5 biện pháp khắc phục rối loạn tiêu hóa
Ngày đăng: 7/29/2024 3:14:27 PM - Khác - TP HCM - 71Chi tiết [Mã tin: 5459666] - Cập nhật: 28 phút trước
Rối loạn tiêu hóa là một tình trạng phổ biến, gây ra các triệu chứng khó chịu như: đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Tuy không nguy hiểm, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Vậy khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên làm gì?
Mediphar USA với gần 20 năm nghiên cứu về hệ tiêu hóa sẽ cho bạn biết 5 biện pháp khắc phục rối loạn tiêu hóa ngay sau đây.
1. Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống
Một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn tiêu hóa là chế độ ăn uống không hợp lý. Vì vậy, việc điều chỉnh lại thói quen ăn uống là bước đầu tiên cần thực hiện:
- Ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, ít chế biến. Tránh các thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, đường và chất béo bão hòa.
- Bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
- Uống đủ nước, ít đồ uống có cồn và caffeine. Chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
- Ăn từ từ, nhai kỹ và tránh ăn quá no. Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh có thể gây khó tiêu.
2. Sử Dụng Men Tiêu Hóa
Việc bổ sung men tiêu hóa đều đặn đem lại nhiều lợi ích tích cực cho người bị rối loạn tiêu hóa. Hiện nay, Menpeptine Gold đang được các dược sĩ, bác sĩ khuyên dùng cho người gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Công dụng nổi bật của Menpeptine Gold
- Hỗ trợ tiêu hóa: Bổ sung enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng phân giải thức ăn, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.
- Giảm các triệu chứng khó tiêu: Làm dịu hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu, ợ hơi.
- Cải thiện sức khỏe đường ruột: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn.
3. Tập Luyện Thể Dục Đều Đặn
Hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Các bài tập như đi bộ, yoga hoặc Pilates có thể kích thích nhu động ruột và giảm căng thẳng.
3. Quản Lý Stress
Stress là một trong những yếu tố chính gây ra rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, việc áp dụng các kỹ thuật giảm stress như thiền, nghe nhạc hay tập thở sâu rất quan trọng.
4. Ăn chậm và nhai kỹ
Khi ăn chậm và nhai kỹ, thức ăn được phân hủy thành các phân tử nhỏ hơn, giúp ruột non dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng như: carbohydrate, protein và chất béo. Điều này đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết.
5. Chọn loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi và chướng bụng, việc lựa chọn trái cây phù hợp là rất quan trọng. Thay vì các loại quả giàu fructose như lê, xoài, bạn nên ưu tiên các loại quả mọng và họ cam quýt như dâu tây, việt quất, cam, bưởi. Những loại quả này không chỉ chứa ít fructose mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Đặc biệt, chuối là một lựa chọn tuyệt vời với hàm lượng chất xơ và inulin cao, giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Ở trên là 5 biện pháp khắc phục rối loạn tiêu hóa mà Mediphar USA muốn gửi đến bạn. Chúc bạn áp dụng thành công và có sức khỏe thật tốt nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
-
1
# lô góc mặt tiền lý tự trong, 100m2, ngang 5.5m, 3 tầng. 13.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
► nhỉnh 2 tỷ nhà gần kiệt chính nguyễn hoàng thông hoàng diệu, 32m2 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà gò vấp hẻm xe hơi 1 trục gần công viên làng hoa, 4 phòng ngủ, chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
3 loại cây cảnh "giữ nhà" được giới nhà giàu ưa chuộng
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà 5 tầng, 38m², 4pn, 4wc, vĩnh hưng - hoàng mai - 5.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
♥ nhà 2 mặt kiệt 7m ô tô tránh sát tống phước phổ, 73m2, ngang 5m, c4 móng 3
Cập nhật: vài giây trước -
1
♥ mặt tiền phan đăng lưu, đường 15m, 100m2, 4 tầng cực xịn, .x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
♥ nhà 60m ra mt hải phòng đối diện ga tàu, 44m2, lửng đúc đẹp, 2.45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
♣ 1.63 tỷ, 2 tầng đúc, gần cầu rồng hải châu, kiệt thẳng, sổ hồng hoàn công, ở
Cập nhật: vài giây trước -
3
Quá rẻ! chỉ 3.7 tỷ bán gấp nhà 3t, 107m2 góc 2 mặt đường xe
Cập nhật: vài giây trước -
1
♪nhà 2 mt kinh doanh đường 5.5m gần đỗ quang, 70m2, 2 căn nhà riêng biệt, 6.x
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh, hạ chào 9 tỷ, lạc long quân, p8, tân bình, 6m2, 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán biệt thự hxh nguyễn sơn, phú thọ hoà, tân phú, 126m2, 4 tầng, đẹp lung linh
Cập nhật: vài giây trước -
0
Is memo shield a natural supplement?
