30 phút giảm mỡ bụng tại nhà
Ngày đăng: 5/6/2024 8:44:02 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 10Chi tiết [Mã tin: 5292370] - Cập nhật: 2 phút trước
ng việc và gia đình đã làm cho nhiều chị em không có thời gian để đến phòng gym luyện tập để cải thiện vòng 2 quá khổ, có nhiều mỡ thừa. Chính vì vậy, để có thể giảm mỡ thừa vùng bụng trong thời gian rảnh ít ỏi nhiều chị em đã tìm kiếm các bài tập 30 phút giảm mỡ bụng tại nhà. Thế nhưng, liệu rằng chỉ có 30 phút giảm mỡ bụng thì thật sự có mang lại hiệu quả hay không? Nếu hiệu quả, thì có những bài tập nào? Để có được đáp án, chúng ta hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây nhé.
30 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG MỖI NGÀY CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
Theo các chuyên gia việc dành ra 30 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hoàn toàn có hiệu quả. Tập luyện đều đặn trong 30 phút mỗi ngày sẽ kích thích sự hoạt động của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ việc lấy lại vòng eo thon gọn một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, chuyên gia cũng lưu ý các bạn là bên cạnh việc xây dựng kế hoạch tập luyện trong 30 phút giảm mỡ bụng thì cần phải có sự kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để sớm có được kết quả giảm mỡ bụng cho mình.
>>> Tìm hiểu: Có ai đã hút mỡ tạo hình thành bụng ở Bệnh viện Ngô Mộng Hùng chưa
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Thế thì trong 30 phút mỗi ngày để tập luyện cho việc giảm mỡ bụng thì chúng ta sẽ tập các bài tập nào để có được hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng tốt chỉ có. Chúng ta sẽ tìm hiểu xem nên tập các bài tập giảm mỡ bụng nào hiệu quả trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!
BẬT MÍ CÁC BÀI TẬP TRONG VÒNG 30 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG
Dưới đây là các bài tập cardio và tập luyện cơ bụng, bạn có thể mỗi ngày dành ra 30 phút tập luyện để sớm ngày có được vòng eo thon thả, cân đối hơn.
Phần Cardio (15 phút):
- Chạy bộ hoặc đạp xe tập (5 phút): Bắt đầu với 5 phút cardio nhẹ để làm nóng cơ thể.
- Nhảy dây (5 phút): Tiếp tục với 5 phút nhảy dây để tăng cường đốt cháy calo và mỡ.
- Bộ bài tập cardio (5 phút): Thực hiện các bài tập như jumping jacks, mountain climbers, hoặc burpees để duy trì tốc độ và tăng cường cường độ tập luyện.
Phần Tập Cơ Bụng (15 phút):
- Crunches (3 phút): Thực hiện 3 hiệp crunches, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Leg Raises (3 phút): Thực hiện 3 hiệp leg raises, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Plank (3 phút): Giữ plank trong 3 hiệp, mỗi hiệp 30-60 giây.
- Russian Twists (3 phút): Thực hiện 3 hiệp Russian twists, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Bicycle Crunches (3 phút): Thực hiện 3 hiệp bicycle crunches, mỗi hiệp 10-15 lần.
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Mặc dù các bài tập 30 phút giảm mỡ bụng ở trên có thể góp phần hỗ trợ cải thiện vòng 2 của bạn. Thế nhưng, với cách này thì cần phải có thời gian để thấy được hiệu quả giảm mỡ ở bụng. Thêm nữa, các bạn cần phải có sự kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng đều đặn, thường xuyên. Chưa kể, có một số trường hợp do tình trạng cơ địa và lượng mỡ thừa nên dù đã tập luyện chăm chỉ và kết hợp cả chế độ ăn uống kiêng khem nhưng vẫn không đạt được kết quả giảm mỡ thừa như mong muốn.
Chính vì vậy, rất nhiều người đã bỏ qua cách tập các bài tập thể dục trong 30 phút giảm mỡ bụng mà chuyển sang phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Đây là phương pháp đang nhận được nhiều sự chú ý của rất nhiều người đang muốn giảm mỡ bụng.
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng sử dụng công nghệ hút mỡ chân không Hàn Quốc hiện đại có thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn chỉ sau 1 lần thực hiện. Quy trình thực hiện an toàn, hạn chế được tối đa mức độ xâm lấn. Thêm nữa, thời gian hồi phục lại nhanh chóng và có hiệu quả thẩm mỹ được duy trì lâu dài hơn.
Với những ưu điểm nổi bật này của mình cho nên thay vì phải tập luyện vất vả 30 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày thì rất nhiều người đã lựa chọn thực hiện hút mỡ bụng tại các cơ sở thẩm mỹ. Vậy hiện tại nơi nào là địa chỉ hút mỡ bụng uy tín được các chị em tin tưởng lựa chọn để tân trang vòng 2 của mình?
