4 công dụng hạt macca đối với tim mạch bạn không nên bỏ qua

Hạt macca không chỉ nổi tiếng với hương vị béo bùi, thơm ngon mà còn được biết đến là "siêu thực phẩm" giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, hạt macca là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là 4 công dụng tuyệt vời của hạt macca đối với tim mạch mà bạn không thể bỏ qua.

1. Giảm cholesterol xấu (LDL)

Hạt macca chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong . Điều này:

• Hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch.
• Giúp lưu thông tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ hạt macca có mức cholesterol LDL thấp hơn so với người không sử dụng.

2. Tăng cường cholesterol tốt (HDL)

Không chỉ giảm cholesterol xấu, hạt macca còn giúp tăng cường cholesterol tốt (HDL), từ đó:

• Giúp cân bằng mỡ .
• Ngăn ngừa các bệnh lý như xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi cơ tim.

Hàm lượng axit oleic trong hạt macca tương tự như dầu olive – một loại thực phẩm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

3. Chứa chất chống oxy hóa bảo vệ tim mạch

Hạt macca giàu chất chống oxy hóa như flavonoid và tocotrienol, có tác dụng:

• Trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào tim mạch.
• Giảm viêm, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch.
• Bảo vệ tế bào mạch khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa.

4. Ổn định huyết áp

Hàm lượng kali cao trong hạt macca giúp:

• Điều chỉnh huyết áp ổn định, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.
• Thư giãn các thành mạch , hỗ trợ giảm áp lực lên tim.

Kết hợp hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên.

Cách sử dụng hạt macca tốt cho tim mạch

• Ăn trực tiếp: Sử dụng 5-10 hạt mỗi ngày để duy trì sức khỏe.
• Kết hợp với món ăn: Rắc hạt macca nghiền lên salad, cháo hoặc yến mạch.
• Làm bơ macca: Thoa lên bánh mì hoặc sử dụng như một loại sốt lành mạnh.

Kết luận

Hạt macca là món quà quý giá từ thiên nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Hãy thêm ngay loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ trái tim của bạn và những người thân yêu.

***XEMTHEM