12 lợi ích sức khỏe và 6 nhược điểm của cà phê bột – nói nhỏ!
Ngày đăng: 10/12/2021 10:12:37 AM - Đồ uống - Toàn Quốc - 141Chi tiết [Mã tin: 3473150] - Cập nhật: 22 phút trước
Cà phê bột đã được ca ngợi và chế giễu trong nhiều thế kỷ. Nó được cho là nguyên nhân gây ra chứng bất lực và điên loạn, những lần khác là cách chữa trị cho sự lười biếng hay “món quà từ thiên đường”. Đồ nặng. Nhưng những ưu và nhược điểm thực tế, đã được khoa học chứng minh của cà phê mà chúng ta biết ngày nay là gì?
Caffeine, chất kích thích thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, là thành phần được biết đến nhiều nhất của cà phê. Tác dụng có lợi của nó đối với cơ thể con người đã được nghiên cứu khá kỹ lưỡng, nhưng cà phê nói chung là một loại đồ uống phức tạp với hàng ngàn chất khác nhau. Một số nghiên cứu cho rằng cà phê decaf và cà phê có chứa caffein có thể có cùng tác dụng đối với sức khỏe và cho thấy rằng không phải caffein mới là nguyên nhân tạo ra hầu hết các lợi ích sức khỏe của cà phê.
Nghiên cứu về cà phê và những ưu và nhược điểm của nó đối với con người vẫn chưa kết thúc, nhưng đây là danh sách những gì chúng ta biết vào lúc này.
12 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA CÀ PHÊ BỘT
1. CÀ PHÊ BỘT TĂNG CƯỜNG HIỆU SUẤT THỂ CHẤT CỦA BẠN.
Uống một tách cà phê đen khoảng một giờ trước khi tập luyện và hiệu suất của bạn có thể cải thiện 11-12%. Caffeine làm tăng mức adrenaline trong của bạn. Adrenaline là hormone “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể giúp bạn chuẩn bị cho việc gắng sức.
2. CÀ PHÊ BỘT CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN.
Cà phê chứa magiê và kali, giúp cơ thể con người sử dụng insulin, điều chỉnh lượng đường trong và giảm cảm giác thèm ăn vặt và đồ ăn vặt có đường.
3. CÀ PHÊ BỘT GIÚP BẠN ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO.
Caffeine giúp các tế bào chất béo phân hủy chất béo trong cơ thể và sử dụng nó làm nhiên liệu cho quá trình luyện tập.
4. CÀ PHÊ BỘT GIÚP BẠN TẬP TRUNG VÀ TỈNH TÁO.
Uống caffeine vừa phải, 1-6 tách mỗi ngày, giúp bạn tập trung và cải thiện tinh thần tỉnh táo.
5. CÀ PHÊ BỘT LÀM GIẢM NGUY CƠ TỬ VONG.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ tử vong sớm của người uống cà phê thấp hơn 25% so với những người không uống cà phê.
6. CÀ PHÊ BỘT LÀM GIẢM NGUY CƠ MẮC CÁC BỆNH UNG THƯ.
t nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể làm giảm 20% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và 25% ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ. Những người trong nhóm thử nghiệm uống bốn tách cà phê mỗi ngày. Caffeine cũng có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư biểu mô tế bào đáy , loại ung thư da phổ biến nhất
7. CÀ PHÊ BỘT LÀM GIẢM NGUY CƠ ĐỘT QUỴ.
Tiêu thụ cà phê hợp lý (2-4 tách mỗi ngày) có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ.
8. CÀ PHÊ BỘT LÀM GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH PARKINSON.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê thường xuyên giảm 25% nguy cơ mắc bệnh Parkinson. Có bằng chứng cho thấy cà phê gây ra hoạt động trong phần não bị ảnh hưởng bởi Parkinson.
9. CÀ PHÊ BỘT BẢO VỆ CƠ THỂ CỦA BẠN.
Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, hoạt động như những chiến binh nhỏ bé chiến đấu và bảo vệ chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn.
10. CÀ PHÊ BỘT CÓ THỂ LÀM GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG.
Caffeine làm giảm độ nhạy insulin của bạn và làm giảm khả năng dung nạp glucose, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
11. CÀ PHÊ BỘT BẢO VỆ NÃO CỦA BẠN .
Hàm lượng caffeine cao trong của bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nó cũng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ .
