Những thực phẩm lợi sữa mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày

5/28/2018 2:54:40 PM - Mẹ và bé - Hà Nội
img
Chi tiết [Mã tin: 2485750]

Để bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ nuôi con bú, các mẹ hãy ghi nhớ 10 thực phẩm lợi sữa cực thông dụng sau đây để cho vào thực đơn hàng ngày nhé!

1. Các loại rau có màu xanh lá đậm – Rau lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ

Ăn gì để sữa mẹ thơm và mát? Mẹ nhất định phải thường xuyên bổ sung thực phẩm lợi sữa là rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. 

Rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất.  Đặc biệt là các loại rau lợi sữa có lá màu xanh đậm.

Kết quả hình ảnh cho rau có màu xanh đậm

2. Các loại đậu – Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Đậu và các cây họ đậu, đặc biệt là đậu Đen, đậu Hà Lan, đậu Lăng được liệt kê vào danh sách 10 loại thực phẩm lợi sữa thông dụng nhất. Ăn nhiều các loại đậu chính là cách làm cho mẹ nhiều sữa, đặc, chất lượng; các loại đậu không chỉ dồi dào lượng sắt mà còn chứa nhiều protein thực vật và các vi khuẩn enzyme giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh

3. Ngũ cốc nguyên hạt – Vừa lợi sữa vừa giúp mẹ giảm cân an toàn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Bột Yến Mạch, Gạo Lứt, Lúa Mạch rất giàu protein, vitamin, sắt, chất khoáng và năng lượng. Ăn ngũ cốc không chỉ giúp mẹ có một sức khỏe tốt, đảm bảo nguồn sữa tốt về nhiều mà đây còn là thực phẩm giúp mẹ giảm cân sau sinh một cách an toàn được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn.

Kết quả hình ảnh cho ngũ cốc nguyên hạt

>>> Xem ngay: Những món ăn lợi sữa sau sinh, giúp sữa mẹ đặc và thơm

4. Các loại hạt – chứa axit folic

Axit folic là vi chất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh của bé cũng như sự hồi phục của các mẹ sau sinh.

Hạt óc chó và hạnh nhân là một trong những loại hạt rất giàu axfolic. Mẹ nên bổ sung thêm các loại hạt này vàp bữa ăn phụ hàng ngày để bé được bổ sung đầy đủ axit folic, giúp phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ.

5. Hoa quả, trái cây tươi – cho nguồn sữa giầu dinh dưỡng

Hoa quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hòa và giàu năng lượng, bổi bổ cơ thể mẹ và làm gia tăng lượng sữa cho mẹ.

Ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi giúp đảm bảo nguồn sữa về dồi dào, thơm, mát.

Kết quả hình ảnh cho hoa quả trái cây

Mẹ nên ăn các loại hoa quả, trái cây giúp nhiều sữa, lợi sữa như: bưởi, quả họ nhà cam quýt, chuối tiêu, sơn trà, đu đủ, mãng cầu (na), long nhãn, quả sung, táo,…. vào khẩu phần ăn của mình các loại hoa quả tươi để nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho con.

6. Thịt bò và thịt nạc

Trải qua cuộc vượt cạn đầy khó khăn, mẹ thường mất một lượng máu lớn khiến cho cơ thể mệt mỏi, suy yếu. Thêm vào đó, vi chất sắt từ cơ thể mẹ tiết vào nguồn sữa khiến các mẹ thường bị thiếu máu sau sinh.

Thịt nạc giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa tốt.

Vì vậy, trong quãng thời gian cho bé bú, mẹ cần bổ sung thêm nhiều protein, vitamin B12 giúp mẹ bồi bổ cơ thể. Thịt bò và các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà) sẽ là lựa chọn tốt trong khẩu phần ăn của mẹ. Ăn nhiều thịt bò sau khi sinh sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa cho con bú mà không lo bị tăng cân.

 

 


Xem thêm Chuyên nhận làm bằng uy tín toàn quốc

 
 

Làm bằng đại học 0931206833

 
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN


 Hỗ trợ 0931 206 833

ngovietcuong456@gmail.com
 

 

 

DỊCH VỤ LÀM BẰNG CẤP
SĐT0931 206 833
Zalo0931 206 833
Email: ngovietcuong456@gmail.com
LÀM BẰNG ĐẠI HỌC GIÁ RẺ – LÀM BẰNG ĐẠI HỌC CÓ HỒ SƠ GỐC KHÔNG CẦN ĐẶT CỌC – LÀM BẰNG UY TÍN – CHUYÊN NGHIỆP – NHANH CHÓNG
Bằng được làm bằng Phôi bằng thật 100% được lấy từ Bộ giáo dục, nên đảm bảo chất lượng như bằng thật, bao soi đem công chứng nhà nước thoải mái.
 
