Tập đạp xe đúng cách tại phòng gym
Ngày đăng: 2/7/2023 3:29:55 PM - Xe đạp - Toàn Quốc - 173Chi tiết [Mã tin: 4418810] - Cập nhật: 45 phút trước
Để việc tập đạp xe trong phòng tập thực sự hiệu quả và tránh những chấn thương không đáng có, người tập cần phải tập đúng cách. Toshiko xin chia sẻ phương pháp đạp xe chi tiết và chính xác nhất như .
Khởi động kỹ trước khi bắt đầu
Tất cả các bài thể dục thẩm mỹ đều yêu cầu người tập phải khởi động để làm nóng cơ thể. Khởi động giúp các khớp của bạn hoạt động tốt hơn và kích thích lưu lượng đến cơ bắp của bạn. Bạn có thể chọn từ các bài tập khởi động 8-15 phút sau:
đi bộ tại chỗ. Nâng đầu gối trước và đá chân ra sau sao cho gót chạm mông. Chạy bộ tại chỗ.
Xem thêm: Đạp xe trong phòng Gym đúng cách có tác dụng gì?
https://elipsport.vn/tin-tuc/dap-xe-trong-phong-gym-dung-cach-co-tac-dung-gi_2781.html
bước đạp xe tiêu chuẩn
đi xe đạp tại phòng tập thể dục. Đặt chân lên bàn đạp. Bàn chân của bạn phải song song với sàn thay vì các ngón chân hướng xuống dưới. Hai tay nắm hai tay cầm. Không siết quá chặt, nới lỏng từ từ. Căn chỉnh yên xe với thắt lưng của bạn. Giữ vai thẳng sang hai bên. Luôn giữ lưng thẳng tự nhiên để tránh mỏi lưng, nhưng tư thế phải thoải mái, không được võng xuống ảnh hưởng đến cột sống. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Tránh ngửa cổ ra sau. Bắt đầu đạp xe. Để giảm cân khi đạp xe, cơ thể bạn cần đạt chỉ số nhịp tim để đốt cháy chất béo. Công thức tính nhịp tim đốt mỡ của bạn là: (220 - tuổi của bạn) * 0,7. Khi bạn đạp xe đạp thể dục, bảng điều khiển sẽ hiển thị nhịp tim của bạn dựa trên thông số này, và nhịp tim sẽ là mức đốt mỡ của bạn . được điều chỉnh thành Nhớ hít thở đều đặn khi tập.
kéo dài sau khi tập thể dục
Nhiều người bỏ qua bước quan trọng nhất là giãn cơ sau khi tập luyện. Hãy nhớ giãn cơ ít nhất 10 phút sau khi đạp xe.
Cơ bắp được thư giãn sau nhiều giờ tập thể dục. Nó thúc đẩy lưu thông và cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ bắp. Cải thiện phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục vất vả. Giảm đau ở cơ và khớp. Tăng sự dẻo dai của cơ thể. Để được tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 6854 hoặc liên hệ tổng đài 1900 6854.
Elipsport
Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, phường Tân Hưng, quận 7, Hồ Chí Minh
Hotline: 006854
Trang xe đạp tập thể dục: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Tin liên quan cùng chuyên mục Xe đạp
- 2
Sau sinh mấy tháng thì đánh mỡ bụng được mẹ ơi?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất góc 2 mặt tiền, đã lên hết thổ cư, không có lộ giới đường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất góc 2 mặt tiền đẹp xây chung cư - khu phan văn đối - phan văn hớn - hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà khu đô thị vạn phúc city ,hiệp bình chánh 103m2 [ 5 x 20.6 ] 1 hầm 4 tầng 4 phòng ngủ ,hoàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm chợ lô áp góc đất phân lô diện tích 85 m mặt tiền 5 m 2 thoáng giá 2.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm 2 lê văn sỹ- hẻm nhựa xe tải- dt 5 x 20,5m-giá chỉ 14 tỷ( tl).
