5 chế độ ăn uống lành mạnh , giúp sỡ hữu một sức khỏe tốt
Ngày đăng: 10/20/2021 1:47:28 AM - Mẹ và bé - Hà Nội - 138Chi tiết [Mã tin: 3483476] - Cập nhật: 9 phút trước
5 Chế độ ăn uống lành mạnh , giúp sỡ hữu một sức khỏe tốt
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện mức cholesterol, giảm huyết áp, điều chỉnh lượng đường trong , quản lý cân nặng và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim và tiểu đường. Đây là điều tất cả chúng ta đều đã biết và đã được nghe nhiều - lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh!
1. Chế độ ăn kiêng DASH (DASH Diet)
Cả chế độ ăn kiêng DASH và chế độ ăn kiêng Flexitarian đồng hồ là chế độ ăn kiêng tốt thứ 2 về tổng thể.
DASH là từ viết tắt của "chế độ ăn kiêng tiếp cận để ngăn chặn tăng huyết áp" và được thúc đẩy bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. Chế độ ăn kiêng này đã xuất hiện từ những năm 1990 và được tạo ra, như tên gọi của nó, để giúp mọi người kiểm soát huyết áp cao. DASH kêu gọi tăng cường tiêu thụ thực phẩm ít natri, nhiều chất xơ và không khuyến khích thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, natri và đường bổ sung.
2. Chế độ ăn kiêng linh hoạt (The Flexitarian Diet)
Chế độ ăn kiêng linh hoạt đã trở nên vô cùng phổ biến vào năm 2020. Như tên gọi, đó là một cách tiếp cận linh hoạt đối với chế độ ăn chay. Nói cách khác, chế độ ăn kiêng này cho phép bạn vẫn ăn thịt nhưng chỉ thỉnh thoảng ăn. Không có bất kỳ quy tắc nghiêm ngặt nào cho chế độ ăn kiêng này, điều này giúp bạn dễ dàng tuân theo hơn.
Tuy nhiên, nó khuyến khích tăng tiêu thụ sản phẩm, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
3. Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic (Mayo Clinic Diet)
Có 3 chế độ ăn kiêng tốt nhất cùng đứng thứ 5, trong đó chế độ ăn kiêng đầu tiên là Chế độ ăn kiêng Mayo Clinic (Mayo Clinic Diet).
Có hai phần chính trong chế độ ăn kiêng này là Lose It! và Live It! Giai đoạn đầu tiên kéo dài trong hai tuần và được thiết kế để bắt đầu quá trình giảm cân - nhanh chóng. (giảm từ 6-10 pound trong hai tuần).
Giai đoạn tiếp theo tập trung nhiều hơn vào cách thay đổi chế độ ăn uống này thành một lối sống bền vững. Kiến thức về lựa chọn thực phẩm, kích thước khẩu phần và thói quen tập thể dục được cung cấp trong giai đoạn này, và việc giảm cân trở nên ổn định hơn chỉ từ 1-2 pound mỗi tuần.
4. Chế độ ăn kiêng MIND (The MIND Diet)
Được đặt tên một cách khéo léo, chế độ ăn uống MIND yêu cầu các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe não bộ. Cụ thể hơn, nó kết hợp giữa chế độ ăn Địa Trung Hải và DASH (có tên là MIND) và khuyến khích tiêu thụ thực phẩm chống viêm như rau xanh, quả hạch và quả mọng. Tất cả những thực phẩm này và những thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
5. Chế độ ăn theo thể tích (Volumetrics Diet)
Chế độ ăn kiêng này bắt nguồn từ cuốn sách The Ultimate Volumetrics Diet, nhằm dạy người đọc về mật độ năng lượng và cũng để học cách chống lại cơn đói.
Trong chế độ ăn kiêng Volumetrics, thực phẩm được chia thành bốn loại. Loại một bao gồm các loại thực phẩm có mật độ rất thấp, bao gồm trái cây và rau không chứa tinh bột, sữa không béo và súp từ nước dùng. Loại hai là thực phẩm có mật độ thấp như trái cây giàu tinh bột, rau, ngũ cốc, các loại đậu và các món ăn ít chất béo. Loại ba bao gồm các loại thực phẩm có mật độ trung bình như thịt, pho mát, bánh pizza, khoai tây chiên, nước sốt salad và thậm chí cả kem. Loại bốn là thực phẩm có mật độ cao như khoai tây chiên, bơ, các loại hạt, bánh quy và dầu. Ý tưởng là học cách hoán đổi thực phẩm để có những lựa chọn lành mạnh hơn dựa trên mật độ của chúng.
>>> Tham khảo chi tiết tại : https://gpharmacy.com.vn/
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán gấp nhà hxh đường số 13 linh xuân thủ đức -150m2 - c4 - 2pn [ ;;giá chỉ 4.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
226 nguyễn văn lượng - p17 - gò vấp. 4 tầng - 60m2 - giá chỉ 6 tỷ.hẻm xe hơi vào nhà. sổ hồng riêng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_trung tâm phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
O94lo7l689 bán nhà mặt ngõ oto bưởi 45m², 6 tầng, mt 5.5m, giá 10.5 tỷ ba đình. mua mua mua mua
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gò vấp dưới 6ty, 68m2, 4 lầu , mặt tiền hẻm thống nhất thông thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà nguyễn đình hoàn nở hậu ngõ thông gần ôtô 52m 5
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chỉ 2 tỷ 5 có nhà 5 tầng mặt tiền 5,8 m tại di ái di trạch,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13 ,hiệp bình chánh , thủ đức 60m2 [ 4.5 x 13 ] 2 tầng ,2 phòng ngủ , 2 vệ sinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 6 tầng thang máy phố thanh bình hà đông 72m ô tô kinh doanh nhỉnh 12 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố hồ ba mẫu, 15m2 x 4 tầng , 950tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố trương định, 30m2 x4 tầng, nhà mới, 3 gác phi
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán nhà tại tập thể trung tâm 75 phân khu quân đội, lai xá, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà diện tích 50m2 tại thị trấn trạm trôi mặt tiền 4.5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k ,linh xuân , thủ đức 130m2 ,5 x 26 ,3 tầng ,4 phòng ngủ ,4 vẹ sinh ,nhà sổ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mp phạm văn đồng-lô góc - vỉa hè - kinh doanh– tm 42m 5 tầng 10.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mp xuân đỉnh – otô tránh –kinh doanh sầm uất –dt 100m x4t 12.4tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu rẻ! bán dãy trọ 12 phòng p.tân hiệp, mặt tiền kinh doanh chỉ 4ty650
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần tiền trả nợ nên muốn bán luôn mảnh đất lai xá, diện
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà 5 tầng diện tích 35 m2 tại vân canh hoài đức ngay gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng 1/ hxh chợ phạm văn bạch 53m2 nhỉnh 7tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mbkd 78m2 đường 10m quang trung gò vấp hơn 6tỷ4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại hậu ái diện tích 50 m2 nằm sát khu dô thị hud di chuyển siêu tiện - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 65 m2 x 2 tầng tại đức thượng, đường thoáng ô tô đỗ kinh doanh tốt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu hời mảnh đất 45m2 tại lai xá kim chung mặt tiền 4m, nở
Cập nhật: vài giây trước - 0
Vận chuyển hàng trung quốc với hình thức xách tay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng nguyễn trãi 58m 3 tầng lô góc 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 92m2_gần ngã tư bình triệu_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 8.7 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán đất khu cao xá, đức thượng, hoài đức, diện tích
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng phố trung kiên vị trí siêu đẹp ngay ngã tư nhổn - gần trường học các cấp
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 2 tỷ có ngay mảnh đất 65 m2 tại di trạch, hoài đức, vị
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà mới xây chủ để lại full nội thất tại yên vĩnh, kim
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà liền kề green pearl - full nội thất - giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 3 tầng 5.3x14m tặng nội thất hà huy giáp quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tặng ngay 3tr km dịp tết sàn vp cực rẻ ở nguyễn khảnh toàn cầu giấy 60m2 chỉ 9.5tr/th
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu khuyến mại , tặng ngay 2tr khi thuê phòng ở kim giang hoàng mai full đồ phòng ban công thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tặng ngay 2tr khuyến mại khi thuê phòng ở kim giang thanh trì full đồ phòng ban công thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 0
O94lo7l689 bán nhà mặt phố trần nhân tông 71m², 8 tầng, mt 5m, giá 57 tỷ hoàn kiếm.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tin mới o9 2628 5559 bán.lô khu đô thị yên hoà ( trần kim xuyến) 321m², c4 , mt 25m, giá tl 98.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mới nhất o9 2628 5559 bán. nhà mp nguyễn hy quang 42/44m², 3 tầng, mt 3.8m, giá tl .5 tỷ đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sàn vp 60m2 chi 10,5tr/th siêu rẻ cầu giấy - nguyễn khánh toàn đẹp thoáng có pccc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê phòng trọ 1.5tr/th/ng tại chung cư ct12a nguyễn xiển thanh xuân gần đhthăng long đh hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê chcc phố hào nam , 2n1vs, giá 8tr
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mới 09 2628 5559 bán nhà la thành 35m², 5 tầng, mt 4m, giá 4.5 tỷ ba đình. mua liên hệ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê phòng trọ 25m2 chỉ 3tr - 4tr tại kim giang hoàng full đồ sạch - moi - pccc
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Tác động của thuốc lào đến sự tự bảo vệ và tự lành của niêm mạc tử cung
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán toà chung cư mini cầu giấy 7 tầng thang máy mới kính koong
Cập nhật: 1 phút trước