6 loại trái cây ăn theo mùa: lợi ích & cách ăn đúng để tăng cường sức khỏe

link

Trái cây ăn theo mùa là lựa chọn thông minh giúp bảo vệ sức khỏe và tiết kiệm chi phí. Được thu hoạch đúng thời điểm, các loại trái cây này luôn giữ được độ tươi ngon, hương vị tự nhiên và hàm lượng dưỡng chất cao.

Không giống như trái cây trái vụ thường phải dùng chất bảo quản hay kích thích tăng trưởng, trái cây theo mùa ít bị can thiệp và an toàn hơn cho sức khỏe. Việc ăn đúng mùa còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân nặng hợp lý. Bên cạnh đó, trái cây ăn theo mùa thường có giá thành phải chăng hơn, phù hợp với mọi đối tượng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các loại trái cây theo mùa phổ biến tại Việt Nam như: xoài, cóc, ổi, thơm, củ đậu và quả mận (quả roi). Đồng thời, bạn cũng sẽ biết được thời điểm ăn thích hợp và cách ăn để mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao nhất.

Vì sao nên chọn trái cây ăn theo mùa?

• Giàu dưỡng chất tự nhiên: Vì phát triển đúng chu kỳ sinh học, nên chứa lượng vitamin và khoáng chất cao nhất.
• Ít tồn dư thuốc bảo quản: Trái cây đúng mùa ít khi phải ép chín hay bảo quản lâu.
• Ngon - bổ - rẻ: Giá thành thấp hơn do nguồn cung dồi dào, dễ mua tại chợ, siêu thị hay online.

6 loại trái cây ăn theo mùa nên bổ sung đúng thời điểm

1. Xoài – Vua vitamin C của mùa hè (Tháng 3 – 6)

Xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa. Nên ăn vào buổi trưa hoặc chiều, tránh ăn quá nhiều khi đói.

Cách ăn: Làm sinh tố, xoài lắc, hoặc ăn tươi kèm muối ớt.

2. Cóc – Thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa (Tháng 2 – 5)

Cóc giàu chất xơ, vitamin C, phù hợp cho người ăn kiêng. Giúp giải nhiệt, chống viêm họng.

Cách ăn: Cóc dầm, cóc ngâm hoặc ăn cùng muối tôm.

3. Ổi – Giảm cân, đẹp da (Tháng 8 – 10)

Ổi ít calo nhưng nhiều vitamin C và chất xơ, giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý: Tránh ăn ổi còn non, nên nhai kỹ để tránh khó tiêu.

4. Thơm (dứa) – Hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm (Tháng 3 – 7)

Chứa enzyme bromelain tốt cho tiêu hóa, kháng viêm tự nhiên.

Cách ăn: Thơm tươi, nước ép hoặc kết hợp với salad.

5. Củ đậu – Giải nhiệt, cấp nước (Tháng 11 – 4)

Vị ngọt tự nhiên, giàu nước và chất xơ, tốt cho làn da và tiêu hóa.

Cách ăn: Gọt vỏ ăn trực tiếp, làm gỏi hoặc nước ép detox.

6. Quả mận (roi) – Thải độc, làm mát cơ thể (Tháng 4 – 6)

Roi giàu chất chống oxy hóa, giúp làm mát gan, giải độc và lợi tiểu.

Cách ăn: Ăn tươi hoặc làm món mận lắc hấp dẫn.

Mẹo ăn trái cây đúng cách để hấp thụ tối đa dưỡng chất

• Ăn trái cây sau bữa ăn chính từ 30–60 phút.
• Tránh ăn khi đói hoặc trước khi ngủ.
• Hạn chế chấm quá nhiều muối hoặc đường để bảo vệ dạ dày.
• Kết hợp các loại trái cây trong ngày để bổ sung đa dạng vitamin

Tổng kết: Trái cây ăn theo mùa – Đơn giản mà hiệu quả

Việc lựa chọn trái cây ăn theo mùa là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Mỗi loại trái cây như xoài, cóc, ổi, thơm, củ đậu, mận (roi) đều có mùa vụ và thời điểm ăn lý tưởng giúp bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất.

Hãy bổ sung các loại trái cây ăn theo mùa vào thực đơn hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, thanh mát và tràn đầy năng lượng và tham khảo thêm 7 lợi ích của các loại trái cây khác nhé!

Đặt ngay trái cây theo mùa tươi ngon của nhà freshfruit24h ngay nào!