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 33m2 3 tầng btct chính chủ ngang 6m nam
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đăng văn bi - trường thọ - thủ đức nhà dt ; 65m2 [ 5 x 13 ] 2 tầng 3pn - 2wc [ giá
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân ,linh trung ,thủ đức 70m2 4 tầng 3 phòng ngủ ,sổ hồng riêng ,không quy hoạch [
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền đường công lý - gần mt võ văn ngân - đặng văn bi - bình thọ - thủ đức - khu vực
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố đội cấn quận ba đình. 93m nhỉnh 20 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ thiện
Cập nhật: 1 phút trước - 2
97m 6 tầng mặt tiền 4m mặt phố trần duy hưng trung tâm cầu giấy. mặt phố kinh doanh sầm uất nhất hà
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ nhỉnh 1 tỷ kiot chợ đầu mối huyện quỳnh phụ, thái bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố lạc long quân quận tây hồ. 88m mặt tiền 5m nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hxh khu phân lô bùi quang là p12 - gò vấp chủ xây để ở rất tâm huyết dt 55m2 nhỉnh 6tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà xinh 6.2x10m, 5 tầng full nội thất, hxh phạm văn chiêu, nhỉnh 7tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Khuôn đất mặt tiềntây thạnh, quận tân phú dt:.3x51 nở hậu 30m, xây được khoảng 10 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cấp 4 cũ mặt tiền phan văn đối, gần quốc lộ 1a, trường học, ngân hàng, ra sân bay rất tiện
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán khách sạn xây 2017, diện tích 400m2, mặt tiền đường lớn gần phan văn hớn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố tam trinh, dt 42m × 5t chỉ hơn 3 tỷ. dòng tiền hơn 200 triệu/năm, ô tô qua cổng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần đường nguyến thị đinh ,bình trưng tây ,q.2 140m2 4 tầng 4 phòng ngủ ,5 vệ sinh ,nhà sổ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố trung kính quận cầu giấy. 354m mặt tiền 8.3m nhỉnh 150 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: 1 phút trước - 4
60m 5 tầng mặt tiền 4.5m giá nhỉnh 9 tỷ trần quốc hoàn cầu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố xã đàn quận đống đa. 80m xây 7 tầng mặt tiền 4.5m nhỉnh 14 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hiếm lắm, bán lô đất có quy hoạch 1/500 xây chung cư 2 mặt tiền đường ,hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất 1 xẹc đường thạnh lộc xx - 900m2 - q. 12 - cách ql
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà hxh, đường lê văn quới, q, bình tân
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 5.5 m 6 tầng thang máy kinh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường huỳnh mẫn đạt, dt 55 m2 (2lầu 5x11) hiếm chỉ 4,9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxt đường bùi đình tuý p.24 q.bình thạnh dt 75 m2 (4tầng) hiếm chỉ 13,5 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường nguyễn cửu vân p.17 q.bình thạnh dt 115 m2 (2tầng) chỉ nhỉnh 12tỷ, thích hợp làm chdv
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mt đường nguyễn ngọc phương p19 q. bình thạnh 84 m2 (4x21m) 6 tầng gia chỉ 21 tỷ vị trí
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán nhà hxh đường chu văn anphường 12, bình thạnh, dt 96m2 (6x16) 4 tầng giá chỉ 10.5 tỷ, tương
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà hxh phạm văn đồng, p.11, q.bình thạnh 40 m2 giá
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Nhà nơ trang long, 58m2, kết cấu 4 tầng, 7,650 tỷ, p13 bt.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 2 mặt hẻm khu vip p22 bình thạnh, dt 112 m2 (2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 1/hxh phan văn trị, p.11, q.bình thạnh, ngang 6 m, 2 tầng, dt 94m2, 8.8 tỷ - sát mặt tiền -
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đ nơ trang long , p7, bt, hxh, 64m2,4 tầng, giá 7,5 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Xíu 8tỷ- mặt tiền kd nguyễn tiểu la q10,ngang hiếm gần 5m,chỉ 1căn duy nhất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Lô góc 2mt 6m, lê đức thọ, p.16 - 5 tầng tặng nội thất, chỉ 6.8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà sát phú nhuận 68m2 hxh nở hậu 6.2m 4 phòng ngủ sát
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà xô
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà mặt tiền hiệp thành, diện tích lớn, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà mặt tiền, khu tân chánh hiệp, ngang 8,2m, quận 12,
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Giảm sâu, bán biệt thự mặt tiền khu tân thới hiệp - đã lên
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn khắc hiếu quận ba đình. 82m nhỉnh 32 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
141m 3 phòng ngủ 3 ban công nội thất cực sịn sò chủ tặng
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Bán nhà phố nguyễn văn huyên quận cầu giấy. 81m mặt tiền 5,6m nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: 2 phút trước