5 loại hạt dễ làm các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe

5 Loại Hạt Dễ Làm Các Loại Sữa Hạt Tốt Cho Sức Khỏe

Sữa hạt là một thức uống đang ngày càng được ưa chuộng vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Sữa hạt không chỉ cung cấp dưỡng chất dồi dào mà còn là sự thay thế tuyệt vời cho sữa động vật, đặc biệt là đối với những người không dung nạp lactose hoặc ăn chay. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 5 loại hạt dễ dàng chế biến thành sữa hạt bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Sữa Hạt Mắc Ca và 5 loại hạt dễ làm các loại sữa hạt

Hạt mắc ca, với hương vị béo ngậy, là một trong những loại hạt phổ biến để làm sữa. 5 loại hạt dễ làm các loại sữa hạt Loại hạt này rất giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Lợi ích của sữa hạt mắc ca:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Sữa mắc ca cung cấp nhiều chất béo lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hạt mắc ca giàu canxi và magiê, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Chống lão hóa: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, sữa mắc ca giúp giảm sự lão hóa da và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Cách làm sữa hạt mắc ca:

• Ngâm hạt mắc ca trong nước khoảng 4-6 giờ.
• Cho hạt mắc ca vào máy xay sinh tố cùng với nước (tỷ lệ 1:4) và xay nhuyễn.
• Lọc sữa qua khăn vải hoặc túi lọc và thưởng thức.

2. Sữa Hạt Hạnh Nhân

Hạt hạnh nhân không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn là nguyên liệu tuyệt vời để làm sữa. Sữa hạnh nhân có vị ngọt nhẹ tự nhiên và là nguồn cung cấp vitamin E, canxi, và các khoáng chất thiết yếu khác.

Lợi ích của sữa hạnh nhân:

• Giảm cân: Sữa hạnh nhân chứa ít calo, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Tốt cho da: Vitamin E trong hạnh nhân giúp làm đẹp da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Hạt hạnh nhân có tác dụng làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Cách làm sữa hạt hạnh nhân:

• Ngâm hạt hạnh nhân trong nước từ 8-12 giờ để làm mềm.
• Sau khi ngâm xong, cho hạnh nhân vào máy xay cùng với nước (tỷ lệ 1:3).
• Xay nhuyễn và lọc sữa qua khăn vải hoặc túi lọc.
• 

3. Sữa Hạt Óc Chó

Hạt óc chó là loại hạt giàu omega-3, chất béo không bão hòa, và các vitamin nhóm B. Đây là nguyên liệu tuyệt vời để làm sữa, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện chức năng não bộ.

Lợi ích của sữa hạt óc chó:

• Tăng cường sức khỏe não bộ: Sữa óc chó giàu omega-3 giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ não khỏi các tác nhân gây bệnh Alzheimer.
• Chống viêm: Hạt óc chó có tính kháng viêm mạnh, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể.
• Giúp giảm cân: Sữa óc chó chứa lượng calo thấp nhưng giàu dưỡng chất, giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

Cách làm sữa hạt óc chó:

• Ngâm hạt óc chó trong nước khoảng 4-6 giờ.
• Cho hạt óc chó vào máy xay sinh tố với nước (tỷ lệ 1:3) và xay nhuyễn.
• Lọc sữa qua khăn vải hoặc túi lọc và sử dụng ngay.

4. Sữa Hạt Sen

Hạt sen không chỉ là nguyên liệu làm món ăn bổ dưỡng mà còn là nguyên liệu tuyệt vời để làm sữa. 5 loại hạt dễ làm các loại sữa hạt Sữa hạt sen có vị ngọt nhẹ, thanh mát, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

Lợi ích của sữa hạt sen:

• Tăng cường giấc ngủ: Hạt sen có tác dụng an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Thải độc và thanh lọc cơ thể: Sữa hạt sen giúp thải độc cơ thể, làm sạch gan và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Chống lão hóa: Sữa hạt sen giàu vitamin B1, B2, giúp duy trì làn da tươi trẻ.
• xem thêm tại: sức khỏe mỗi ngày 

Cách làm sữa hạt sen:

• Ngâm hạt sen trong nước khoảng 3-4 giờ.
• Cho hạt sen vào máy xay cùng với nước (tỷ lệ 1:4) và xay nhuyễn.
• Lọc sữa qua khăn vải hoặc túi lọc để loại bỏ phần bã.

5. Sữa Hạt Đậu Nành

5 loại hạt dễ làm các loại sữa hạt là Hạt đậu nành là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất để làm sữa. Sữa đậu nành có chứa nhiều protein, canxi và các vitamin thiết yếu, là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay hoặc muốn thay thế sữa động vật.

Lợi ích của sữa hạt đậu nành:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Sữa đậu nành giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch.
• Chống loãng xương: Canxi và vitamin D trong sữa đậu nành giúp duy trì sức khỏe xương khớp.
• Giảm nguy cơ ung thư: Isoflavones trong đậu nành có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư .

Cách làm sữa hạt đậu nành:

• Ngâm hạt đậu nành trong nước qua đêm.
• Sau khi ngâm, cho đậu nành vào máy xay sinh tố cùng với nước (tỷ lệ 1:4) và xay nhuyễn.
• Nấu sữa đậu nành trên bếp để loại bỏ mùi và tạo độ mịn, sau đó lọc qua khăn vải hoặc túi lọc.

Kết luận

5 loại hạt dễ làm các loại sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời hỗ trợ sức khỏe một cách toàn diện. Từ sữa hạt mắc ca béo ngậy, sữa hạt hạnh nhân nhẹ nhàng đến sữa hạt sen thanh mát, mỗi loại sữa đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể. Bạn có thể tự tay chế biến những ly sữa hạt thơm ngon tại nhà, vừa tiết kiệm chi phí lại đảm bảo an toàn vệ sinh. Hãy thử ngay các loại sữa hạt này để cải thiện sức khỏe và làm phong phú thêm thực đơn dinh dưỡng của mình!