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Duy nhất 1 căn tây sơn đống đa 38m 3 tầng ngõ thông gần ô tô ở ngay nhình 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân thanh xuân 42m 5 tầng ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm võ chí công tây hồ 35m 6 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn thị định cầu giấy 35m 5 tầng gần ô tô ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thái hà đống đa 62m 4 tầng mặt tiền cực thoáng ô tô đỗ cửa chỉ 10 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chung cư cao cấp phố mai hắc full nội thất cao cấp. chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng phố hào nam đống đa 40m 4 tầng 4 ngủ ngõ thông gần phố ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 5 tầng mặt tiền 4m trung tâm quận cầu giấy. nhà đẹp 2 thoáng chủ xây tâm huyết. vỉa hè rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đống đa 35m ô tô qua nhà kinh doanh nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố quan hoa quận cầu giấy. 81m xây 7 tầng mặt tiền 6,5m nhỉnh 15 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà khương đình thanh xuân 32m 5 tầng mặt tiền 5m ngõ thông gần ô tô nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đống đa 60m 4 tầng ngõ thông kinh doanh hơn 9 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố quan hoa quận cầu giấy. 123m xây 8 tầng mặt tiền 8,5m nhỉnh 45 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà nhân hòa thanh xuân 40m 7 tầng thang máy ngõ thông kinh doanh ô tô đỗ cửa nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh tr/m2 lô đất 1900m2 bán hxt an phú đông, quận 12 cho đầu tư, kho xưởng, biệt thự
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận thanh xuânn vũ trọng phụng 55m 4 tầng lô góc nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà riêng sát khu giga mall đường phạm văn đồng, thủ đức, dt 80m2, hxh tránh, giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trường chinh đống đa 33m 6 tầng 4 ngủ ngõ thông nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm bán nhà nguyễn trãi 57m 3 tầng lô góc 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đống đa quốc tử giám - 33m - 5 tầng - 3 ngủ - ngõ thông - nhỉnh 3 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô kim giang hoàng mai 82m 5 tầng mặt tiền 7m nhà đẹp ở ngay nhỉnh tỷ tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 39m 3 tầng ngõ thông gần ô tô ở ngay nhình 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố chí công quận cầu giấy. sổ 104m thực tế 1m xây 9 tầng nhỉnh 30 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ kim giang ô tô kinh doanh tấp nập 65m 5 tầng nhỉnh 14 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
120m giá nhỉnh 5 tỷ chung cư lê văn thiêm thanh xuân. tiện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm bán nhà phú diễn phân lô 7 tầng thang máy 43m 2 mặt ngõ ô tô vào nhà ở ngay lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kim giang đại kim hoàng mai 7 tầng thang máy 38m mặt tiền rộng 20m ra mặt phố nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 6m2 góc 2 mặt tiền & khu trọ 3t hà huy giáp, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kim giang hoàng mai 40m 4 tầng 4 ngủ ô tô đỗ cửa nhà đẹp ở ngay nỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi ngay chợ hiệp bình 5 tầng_72m2_hiệp bình chánh_giá 7.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm bán nhà tt đại học hà nội 78m 4 tầng mặt tiền 5.5m ô tô kinh doanh sầm uất chỉ 12 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Duy nhất 1 căn bán nhà phú diễn phân lô 7 tầng thang máy 43m 2 mặt ngõ ô tô vào nhà ở ngay lh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cầu giấy 7 tầng thang máy - phùng chí kiên - 48m - phân lô - ô tô - lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà bùi xương trạch khương đình 45m 6 tầng thang máy ô tô tránh kinh doanh nhỉnh 9 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm 5 tầng thang máynguyễn ngọc vũ cầu giấy 35m ô tô đỗ cổng nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch, sát ngã tư nhổn, chợ nhổn, di chuyển vài
Cập nhật: vài giây trước - 5
205m mặt tiền 15m mặt phố thụy khuê tây hồ.kinh doanh cực
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố nguyễn trãi 58m 3 tầng lô góc 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trung kính quận cầu giấy. 51m mặt tiền 4m nhỉnh 13 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn ngọc vũ cầu giấy 35m 5 tầng thang máy ô tô đỗ cổng nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn chí thanh quận đống đa. sổ 37m thực tế 45m mặt tiền 4m nhỉnh 14 tỷ. cam kết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 2 tầng nguyễn ngọc vũ cầu giấy 55m mặt tiền thoáng chỉ 8 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
45m 6 tầng mặt tiền 4m 5.2 tỷ phố hoàng quốc việt cầu giấy. chủ tự xây tâm huyết khung cột chắc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng thang máy phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy 35m ô tô đỗ cổng nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
120m 3pn 2 wc nội thất cực đẹp. tiện ích cực kỳ đẹp. chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hào nam đống đa 42m 5 tầng 5 ngủ ngõ thông gần phố ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước