Dâu tây và 8 giá trị dinh dưỡng không ngờ tới
Ngày đăng: 5/6/2024 9:14:08 AM - Thực phẩm tươi sống - TP HCM - 20Chi tiết [Mã tin: 5292426] - Cập nhật: 59 phút trước
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với chứa lượng vitamin C cao, giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, cũng là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự lão hóa da và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Với hàm lượng chất xơ và nước cao, cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Tìm hiểu thêm về dâu tây ở bài viết dưới đây nhé!
Mục lục bài viết [ẩn]
- 1 Tìm hiểu về dâu tây
- 2 8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
- 2.1 Dâu tây hỗ trợ giảm cân
- 2.2 Giúp ổn định đường huyết
- 2.3 Giúp ngăn ngừa rụng tóc
- 2.4 Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- 2.5 Dâu tây tốt cho làn da
- 2.6 Tốt cho tim mạch
- 2.7 Dâu tây giúp trắng răng
- 2.8 Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
- 3 Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
- 3.1 Bài viết liên quan
- 3.2 Cơm trưa văn phòng giúp bạn bớt đau đầu nghĩ hôm nay ăn gì?
- 3.3 ?CHÚC MỪNG SINH NHẬT QUÝ I/2023 CÁC THÀNH VIÊN TÂN CẢNG CATERING
- 3.4 “Bữa Trưa” – Điều Bạn Cần Biết
Tìm hiểu về dâu tây
Dâu tây là loại trái cây thuộc họ hoa hồng (Rosaceae) và chi Fragaria, có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và ôn đới của châu Âu và Bắc Mỹ. Trái dâu tây thường có màu đỏ, vàng hoặc hồng, có hình dạng tròn, hình trái tim hoặc hình nón nhỏ. Chúng có vị ngọt, chua nhẹ và thường được sử dụng trong nhiều món tráng miệng, nước ép hoặc salad trái cây. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Dâu tây là gì?
Ngoài ra, dâu tây cũng là một nguồn lượng chất xơ đáng kể, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Đặc biệt, chúng cung cấp một lượng lớn axit folic, một loại axit béo omega-3 và omega-6, cũng như các loại flavonoid, polyphenol và anthocyanin, có khả năng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Trái này cũng chứa lượng nước cao, giúp giữ cho cơ thể được cân bằng nước và hỗ trợ quá trình thải độc tố. Thêm vào đó, dâu tây có ít calo và chất béo, là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Điều này khiến chúng trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh và cân đối hàng ngày.
>>>Xem thêm: link
8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
Dâu tây hỗ trợ giảm cân
Dâu tây có hàm lượng calo rất thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn mà không cần tiêu thụ nhiều calo. Đồng thời, chất chống oxy hóa cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giúp ổn định đường huyết
Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa các carbohydrate và hấp thụ đường trong . Điều này giúp ngăn chặn đường huyết tăng cao đột ngột sau khi ăn, giúp ổn định mức đường huyết và tránh được các vấn đề liên quan đến đái tháo đường.
Giúp ngăn ngừa rụng tóc
Các dưỡng chất trong dâu tây, như vitamin C, kali và axit folic, có thể giúp củng cố nang tóc và tăng cường sức khỏe của da đầu, từ đó giảm thiểu rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Giá trị dinh dưỡng của dâu tây
Dâu tây chứa lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa, hai yếu tố quan trọng giúp kích thích hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng sản xuất tế bào bạch cầu và kháng thể, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Dâu tây tốt cho làn da
Chất chống oxy hóa trong dâu tây, như các polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia tử ngoại, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, cũng chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng.
Tốt cho tim mạch
Anthocyanin, một loại flavonoid có mặt trong dâu tây, đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu LDL trong . Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây cũng có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe của mạch , từ đó giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch như đau thắt ngực và đau tim.
Dâu tây giúp trắng răng
Chất axit trong dâu tây có khả năng làm sạch bề mặt răng và loại bỏ các vết bẩn, mảng bám, giúp làm sáng và trắng răng tự nhiên. Hơn nữa, dâu tây cũng chứa enzyme có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng trên răng, mang lại cho nụ cười của bạn vẻ sáng bóng và rạng rỡ.
Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong dâu tây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do và giảm viêm. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa này cũng có thể kích thích tử vong của tế bào ung thư và ngăn chặn sự lan truyền của chúng trong cơ thể.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn chứa một ít đường tự nhiên. Ăn quá nhiều dâu tây có thể cung cấp quá nhiều calo và đường cho cơ thể, đặc biệt là khi ăn kèm với các loại đường như đường hoặc kem.