    Vì nhiều lý do khác nhau mà bạn không thể theo học hoặc đi học nhưng do vì điều kiện không thể học hết...do vậy mà dịch vụ làm bằng đại học, làm chứng chỉ, làm bằng cấp nhanh, mong muốn sẽ giúp được các bạn đang thực sự cần bằng cấp để đi ứng tuyển xin việc.
Hiện tại bên trung tâm cung cấp dịch vụ:
    • Nhận làm bằng Đại Học, Tiến Sĩ, Thạc Sĩ, Cao Đẳng, Trung Cấp, Cấp 3
    • Chứng chỉ Anh Văn A,B,C… 
    • Tin học ứng dụng trình độ (A,B,C)
    • Các giấy chứng nhận,…
    • Được làm từ phôi thật
    • Giống thật 100%, mộc nổi giáp lai hình, tem 7 màu 6 cánh.
    • Bằng bao gồm đầy đủ hồ sơ bảng điểm và học bạ. Làm nhanh giá rẻ đặc biệt không lấy tiền đặt cọc trước
Ở Đâu Rẻ Hơn Chúng Tôi Cam Kết Hoàn Tiền Lại 100%
    • Chúng tôi sẽ tư vấn và giúp đỡ các bạn mọi tình huống 24/24h
    • Làm thế nào để đối đáp với nhà tuyển dụng để có 1 công việc mức lương phù hợp
    • Làm thế nào để so sánh được đâu là bằng thật đâu là giả
    • Kích cỡ của 1 tấm bằng chiều rộng dài ngang bao nhiêu .
 
Vì sao bạn nên chọn dịch vụ làm bằng đại học của chúng tôi ?
    – Hình thức giống bản gốc đến 100%: Với nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường, chúng tôi luôn cập nhật những kinh nghiệm sản xuất bằng mới nhất, hiện đại nhất, chúng tôi có khả năng mang đến bạn những tấm bằng đại học sao nguyên bản gốc, giống đến 100%, từng nét chữ, từ nguyên liệu đến màu sắc. Đặc biệt, với “bí quyết” riêng chúng tôi còn có team 7 màu chống hàng giả giúp bạn yên tâm về chất lượng của tấm bằng đại học. Chính bởi vậy, nhiều khách hàng đã nhận xét sản phẩm của chúng tôi nhìn “giả mà như thật”.
    – Các loại bằng đa dạng: Chúng tôi có thể làm tất cả các bằng đại học thuộc các chuyên khoa và trường đại học (trừ Công an và Quân sự), làm bằng cấp 3, làm bằng trung cấp (cả hệ chính quy và tại chức), làm chứng chỉ Toiec.
    – Thời gian trả bằng nhanh: Tùy theo yêu cầu của khách hàng, chúng tôi có thể trả bằng từ 1-3 ngày nhằm đảm bảo tiến độ công việc của bạn.
    – Phong cách làm việc chuyên nghiệp: Chúng tôi luôn đảm bảo tư vấn chính xác, khách quan và trung thực, thời gian trả bằng đúng hẹn và tuyệt đối bí mật mọi thông tin của khách hàng. Ngay bây giờ, khách hàng có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn, hướng dẫn các bước, thông tin cần thiết để làm bằng đại học tại TPHCM nhanh nhất chuyên nghiệp nhất.
Cách thức làm việc:
    - Liên hệ gặp trực tiếp để lấy thông tin người làm. Không yêu cầu phải đặt cọc tiền trước.
     - Sau khi cung cấp đầy đủ thông tin cho mình, chờ bên mình làm bằng xong khoảng 2 ngày là có.
     - Uy tín đúng hẹn , phôi thật tem thật 100% (7 màu 6 cánh), Mộc nổi mộc giáp lai đầy đủ, bao soi
    - Nếu các bạn muốn làm bằng theo yêu cầu của mình thì chụp ảnh mẫu bằng rồi gửi qua gmail hoặc Zalo cho mình nhé
    - NẾU LÀM KHÔNG GIỐNG KHÔNG LẤY TIỀN
    - Làm xong đi công chứng nếu OK thì mới lấy tiền, CHÚNG TÔI KHÔNG NHẬN TIỀN ĐẶT CỌC TRƯỚC.
 
%%%%%

Tên liên hệ: cuong
Email: ngovietcuong456@gmail.com
Điện thoại: 0931206833
Hãy click quảng cáo để hổ trợ chúng tôi
Tin liên quan: Mẹ và bé

Nếu có bất kì thắc mắc hoặc có sự cố trong quá trình đăng tin, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi

Chat FB với RAOVAT49