100g yến mạch bao nhiêu calo? bí mật giảm cân hiệu quả

100g yến mạch bao nhiêu calo? Bí ẩn được giải đáp!

Với lượng calo chỉ xấp xỉ 389 kcal cho 100g, yến mạch hoàn toàn xứng đáng là “thần dược” cho người muốn giảm cân. So sánh với các loại thực phẩm khác, hàm lượng calo này thấp hơn đáng kể, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Cụ thể:

• 100g gạo trắng cung cấp khoảng 368 kcal.
• 100g bánh mì trắng cung cấp khoảng 265 kcal.
• 100g khoai tây cung cấp khoảng 87 kcal.

Tuy nhiên, “bí mật” giảm cân của yến mạch không chỉ nằm ở lượng calo thấp. Chất xơ dồi dào trong yến mạch sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững.

>>> Bánh ngũ cốc Granola Cao Cấp Vị Yến Mạch

Lợi ích “vàng” của yến mạch cho sức khỏe và vóc dáng

Bên cạnh thông tin 100g yến mạch bao nhiêu calo, yến mạch còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong yến mạch giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và các bệnh đường ruột.

Tốt cho tim mạch: Yến mạch giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ổn định lượng đường huyết: Chất xơ trong yến mạch giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào , từ đó kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả, đặc biệt tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch: Yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, sắt, magie,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Làm đẹp da: Chất chống oxy hóa trong yến mạch giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh.

Cùng Taiyou Food cập nhật nhiều bảng tin bổ ích và thú vị nhé.