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà đại đòng nguyễn khoái 43m 5 tầng 6 phòng giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Góc xốp eps chèn lót bảo vệ cạnh goác hàng hóa sản phẩm
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mt kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 101m2, 6 tầng, thang máy.
Cập nhật: vài giây trước -
1
♥ kiệt 3.5m sát mt dũng sĩ thanh khê, 100m2, gác lửng, 3.4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà huỳnh cung,tam hiệp, thanh trì, 41m2*4 tầng, giá 5.85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán đất đông mỹ, thanh trì. hà nội, diện tích 81,9 m2, giá rẻ chỉ 4,x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán nhà hxh thông tx22, phường thạnh xuân, quận 12. 4x22m,
Cập nhật: vài giây trước -
2
Xốp hơi (túi bóng khí) bọc hàng chống sốc – giải pháp bảo vệ hàng hóa hiệu quả
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà 40m2*5 tầng, thang máy, ô tô đỗ cửa, tam hiệp, thanh trì. giá 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Siêu phẩm 93m2 đất, mặt trước, mặt sau 5m, ô tô đỗ cửa, tri thủy, phú xuyên,
Cập nhật: vài giây trước -
1
# lô góc mt trần thái tông đường 7.5m thanh khê, 80m2, ngang 5m, nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Chính chủ cần bán tòa nhà 60 m2 x 5 t phố mễ trì hạ vỉa hè rộng ô tô 2 làn nhỉnh 25 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Bán nhà hẻm 6m tỉnh lộ 10, tân tạo, bình tân, 64m2, 3 tầng, chỉ 4 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
1
# nhà kiệt hoàng diệu gần nguyễn hoàng, ng v linh, 32m2 2 tầng nội thất mới
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Cho thuê nhà ngõ hào nam, 5 tầng x 33m2, 3 ngủ, 3 wc, 15 triệu spa, kd online
Cập nhật: 1 phút trước -
1
♣ nhà mtkd đường 5.5m gần đỗ quang, 30m2, ngang 4.4m, 2.5 tầng, kinh doanh cực
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Bán nhà đẹp quang trung, hẻm xe hơi đậu cửa, 4pn khép kín, 4 tầng, chỉ 6 tỷ 7
Cập nhật: 1 phút trước -
1
► nhà kiệt 3.5m thẳng thông gần mt dũng sĩ thanh khê, 49m2, 2 tầng, 2.8x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Góc xốp eps chèn lót đóng gói hàng hóa giá rẻ tại hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Bán nhà vĩnh hưng, hoàng mai, 36m², 2 tầng, 2 ngủ. 2.68 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
1
♥ mặt tiền núi thành, 205m2, ngang 7.5m, 3 tầng cứng cáp, 27.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Góc xốp eps - giải pháp hoàn hảo bảo vệ cạnh góc hàng hóa
Cập nhật: 1 phút trước -
1
♣ nhà kiệt hơn 3m hoàng diệu, 66m2, ngang 5.4m, vuông, 3 tầng cứng sạch, 3.xx tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
1
♪nhà kiệt ô tô sát mt lê đình thám, chợ mới, 45m2, 2.5 tầng, 4pn, ngang 6m cho
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Chào bán nhà đẹp – villa 3 tầng cao cấp tại khu hòa cường, gần phan đăng lưu –
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán đất lô góc đẹp 2 mặt tiền ở và kd, 4.5x17m, thạnh lộc,
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước -
1
♥ nhà kiệt hoàng diệu gần nguyễn hoàng, nguyễn v linh, 32m2 2 tầng nội thất
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Chỉ nhỉnh 5 tỷ có đất hxh nguyễn thái bình, p12, tân bình, 56m2, giá rẻ nhất khu vực.
Cập nhật: 1 phút trước -
1
# nhà kiệt gần đường đinh tiên hoàng + bắc đẩu, 31m2 2 tầng, 2.05 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán nhà và phòng trọ 198m2 hxh, tn 25tr/th, tân chánh hiệp
Cập nhật: 1 phút trước -
1
# kiệt nhựa 5.5m lê hữu trác, 150m2, ngang 6.8m, 3 tầng cực đẹp, 13.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
2
5 loại vật liệu đóng gói hàng hóa giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước -
1
♣ mặt tiền kd đường 10.5, thạch thang, khu bệnh viện, trường học, 152m2, ngang
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Công ty sản xuất màng pe quấn hàng giá sỉ tại xưởng
Cập nhật: 2 phút trước