5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ
Ngày đăng: 4/29/2024 10:52:12 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 12Chi tiết [Mã tin: 5282092] - Cập nhật: 56 phút trước
Mỡ bụng luôn là điều khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti với cuộc sống, thế nên, để có thể sớm ngày cải thiện vấn đề này, nhiều người đã lên mạng tìm kiếm các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiện nay. Nhưng với sự đa dạng của các bài tập đã làm chị em gặp nhiều khó khăn. Thấy được vấn đề này, các chuyên gia đã bật mí cho các chị em 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả. Đó là những bài tập gì nhỉ? Cùng khám phá ngay nhé.
TOP 5 bÀI TẬP GIẢM MỠ bỤNG CHO NỮ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Ngoài việc ăn uống thì tập luyện cũng chiếm phần không nhỏ trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn. Dưới đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ được chuyên gia đánh giá cao về tính hiệu quả của chúng.
Plank – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Plank là bài tập vận động toàn thân hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng.
Cách thực hiện: bắt đầu từ tư thế nằm sấp, dùng cánh tay và ngón chân để nâng cơ thể lên. Giữ cánh tay thẳng, song song với nhau và đặt dưới vai. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại ba lần mỗi lần tập.
>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
Tư thế Plank.
Tư thế nâng chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Nâng chân là bài tập tuyệt vời giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng dưới và đốt cháy mỡ ở vùng eo.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng và đặt bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng từng chân lên tạo thành góc 45 độ với sàn, giả lập như đang đạp xe đạp trên không. Thực hiện 10 – 15 lần hoặc nhiều hơn.
Tư thế nâng chân.
Gập bụng – Top5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Gập bụng là bài tập hiệu quả tác động đến cả cơ bụng trên và dưới, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc.
Cách thực hiện: bắt đầu từ tư thế nằm ngửa, đầu gối co lại, đặt tay sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn, đổi chân luân phiên. Giữ tư thế và hít thở đều trong khoảng 3 – 5 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 12 lần.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Tư thế gập bụng.
bài tập chạm ngón chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Chạm ngón chân là bài tập tốt cho cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu các bạn có vấn đề về đau lưng nên cân nhắc trước khi thực hiện bài tập này nhé!
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, đặt lòng bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng hai chân lên vuông góc với sàn và đưa đầu gần bàn chân chỉ có có thể. Giữ tư thế trong hai hoặc ba giây trước khi đưa chân xuống sàn. Thực hiện 6 – 7 lần hoặc nhiều hơn.
Động tác leo núi – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Leo núi là bài tập toàn diện giúp tăng cường sức khỏe cơ thể bằng những động tác nhanh chóng kích thích cơ bụng và đốt cháy calo hiệu quả.
Cách thực hiện: bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt rộng bằng vai và cơ thể thành một đường thẳng. Sử dụng đồ vật cố định làm điểm tựa. Xen kẽ đưa đầu gối lên cao, đổi chân nhanh chóng. Lặp lại 12 lần mỗi bên.
Trên đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả chỉ có hiện nay. Tuy nhiên, chuyên gia có lưu ý với các bạn là hãy cố gắng kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có thể đạt được kết quả. Vì, hiệu quả của việc tập luyện này còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng cơ địa, lượng mỡ thừa, cũng như là sự kiên trì của mỗi người mà sẽ có sự thay đổi khác nhau cũng như đòi hỏi phải có thời gian chờ đợi chứ không phải có hiệu quả giảm mỡ ngay các bạn nhé!
Chính vì vậy, nếu bạn đang mong muốn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà thì có thể tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn, để có thể đạt được hiệu quả tốt chỉ có.
>>>> Tìm hiểu chi phí hút mỡ bụng
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 3
Covid trở lại - bán gấp - 89m cầu giấy - ô tô tránh, kinh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm hồ tùng mậu 57m x 5tầng – lô góc, ô tô gần, kinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
13.8 tỷ-phố vip thái hà- ô tô tránh-vỉa hè-kinh doanh-ngõ thông-cực gần phố
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố mễ trì - 42m2*5tầng vỉa hè ô tô tránh kinh doanh 7,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Hiếm - phố lê đức thọ 37m x 5tầng - ô tô gần, kd 4.1tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà ở ngay 35m²x5tầng - phú diễn - ô tô, kd 2.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Phố mễ trì 40m x 5tầng - 1 nhà ra phố - ô tô , kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm 45m - cổ nhuế - lô góc - ô tô tránh 3,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố đình thôn - 58m2*5tầng vỉa hè ô tô tránh kinh doanh 9,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm - nhà đẹp lê quang đạo - 52m x 5 tầng lô góc, ô
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp - phố lê đức thọ 35m x 5tầng - ô tô tránh, kd 5,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm 5 sao-khu vip thái hà-ô tô tránh-vừa ở vừa cho thuê vp-thang máy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - biệt thự 92mx3,5tầng - phùng khoang - mộ lao - ô tô tránh, kd 14,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà mới xây 5 tầng 40m2 tại di trạch, hoài đức, nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm - phố đại linh, trung văn - 37mx5tầng - ô tô tránh kinh doanh 3,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà riêng đường số 8 - hiệp bình phước - thủ đức 114m2 ( 5 x 23 ) 4 tầng btct - xe hơi
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hiếm - dương quảng hàm - cầu giấy - 35mx5tầng - ô tô, kinh doanh 3,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự - lương thế vinh - 99mx3tầng - an sinh đỉnh 13,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2t, 298m2 đường nguyễn oanh, gò vấp, đang
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất vị trí siêu đẹp di chuyển vài bước đã tới các cơ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất vàng - phùng khoang - 40m duy nhất còn sót lại - ô tô, kinh doanh 2,99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền phan huy ích, cấp 4, phường 15, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 3
Ô tô đỗ cửa, kinh doanh, 56m2 tt phường nghĩa tân, cầu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Siêu hiếm phú đô - 15m ra phố, ô tô, kd 35m x 5 tầng 3,8tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ xe hơi ngủ trong nhà đường 2 tăng nhơn phú a_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng nguyễn thị định trung hòa 35m 5 tầng gần ô tô ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố lê quang đạo, phú đô 39m2*5t vỉa hè ô tô kinh doanh 6,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại tập thể trung tâm 75, nhà phân lô s: 60m2 mặt tiền 4,5 m - lô góc 2 mặt thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc va6h,tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ giá siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hiếm - phú diễn - nhà đẹp ở ngay 38m x 5tầng - ô tô, kinh doanh 3.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm cực - nguyễn khang - cầu giấy - lô góc 35mx5t - ô tô gần, kinh doanh 3,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45 m2, sổ đỏ đẹp sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà gần phạm văn đồng, linh tây thủ đức, 76m2, shr siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phố phùng khoang - 40m 5tầng - ô tô đỗ, kinh doanh sầm uất 24/7 - 4,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm - 55m² cổ nhuế - phân lô - ô tô đỗ cửa 3,6tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô - ô tô - thang máy - kd - vp trần quốc hoàn 50 m 6t mt 4.2 m giá 15.9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà đẹp cần bán - 70m2 - 4 tầng mới - đường 6m - nhỉnh 5 tỷ - tân chánh hiệp - quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - phố đình thôn - 49m2*5t ô tô tránh kinh doanh 5,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - 34m mỹ đình - lô góc 5 tầng - ô tô kd 3,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phải nhanh mới kịp - phú diễn - 40mx4tầng - ô tô kinh doanh 3,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - nhà đẹp ở ngay đại linh, trung văn - kd, ô tô đỗ - 38m 4tầng 3,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố lê đức thọ, mỹ đình - 53mx5tầng vỉa hè ô tô kinh doanh 8,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - hồ tùng mậu - 46mx5tầng ô tô đỗ, kinh doanh 4,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm - nhà đẹp xuân đỉnh - 38mx5tầng - ô tô, kinh doanh chỉ 4,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - phú đô - ô tô, kinh doanh 33mx5tầng 3,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm - xuân đỉnh - 41m x 5tầng - ô tô gần kd 4,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13 ,hiệp bình chánh , thủ đức 60m2 [ 4.5 x 13 ] 2 tầng ,2 phòng ngủ , 2 vệ sinh
Cập nhật: vài giây trước