Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
Ngày đăng: 5/2/2024 3:41:09 PM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 15Chi tiết [Mã tin: 5287455] - Cập nhật: 30 phút trước
Gạo lứt, một mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc hàng đầu cho những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là những hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hữu hiệu. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và thấp cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!
Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt chứa rộng rãi dưỡng chất tốt cho thân thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn đem đến những trải nghiệm hoàn hảo cho các bạn như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hiện như sau:
I. Bún gạo lứt
1. Nguyên liệu:
- Bún gạo lứt: 200g
- Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
- Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
hai. Cách thực hiện:
- Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới khi chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
- Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những loại rau ưa chuộng khác.
- trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
- Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
- Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị tư nhân.
Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon
>> Với phương pháp thuần tuý này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng khôn xiết bổ dưỡng. thực hành ngay và thu giãn hương vị tuyệt vời!
II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm
một. Nguyên liệu:
- Cơm gạo lứt: 2 chén.
- Gia vị thập cẩm: Gia vị cừu nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
- Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
- Dầu ăn: 3 muỗng canh.
hai. Phương pháp thực hiện:
- Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, ko quá nát.
- Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, rán nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
- rán Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
- Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
- Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cùng.
- Thưởng Thức: dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thử nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!
Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
III. Gạo lứt xào rau củ
1 món ăn từ gạo lứt hấp dẫn khác mà Gas sớm mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách khiến cho thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Bắp cải: 100gr, thái sợi
- Cà rốt: một củ, thái sợi
- Đậu Hà Lan: 50gr
- Tỏi: hai tép, băm nhỏ
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Cách thực hiện:
- Nấu chín gạo lứt, để nguội.
- Trên chảo lên bếp gas, khi chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
- Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín tới.
- Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
- Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.
IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Đổi thay một chút hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hành món ăn này như sau:
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 200gr
- Ức gà: hai miếng
- Sốt BBQ: 3 thìa canh
- Hành tím: hai củ, thái nhỏ
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
hai. Cách thực hiện:
- Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
- Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
- Nấu gạo lứt chín mềm.
- sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn.
- chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe.
V. Gạo lứt đậu phộng
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Đậu phộng rang: 50gr
- Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
- Dầu mè: một thìa canh
- Gia vị: Nước tương, giấm, đường, muối, tiêu
2. Phương pháp thực hiện:
- Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
- sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
- Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, trục đường, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
- Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều.
- Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ
- Hành tây: một củ, thái nhỏ
- Nước dùng: một lít
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
2. Bí quyết thực hiện:
- Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
- Trong nồi khác, xào hành tây cho đến lúc trong suốt.
- Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm.
- phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
- Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, thấp cho hệ tiêu hóa.
Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc biệt riêng và một vài lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thử nghiệm những công thức này để bữa ăn của bạn phát triển thành thú vị và nhiều hơn, cùng lúc giúp bạn mang một vài trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân 1 cách thức thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!
Đừng quên truy cập vào Pinterest: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật phổ biến thông tin bổ ích cho gia đình bạn.
Xem thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!
http://www.google.cm/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 2
Phan huy ích - gò vấp, 4m x 15m, 2 tầng, hẻm 5m, chỉ 4.65 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đương đình phong phú ,tăng nhơn phú b ,thủ đức 125m2 [ 5 x 25 ] c4 ,3pn 3wc ,sổ hồng riêng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xh - chu văn an - p12 - quận bình thạnh - 55m2 - nhỉnh 7tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp ở ngay lê văn lương thanh xuân 36m 5 tầng ngõ thông ô tô đỗ cửa nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ cần bán nhà tại lai xá, kim chung - phân khu quân đội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ nhân hòa thanh xuân 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cống lỡ- tân bình. 5m x17m, hẻm 7m, 5 tầng, giảm sốc 1ty
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: vài giây trước - 3
120m2, ngang lớn 6m, hxh 8m chỉ 1 căn nhà bán tân chánh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán tòa chung cư mini hồ tùng mậu, 95m mt 10m, 25 phòng,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà ngõ 3 phạm tuấn tài, phân lô, vỉa hè, ô tô dừng đỗ,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán biệt thự mỹ đình, 150 mt 20m, căn góc 2 thoáng, vỉa hè,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh - quận bình thạnh - 45m2 - 4tầng -chỉ nhỉnh 5tỷ xíu .