12. CÀ PHÊ BỘT LÀM TÂM TRẠNG CỦA BẠN TƯƠI SÁNG HƠN, GIÚP CHỐNG TRẦM CẢM.
Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và noradrenaline, giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Hai tách cà phê mỗi ngày ngăn ngừa nguy cơ tự tử đến 50%.
Nếu bạn quan tâm đến việc thêm chất kích thích tự nhiên để tăng vị cà phê của mình, hãy tham khảo một số bài viết tại đây .
6 NHƯỢC ĐIỂM VÀ RỦI RO CỦA VIỆC UỐNG CÀ PHÊ BỘT
1. CÀ PHÊ KHÔNG TỐT CÓ THỂ ĐỘC HẠI.
Cà phê chất lượng kém có thể có nhiều tạp chất trong đó, có thể gây ốm, đau đầu hoặc cảm giác tồi tệ nói chung. Điều này có thể xảy ra nếu cà phê của bạn được làm từ những hạt cà phê đã được tách quá nhiều hoặc bị hỏng. Ngay cả một hạt đậu bị hỏng cũng có thể khiến chiếc cốc của bạn trở nên độc hại. Nếu bạn đầu tư và mua cà phê đặc sản, chất lượng cao, bạn không phải lo lắng về điều này.
2. CÀ PHÊ BỘT CÓ THỂ GIẾT CHẾT BẠN.
Có, nếu bạn uống 80-100 cốc (23 lít) trong một phiên ngắn. Liều lượng này gây chết người và sẽ chứa 10-13 gam caffeine trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, trước khi đạt đến điểm này, bạn sẽ nôn gần hết vì 23 lít chất lỏng là rất nhiều. Ngay cả việc uống 23 lít nước cũng có thể giết chết bạn.
3. CÀ PHÊ BỘT CÓ THỂ GÂY MẤT NGỦ VÀ BỒN CHỒN.
Một lần nữa, đó là caffeine hoạt động ở đây. Lượng caffeine tối đa được khuyến nghị của bạn là 400 miligam, tương đương với lượng mà bạn sẽ nhận được từ 4 tách cà phê. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cẩn thận với cà phê. Bạn có thể đã biết số lượng và loại cà phê phù hợp, hoặc không phù hợp với bạn. Lượng caffeine an toàn cho con người thực sự được ghi trong DNA của chúng ta .
4. ĐỪNG UỐNG NHIỀU HƠN MỘT CỐC MỖI NGÀY NẾU BẠN ĐANG MANG THAI.
Các nghiên cứu về ảnh hưởng của cà phê đối với thai nhi vẫn còn nhiều tranh cãi, nhưng có một điều chắc chắn là nếu bạn uống cà phê khi mang thai, caffeine cũng sẽ đến thai nhi và em bé của bạn rất nhạy cảm với caffeine. Vì vậy, nếu bạn là một người nghiện cà phê nặng và không thể ngừng uống nó khi đang mang thai, ít nhất hãy giảm lượng cà phê của bạn xuống còn một tách mỗi ngày.
5. NẾU BẠN CÓ LƯỢNG CHOLESTEROL CAO HÃY CHỌN CÀ PHÊ LỌC.
Hạt cà phê chứa cafestol và kahweol, hai thành phần dường như làm tăng mức cholesterol LDL. Lọc cà phê bẫy hầu hết LDL, nhưng cafestol và kahweol được tìm thấy trong cà phê espresso, cà phê Thổ Nhĩ Kỳ, máy ép kiểu Pháp và “cà phê nấu” theo phong cách scandinavian.
(Lượng LDL từ một tách cà phê espresso vẫn còn rất nhỏ nên đối với những người có mức cholesterol bình thường sẽ không có nguy cơ mắc bệnh. Cũng có một số nghiên cứu ở giai đoạn chẩn đoán sơ bộ đã phát hiện ra những dấu hiệu mà cafestol và kahweol có thể mắc phải. một số tác dụng chống ung thư có lợi và tốt cho gan của bạn.)
6. CÀ PHÊ CHO TRẺ EM, CÓ THỂ LÀM TĂNG CHỨNG ĐÁI DẦM.
Một cuộc khảo sát báo cáo rằng việc trẻ 5-7 tuổi tiêu thụ caffeine có thể làm tăng chứng đái dầm hay còn gọi là đái dầm.
VẬY NÓ TỐT HAY XẤU CHO BẠN?
