóm mipec, dt63 m2 x 4 tầng , chỉ 5.4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thanh am, ngõ nông, 2 thoáng, 4 ngủ , dt 37m2, chỉ 4.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà lô góc thanh am, 2 mặt thoáng, dân xây, dt 31m2 x 4 tầng, chỉ 3.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 11 tỷ 900 có nhà mặt tiền kinh doanh sầm uất đ.số 21 ngang 5m 90m2 view hãng xe isuzu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố tư đình, mới hoàn thiện , lô góc, thang máy, nội thất tiền tỷ. 7 tầng , 70m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà lô góc, ô tô qua nhà, nhà dân xây tâm huyết, ra mặt đường cổ linh 1', hưởng trọn tiện ích khu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà, ngõ oto tránh, gần aeon mall, 56m2 mt5m, giá 5,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà ngõ tư đình - nhà lô góc - ngõ thông - ôtô tránh - dt 42m2 - giá 4.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà trung tâm ngọc thụy, gần công viên, hàng xóm khai sơn dt 45m2 x5 tầng,chỉ 5.95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Tỷ phú ẩn danh - biệt thự sân vườn - đẳng cấp chỉ 32 tỷ -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố bồ đề mặt hồ, oto tránh,kinh doanh được dt 50m2x 5t mt7.4m, giá chỉ 10,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố hồng tiến, ngõ thông oto,thang máy nhập khẩu. gần hồ dt50m2x5 tầng mt 5m, giá chỉ 10.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cánh chủ, bình yên thạch thất 61.5m thổ cư giá chỉ 1,3 tỷ. nở hậu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lô đất 62m full thổ cư, oto vào tận nơi, giá chỉ 1,3 tỷ. lh 09832788
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp gần phố ngọc thụy, cạnh công viên, ngõ sạch đẹp 43m2 4 tầng .chỉ 5,6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp nguyễn văn cừ-gần vườn hoa ái mộ - ngõ thông 2 phía.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp 5xm đất thổ cư nhỉnh 3 tỷ, hxh thạnh xuân 25,
Cập nhật: vài giây trước