1 giảm cân vẫn nhâm nhi: bí quyết chọn đồ ăn vặt ít calo

Giảm Cân Vẫn Nhâm Nhi

Giảm cân không đồng nghĩa với việc từ bỏ ăn vặt. Lựa chọn đồ ăn ít calo giúp kiểm soát năng lượng nạp vào mà vẫn thỏa mãn cơn thèm ăn. Những món ăn này còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết, giúp no lâu và duy trì năng lượng.

Tiêu chí chọn đồ ăn vặt ít calo:

• Dưới 150 calo/phần để tránh dư thừa năng lượng.
• Giàu chất xơ giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.
• Ít đường, ít chất béo bão hòa nhưng giàu chất béo lành mạnh.
• Không chứa phụ gia độc hại, ưu tiên thực phẩm tự nhiên.

Gợi ý đồ ăn vặt ít calo:

• Trái cây tươi (táo, cam, kiwi) ít calo, giàu vitamin.
• Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) cung cấp chất béo tốt.
• Rau củ sấy không đường (cà rốt, bí đỏ) thơm ngon, bổ dưỡng.
• Bỏng ngô không bơ chỉ khoảng 30 calo/bát nhỏ.
• Sữa chua không đường giúp kiểm soát cơn thèm ăn.