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 tầng btct 62.3m2 tặng nội thất, đường nguyễn văn quá, giá chỉ 4.550 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ duy nhất 1 căn phố tây sơn đống đa 39m 3 tầng ngõ thông gần ô tô ở ngay nhình 4 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà đẹp đón tết dịch vọng 40m giá 3.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền kinh doanh ql 13 - 740m ngang khủng 13.8m vuông a4 - xây building, khách sạn, biệt thự
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà vân canh sổ đổ chính chủ diện tích 40m2 sát ngã
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 3 lô đất ở 49m2 hxh thống nhất gò vấp hơn 3tỷ8 mỗi lô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hiếm bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 60 4t 4.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà khu kiến thiết, hiệp phú 130m2 giá chỉ 6 tỷ. ( 5.3 x 25 ) 2 tầng btct hẻm xe hơi
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phạm văn bạch 4×13 phường 15 tân bình hơn 4tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
4.65 tỷ - nhà 3 tầng mặt tiền đường số 2 - gò vấp - 40m2 - kinh doanh sầm uất - đang cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà hxh lê văn việt tăng nhơn phú a thủ đức 130m2 [ 6.5 x 20 ] 2 tầng - shhr - xe hơi ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 mặt tiền 130m2 4 tầng hẻm 5m ( giá chỉ 9.8 tỷ.. í hiệp bình phước - thủ đức 130m2 ( 7.2
Cập nhật: vài giây trước - 2
100m2 - nhà 4 tầng ở - p9 - gò vấp- giá chỉ 7 tỷ 9 - hẻm xe hơi thông. có dòng tiền sẵn hàng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vip hiếm nhà bán 2 mặt tiền chợ căn cứ gò vấp,kinh doanh sầm uất 75m2 , 3 lầu sân thượng 7pn khép
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư hẻm đồng bộ 6m ngay emart phan huy ích 4×10 hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất 55m2 vị trí đẹp đức giang hoài đức đường thông ô tô đỗ cửa, giá chỉ 2 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 49m gần phố , gần oto nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hoàng mai, phố định công thượng, 107m, 4t, mt 5.5m, phân lô, oto tránh, nhỉnh 10 tỷ,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hoàng quốc việt, phân lô, gara 7 chỗ, căn góc, 2
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà nguyễn phong sắc, phân lô, ô tô tránh, kd, 50m mt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
3 tỷ 2 hạ xuống chỉ còn nhỉnh 2 tỷ. dt 33m2 - 2pn, 2wc - hẻm rộng - 5m ra hẻm xe tải.đường số 14 -
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán chdv tn 50tr_th, 5t, thang máy, 293.5m2, phan huy ích,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
2 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng tại lai xá, kim chung, lô góc 2 mặt thoáng, kinh doanh, gần trường đh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 70m2 4 tầng hẻm xe tải sát quận 1
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán mảnh đất tại lai xá ngay sát khu đô thị hinode royal
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mặt tiền hồng lạc - 320m2 - gần bàu cát - đồng đen - quận
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Giá mới, bán nhà mặt tiền - diện tích lớn 140m2 - quận tân
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà thụy phương ,4.85 tỷ , dt 63 m , mt 5.5 m , tầng 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng _59m2_ lã xuân oai_tăng nhơn phú a_giá chỉ 3,55 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đông ngạc - bắc từ liêm- 4 tầng - dt38m2 - mt4.5 - giá 5.7 tỷ - nhà dân xây !! gần chợ -
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà ngõ 12 nguyễn ngọc nại, ô tô, kinh doanh, văn phòng, 82.7m*8t, nhỉnh 15 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Siêu hời mảnh đất 45m2 tại lai xá kim chung mặt tiền 4m, nở hậu giá chỉ 1 tỷ 6
Cập nhật: 1 phút trước