3 món ăn sáng tốt cho mẹ sau sinh mổ - mẹ tham khảo

Sau khi sinh mổ, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho người mẹ là rất quan trọng để tạo điều kiện cho vết mổ phục hồi nhanh chóng, mau lành sẹo và tiết sữa. Dưới đây, 3 món ăn sáng tốt cho mẹ sau sinh mổ.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Bữa sáng đối với các mẹ sau sinh mổ cần đảm bảo những gì để đảm bảo đủ chất nhanh hồi phục?

Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm 

Sau khi sinh mổ, việc bổ sung đa dạng thực phẩm giàu protein, sắt, canxi, DHA và các loại vitamin cần thiết là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ. Điều này có thể được thực hiện thông qua việc kết hợp các thực phẩm từ cả nguồn động vật và thực vật. 

Vì thế, mẹ nên chú ý đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày là cân đối, tránh tiêu thụ quá nhiều một số loại thực phẩm yêu thích. Có nhiều loại thực phẩm giàu sắt và protein mà mẹ có thể tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày. 

Đó có thể là thịt bò, cá hồi, trứng gà, tôm, đậu Hà Lan, và các sản phẩm sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo. Ngoài ra, các loại rau xanh như bông cải xanh, rau chân vịt, rau mồng tơi cũng là nguồn cung cấp sắt và protein tốt. 

Đối với trái cây, chuối, bơ, cam cũng là những lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng. Đảm bảo mẹ kết hợp đủ các nhóm thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. 

Chọn thực phẩm dễ tiêu hoá 

Để bảo đảm sức khỏe và cảm thấy thoải mái vào buổi sáng, các mẹ nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và không quá nặng nề về dinh dưỡng. Việc ăn uống cần được điều chỉnh một cách hợp lí, đặc biệt là vào bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. 

Mặc dù quan trọng nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều thức ăn vào buổi sáng, chỉ cần ăn đủ để cảm thấy no và thoải mái là đủ. Việc ăn quá nhiều có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, gây cảm giác đầy bụng, không thoải mái và thậm chí làm nôn mửa.

>> Xem thêm: Uống sắt và DHA cùng lúc được không?

Tổng hợp 3 món ăn sáng cho mẹ sinh mổ đủ dinh dưỡng hiệu quả

Bún bò và một ly nước cam 

Bún thịt bò là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của các bà mẹ sau sinh mổ, bởi thịt bò là nguồn giàu sắt, protein, kẽm, vitamin B12 và vitamin B6. Một bát bún thịt bò nóng có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới. Đồng thời, việc uống một ly nước cam không chua cũng giúp bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện quá trình hấp thu sắt một cách hiệu quả hơn.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Bánh mì trứng ốp la và 1 ly sữa hạnh nhân

Bánh mì trứng gà ốp la là một lựa chọn bổ dưỡng và phổ biến cho bữa sáng của các bà mẹ sau sinh. Việc thưởng thức món này giúp cung cấp năng lượng cần thiết sau một đêm dài. Đồng thời, uống một ly sữa hạnh nhân ấm nóng cũng là một cách tốt để bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mẹ.

Cháo sườn bí đỏ và 1 nửa quả bơ  

Sườn non kết hợp với bí đỏ không chỉ là món ăn ưa thích của nhiều bà mẹ từ khi mang thai cho đến sau sinh, mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của họ. Cháo sườn non bí đỏ, nồng nàn hương vị và mịn màng, không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vào những ngày lạnh giá mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa của các bà mẹ sau sinh mổ.

Trên đây là 3 món ăn sáng cho mẹ sinh mổ đủ dinh dưỡng mà các mẹ có thể tham khảo. Thật vậy, sức khỏe của các bà mẹ là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn sau sinh. Để giảm bớt đau mỏi, căng thẳng, stress và xử lý các vấn đề như mất ngủ, tắc tia sữa,… các bà mẹ nên tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ sau sinh. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!