Lợi ích sức khỏe của quả mơ khô
Ngày đăng: 11/26/2023 2:16:09 PM - Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền - TP HCM - 41Chi tiết [Mã tin: 5022167] - Cập nhật: 26 phút trước
Mơ khô (sấy khô quả mơ) rất giàu rất giàu kali, chất xơ, sắt và vitamin A, C và E, tuy trải qua quá trình sấy khô nhưng giá trị dinh dưỡng của quả mơ không hề bị mất đi.
Giàu chất dinh dưỡng
Mơ khô rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Chúng chứa nhiều kali, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác.
Mơ có chứa lượng hợp chất polyphenolic khác nhau. Chúng thường chứa axit gallic, rutin, epicatechin, axit ferulic, axit p-coumaric, catechin, procyanidins, axit caffeic, epigallocatechin và axit chlorogenic.
Giúp giảm cân khi ăn vừa phải
Mơ khô có hàm lượng calo cao. Nhưng chúng cũng chứa chất xơ và ăn chúng ở mức độ vừa phải có thể giúp ích cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Sáu quả mơ khô (40 gam) chứa khoảng 10 gam chất xơ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng cả trái cây tươi và khô đều có thể giúp giảm cảm giác đói, tăng sự hài lòng trong bữa ăn và giảm lượng năng lượng tiêu thụ khi được dùng làm đồ ăn nhẹ hoặc cùng với bữa ăn.
Có lợi khi mang thai
Mơ chứa sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe của . Lượng của phụ nữ tăng 50% khi mang thai, nên cơ thể cần nhiều chất sắt hơn trong chế độ ăn uống của mình. Mơ khô là một nguồn cung cấp sắt dồi dào và có thể giúp ích trong vấn đề này.
Mang thai và cho con bú có thể gây ra những thay đổi về trao đổi chất trong cơ thể bạn. Tập thể dục quá ít hoặc chế độ ăn uống không cân bằng thường có thể dẫn đến táo bón. Uống đủ nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ, như mơ khô, có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.
Giúp điều trị chứng thiếu
Chất sắt trong mơ có thể giúp điều trị bệnh thiếu . Ăn thực phẩm giàu chất sắt là cách tốt nhất để đẩy lùi tình trạng thiếu . Mơ khô là nguồn cung cấp sắt rất tốt. Ngoài ra, vitamin C trong chúng còn giúp tăng cường hấp thụ sắt.
Tuy nhiên, bạn có thể không đáp ứng đủ lượng sắt hàng ngày chỉ thông qua mơ khô. Một nửa quả mơ khô chứa khoảng 3,5 miligam sắt. Do đó, bạn nên bổ sung các nguồn chất sắt khác trong chế độ ăn uống của mình, như rau bina, đậu lăng.
Giúp giảm táo bón
Chất xơ trong mơ khô đóng vai trò trong việc giúp giảm táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng phân và tăng tốc độ di chuyển của nó qua đại tràng.
Khi chất xơ được lên men trong ruột, nó tạo ra các axit béo chuỗi ngắn. Chúng làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột bằng cách giảm độ pH sáng. Điều này giúp cải thiện hơn nữa tính nhất quán, số lượng và tính di động của phân, do đó điều trị táo bón.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Trái cây khô, như mơ, có chỉ số đường huyết thấp. Theo các nghiên cứu, chúng sẽ không làm tăng lượng đường huyết quá mức.
Một lượng vừa phải đường fructose từ trái cây khô (bao gồm cả mơ khô) cũng có thể giúp kiểm soát mức đường huyết sau ăn. Mơ khô cũng được phát hiện có tác dụng có lợi đối với mức insulin.
Những lợi ích của quả mơ khô
Thúc đẩy sức khỏe của mắt
Lutein và zeaxanthin trong mơ khô có thể góp phần vào sức khỏe của mắt. Những chất dinh dưỡng này có chức năng như bộ lọc ánh sáng xanh và bảo vệ các mô mắt khỏi tác hại của chất độc quang học. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ c thủy tinh thể.
Cải thiện mật độ khoáng chất của xương
Mật độ khoáng trong xương thấp thường gặp ở phụ nữ lão hóa và sau mãn kinh. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây loãng xương, viêm xương khớp và các rối loạn xương tương tự khác. Boron trong mơ khô có thể giúp cải thiện mật độ khoáng chất của xương.
Trong các nghiên cứu, phụ nữ sau mãn kinh uống 3 đến 4 mg boron mỗi ngày trong một năm cho thấy sự cải thiện về mật độ khoáng của xương.
Bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác hại và lão hóa
Mơ chứa beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể bạn. Mơ khô tự nhiên cũng chứa rất nhiều vitamin A (retinol). Vitamin này đóng một vai trò trong sức khỏe của da.
Bảo vệ tim mạch
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn mơ sấy dẻo sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt trong cơ thể. Khi cơ thể cân bằng được lượng cholesterol thì sức khỏe tim mạch cũng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, nguồn kali có trong mơ khô cũng giúp ổn định huyết áp, và nó cũng là một trong những nhân tốt giúp ổn định nhịp tim.
Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Trong quả mơ sấy dẻo có chứa hai thành phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh đó là cellulose và pectin. Chúng được xem như thuốc nhận tràng tự nhiên giúp điều trị táo bón và những vấn đề khác liên quan tới hệ tiêu hóa. Mơ khô cũng là nguồn bổ sung chất xơ hòa tan và không hòa tan, khi kết hợp với axit béo thì chúng sẽ giúp việc bài tiết chất thải trong cơ thể tốt hơn. Một hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất và khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn.
