05 thực phẩm giảm stress giúp kiểm soát lo âu và căng thẳng
Ngày đăng: 10/30/2023 10:29:36 AM - Hoa, quà tặng, mỹ nghệ - Toàn Quốc - 80Chi tiết [Mã tin: 4965818] - Cập nhật: 35 phút trước
Việc tìm kiếm thực phẩm giảm căng thẳng thường là một ưu tiên quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt trong bối cảnh căng thẳng và áp lực từ công việc và cuộc sống ngày càng tăng cao. Trên thực tế, có nhiều cách để giảm căng thẳng, và một trong những phương pháp phổ biến là tận dụng lợi ích của những loại thực phẩm được cho là có khả năng giúp thư giãn tâm hồn và cơ thể.
Xem thêm các sản phẩm hoa quả sấy dẻo của Yummifo TẠI ĐÂY.
1. Stress là gì?
Stress là tình trạng tâm lý và thể chất của con người bị căng thẳng, thường do nhiều nguyên nhân khác nhau như áp lực công việc, học tập, kỳ thi, và nhiều yếu tố khác. Stress có thể có tác dụng tích cực bằng cách giúp con người tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu stress trở nên quá mức, nó có thể gây ra những triệu chứng tiêu cực và thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người đang trải qua.
2. Dấu hiệu nhận biết khi bị stress
Stress có thể dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng, và nó thường xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như áp lực từ công việc, kết quả học tập, sự đau khổ tinh thần trong cuộc sống, ly hôn, vấn đề tài chính, và nhiều yếu tố khác. Mệt mỏi kéo dài có thể gây tác động tiêu cực đến tâm trạng, tinh thần, sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi người ta trải qua tình trạng căng thẳng và mệt mỏi, có một số dấu hiệu thường xuất hiện, bao gồm:
- Cảm xúc: người bệnh dễ bị kích động, vui buồn, giận dữ, nóng nảy, chán nản…
- Hành vi: Ăn quá nhiều, uống rượu, hút thuốc, hay cáu gắt, quấy khóc... Đây là những biểu hiện dễ thấy của những người bị stress, căng thẳng kinh niên.
- Thể chất: Người bệnh hay bị mất ngủ, mệt mỏi, đau nửa đầu, tim đập nhanh…
- Tinh thần: Trí nhớ bị giảm sút, khó tập trung khi học tập, làm việc, lơ ngơ…
3. Giảm stress bằng thực phẩm
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Có một số loại thực phẩm có khả năng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả bằng cách thúc đẩy cơ thể tạo ra serotonin, một hợp chất giúp ổn định tâm trạng và làm dịu não bộ. Đồng thời, chúng giúp giảm nồng độ adrenaline và cortisol, hai hormone gây căng thẳng. Thực phẩm hỗ trợ giảm stress không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi áp lực và căng thẳng, mà còn cải thiện khả năng đề kháng và hệ thống miễn dịch tự nhiên.
4. 05 thực phẩm giảm stress giúp kiểm soát lo âu và căng thẳng
4.1 Trái cây sấy dẻo
Trong các loại trái cây sấy dẻo, chúng chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ. Beta-carotene chơi một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, thử ăn một ít trái cây sấy dẻo. Vị ngọt, thanh của các loại trái cây này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng. Hơn nữa, chúng còn có khả năng cải thiện trí nhớ và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
4.2 Trà đen
Uống trà đen có thể giúp bạn thoát khỏi mọi căng thẳng nhanh hơn. Một nghiên cứu so sánh đã cho thấy rằng những người uống 4 tách trà mỗi ngày thường có tình trạng tinh thần ổn định hơn và mức độ cortisol (một hormone căng thẳng) thấp hơn so với những người tiêu thụ đồ uống khác.
Bạn cũng có thể tận hưởng trà đen cùng với trái cây sấy dẻo để tăng cường hiệu quả giảm căng thẳng. Kết hợp hương vị thơm ngon của trà và vị ngọt thanh của trái cây sấy dẻo sẽ mang lại sự thư giãn và tận hưởng tuyệt vời.
4.3 Trái cây giảm stress chứa vitamin C
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp cơ thể với một lượng lớn vitamin C có thể giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng lo lắng. Hàm lượng vitamin C đáng kể trong các loại trái cây như cam, bưởi, ổi và bơ không chỉ cung cấp vitamin C mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại căng thẳng mạnh mẽ hơn.
