5 vấn đề sức khỏe sau sinh mẹ bỉm hay gặp - không phải ai cũng biết

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ sẽ phải đối mặt với những sự thay đổi đáng kể. Biết được những vấn đề thường gặp sau sinh con sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những sự thay đổi về thể chất cũng như tinh thần sau khi mang thai. Vậy, đâu những vấn đề sau sinh mẹ thường gặp?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

5 vấn đề sức khỏe sau sinh thường gặp - Không phải mẹ nào cũng biết

Sau khi sinh, cơ thể của mẹ sẽ phải trải qua rất nhiều sự thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Mẹ có thể gặp phải một số vấn đề sức khoẻ phổ biến dưới đây:

Đau và tổn thương vùng sàn chậu sau sinh

Trải qua quá trình sinh nở, vùng sàn chậu của mẹ (bao gồm cơ tử cung, bàng quan và trực tràng) phải chịu rất nhiều áp lực lớn. Điều này sẽ gây ra những cơn đau và yếu cơ sàn chậu. Thậm chí là dẫn tới tình trạng sa cơ quan. Mẹ bỉm sẽ gặp khó khăn trong việc đi tiểu tiện, cảm giác nặng nề hoặc đau ở vùng chậu.

Trầm cảm sau sinh

Một vấn đề về sức khỏe sau sinh khá phổ biến không thể không nhắc tới là trầm cảm sau sinh. Sự thay đổi hormone trong cơ thể cộng với áp lực chăm con khiến nhiều mẹ bỉm rơi vào trạng thái lo âu, buồn chán. Các dấu hiệu thường gặp bao gồm cảm giác buồn, thiếu năng lượng, khó ngủ, không quan tâm tới các hoạt động thường ngày. Trầm cảm sau sinh cần được nhận diện và điều trị kịp thời để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Táo bón và trĩ sau sinh

Sau sinh, cơ thể mẹ bầu thường mất khá nhiều nước. Kết hợp với sự thay đổi trong lối sống, chế độ ăn uống cũng như tác động của quá trình sinh nở có thể dẫn tới mẹ bị táo bón. Nếu không khắc phục kịp thời, táo bón sẽ gây ra trĩ khiến mẹ bị đau nhức, khó chịu. 

Đau đầu, mất ngủ sau sinh

Đây là vấn đề sức khỏe sau sinh rất phổ biến ở các mẹ bỉm. Sự thay đổi hormone cơ thể, thiếu ngủ do chăm con kết hợp với tâm lí căng thẳng sẽ khiến cho mẹ bị đau đầu, mất ngủ. Mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, hay đau đầu và gặp khó khăn khi vào giấc ngủ. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất mà còn chi phối nhiều tới sức khoẻ tinh thần. 

Nhiễm trùng sau sinh

Các vết thương ở vùng âm đạo hoặc vết mổ sau sinh sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng nếu mẹ không chăm sóc đúng cách. Tình trạng nhiễm trùng sau sinh sẽ ảnh hưởng tới tử cung, vết rạch tầng sinh môn hay các khu vực khác. Dấu hiệu khi mẹ bị nhiễm trùng là sốt, đau nhức tại vết thương, sưng đỏ, có mủ hoặc cảm giác khó chịu tại vùng bụng dưới. 

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Những lưu ý giúp mẹ chăm sóc sức khoẻ sau sinh hiệu quả, an toàn

Việc chăm sóc sức khoẻ sau sinh là cả một quá trình quan trọng để mẹ bỉm hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mẹ nên chú ý:

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng có sự ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh. Do đó mẹ bỉm cần xây dựng các thực đơn dinh dưỡng cân bằng, đa dạng các chất khác nhau. Ưu tiên bổ sung đầy đủ protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất béo…. để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh, nguồn sữa chất lượng cho bé bú. Ngoài ra, mẹ hãy tránh ăn đồ ngọt, đồ chế biến sẵn, đồ cay nóng, dầu mỡ…

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe sau sinh của mẹ bỉm. Mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ, hạn chế làm những công việc nhà nặng nhọc. Nếu khó ngủ, mẹ có thể áp dụng một số phương pháp thư giãn nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách, ngâm chân với nước ấm….

Chăm sóc vết thương

Việc chăm sóc vết mổ (với mẹ sinh mổ) và vết rạch tầng sinh môn (với mẹ sinh thường) là điều cần đặc biệt chú ý. Mẹ cần giữ cho vết thương luôn khô ráo và sạch sẽ, thay băng gạc thường xuyên và đúng cách theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ nên mặc những trang phục rộng rãi để tránh bị ma sát với vết thương.

Tập luyện nhẹ nhàng và vừa sức

Dù cần nghỉ ngơi để nhanh chóng hồi phục sức khoẻ, thế nhưng mẹ bỉm cũng không nên chỉ nằm một chỗ. Việc tập luyện nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ mẹ tăng cường sức khỏe sau sinh tối ưu. Mẹ có thể tập luyện một số bài tập như đi bộ, bài kegel, yoga, bơi lội…. Vận động vừa sức còn giúp mẹ tăng cường lưu thông , hạn chế táo bón và giảm căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên mẹ hãy chú ý không nên tập các bài tập quá nặng để tránh ảnh hưởng tới vết thương sau sinh.

Trên đây là một số thông tin về 5 vấn đề sức khỏe sau sinh thường gặp mà mẹ bỉm cần chú ý! Ở giai đoạn sau sinh, mẹ bỉm hãy chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt để nhanh chóng phục hồi tổn thương. Mẹ có thể lựa chọn sử dụng liệu trình tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để được tận hưởng trọn vẹn sự chăm sóc toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!