Sữa hạt có canxi không – bonhomieseeds

Sữa hạt có canxi không ?

Có, sữa hạt có chứa canxi, tùy thuộc vào loại hạt mà bạn đang nói đến. Một số loại hạt, như hạt điều, hạt hướng dương, và hạt chia, chứa một lượng nhất định canxi. Khi sữa hạt được làm từ các loại hạt này, nó cũng cung cấp canxi cho cơ thể.

tuy nhiên, nếu bạn đang nói về sữa hạt thông thường như sữa hạt đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa ô liu, hoặc sữa lúa mạch, thì cung cấp canxi có thể không phong phú như trong sữa bò truyền thống. Trong trường hợp này, nếu canxi là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn của bạn, bạn có thể muốn tìm nguồn canxi khác để bổ sung.

Nếu bạn quan tâm đến lượng canxi có canxi trong một loại sữa hạt cụ thể, tốt nhất là tham khảo thông tin trên bao bì sản phẩm hoặc tra cứu thông tin dinh dưỡng của loại sữa hạt đó.

Có nhiều loại hạt có canxi mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số loại hạt có canxi:

1. Hạt chia: Hạt chia là một nguồn canxi tuyệt vời. Chỉ 2 thìa sữa hạt chia (khoảng 28 gram) chứa khoảng 179 mg canxi, tương đương % nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành.
2. Hạt lanh: Hạt lanh cũng là một nguồn canxi phong phú. Một thìa sữa hạt lanh (khoảng 10 gram) cung cấp khoảng 55 mg canxi.
3. Hạt hướng dương: Hạt hướng dương cung cấp một lượng nhất định canxi. Một lượng tương đương 1/4 tách hạt hướng dương (khoảng 35 gram) chứa khoảng 37 mg canxi.
4. Hạt bí: Hạt bí có thể là một nguồn canxi hữu ích. Một lượng tương đương 1/4 tách hạt bí (khoảng 35 gram) chứa khoảng 42 mg canxi.
5. Hạt lựu: Hạt lựu cung cấp một lượng nhất định canxi. Một lượng tương đương 1/4 tách hạt lựu (khoảng 40 gram) chứa khoảng 28 mg canxi.
6. Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân không chỉ giàu chất béo tốt mà còn có chứa canxi. Một lượng tương đương 1/4 tách hạt hạnh nhân (khoảng 35 gram) cung cấp khoảng 93 mg canxi.