Một số người có thể phản ứng dị ứng với dâu tây, gây ra các triệu chứng như phát ban, đỏ rát da, hoặc khó thở. Do đó, nếu có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn dâu tây, nên hạn chế tiêu thụ và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có thể tương thích với một số loại thuốc, như thuốc chống đông , gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Người dùng thuốc nên thảo luận với bác sĩ trước khi ăn hàng ngày. Chứa oxalate, một hợp chất có thể gây hình thành các viên sỏi thận ở một số người. Người có tiền sử về sỏi thận nên hạn chế ăn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tóm lại, dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với hàm lượng vitamin C cao, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và duy trì sức khỏe tim mạch. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình giảm cân, ổn định đường huyết, ngăn ngừa rụng tóc và chống ung thư. Tuy nhiên, việc ăn trái dâu cần được điều chỉnh hợp lý để tránh tác dụng phụ. Ăn quá nhiều có thể gây thừa calo và đường, cũng như gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc. Do đó, ăn vừa phải và nếu có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào xuất hiện, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm tươi sống
- 2
Bán nhà phố lạc long quân quận tây hồ. 114m mặt tiền 6.8m nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt dự án bắc việt, nam từ liêm, dt 210m x 4 tầng. mt 14m. giá 24 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 79m xây 9 tầng nhỉnh 17 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán cắt lỗ gấp 152m2 đất thổ cư hxh an phú đông, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán ccmn mỹ đình ô tô, dòng tiền 58 5t mt 4.5m giá 9.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán gấp nhà 5 tầng vị trí yên vĩnh, kim chung, diện tích 40 m2 nhà 5 tầng giá 2 tỷ 8
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trần quý cáp quận đống đa. 40m xây 5 tầng mặt tiền 4m nhỉnh 10 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: vài giây trước - 2
42m 6 tầng nhỉnh 11 tỷ phố phạm tuấn tài.phân lô cầu giấy ô tô tránh. vỉa hè rộng kinh doanh bất
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà hxh thông tx22, phường thạnh xuân, quận 12. 4x22m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố lạc long quân quận tây hồ. 88m mặt tiền 5m nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 50m xây 7 tầng nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trần duy hưng quận cầu giấy. 130m xây 9 tầng mặt tiền 8.5m nhỉnh 39 tỷ. cam kết ảnh
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà hoàng quốc việt nở hậu ngõ thông gần ôtô 52m 5 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 195m mặt tiền 7,3m nhỉnh 19 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố âu cơ quận tây hồ. 88m xây 5 tầng mặt tiền 8.4m nhỉnh 22 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chung cư 135m 3pn 2wc mỹ đình căn góc full nội thất cực đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 5
95m 2 phòng ngủ 2 vệ sinh trung tâm gần nhiều trường đại
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà hoàng quốc việt gần ôtô ngõ thông 42m 5t nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất 55m2 mặt tiền 4.5m tại đường đức giang, hoài đức
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà đẹp di trạch hoài đức mặt tiền 4,5m giá chỉ 2 tỷ 1 liên
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ riêng tại khu phố 3, phường trảng dài, biên hòa, đồng nai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới đón tết 64m2, hxh đường nguyễn ảnh thủ, tân chánh hiệp. quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4 tầng tại thị trấn trạm trôi, đầy đủ tiện nghi giá chỉ 2 tỷ 2 có ra lộc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xây mới dòng tiền thang máy, full nội thất cầu giấy dt 52.8m 7t giá13.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà đường số 20, bình hưng hòa a, bình tân. 60m2 x 3 tầng (4 x 15). chỉ 3.9 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất cc phân lô mặt ngõ thông, văn hội bắc từ liêm , ô tô vào đất 56m mt4m gia nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank 3 tỷ, bán nhà 3.8 tỷ (46m2 x 4 tầng), đường số 4, bình hưng hoà a-bình tân
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hxh đường số 14 , bình hưng hòa a, bình tân. 60m2 (4 x 15). 3.2 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán đất thủ đức hồ chí minh, hxt, dt 5x21m, giá thu hút chưa tới 4,9 tỷ, công chứng ngay
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ hxt 8m đường phan sào nam, phường 11, quận tân bình. dt 64m2 x 2 tầng (4.2 x 15.1). giá
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ kênh 19 tháng 5, sơn kỳ, tân phú 80m2 x2 tầng (5x16). giá 5.9 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mt 8m, lê văn chí, linh trung, dt78m, gần bv thủ đức, giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường hương lộ 3, bình hưng hòa, bình tân. dt 70m2 x 2 tầng (4 x 17). giá 3.7 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sốc, giá chỉ 5 tỷ có ngay nhà dt 72m2, 3t, xe hơi tránh, 76 lê căn chí, linh trung thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm mặt ngõ kim giang ô tô kinh doanh tấp nập 65m 5 tầng nhỉnh 14 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh nhà phố thanh bình hà đông 75m 6 tầng thang máy 3 làn ô tô tránh lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
68m 5 tầng nhỉnh 11 tỷ phân lô quân đội phố hoàng sâm. 2 thoáng nhà thiết kế cực đẹp. chủ thiện chí
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố khương thượng 33m 4 tầng vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu vip! đất dịch vụ khu đô thị hinode royal park lai xá,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố đội cấn quận ba đình. 209m mặt tiền 6m nhỉnh 23 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: vài giây trước - 2
97m 6 tầng mặt tiền 4m mặt phố trần duy hưng trung tâm cầu giấy. mặt phố kinh doanh sầm uất nhất hà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại hậu ái diện tích 50 m2 nằm sát khu dô thị hud di chuyển siêu tiện - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà cấp 4 mặt tiền 10 m đường thông thoáng siêu đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố chùa hà làng quốc tế thăng long quận cầu giấy. 663m mặt tiền 50m nhỉnh 200 tỷ. cam kết
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố đội cấn quận ba đình. 93m nhỉnh 20 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ thiện
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thử vip trung tâm quận cầu giấy. 200m mặt tiền 8m. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 40m xây 5 tầng nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: 1 phút trước - 2
42m 6 tầng nhỉnh 8 tỷ phân lô đại học sư phạm cầu giấy. nhà đẹp ô tô đỗ cửa. khu dân trí cao. nhà
Cập nhật: 1 phút trước - 2
55m mặt tiền 4m nhỉnh 8 tỷ phố trần duy hưng cầu giấy. ô tô 7 chỗ đỗ cửa. ngõ thông kinh doanh cực
Cập nhật: 1 phút trước