Mơ khô và những công dụng đặc biệt
Nếu bạn đang không biết lựa chọn thương hiệu Trái Cây Sấy nào uy tín để tin dùng. Bạn vui lòng tham khảo Dalat’s Fruit để xem nhiều sản phẩm hơn nhé.
Dalat’s Fruit chuyên cung cấp các mặt hàng về Trái Cây Sấy tốt cho sức khỏe hoặc làm quà tặng cho người thân. Tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng của Dalat’s Fruit tại đây
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền
- 5
Cho thuê bt phố đội cấn ,110m2 x 4 tầng, giá 30tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự triệu đô 262m2, 5 tầng, khu cityland phường 5, chỉ 75 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dương quảng hàm trung tâm cầu giấy - nhà đẹp dân xây - ở ngay - tiện ích - ở sướng - ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố thông mặt ngõ siêu vip kim đồng dt 62m 5 tầng. chỉ hơn 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà gần quốc lộ 13 ,hiệp bình chánh , thủ đức 60m2 [ 4.5 x 13 ] 2 tầng ,2 phòng ngủ , 2 vệ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà tại lai xá kim chung, nhà mới xây 5 tầng - diện
Cập nhật: vài giây trước - 2
An dương vương bình tân – nhà ngang 5.1x12.3m – 62.3m2 - nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất đường số 3 phường an phú, quận 2 ( an phú the
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh 35m2 mặt tiền 4,5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lựa chọn lý tưởng cho gia đình nhỏ và điểm dừng chân thuận tiện cho con em học tập tại sài gòn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chưa đến 2 tỷ có ngay mảnh đát 50 m2 nằm sát khu đô thị hinode royal park, đường rộng ô tô vào tận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự siêu vip kđt yên hòa - trần kim xuyến 153m*4t, ô tô tải tránh, vỉa hè, 45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà đẹp yên vĩnh, kim chung diện tích 40 m2 giá 2 tỷ 8 nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bình tân diện tích khủng 101.4m2 – nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 6,7 tỷ có ngay nhà xây chung cư mini tại lai xá kim chung, dòng tiền 51tr/ tháng, thang máy,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tên lửa bình tân – 47m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt phố nguyễn văn hưởng, kinh doanh sầm uất, 50m, mt5m, hơn 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố quận hai bà trưng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà mp tam khương , 30m2 x 4 tầng , mt 5,5 m , giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy nở hậu 4.2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bấn nhà 3 tấm lê đình cẩn bình tân - ô tô vào nhà - chỉ xách vali vào ở - 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phùng chí kiên - cầu giấy 7 tầng thang máy - 48m - phân lô - ô tô - lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố kim đồng , 41m2 x 4 tầng, đẹp nhất quận hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà mp bờ sông sét , 90m2 x 2 tầng , giá 30tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm -bán gấp mặt tiền đường 20m trung tâm q3–nguyễn đình chiểu-chỉ 15tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp bùi quang là, gò vấp – hxh, 55m2, 4 tầng full nội thất, 7.39 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp!!! nhà 5 tầng phố trung kiên nhà chủ xây kiên cố mặt tiền 6 m , đường trước nhà ô tô đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
- mặt tiền ql 13 đường 16m có lề 3m - 740m ngang khủng 13.8m vuông a4 - khách sạn, biệt thự sân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà q. hoàng mai. phố nam dư dt 35m 5 tầng. sđcc gần ô tô chỉ 3 tỷ 950 triệu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ mai động, tam trinh. times city ô tô vào nhà. dt khủng 48m × 5 tầng. chỉ 6 tỷ 280
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng hxh kinh dương vương bình tân chỉ 4.6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà phố tam trinh dt 35m 5 tầng. ô tô đỗ cổng, vào nhà. chỉ 4 tỷ 150 triệu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm 5 tỷ! hẻm xe tải tránh, lô góc lê đức thọ, p.17 – 100m2, 4 tầng, 7.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung nhà mới, nở hậu đường rộng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà an dương vương bình tân giáp q.6 - 4 tầng - an ninh sạch sẽ dân trí cao - chỉ 7.6 tỷ còn tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm 1 tỷ! nhà 62m2, 4 tầng – hxh, thống nhất, p11, gò vấp, 6.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hậu giang q.6 – xe tải đậu ngay cửa – 60m2 chỉ 5.5 tỷ - nhà 2 tấm đã cũ tiện xây mới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán shophouse, căn áp góc, vip 03 mặt tiền, đại lộ hoàng mai, the manor central park. lh: 09 4546
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà giá tốt trung tâm hải châu, 73m2 1 trệt 1 lửng kiên cố ở ngay, kiệt nhựa oto sát mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 55m2 hẻm 10m2 ngang 5m 3 tầng đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí nằm sát khu đô thị mới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà tỉnh lộ 10 q.bình tân – khu tên lửa – 4.8 x 13m – 4 tầng bê tông chỉ hơn 6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cống lỡ tân bình, hxh, 4m x 15m , 3 tầng lầu chỉ 5,4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán mảnh đất đại tự, kim chung, diện tích 50 m2 mặt tiền 4 m hưởng trọn tiện ích khu đô thị hinode
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mua bán , chuyển nhượng nhà mặt phố hà nội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp giá rẻ nguyễn tư giản, gò vấp – hxh, 5 tầng full nội thất, 6.6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà lai xá kim chung, s; 40 m2 x 5 tầng, mặt tiền 5 m
Cập nhật: 1 phút trước