5 biện pháp khắc phục rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là một tình trạng phổ biến, gây ra các triệu chứng khó chịu như: đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Tuy không nguy hiểm, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Vậy khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên làm gì? 

Mediphar USA với gần 20 năm nghiên cứu về hệ tiêu hóa sẽ cho bạn biết 5 biện pháp khắc phục rối loạn tiêu hóa ngay sau đây.

1. Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống

Một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn tiêu hóa là chế độ ăn uống không hợp lý. Vì vậy, việc điều chỉnh lại thói quen ăn uống là bước đầu tiên cần thực hiện:

• Ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, ít chế biến. Tránh các thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, đường và chất béo bão hòa.

• Bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

• Uống đủ nước, ít đồ uống có cồn và caffeine. Chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

• Ăn từ từ, nhai kỹ và tránh ăn quá no. Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh có thể gây khó tiêu.

2. Sử Dụng Men Tiêu Hóa

Việc bổ sung men tiêu hóa đều đặn đem lại nhiều lợi ích tích cực cho người bị rối loạn tiêu hóa. Hiện nay, Menpeptine Gold đang được các dược sĩ, bác sĩ khuyên dùng cho người gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Công dụng nổi bật của Menpeptine Gold

• Hỗ trợ tiêu hóa: Bổ sung enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng phân giải thức ăn, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.

• Giảm các triệu chứng khó tiêu: Làm dịu hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu, ợ hơi.

• Cải thiện sức khỏe đường ruột: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.

• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn.

3. Tập Luyện Thể Dục Đều Đặn

Hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Các bài tập như đi bộ, yoga hoặc Pilates có thể kích thích nhu động ruột và giảm căng thẳng.

3. Quản Lý Stress

Stress là một trong những yếu tố chính gây ra rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, việc áp dụng các kỹ thuật giảm stress như thiền, nghe nhạc hay tập thở sâu rất quan trọng.

4. Ăn chậm và nhai kỹ

Khi ăn chậm và nhai kỹ, thức ăn được phân hủy thành các phân tử nhỏ hơn, giúp ruột non dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng như: carbohydrate, protein và chất béo. Điều này đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết.

5. Chọn loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

Để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi và chướng bụng, việc lựa chọn trái cây phù hợp là rất quan trọng. Thay vì các loại quả giàu fructose như lê, xoài, bạn nên ưu tiên các loại quả mọng và họ cam quýt như dâu tây, việt quất, cam, bưởi. Những loại quả này không chỉ chứa ít fructose mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. 

Đặc biệt, chuối là một lựa chọn tuyệt vời với hàm lượng chất xơ và inulin cao, giúp kích thích sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Ở trên là 5 biện pháp khắc phục rối loạn tiêu hóa mà Mediphar USA muốn gửi đến bạn. Chúc bạn áp dụng thành công và có sức khỏe thật tốt nhé!