7 đồ ăn vặt dinh dưỡng cho mẹ sau sinh thường
Ngày đăng: 3/28/2025 9:00:37 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 96Chi tiết [Mã tin: 5911787] - Cập nhật: 48 phút trước
Sau sinh vài ngày các sản phụ có thể dùng thêm các món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể để vừa kích thích vị giác, lại cải thiện tâm trạng giúp mẹ vui vẻ hơn. Gợi ý 7 món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường ngon miệng và dinh dưỡng để mẹ ăn thêm xen kẽ giữa các bữa chính.
Xem thêm: viên sắt chela ferr forte uống như thế nào
Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường “ngon - bổ- rẻ”
Cùng điểm qua danh sách các loại đồ ăn vặt giúp mẹ ngon miệng mà lại cực dễ tìm dưới đây nhé:
Hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng thường có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất đa dạng, giàu vitamin, protein, chất xơ và có các axit béo như omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của em bé bú mẹ. Mẹ có thể thêm vào danh sách đồ ăn vặt các loại hạt như hạt điều, hạt macca, hạt óc chó kết hợp với sữa chua để cung cấp dinh dưỡng cho bữa phụ.
Trái cây sấy lạnh
Các loại trái cây sấy lạnh có chứa nhiều các vitamin, các khoáng chất và có hàm lượng đường tự nhiên bổ sung thêm lượng đường cho cơ thể mẹ. Các món trái cây khô như nho khô, xoài sấy dẻo đều là món ăn vặt được nhiều mẹ bỉm yêu thích, vừa ngon miệng lại giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ cho con bú giảm đau nhức tê bì
Món ăn làm từ yến mạch
Yến mạch được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần của yến mạch giàu các loại khoáng chất thiết yếu như kẽm, canxi, mangan, chất xơ hòa tan và lượng lớn vitamin B giúp bổ sung năng lượng, chống lại mệt mỏi, lo lắng, ngăn ngừa trầm cảm ở mẹ sau sinh, giúp mẹ lợi sữa. Mẹ có thể bổ sung thêm các món ăn với yến mạch bằng cách sử dụng cùng các loại bột ngũ cốc ăn cùng các loại hạt và sữa chua hay nấu cháo, ăn với bánh quy rất ngon miệng.
Trái cây tươi
Một trong những món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường nên thêm vào khẩu phần ăn của mẹ là trái cây tươi. Các loại trái cây đều cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho mẹ sau sinh, bổ sung vitamin, các khoáng chất cần thiết, tăng cường hàm lượng lớn chất xơ và bổ sung lượng nước cho cơ thể mẹ, giúp sữa mẹ về nhiều, mát, sánh hơn. Mẹ nên ưu tiên chọn các loại quả có tính mát và bổ dưỡng như táo, chuối, dâu tây, dưa hấu, sữa..
Sữa và sản phẩm làm từ sữa
Sữa là thực phẩm có chứa nhiều canxi tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, đồng thời những sản phẩm từ sữa cũng rất bổ dưỡng và ngon miệng. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai có thể ăn kèm với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, ví dụ ăn kèm sữa chua với trái cây, các loại hạt, ăn kèm phô mai với bánh mì…
Xem thêm: viên uống chela mage b6 giảm trầm cảm mệt mỏi sau sinh
Khoai lang
Nếu mẹ bỉm chưa rõ nên ăn gì cho bữa phụ và lựa chọn món ăn vặt thế nào, mẹ có thể ăn khoai lang. Khoai lang có chứa lượng carbohydrate cần thiết với thành phần giàu vitamin A, B, C, dồi dào chất xơ, hỗ trợ nhuận tràng tốt và giúp mẹ giảm béo sau sinh tự nhiên. Mẹ có thể sử dụng khoai lang luộc, nướng hay là sấy khô khi thèm ăn vặt. Đặc biệt khoai lang sấy là món ăn lành mạnh có thể thay thế bim bị. Món này có vị giòn ngon rất hấp dẫn.
Ngô
Ngô luộc là thực phẩm an toàn, bổ dưỡng và tiện lợi bổ sung cho bữa phụ của mẹ sau sinh, là món ăn vặt giàu kali, vitamin C, protein, niacin cùng nhiều omega 3 tốt cho não bộ của bé bú mẹ. Ngô luộc là món ăn quen thuộc, dễ chế biến và cũng dễ tìm mua mà mẹ có thể ăn vào bữa sáng hay ăn vào các bữa chiều nhẹ.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng với các bữa ăn chính và bữa ăn phụ trong ngày, mẹ bỉm nên lưu ý tăng cường đầy đủ các viên uống bổ sung vi chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong giai đoạn sau sinh cho con bú. Đặc biệt mẹ nên tăng cường viên sắt tốt cho mẹ sau sinh với sản phẩm uy tín để cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu thiếu sắt và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe toàn diện.
Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ tìm hiểu một số món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính, vì vậy, mẹ sau sinh chỉ nên ăn những món ăn trên với số lượng vừa phải để mẹ và bé cùng khỏe mạnh nhé. Chúc mẹ có một khoảng thời gian sau sinh lành mạnh!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Vinhomes green paradise cần giờ: giá bán và thông tin chi tiết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ 75,8m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm giấ đầu tư sinh lời tại thụy hương-chương mỹ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cho thuê nhà ngõ 126 nguyễn an ninh, tương mai, hoàng mai. dt 45m x 4 tầng, giá
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Siêu phảm bán đất+nhà chỉ việc về ở tại thụy hương-chương mỹ d/t:80m
Cập nhật: 8 phút trước - 2
72m giá đàu tư chỉ 2,1ty đât tại hợp đồng-chương mỹ
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Siêu phẩm tại đồi họa sỹ tiên phương-chương mỹ-hn d/t:52m
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư tại quảng bị-chương mỹ-hn d/t;91,4m
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Siêu phẩm đàu tư trục chính kinh doanh 4ty890tr đại yên-chương mỹ d/t:97,4m
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư giáp thị trấn chúc sơn-chương mỹ 54,5m
Cập nhật: 13 phút trước - 0
Sx66 me kapseln – mehr leistung und selbstbewusstsein für männer
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty950 đất tại đại yên-chương mỹ d/t:55m
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Bán nhà tô vĩnh diện, linh chiểu, thủ đức 40m2, 2t, hẻm xe hơi, hiếm nhà bán
Cập nhật: 16 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, đường 8m chỉ 11.x tỷ cạnh trường học,
Cập nhật: 16 phút trước - 2
Bán nhà gần dương đình hội_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 16 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: 16 phút trước - 1
Ngộp bán nhà hẻm xe hơi 60m2_4*15 chỉ 4.3 tỷ lã xuân oai tăng nhơn phú a thủ
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Bán nhà tam châu, tam bình, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t, n 4m, shr chỉ 2 tỷ nhỉnh bán gấp trong
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải đường 5_phước long b_thủ đức_ giá chỉ 2.7 tỷ
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Cho thuê nhà ở ngõ 2 phú diễn, phường phú diễn, bắc từ liêm. dt 42m x 5 tầng,
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức linh chiểu, 75m2, ngang 5m, chỉ nhỉnh 4 tỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 19 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng quốc lộ 13_hẻm xe hơi_105m2_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 19 phút trước - 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 19 phút trước - 2
Bán gấp nhà 105m2_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, trường thọ,thủ đức 90m2, hxh chỉ hơn 4tỷ giá rẻ
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh linh xuân thủ đức, 105m2 chỉ 12.x tỷ, 5tầng, kd siêu đỉnh
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Đất gần xa lộ hà nội_100m2_5x20m_hiệp phú_thủ đức_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 20 phút trước - 1
Chính chủ nhượng gấp nhà thuốc đang hoạt động tốt tại đống đa
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Bán gấp nhà linh xuân thủ đức 125m2, hẻm xe tải chỉ 5 tỷ nhỉnh giá siêu mềm
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Bán nhà xe hơi ngủ trong nhà_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: 21 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng hẻm xe hơi 5m hiệp bình 72m2_hiệp bình chánh_thủ đức _giá 7.6 tỷ.
Cập nhật: 21 phút trước - 2
Bán nhà đường số 2, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, tặng 2 dãy phòng trọ.
Cập nhật: 21 phút trước - 1
Bán nhà mới 3 tầng hẻm xe hơi 65m2_4*16 gần phạm văn đồng linh đông thủ đức chỉ
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Giá chỉ vài trăm triệu sở hữu lô đất tại thanh bình-chương mỹ
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư tại khu tái định cư rộc lác phú nghĩa-chương mỹ
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư tại tốt động-chương mỹ d/t:6m
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 82m2, ngang 5.4m chỉ 2.x tỷ tl, giá rẻ
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Bán nhà gần đh ngân hàng, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ nhỉnh 3 tỷ rẻ mà ngon
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần trần thị diệu_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,95 tỷ
Cập nhật: 23 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá chỉ 6 tỷ
Cập nhật: 23 phút trước - 2
Bán nhà đường số 11 linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, shr a4 chỉ hơn 3 tỷ, hạ chào liên tục.
Cập nhật: 23 phút trước - 2
Bán nhà linh xuân thủ đức, 65m2, 2t, shr, không quy hoạch chỉ 2.xx tỷ
Cập nhật: 23 phút trước