5 mẹo để có 1 buổi tập gym cho nữ lý tưởng
Ngày đăng: 8/26/2022 10:16:24 PM - Lĩnh vực khác - TP HCM - 118Chi tiết [Mã tin: 4064516] - Cập nhật: 44 phút trước
5 mẹo để có 1 buổi tập gym cho nữ lý tưởng
Tập gym thường xuyên thách thức cả về tinh thần lẫn thể chất. Và đôi khi bạn cảm thấy việc luyện tập thật khó khăn. Thật sự rất rất khó khăn. Để giúp bạn vượt qua trở ngại đó, King Fitness & Yoga đã tập hợp một số mẹo cực kỳ hữu hiệu giúp việc tập gym cho nữ trở nên dễ dàng và lý tưởng hơn rất nhiều.
Khởi động đúng cách
Bên cạnh một số bước chuẩn bị thiết yếu để buổi tập gym cho nữ diễn ra hiệu quả như mong đợi, đừng quên khởi động đúng phương pháp giúp cơ bắp và khớp xương của bạn sẵn sàng. Thực hiện 5 phút cardio nhẹ, ví dụ như chạy bộ trên máy hoặc các bài tập uốn dẻo cơ bản như nhảy sao, gót chạm mông hay nâng cao đùi. Kết hợp với các động tác giãn cơ. Khởi động đúng cách cũng sẽ giúp giảm đau nhức sau tập luyện, do đó những lần tập luyện tiếp theo của bạn cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một mũi tên trúng hai đích phải không nào.
Bổ sung nước
Khi bạn đang tập luyện, một phút nghỉ ngơi để uống nước có tác dụng như nghỉ giải lao 15 phút và nhấm nháp một tách cà phê vậy. Tuy nhiên đừng uống quá nhiều nước, chỉ một vài ngụm nhỏ để làm ướt miệng và bổ sung chất lỏng bị mất do tập luyện. Nước chính là “vũ khí tăng hiệu suất tối ưu” vì bổ sung nước giúp ngăn chặn cơ bắp không bị chuột rút cũng như nhức mỏi.
Nghỉ giải lao ngắn
Nghỉ những đợt ngắn giữa các hiệp tập cho phép cơ bắp phục hồi, do đó bạn có thể tiếp tục cố gắng tập luyện. Nhưng bạn chỉ nên nghỉ từ 30 đến 60 giây. Nếu bạn nghỉ ngơi quá lâu, nhịp tim sẽ giảm và cơ thể bắt đầu hạ nhiệt. Hơn nữa, bạn có thể sẽ mất động lực tập luyện khi đi lang thang xung quanh phòng tập đấy.
Tập trung vào hơi thở
Với những bài tập quá khắc nghiệt, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với các động tác mà lượng oxy còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ bắp. Để ngăn ngừa cơ bắp nhức mỏi, duỗi thẳng cột sống khi hít vào và thở ra khi cơ bắp đang làm việc. Tốt nhất, bạn nên tập luyện với PT để giúp bạn kiểm soát và điều hòa hơi thở hợp lý nhất.
Dùng một chút caffeine
Để bổ sung năng lượng cho những bài tập căng thẳng, bạn có thể dùng một chút caffeine trước khi tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng caffeine trước khi luyện tập có thể cải thiện sức bền. Thay vì uống một cốc cà phê lớn, bạn chỉ cần một tách espresso giúp tăng cường năng lượng.
Mọi chi tiết liên hệ:
KING FITNEESS & YOGA
Hotline : 0888.2222.15
Địa chỉ : 19 Hoà Bình , P.Bình Thọ, Thủ Đức.
Mail : king.fitness.yoga.@gmail.com
Website : kinggym.vn
Thời gian hoạt động :
Từ thứ 2 - 7: 5:00 - 21:00
Chủ nhật: 06:00 - 11:00
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 0
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 5 tầng 5 phòng ngủ 2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà nguyễn đình hoàn cầu giấy 64m 4.7 tỷ gần phố gần ô
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh oto vào nhà 59m2 ngang 4,2m 3 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 7 phòng
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán cc khu đt mỹ đình 1 mặt đường hàm nghi 96m 3p.ngủ gíá
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà phân lô - ô tô - thang máy - kd - vp trần quốc hoàn 50 m 6t mt 4.2 m giá 15.9 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 49m gần phố , gần oto nhỉnh
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Siêu rẻ bán nhà thịnh quang 30 m * 3t nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 68m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà trường chinh hxh 110m 3 tầng ngang 4.5m bán khai
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 90m2 nở hậu 6.6 m 50t/m2 hàng hiếm
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán đất cc phân lô mặt ngõ thông, văn hội bắc từ liêm , ô tô vào đất 56m mt4m gia nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 4 tầng đẹp lung linh 5 phòng ngủ 2
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Bán nhà cầu giấy mặt ngõ kinh doanh 36m 3t gíá 4.2 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán nhà nguyễn văn huyên tt cầu giấy 45mx5t, mới đẹp, nhỉnh
Cập nhật: 4 phút trước - 4
Bán nhà trần quốc vượng nhỉnh 5t 35m 6t thang máy lô góc
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Bán nhà trần thái tông cầu giấy 49m gần phố , gần oto nhỉnh
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 4 tầng btct 50m2 giáp phan xích long
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà cầu giấy lô góc 56m gíá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 70m2 4 tầng hẻm xe tải sát quận 1
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 40m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà phú nhuận hxh 63m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: 7 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 7 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 8 phút trước - 3
Bán nhà mặt ngõ thông - kd - ô tô vào nhà hoàng ngân q.tx
Cập nhật: 8 phút trước - 4
Bán nhà trần quốc vượng nhỉnh 5t 35m 6t thang máy lô góc
Cập nhật: 8 phút trước - 4
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Bán nhà phú nhuận hxh 44m2 4 tầng 5 phòng khu an ninh hoàng
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Bán nhà phú nhuận 56m2 3 tầng btct 4 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 9 phút trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: 9 phút trước - 3
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 9 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 112m2 ngang 8m nhà đẹp khu vip phan
Cập nhật: 10 phút trước - 4
Bán nhà đẹp đón tết dịch vọng 40m giá 3.8 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 55m2 ngang 4.5 m 4 tầng btct 5 phòng
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 50m2 3 tầng ngang 4m hẻm 5m bùi đình
Cập nhật: 11 phút trước - 3
Bán nhà trần thái tông cầu giấy 49m gần phố , gần oto nhỉnh
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: 11 phút trước - 5
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 45m 4t gía 4.3 tỷ.
Cập nhật: 12 phút trước - 3
Cực hiếm bán nhà trần thái tông 44m, gần trường đh sư phạm,
Cập nhật: 12 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 90 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán nhà cầu diễn q.bắc từ liêm 100m 4 tầng mt8m giá 9,5 tỷ
Cập nhật: 13 phút trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 63m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: 13 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận 57 m2 3 tầng btct 4 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 14 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 14 phút trước