4.4 Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Bánh mì nguyên hạt và mì ống là những thực phẩm chứa carbohydrate phức hợp, giúp kích thích não sản xuất serotonin. Chúng cũng giúp ổn định mức đường trong , duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng. Yến mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt khác, là một thực phẩm giảm căng thẳng hiệu quả, có thể được chế biến thành nhiều món ăn như cháo, cơm yến mạch, hoặc sữa chua yến mạch. Hơn nữa, gạo lứt, một loại thực phẩm giàu vitamin B, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
4.5 Chocolate đen
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sôcôla đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng giảm nồng độ hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Thực tế cho thấy, nhiều phụ nữ thấy hạnh phúc khi thưởng thức một miếng Chocolate đen. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng có nhiều loại Chocolate với hàm lượng bơ cacao, đường, sữa và chất phụ gia khác nhau. Để tránh tăng cân, hãy hạn chế mức ăn Chocolate đen của bạn, chỉ ăn 1/4 thanh nhỏ là đủ.
Mua hoa quả sấy dẻo ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để mua hoa quả sấy dẻo chất lượng, Yummifo là sự lựa chọn hoàn hảo. Với cam kết đem đến những sản phẩm tốt nhất, Yummifo đã xây dựng danh tiếng của mình như một địa chỉ đáng tin cậy trong thế giới của hoa quả sấy dẻo.
Với một loạt các loại trái cây đa dạng như mơ, mận, hồng bì… chúng tôi mang đến cho bạn nhiều lựa chọn hấp dẫn. Sản phẩm của Yummifo không chỉ là một món ngon mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của bạn. Đặc biệt, chúng tôi tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn về vệ sinh và chất lượng, đảm bảo rằng bạn luôn nhận được sản phẩm tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ đáng tin cậy để mua hoa quả sấy dẻo, hãy thử Yummifo. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm ẩm thực thú vị và đáng nhớ, cùng với những lợi ích về sức khỏe mà hoa quả sấy dẻo mang lại. Hãy đặt hàng ngay hôm nay và khám phá thế giới tươi ngon của Yummifo.
———————————————————
𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐈𝐍 𝐋𝐈𝐄̂𝐍 𝐇𝐄̣̂
Địa chỉ: 159D3KDT - Đại Kim - Hoàng Mai - Hà Nội
Hotline: 0978 361 984 - 0982 164 688
Website: https://yummifo.vn/
Tin liên quan cùng chuyên mục Hoa, quà tặng, mỹ nghệ
-
2
Bán gấp nhà mtkd đường số 11. linh xuân. mới. đẹp nở hậu. vào ở ngay. tặng full nội thất. giá
Cập nhật: vài giây trước -
1
(siêu phẩm) tòa apartment 115m2 x 34p tại kim giang - đường 2 ô tô đỗ - dt 2
Cập nhật: vài giây trước -
0
Pin iphone 11 pro max thường có tuổi thọ trung bình từ 2 đến 3 năm
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán gấp biệt thự liền kề 3 tầng. 200m2. hàng xóm siêu dự án global city. quận 9 bán lỗ giá 22 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Tòa nhà văn phòng 200m², 8 tầng, 1 hầm, trần thái tông, cầu giấy, 150 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước -
0
Cách móc túi len đơn giản làm quà tặng
Cập nhật: 4 phút trước -
0
"hitclub: trò chơi bài đổi thưởng hot nhất năm 2021"
Cập nhật: 6 phút trước -
2
Bán nhà 4 lầu 1 xẹc võ văn ngân bình thọ. căn hộ dịch vụ 7 phòng thu nhập 25tr/th. giá 9,3 tỷ. bớt
Cập nhật: 6 phút trước -
0
Thị trường cá cược trực tuyến đang sôi động hơn bao giờ hết
Cập nhật: 7 phút trước -
0
Siêu phẩm dòng tiền. diện tích khũng. vị trí đẹp. kết nối các tiện ích. kết nối giao thông tuyệt
Cập nhật: 9 phút trước -
0
Hitclub là trang web cung cấp thông tin về kết quả bóng
Cập nhật: 10 phút trước -
2
Ngôi nhà cực phẩm hiếm. kdc ổn định. dân trí cao. ngang giá trị 6m. thiết kế xây dựng tâm huyết.
Cập nhật: 12 phút trước -
2
Trung tâm linh đông. tp thủ đức dt sử dụng 600m. ngang bề thế 23*27. giá 42.1 tr/m càn bán gấp đất
Cập nhật: 15 phút trước -
2
Mặt tiền đắc địa - ngang 6.3m - siêu vip - tô ngọc vân - tp thủ đức - nỡ hậu tài lộc. giá tỷ. tl
Cập nhật: 15 phút trước -
2
Mặt tiền đắc địa - ngang 6.3m - siêu vip - tô ngọc vân - tp thủ đức - nỡ hậu tài lộc. giá tỷ. tl
Cập nhật: 18 phút trước -
0
Thay pin iphone 11 pro max chính hãng – an toàn & bền bỉ
Cập nhật: 18 phút trước -
2
Bán nhà tt linh chiểu có sẳn thu nhập. ngang 7. đẹp vuông vức. 10.5 tỷ. tl bớt lộc
Cập nhật: 20 phút trước -
1
Nguyễn khang, bán nhà 41m2, 4mt, 4t, p. yên hòa, cầu giấy, hà nội.
Cập nhật: 20 phút trước -
0
Hitclub - trải nghiệm trò chơi đa dạng từ game bài đến bóng đá
Cập nhật: 21 phút trước -
2
Linh chiểu. t đức góc 2 mt 9m. kinh doanh vip mà giá chỉ có 85tr/m. giá rẻ hơn nhà trong hẻm.
Cập nhật: 23 phút trước -
2
Gần 1200m2. 2 mặt tiền đường nhựa tt trường thọ. ngang lớn 27m. chỉ 33 tỷ.
Cập nhật: 24 phút trước -
0
Lợi ích và rủi ro khi niềng răng nhổ 2 cái bạn cần biết
Cập nhật: 25 phút trước -
2
Nhà mặt tiền kinh doanh đường gò dưa. chợ tam hải. 109m. nỡ hậu. giá nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 25 phút trước -
1
Linh trung còn sót lại. 6m2. đường oto tải thông. trung tâm đầy đủ tiện ích. mật độ xây dựng cao.
Cập nhật: 26 phút trước -
0
Hitclub: chương trình hoàn tiền hàng tuần siêu hấp dẫn dành cho các cược thủ!
Cập nhật: 27 phút trước -
2
Nhà sài đồng, ngõ thông oto tránh rộng, gần sát phố, 55m2x 5t, mt: 4.8m, 6 tỷ 5
Cập nhật: 29 phút trước -
1
6 tỷ có mảnh đất đường oto tránh ngay vị trí trung tâm phường việt hưng long
Cập nhật: 29 phút trước -
0
Thế giới cá cược trực tuyến đang ngày càng
Cập nhật: 29 phút trước -
2
Có ngay nhà vừa ở vừa cho thuê có dòng tiền, hxh, 117m3, linh chiểu, thủ đức, chỉ nhỉnh 9 tỏi
Cập nhật: 29 phút trước -
0
Mặt tiền đắc địa - ngang 6.3m - siêu vip - tô ngọc vân - tp thủ đức - nỡ hậu tài lộc. giá tỷ. tl
Cập nhật: 29 phút trước -
1
Cần bán nhà trần thái tông cầu giấy kinh doanh, oto tránh, giáp phố 40m x 6
Cập nhật: 29 phút trước -
1
Chdv vị trí góc 2 mặt tiền, đang có doanh thu 1,5 năm, phường 6, gò vấp.
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cho thuê nhà mặt hẻm xe hơi đường cộng hòa, phường 12, tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cần bán nhà trọ 13 phòng tại quận 12, tp.hcm, thu nhập 25tr/tháng
Cập nhật: 30 phút trước -
1
Nhà nguyên căn cho làm chdv hẻm 10m gần mt nguyễn phúc chu, tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Bán gấp nhà trọ 13 phòng, thu nhập khủng tại quận 12 – giá cực sốc chỉ 42tr/m2!
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cho thuê toà nhà văn phòng căn góc 3 mặt tiền cộng hoà, p13, tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cho thuê mặt bằng đẹp mặt tiền đường trần hữu trang, phú nhuận
Cập nhật: 30 phút trước -
1
Cho thuê building mặt tiền nam kỳ khởi nghĩa, p7, q3, 1 hầm 1 lửng 7 lầu, dt
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cho thuê nhà mặt tiền đường phan sào nam, phường 11, tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Ab office - văn phòng cho thuê gần sân bay mt hoàng việt, p4, tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cho thuê văn phòng toà nhà hoàng triều, mt phổ quang, tân bình.
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Bán gấp nhà trọ 13 phòng, thu nhập khủng tại quận 12 – giá cực sốc chỉ 42tr/m2!
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Tòa nhà oiic building cho thuê văn phòng, lê văn sỹ, phường 1, quận tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
1
♪ góc k 3m khá thẳng, ông ích khiêm gần cầu rồng 39m2, gác lửng chắc chắn, sân
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Chỉ tr/m2 sở hữu ngay bđs dt672m2 nguyễn văn tạo, hiệp phước, nhà bè
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Nhà nguyên căn mặt tiền ngang 25m, 22pn 23wc, thụt đường phan đình phùng, p1, phú nhuận
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Cho thuê tòa nhà mt út tịch, phường 4, quận tân bình
Cập nhật: 30 phút trước -
2
Nhà nguyên căn mặt tiền đường đường hoa, phường 7, phú nhuận
Cập nhật: 31 phút trước -
0
Cho thuê nhà hẻm xe hơi đường đào duy anh, phú nhuận
Cập nhật: 31 phút trước