5 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngày đăng: 4/23/2024 9:00:40 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 9Chi tiết [Mã tin: 5272048] - Cập nhật: 54 phút trước
bạn muốn tập yoga để có thể cải thiện vòng 2 nhanh chóng và hiệu quả? bạn đang muốn tìm hiểu các tư thế yoga giảm mỡ bụng? bạn không biết có những tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nào? Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những tư thế yoga giúp giảm mỡ bụng tốt chỉ có, đọc ngay nhé.
bẬT MÍ TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ HIỆN NAY
Dưới đây là top 5 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả, hiện nay đang được chuyên gia đánh giá là có hiệu quả trong việc cải thiện vòng 2 của chị em:
Tư thế yoga giảm mỡ bụng: Plank
Luyện tập tư thế Plank thường xuyên sẽ hỗ trợ đánh tan mỡ bụng và tăng cường sức mạnh cơ lõi, giảm đau lưng.
Cách thực hiện: Nằm xuống sàn với cánh tay đưa ra phía trước, đầu gối chạm sàn. Đẩy cơ thể lên, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Giữ tư thế này trong một khoảng thời gian chỉ có định.
>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Yoga với tư thế Plank
Tư thế yoga giảm mỡ bụng: Con thuyền
Tư thế con thuyền giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách tác động đến các nhóm cơ từ cổ đến đùi, tác động cơ lõi, và cải thiện tuần hoàn cũng như hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện: Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng. Nâng chân và thân trên sao cho cơ thể tạo thành một góc 45 độ. Giữ tư thế và hít thở sâu.
Yoga với tư thế con thuyền
Tư thế yoga giảm mỡ bụng: Rắn hổ mang
Tư thế này không chỉ dễ dàng thực hiện mà còn củng cố cơ bụng làm săn chắc vùng bụng tốt.
Cách thực hiện: Nằm úp mặt xuống sàn, tay đặt dưới vai. Nâng đầu và thân trên lên cao, giữ cơ bụng căng trước, hít thở đều.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Yoga với tư thế rắn hổ mang
Tư thế yoga giảm mỡ bụng: Cánh cung
Tư thế cánh cung giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi và toàn bộ cơ thể, giảm căng ở bụng và hông, hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện: Nằm sấp xuống sàn, đưa đầu gối về phía hông, chân chạm sàn. Đưa tay về phía sau, nắm chặt mắt chân. Nâng chân lên cao và đồng thời đưa đầu và ngực lên cao. Giữ tư thế và tập trung vào sự duy trì độ căng và thoải mái.
Tư thế yoga giảm mỡ bụng: Lạc đà
Tư thế lạc đà giúp đốt cháy mỡ bụng, kích thích cơ bụng và cải thiện tiêu hóa, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng của chị em.
Cách thực hiện: Khụy chân, đầu gối chạm sàn. Đưa tay về phía sau để nắm chặt gót chân hoặc đặt tay lên mông. Dùng cơ bụng, cong lưng về phía sau và hạ đầu gối về sàn. Nếu thoải mái, có thể giữ chặt gót chân và nhìn lên trời. Giữ tư thế và thực hiện các động tác hít thở sâu và chậm.
Theo đánh giá của các chuyên gia thì các tư thế yoga giảm mỡ bụng trên đây tuy có thể hỗ trợ chị em cải thiện vóc dáng vòng 2. Tuy nhiên, cách này đòi hỏi người tập phải dành thời gian thường xuyên tập luyện đều đặn, kiên trì chờ đợi thì mới thấy được hiệu quả. Do đó, các chị em không có nhiều thời gian tập luyện thường xuyên, hay không đạt được kết quả như mong muốn dù đã tập luyện trong thời gian dài thì đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng khác. Vậy có cách nào giúp các chị em có thể nhanh chóng giảm được mỡ thừa vùng bụng hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 3
Bán đất xây chung cư mini cạnh học viện nông nghiệp. 321m2.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đừng bỏ lỡ 10 tỷ x sở hữu liền kề 132m2, 4 tầng kđt đặng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 59m2, mt 4m, đường 13m.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán căn nhà 5 tầng 400m2 mặt đường kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần bán căn thương mại 46m2. 888 triệu, tại kđt đặng xá,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Anh tôi có căn nhà trên mặt phố thành trung trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán 42m2 đất mặt phố thành trung, trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 5,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhỉnh 3 tỷ mua ngay được lô đất gần 60m2 đường 5m tại trâu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá mới, bán biệt thự cực đẹp gần trường chinh - quận tân bình diện tích lớn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Đất 50m2 siêu đẹp trục chính kinh doanh tại trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đất tđc trâu quỳ, gia lâm. 60m2. mặt tiền 4m. đường 13m.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mời các ngân hàng đang có ý định mở chi nhánh nhanh tay
Cập nhật: vài giây trước - 1
Biệt thự đơn lập thượng lưu ngay giữa khu đấu giá 31ha,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán gấp 35m2 đất ngay giữa trung tâm thị trấn trâu quỳ, gia
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà có sổ hồng đường lê văn chí, dt 68m2, xe hơi tránh, chính chủ hoàn công, giá nhĩnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lô góc 234m2 cực đẹp tại khu đấu giá 31ha, trâu quỳ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng khu phân lô, dân trí cao, hxh, ngay giga mall, dt 80m2, 4t, giá hơn 7 tỷ sổ sang tên
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán chung cư cao cấp tại trâu quỳ, gia lâm. 125m2. giá
Cập nhật: vài giây trước - 1
241022 bán đất ven quốc lộ 6 ngay thị trấn chúc sơn, chương
Cập nhật: vài giây trước - 1
333m2 đất cạnh học viện nông nghiệp. có tiền làm luôn tòa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sát aeon mall tên lửa - nhà mới 2 tầng 44m2, hẻm kinh dương vương quận bình tân, 2.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
299m2 đường 10m tại trung tâm trâu quỳ, gia lâm. kinh doanh sầm uất.
Cập nhật: vài giây trước - 2
60m2 đất trâu quỳ, gia lâm. đường trước nhà 4m nhựa thông.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Không thể bỏ lỡ, bán nhà riêng, linh tây, td, 80m2 3t, sát trường đh cảnh sát, giá nhỉnh 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán đất thủ đức hồ chí minh, hxt, dt 5x21m, giá thu hút chưa tới 4,9 tỷ, công chứng ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 4,5 tỷ có ngay nhà riêng linh trung thủ đức, dt 60m2, 3t hxh, xách vali ở ngay, chính chủ sang
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn góc ngắm hoàng hôn siêu đẹp 60m2 trung tâm thị trấn trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp giá tốt tại trung tâm trâu quỳ, gia lâm. 51,1m2, 3 tầng 150m2 sàn. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán kho mặt tiền đường ngang 54m, diện tích lớn, gần ql1a, q12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm nhà riêng dt 65m2, 3t, gía chỉ 4,5 tỷ, hxh, xách vali ở ngay, hoàng diệu 2 thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mặt tiền lê thị riêng, ngang rộng, vị trí đẹp tiện xây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô lã xuân oai_gần chợ lò lu_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thụy khuê tây hồ 32m 5 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Duy nhất 1 căn tây sơn đống đa 38m 3 tầng ngõ thông gần ô tô ở ngay nhình 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân thanh xuân 42m 5 tầng ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân la tây hồ 35m 6 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm võ chí công tây hồ 35m 6 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn thị định cầu giấy 35m 5 tầng gần ô tô ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thái hà đống đa 62m 4 tầng mặt tiền cực thoáng ô tô đỗ cửa chỉ 10 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng phố hào nam đống đa 40m 4 tầng 4 ngủ ngõ thông gần phố ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đống đa 35m ô tô qua nhà kinh doanh nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gấp bán nhà phường hiệp bình chánh thủ đức, dt 73m2, sổ riêng chính chủ, giá tốt chỉ 6,4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà khương đình thanh xuân 32m 5 tầng mặt tiền 5m ngõ thông gần ô tô nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hoàng cầu đống đa 60m 4 tầng ngõ thông kinh doanh hơn 9 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quận thanh xuânn vũ trọng phụng 55m 4 tầng lô góc nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước