5 bí quyết giảm đau sau sinh cho các mẹ cực hiệu quả
Ngày đăng: 5/4/2024 11:20:13 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 14Chi tiết [Mã tin: 5289757] - Cập nhật: 58 phút trước
Sau hành trình dài vượt cạn, mẹ sẽ tiếp tục đối mặt với những cơn đau sau sinh. Tùy vào cơ địa mà bạn sẽ bị đau ở những vị trí khác nhau, lúc này những bí quyết giảm đau nhanh sẽ là “cứu cánh” dành cho mẹ. Bật mí 5 cách giúp giảm đau sau sinh mẹ nên biết.
Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ
Những vấn đề thường gặp sau khi sinh
Một số vấn đề thường gặp như:
Nhiễm trùng sau sinh (bao gồm nhiễm trùng tử cung, tiểu khung, bàng quang, thận)
Băng huyết
Ra nhiều dịch âm đạo
Co thắt tử cung
Đau vết mổ
Rạn da
Căng cứng ngực, tắc tia sữa và áp-xe
Bệnh trĩ và táo bón
Rụng tóc
Đi tiểu không tự chủ
Trầm cảm sau sinh
Khó khăn khi
Khó lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu loãng xương
5 bí quyết giảm đau sau sinh cho các mẹ cực hiệu quả
Đau sau sinh là tình trạng phổ biến ở các bà mẹ. Hiện tượng này do cơ thể mẹ phải thích nghi nhanh chóng sau 9 tháng mang thai và quá trình chuyển dạ sinh con. Các cơn đau này thường xuất phát từ tử cung co bóp, vết mổ, vùng kín bị tổn thương, cơ lưng và vùng bụng bị căng cứng. Để nhanh chóng giảm đau sau sinh, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng một số cách dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Sau khi sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, người mẹ cũng đã bị hao tổn nhiều sức khỏe vì thế các mẹ cần được ăn uống đủ chất, khoa học để nhanh chóng lấy lại sức. Ăn uống đủ chất cũng giúp mẹ khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng từ đó giảm bớt cơn đau. Mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thực phẩm chứa nhiều sắt cho mẹ sau sinh, canxi, vitamin, protein, các loại vitamin A, E, D, K, C,…
Tuy nhiên, sản phụ không nên ăn quá no và cần tránh những loại thực phẩm như cay nóng, đồ chua, đồ sống, đồ đóng hộp, đồ nhiều dầu mỡ… Bởi những thực phẩm này có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Xem thêm: thuốc dha nào tốt cho mẹ sau sinh
Nghỉ ngơi hợp lý, khoa học
Đây cũng là cách giúp giảm đau tự nhiên rất hiệu quả. 24 giờ đầu tiên sau khi sinh, sản phụ chỉ nên nằm nghỉ, thư giãn, không nên vận động vì nếu vận động sẽ ảnh hưởng đến cơ bụng và gây đau.
Mẹ nên hít thở sâu và tránh gồng cơ bụng dưới. Nên tập đi tiểu để tránh tình trạng bí tiểu sau sinh và cũng để giảm áp lực ở bàng quang. Nếu bàng quang đầy thì có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung và làm tăng mức độ đau cho bệnh nhân.
Vận động nhẹ nhàng
Các bác sĩ khuyên sản phụ nên chú ý vận động sau sinh vừa giúp đẩy nhanh sản dịch, giảm đau dạ con hiệu quả đồng thời giúp cơ thể dẻo dai lại giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng hơn. Tuy nhiên, do sau sinh, sức khỏe của mẹ còn yếu, cơ tử cung chưa hoàn toàn bình phục, vì vậy mẹ không nên vận động với cường độ nặng mà nên chọn những bài tập phù hợp và tập với cường độ vừa phải nhé.
Ăn các thực phẩm giúp giảm đau dạ con
Ăn các thực phẩm giúp giảm đau dạ con là một trong những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ thường sử dụng, an toàn để giảm đau cơ và đau do co thắt tử cung. Các món ăn giúp co bóp tử cung nhanh, giảm đau dạ con như gà xào nghệ, gân bò hâm đu đủ, mề gà nướng. Trong đó mẹ sau sinh nên ăn gân bò hầm đu đủ bởi món ăn này không chỉ có vai trò giúp nhanh đào thải sản dịch, dạ con nhanh co lại mà đu đủ xanh còn là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Sử dụng thuốc giảm đau
Phương pháp giảm đau này thường được các mẹ sau sinh mổ sử dụng đối với những mẹ có cơn đau vượt qua ngưỡng chịu đau khiến các mẹ vô cùng đau đớn. Sử dụng thuốc giảm đau giúp giảm đau nhanh chóng hiệu quả, tuy nhiên các mẹ cần sử dụng đúng liều lượng và theo hướng dẫn của bác sĩ để đảo bảo an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu sau sinh
Hy vọng với những thông tin mà bài viết trên vừa cung cấp thì mẹ sẽ có thêm cho mình những cách hay trong việc giảm đau sau sinh hiệu quả nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Mảnh đất vị trí đẹp di trạch vị trí đẹp ngay sát chợ nhổn,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 40m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chỉ nhỉnh 3tỷ có nhà hxh 57m2, thạnh lộc, quận 12. gần ngã
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực sốt nhà 4 tầng đẹp hxh đậu cửa đường số 8 70m2 (4x17.5) ngay kdc chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí lô góc 2 mặt thoáng vừa
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 50m2 nở hậu 4.4m 3 tầng kinh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà đẹp quận 9 - sát mặt tiền đường tây hòa, 4 tầng , nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận tân bình, đường lý thường kiệt, 41m2, 3 tầng, hẻm xe hơi, 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần tiền bán nhà tại vân canh hoài đức, s: 45m2, đường thoáng, sổ đẹp, giá chỉ 3 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền - phân lô - ô tô trần vỹ cầu giấy 50m 7t mt5m giá 11.8 tỷ cầu giấy, hà nội.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 4 tầng btct 50m2 giáp phan xích long
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cầu diễn q.bắc từ liêm 100m 4 tầng mt8m giá 9,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhàtân hòa 2, phường hiệp phú, quận 9 50m2 - 4.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cầu giấy, 46m x 5 tầng, mt 4.5 m giá 6.9 tỷ, căn góc, ở sướng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán đất ở trạm hành đà lạt lâm đồng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 158m2 mặt tiền hiệp thành, quận 12, giá
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt ngõ thông - kd - ô tô vào nhà hoàng ngân q.tx
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà thuộc khu phân lô quân đội, diện tích 60 m2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đát tại lai xá kim chung diện tích 45 m2, đường rộng ô
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất lai xá vị trí đẹp, đường thoáng mát, thông ra khu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Sang gấp quán nhậu đang hđ mặt tiền điện biên phủ, bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ccmn nam đồng, 54mx7t, mt4m, 11 tỷ, dòng tiền 70tr/th. lh: 0948358822
Cập nhật: vài giây trước - 2
1 căn nhà tốt cho khách tài chính 5 tỷ, 5x23m,3pn, góc 2mt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Tc 5tỷ muốn mua nhà rộng, hxh quận 12 giáp gò vấp xem ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán ccmn mỹ đình ô tô, dòng tiền 58 5t mt 4.5m giá 9.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán căn nhà nội khu q9 _ đường 176 _ 43m2 _ nhỉnh 3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm cầu giấy- nội thất đẹp - ngõ nông- 2 thoáng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nguyễn khánh toàn - 8 phòng full nội thất - dòng tiền 40triệu/ tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà dân xây ngõ thông tứ tung, trước nhà 3 gác đỗ, 100m ra trần cung
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp phố thuỵ khuê - ba bước ra hồ tây lộng gió - ngõ 370 thông tứ tung thông ra hồ tây
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Siêu hot nhà an trại diện tích 45 m2 x 4 tầng sổ đỏ cất két
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tt cầu giấy - ô tô qua - kinh doanh - diện tích rộng - 2 thoáng - hưởng cực nhiều lộc - giếng trời
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà trần cung ô tô lùi cửa - 6 ngủ - dân xây
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Trung tâm q.cầu giấy - ccmn dòng tiền - mặt tiền rộng - thang máy - phân lô - ngõ thông các hướng -
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ - ô tô - 7 tầng thang máy 20m ra phố - kinh doanh - ccmn doanh thu 100tr/ tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thổ quan - cao cấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
👉 bán ccmn - ngõ to gần phố -ngõ thông - ô chờ thang máy - dòng tiền cực tốt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán cực phẩm ccmn - thang máy - ngõ thông - ô tô phi - dòng tiền cực khủng - không có căn thu 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán lô góc - 1 nhà ra phố - vừa ở vừa đầu tư dòng tiền.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mt đẹp gần ql1, bình tân, 77m2, 6tầng, hxt thông ql1, 4x20, giá 8.4tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán siêu phẩm cầu giấy- nhà dân xây cực chất- ngõ nông- 2 thoáng- sổ hoa hậu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥ô tô tránh phân lô hoàng quốc việt, cầu giấy 45m 5t kinh doanh, hơn 10 tỷ💥
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán toà chung cư mini cầu giấy 7 tầng thang máy mới kính koong
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà dòng tiền cầu giấy 65m 7t mt7.3m nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hiếmmặt phố trung hòa, cầu giấy 137m, 5t, đỉnh cao kd, thiên đường tiện ích, 86 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước