5 mẹo để có 1 buổi tập gym cho nữ lý tưởng
Ngày đăng: 8/26/2022 10:13:03 PM - Lĩnh vực khác - TP HCM - 214Chi tiết [Mã tin: 4064511] - Cập nhật: 53 phút trước
5 mẹo để có 1 buổi tập gym cho nữ lý tưởng
Tập gym thường xuyên thách thức cả về tinh thần lẫn thể chất. Và đôi khi bạn cảm thấy việc luyện tập thật khó khăn. Thật sự rất rất khó khăn. Để giúp bạn vượt qua trở ngại đó, King Fitness & Yoga đã tập hợp một số mẹo cực kỳ hữu hiệu giúp việc tập gym cho nữ trở nên dễ dàng và lý tưởng hơn rất nhiều.
Khởi động đúng cách
Bên cạnh một số bước chuẩn bị thiết yếu để buổi tập gym cho nữ diễn ra hiệu quả như mong đợi, đừng quên khởi động đúng phương pháp giúp cơ bắp và khớp xương của bạn sẵn sàng. Thực hiện 5 phút cardio nhẹ, ví dụ như chạy bộ trên máy hoặc các bài tập uốn dẻo cơ bản như nhảy sao, gót chạm mông hay nâng cao đùi. Kết hợp với các động tác giãn cơ. Khởi động đúng cách cũng sẽ giúp giảm đau nhức sau tập luyện, do đó những lần tập luyện tiếp theo của bạn cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một mũi tên trúng hai đích phải không nào.
Bổ sung nước
Khi bạn đang tập luyện, một phút nghỉ ngơi để uống nước có tác dụng như nghỉ giải lao 15 phút và nhấm nháp một tách cà phê vậy. Tuy nhiên đừng uống quá nhiều nước, chỉ một vài ngụm nhỏ để làm ướt miệng và bổ sung chất lỏng bị mất do tập luyện. Nước chính là “vũ khí tăng hiệu suất tối ưu” vì bổ sung nước giúp ngăn chặn cơ bắp không bị chuột rút cũng như nhức mỏi.
Nghỉ giải lao ngắn
Nghỉ những đợt ngắn giữa các hiệp tập cho phép cơ bắp phục hồi, do đó bạn có thể tiếp tục cố gắng tập luyện. Nhưng bạn chỉ nên nghỉ từ 30 đến 60 giây. Nếu bạn nghỉ ngơi quá lâu, nhịp tim sẽ giảm và cơ thể bắt đầu hạ nhiệt. Hơn nữa, bạn có thể sẽ mất động lực tập luyện khi đi lang thang xung quanh phòng tập đấy.
Tập trung vào hơi thở
Với những bài tập quá khắc nghiệt, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với các động tác mà lượng oxy còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ bắp. Để ngăn ngừa cơ bắp nhức mỏi, duỗi thẳng cột sống khi hít vào và thở ra khi cơ bắp đang làm việc. Tốt nhất, bạn nên tập luyện với PT để giúp bạn kiểm soát và điều hòa hơi thở hợp lý nhất.
Dùng một chút caffeine
Để bổ sung năng lượng cho những bài tập căng thẳng, bạn có thể dùng một chút caffeine trước khi tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng caffeine trước khi luyện tập có thể cải thiện sức bền. Thay vì uống một cốc cà phê lớn, bạn chỉ cần một tách espresso giúp tăng cường năng lượng.
Mọi chi tiết liên hệ:
KING FITNEESS & YOGA
Hotline : 0888.2222.15
Địa chỉ : 19 Hoà Bình , P.Bình Thọ, Thủ Đức.
Mail : king.fitness.yoga.@gmail.com
Website : kinggym.vn
Thời gian hoạt động :
Từ thứ 2 - 7: 5:00 - 21:00
Chủ nhật: 06:00 - 11:00
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 2
Bán nhà đường nguyễn văn quá xe hơi 7m, nhà mới xây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chú ý nhà mặt ngõ 17 nam dư, kinh doanh, ô tô qua nhà 39m 5t chỉ 4 tỷ 750 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm, nhà sát bên chợ thủ đức, ngang 6m, khu dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà nguyễn đình hoàn nở hậu ngõ thông gần ôtô 52m 5
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố trương định, 30m2 x4, phân lô, lô góc, ngõ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán gấp sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngang 7m diện tích lớn_159m2 _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 15 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp hạ từ 10 tỷ xuỗng chỉ còn 7 tỷ 9 - 80m2 ( 5 x 16 ) mt công viên kinh doanh. 67 đường số 5 - p17
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chính chủ cần bán nhà gấp nhà trương định, 35m2, nhỉnh 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố thạch bàn long biên, 2 chiều, vỉa hè 7m, 32m*4tmt4m,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 95m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp gấp, bán nhà đường số 20, hiệp bình chánh,thủ đức, dt 90m2, 4t, cạnh giga mall, giá nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức trường thọ 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tôn thất tùng, 32m2x 5t, mt3.8m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ hơn 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà mặt phố trung kính, 155m x 4 tầng , giá 50tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh gần ngã tư thủ đức, linh chiểu, thủ đức 240m2 chỉ 40 tỷ, cho
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán gấp nhà hồ đắc di, 45m2x 5t, mt3m, ô tô đỗ cửa, lô góc, kinh doanh, chỉ hơn 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 60m2_5x12m chỉ hơn 2tỷ giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh hiệp phú, quận 9 đối diện vincom, 130m2, chỉ 7.x tỷ_50tr.m rẻ chạm đáy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tô vĩnh diện, linh chiểu, thủ đức 40m2, 2t, hẻm xe hơi, hiếm nhà bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank xả lỗ đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2 chỉ hơn 20tr.m2, rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, dt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang 9.2m, hẻm xe hơi, bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 82m2, ngang 5.4m chỉ 2.x tỷ tl, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần võ văn ngân trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe hơi chỉ nhinh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố kim đồng,48m x 5 tầng , phân lô, đẹp ko tì vết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trọ gần chợ đêm linh trung, bình chiểu 90m2_5.5x17, chỉ hơn 3 tỷ, thu nhập 17tr.tháng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trương văn thành, hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sốc bán gấp mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, 2t, chỉ 8x tỷ,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà gần quốc lộ 1k linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ linh xuân, thủ đức, hẻm xe hơi, gần 60m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ, nghe đã ghiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp mặt tiền kinh doanh, gần vincom lê văn việt, thủ đức gần 60m2 chỉ 4.1 tỷ lời ngay khi mua
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thủ đức, hxh, 3tầng, 3pn chỉ2.x tỷ, thiết kế đẹp gần ngã tư cầu vượt linh xuân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức linh chiểu, 75m2, ngang 5m, chỉ nhỉnh 4 tỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà gần đặng văn bi, thủ đức 60m2, hẻm 5m, 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần tô ngọc vân, linh đông 65m2 chỉ 4 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ 40tr.m2 lời ngay khi mua
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường số 4, linh tây, thủ đức 220m2, chỉ 7.x tỷ_ nhỉnh 30tr.m2_ lời ngay khi mua
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, chỉ 11.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà riêng thủ đức hồ chí minh, dt 78m2, 4t, sổ riêng hoàn công, ở ngay giá tốt chỉ 6tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe tải,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, tặng 10 phòng trọ, bao đầu tư
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc va6h,tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ giá siêu rẻ
Cập nhật: 1 phút trước