Nếu bạn có cholesterol cao hoặc bạn nhạy cảm với caffeine, đang mang thai hoặc có con (hoặc cha hoặc mẹ của một người), bạn nên chú ý đến việc uống cà phê.
Đối với những người khác, lượng cà phê hợp lý ( 1-6 tách mỗi ngày ) có thể tốt cho bạn. Nó có thể ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng, tăng cường trí óc và cơ bắp của bạn, và thậm chí giúp bạn giảm cân. Hãy nhớ rằng, miễn là bạn uống cà phê đặc biệt , không có độc tố và pha nó một cách cẩn thận, bạn có thể và nên thưởng thức nó khi biết rằng nó tốt cho bạn. Nếu bạn đã dành thời gian để đọc hết bài viết này (cảm ơn bạn!), Hãy chia sẻ nó để bạn bè của bạn cũng hiểu đúng như vậy.
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ uống
- 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường 2 tăng nhơn phú a_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 4 tỷ có nhà đẹp ở ngay hxh thông lê văn thọ 54m2 ngang 6m gần cv làng hoa.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực sốt nhà 4 tầng đẹp hxh đậu cửa đường số 8 70m2 (4x17.5) ngay kdc chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai thủ đức_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự mặt tiền kdc an sương ngang 7m 3 tầng có mái 119m2 đa công năng chỉ 11.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng 2 pn, bv thủ đức, lê văn chí, linh trung, chỉ 2 tỷ 6
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 52m2 gần ngã tư bình phước_hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hoàng mai, nhà đẹp mới cứng kia morning vào cửa - 3 ngủ đủ công năng-nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 5m 72m2 khu đường hoa phú nhuận phan
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 33m2 3 tầng btct chính chủ ngang 6m nam
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy khu vip
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_gần ngã tư bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 9m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi lã xuân oai_long trường_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà xô
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 6 phòng
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán gấp nhà 2 mặt tiền nguyễn văn lượng 96m2 4 tầng vừa ở vừa kd view cityland 9.2 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 5 tầng hxh vài bước ra quang trung 50m2(5x10) tặng nội thất nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 90 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà chính chủ mặt tiền gò vấp 100m2 ngang 5m tiện xây
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 41m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông khu
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền quang trung sầm uất ngang 7.5m 117m2 4 tầng ngay ubnd quận 24.5 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà phố hxt 4 tầng đẹp thống nhất 71m2 ngang 5.2m gần nhà thiếu nhi gv nhỉnh 10 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Siêu phẩm 4 tầng có tm đẹp 76m2(4.5x17) xe hơi vào nhà ngay chợ hoàng hoa thám 14 tỷ xíu.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà tân mai oto đỗ cửa, nhà dân xây chắc chắn, ngõ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà trương định siêu đắc địa gần mặt phố sầm uất - ngõ 3 gác tránh sh - kinh doanh - nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp nặng nhà mtkd nguyễn văn công, dtsd 0m2, kd đỉnh, vài phút tới sân bay, nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Chính chủ cần bán nhà hoàng mai 40m-4 ngủ-sổ đẹp-dòng tiền ổn định chỉ hơn 2 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nhà phố hiếm 4 tầng hxt 162 nguyễn văn khối 88m2 ngay công viên làng hoa 10.5 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà hoàng mai 29m2 x 4t giá 2,1 tỷ có tl
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà ngõ 663 trương định, lô góc, ngõ thông, kinh doanh,
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận sát hxh 45m2 2 tầng đẹp lung linh khu vip
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà chính chủ làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ bất ngờ.
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán gấp nhà mtkd ngang 6m dương thị mười 120m2 3 lầu có thang máy kế bv q12 19 tỷ.
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà ngõ trại cá - trương định - hai bà trưng 33m x 4t 3 ngủ đủ công năng chỉ 3 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh oto vào nhà 59m2 ngang 4,2m 3 tầng
Cập nhật: 7 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà trần điền, định công - siêu phẩm phân lô kinh doanh
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng_53m2_4.3x12.5m_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 100m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Trung tâm quận hai bà trưng - đại la 45m x 4t - chỉ nhỉnh 7 tỷ kinh doanh bạt ngàn, ngõ oto thoải
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Bán nhà giáp bát o tô đỗ cổng, 2 mặt thoáng chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Giảm sốc cả 2 tỷ nhà hxh ngủ đông quang trung 80m2 5 tầng đẹp ngay mercedes nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: 9 phút trước