Mách bạn cách giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần
Ngày đăng: 3/31/2024 12:37:00 PM - Khác - Toàn Quốc - 22Chi tiết [Mã tin: 5233393] - Cập nhật: 56 phút trước
Giảm cân bằng trái cây là phương pháp an toàn được nhiều người áp dụng để giảm cân chỉ sau 1 tuần. Nếu bạn cũng đang muốn giảm cân mà thời gian chỉ có hạn thì hãy để Poppo mách bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần hiệu quả nhất dưới đây.
Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân:
Thực đơn giảm cân bằng trái cây (Fruitarian Diet) là một trong những chế độ giảm cân khắc nghiệt nhất hiện nay.
Bạn nên ăn các loại trái cây khác nhau để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài chất xơ và vitamin, một số loại trái cây còn có thể cung cấp tinh bột, protein và chất béo tốt cho bạn. Ví dụ:
Trái cây chứa nhiều protein: ổi, bơ, chuối, mít, kiwi, mâm xôi, dưa lưới, đào.
Trái cây chứa nhiều tinh bột: bơ, chuối, táo, dưa lê, dưa hấu, đào, dâu tây.
Lợi ích thực đơn giảm cân bằng trái cây
Giúp giảm cân nhanh và, hiệu quả 2 - 5kg chỉ sau 1 tuần, tùy vào cơ địa mỗi người.
Cung cấp nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Cung cấp nhiều vitamin thiết yếu, giúp tăng cường thị lực, giảm lão hóa, giúp da dẻ mịn màng, tươi sáng hơn.
Một số trái cây giàu chất chống oxy hóa (mâm xôi, mận đen, táo, lựu, nho, dâu tây,…) giúp giảm lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật.
Tác hại
Dễ nhận thấy nhất khi áp dụng bạn sẽ bị thiếu hụt các chất tiêu biểu như: protein, chất béo, vitamin nhóm B, sắt, canxi,…
Có thể gây mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, thiếu , yếu cơ và suy giảm hệ thống miễn dịch. Không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong thời gian dài.
Chứa nhiều đường đó là đường tự nhiên nhưng không phù hợp với người đã hoặc đang bị tiểu đường.
Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần:
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: 1/2 bắp ngô, 1 quả táo
Bữa phụ 1: 1 quả thanh long
Bữa trưa: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho)
Bữa phụ 2: 30g hạt macca, vài quả dâu tây
Bữa tối: 1 ly smoothie bơ chuối, 1 đĩa cải xoăn luộc
Ngày thứ hai
Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ, 1 bát canh rau dền
Bữa phụ 1: 1 miếng dưa hấu to, vài múi bưởi
Bữa trưa: 1 ly sinh tố chuối việt quất, rắc thêm một chút topping như yến mạch, dừa khô, nho khô, 1 đĩa súp lơ luộc
Bữa phụ 2: 30g hạt dẻ cười
Bữa tối: 1 ly nước ép rau + trái cây (cải xoăn, cần tây, táo, dứa, cam, chanh)
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ, 1 ly nước ép lựu
Bữa phụ 1: 5 múi bưởi
Bữa trưa: 1 ly smoothie dâu chuối, 1 đĩa su hào cà rốt luộc
Bữa phụ 2: 30g hạt điều
Bữa tối: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho)
Ngày thứ tư
Bữa sáng: 2 cái bánh hạt dinh dưỡng, 1 quả chuối
Bữa phụ 1: vài quả mận
Bữa trưa: 1 ly smoothie xoài dứa, vài quả cà chua bi
Bữa phụ 2: 1 ly nước chanh hạt chia
Bữa tối: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho
Ngày thứ năm
Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ, 1 quả xoài
Bữa phụ 1: 1 miếng đu đủ to
Bữa trưa: 2 quả đào, 1 quả ổi (bỏ hạt), 1 bát canh bí đỏ luộc
Bữa phụ 2: 20g nho khô
Bữa tối: 1 miếng dưa lưới to, vài quả mâm xôi, 1 đĩa rau cải ngọt luộc
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: 1 sandwich nâu kẹp chuối + bơ đậu phộng, 1 hũ sữa chua hoa quả
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh rau cải thịt nạc băm, vài múi bưởi
Bữa phụ: 30g hạt óc chó, 1 miếng dứa
Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép rau + trái cây (cải xoăn, cần tây, táo, dứa, cam, chanh)
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa tươi + hoa quả (chuối, dâu, việt quất, nho khô,…)
Bữa trưa: cơm gạo lức + 150g cá ngừ hấp chấm xì dầu, 1 đĩa đậu cove luộc, vài quả măng cụt
Bữa phụ: 1 ly nước ép dưa hấu nguyên chất
Bữa tối: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho)
Với thực đơn trên từ Poppo, hãy tự chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân 1 tuần khoa học, đảm bảo sức khỏe, mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn nhé!
Đến ngay cửa hàng để chọn cho mình những loại hoa quả tươi ngon nhất nhé.
Liên hệ chúng tôi:
Poppo Trái Cây - “Trái Cây Tươi Cho Mọi Nhà”
Website: poppo.id.vn
Hotline: 0353419882
Shoppe: Trái Cây Poppo
Email: poppotraicay@gmail.com
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 40m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông khu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh ngay ngã tư bình triệu_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận 57 m2 3 tầng btct 4 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần dương đình hội_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tặng tiện ích gần cityland 65m2(5x13) hẻm thông gần ubnd quận nhỉnh 4 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 5 phòng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán dãy nhà trọ 2 mặt tiền xe tải nhựa mới tô ký 84m2 ngang 4.2m sát chợ nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy nở hậu 4.2
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sốc cả 2 tỷ nhà hxh ngủ đông quang trung 80m2 5 tầng đẹp ngay mercedes nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 4 tầng đẹp lung linh 5 phòng ngủ 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cực sốt nhà 4 tầng đẹp hxh đậu cửa đường số 8 70m2 (4x17.5) ngay kdc chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 42m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 6 phòng
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3 tầng
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 70m2 4 tầng hẻm xe tải sát quận 1
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 99m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí cao
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 33m2 3 tầng btct chính chủ ngang 6m nam
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 4 lầu khu vip phan văn trị p7 100m2 ngang 5m kd đỉnh có thang máy 14.8 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm 1 phan huy ích 85m2 ngang 5m view góc kd cực tốt gần kcn tân bình 8 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Đất thạch bàn,ô tô, gần garden, aeon mall,trường c1,2 43m,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá tốt
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 4 tầng btct 50m2 giáp phan xích long
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_4 tầng_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 100m2 nở hậu 6.6 m 50t/m2 hàng hiếm đinh
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 39m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Hàng hiếm có xuất hiện mtkd d2 bình thạnh 84m2 5 lầu ngay cgv pearl plaza kd đỉnh 22 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 sổ vuông kinh doanh
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng gần chợ hiệp bình hẻm xe hơi_4 tầng_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà trường chinh hxh 110m 3 tầng ngang 4.5m giá tốt 1
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh gần gigamall_thủ đức_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà 44m2 gần đỗ xuân hợp_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi đường số 53_hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường số 2 tăng nhơn phú b - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà đẹp
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13_4 tầng_ hẻm xe hơi_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước