7 đồ ăn vặt dinh dưỡng cho mẹ sau sinh thường
Ngày đăng: 3/28/2025 9:00:37 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 26Chi tiết [Mã tin: 5911787] - Cập nhật: 54 phút trước
Sau sinh vài ngày các sản phụ có thể dùng thêm các món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể để vừa kích thích vị giác, lại cải thiện tâm trạng giúp mẹ vui vẻ hơn. Gợi ý 7 món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường ngon miệng và dinh dưỡng để mẹ ăn thêm xen kẽ giữa các bữa chính.
Xem thêm: viên sắt chela ferr forte uống như thế nào
Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường “ngon - bổ- rẻ”
Cùng điểm qua danh sách các loại đồ ăn vặt giúp mẹ ngon miệng mà lại cực dễ tìm dưới đây nhé:
Hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng thường có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất đa dạng, giàu vitamin, protein, chất xơ và có các axit béo như omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của em bé bú mẹ. Mẹ có thể thêm vào danh sách đồ ăn vặt các loại hạt như hạt điều, hạt macca, hạt óc chó kết hợp với sữa chua để cung cấp dinh dưỡng cho bữa phụ.
Trái cây sấy lạnh
Các loại trái cây sấy lạnh có chứa nhiều các vitamin, các khoáng chất và có hàm lượng đường tự nhiên bổ sung thêm lượng đường cho cơ thể mẹ. Các món trái cây khô như nho khô, xoài sấy dẻo đều là món ăn vặt được nhiều mẹ bỉm yêu thích, vừa ngon miệng lại giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ cho con bú giảm đau nhức tê bì
Món ăn làm từ yến mạch
Yến mạch được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần của yến mạch giàu các loại khoáng chất thiết yếu như kẽm, canxi, mangan, chất xơ hòa tan và lượng lớn vitamin B giúp bổ sung năng lượng, chống lại mệt mỏi, lo lắng, ngăn ngừa trầm cảm ở mẹ sau sinh, giúp mẹ lợi sữa. Mẹ có thể bổ sung thêm các món ăn với yến mạch bằng cách sử dụng cùng các loại bột ngũ cốc ăn cùng các loại hạt và sữa chua hay nấu cháo, ăn với bánh quy rất ngon miệng.
Trái cây tươi
Một trong những món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường nên thêm vào khẩu phần ăn của mẹ là trái cây tươi. Các loại trái cây đều cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho mẹ sau sinh, bổ sung vitamin, các khoáng chất cần thiết, tăng cường hàm lượng lớn chất xơ và bổ sung lượng nước cho cơ thể mẹ, giúp sữa mẹ về nhiều, mát, sánh hơn. Mẹ nên ưu tiên chọn các loại quả có tính mát và bổ dưỡng như táo, chuối, dâu tây, dưa hấu, sữa..
Sữa và sản phẩm làm từ sữa
Sữa là thực phẩm có chứa nhiều canxi tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, đồng thời những sản phẩm từ sữa cũng rất bổ dưỡng và ngon miệng. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai có thể ăn kèm với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, ví dụ ăn kèm sữa chua với trái cây, các loại hạt, ăn kèm phô mai với bánh mì…
Xem thêm: viên uống chela mage b6 giảm trầm cảm mệt mỏi sau sinh
Khoai lang
Nếu mẹ bỉm chưa rõ nên ăn gì cho bữa phụ và lựa chọn món ăn vặt thế nào, mẹ có thể ăn khoai lang. Khoai lang có chứa lượng carbohydrate cần thiết với thành phần giàu vitamin A, B, C, dồi dào chất xơ, hỗ trợ nhuận tràng tốt và giúp mẹ giảm béo sau sinh tự nhiên. Mẹ có thể sử dụng khoai lang luộc, nướng hay là sấy khô khi thèm ăn vặt. Đặc biệt khoai lang sấy là món ăn lành mạnh có thể thay thế bim bị. Món này có vị giòn ngon rất hấp dẫn.
Ngô
Ngô luộc là thực phẩm an toàn, bổ dưỡng và tiện lợi bổ sung cho bữa phụ của mẹ sau sinh, là món ăn vặt giàu kali, vitamin C, protein, niacin cùng nhiều omega 3 tốt cho não bộ của bé bú mẹ. Ngô luộc là món ăn quen thuộc, dễ chế biến và cũng dễ tìm mua mà mẹ có thể ăn vào bữa sáng hay ăn vào các bữa chiều nhẹ.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng với các bữa ăn chính và bữa ăn phụ trong ngày, mẹ bỉm nên lưu ý tăng cường đầy đủ các viên uống bổ sung vi chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong giai đoạn sau sinh cho con bú. Đặc biệt mẹ nên tăng cường viên sắt tốt cho mẹ sau sinh với sản phẩm uy tín để cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu thiếu sắt và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe toàn diện.
Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ tìm hiểu một số món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính, vì vậy, mẹ sau sinh chỉ nên ăn những món ăn trên với số lượng vừa phải để mẹ và bé cùng khỏe mạnh nhé. Chúc mẹ có một khoảng thời gian sau sinh lành mạnh!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Khu đô thị mới linh đàm - mua bán căn hộ chung cư tháng 2/2025
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ chung cư tại hà nội giá 2 tỷ đến 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà đất quận hoàng mai, 65m2 x 7 tầng, mặt tiền hơn 5m, phòng kép kín
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm đất tại nàn 2 ql6 chương mỹ-hà nội d/t:316m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mua bán chung cư hà nội giá rẻ, vị trí đẹp, uy tín t1/2025
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán cc kim văn kim lu 54 met 2 ngủ giá 2ty80tr
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Bán nhà dân xây, trung tâm hai bà trưng, khu dân trí cao, 3 ngủ, 5 tầng, giá
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư phân lô tại thụy hương-chương mỹ d/t:3m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Căn hộ cc 81 mét 3 ngủ tòa nơ 1 linh đàm full nội thất gía 4ty380tr
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Kiến hưng, hà đông nhà 5 tầng, mặt tiền 5m giá chỉ 15 tỷ 450
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán căn hộ cc ct12 hoàng mai 65 mét 2 ngủ đỏ đỏ 2ty680
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Mua bán căn hộ chung cư giá rẻ quận hoàng mai, đống đa, hà nội t01/2025
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Căn góc tòa ct9 kđt mới định công quận hoàng mai dt 80m2, 3 ngủ, sổ đỏ, giá 4.x
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Căn hộ ct2x2 linh đàm, hoàng mai 72m2, 3 phòng ngủ giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán căn hộ chung cư cao cấp pandora 53 triều khúc. diện tích 86 mét 2 ngủ 2 wc
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Nhà đẹp, dân xây cạnh times city - minh khai - quận hai bà trưng, 31m2, 5 tầng,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 2ty430 hợp đồng-chương mỹ d/t:79,2m
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Giá đầu tư 3ty đất tái định cư đại yên-chương mỹ d/t:84.07m
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Phân lô gara o tô 7 tầng thang máy 68 mét 13 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Tổng hợp các dự án chung cư tại linh đàm, hoàng mai quận hoàng mai
Cập nhật: 4 phút trước - 2
72m giá đàu tư chỉ 2,1ty đât tại hợp đồng-chương mỹ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Hàng hiếm đất giáp tt chúc sơn-chương mỹ giá đầu tư 42,7m
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà khu vip 4 tầng phố triều khúc - thanh xuân giá cực mềm
Cập nhật: 6 phút trước - 0
Bán căn hiếm khu bạch mai, hai bà trưng dt=35m2, 5 tầng, 3 ngủ nhưng giá chỉ
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà hiếm 7 tầng thang máy, hơn 6m mặt tiền, nội thất đẳng cấp phố yên lạc,
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty950 đất tại đại yên-chương mỹ d/t:55m
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán chung cư linh đàm mét 2 ngủ 1ty450tr
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng 35,5 giá 3,29
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Nhà 7 tầng vip quận hai bà trưng, dt 86m2 thang máy, hơn 6m mặt tiền, nội
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Căn hộ cc hh linh đàm, quận hoàng mai dt 83m2 x 3 ngủ giá chỉ 3 tỷ bé xíu
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà hiếm quận đống đa, 30m2 x 4 tầng giá siêu rẻ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Hàng hiếm siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ 75,8m
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Danh sách chung cư có sổ đỏ, quận hoàng mai, giá siêu rẻ từ 2 tỷ đến 5 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 0
Nhà phân lô phố tân mai, ngõ ô tô tránh 50m2 x 4 tầng. giá 10 tỷ 5xx
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Linh đàm - hoàng mai - căn hộ chung cư vp6 diện tích 63m2 * 2 ngủ - full nội
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Bán chung cư có sổ đỏ quận hoàng mai, 5 tỷ quay đầu
Cập nhật: 8 phút trước - 1
E bán căn hộ hh linh đàm dt 76m2 x 3 ngủ giá chỉ 2ty8
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Bán rẻ căn hộ hh linh đàm - hoàng mai dt 76.6m2 x 3 ngủ full nội thất
Cập nhật: 8 phút trước - 0
Chính chủ gửi bán căn chung cư hh1 linh đàm 76m2 - 3pn - hướng đông nam - full
Cập nhật: 8 phút trước - 0
Bán tòa nhà 60m2 x 7 tầng thang máy, phố tây sơn. mặt tiền 5m, dòng tiền
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Siêu phẩm trục chính kinh doanh tại tỉnh lộ 419 tiên phương-chương mỹ
Cập nhật: 9 phút trước - 1
Mua bán nhà đất đường kim giang, quận hoàng mai giá cực rẻ, uy tín, an ninh cao
Cập nhật: 9 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư 62m2, 2 ngủ tòa rice city linh đàm, quận hoàng mai
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Bán căn hộ cc 46 mét 2 ngủ mới giá 1ty75 hh2 linh đàm
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Bán cc đại thanh sổ đỏ 60 mét 2 ngủ nt mới ở luôn 2.490.000.000
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Bán căn hộ cc licogi 21 đại từ 110 mét 3 ngủ 4tyxx
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Chỉ hơn 3ty có ngay căn hô cc 83 mét 3 ngủ tòa now1a sổ đỏ cc
Cập nhật: 10 phút trước - 0
Hàng hiếm căn hộ cc hh linh đàm 76 mét, 3 ngủ y hình tầng trung đẹp giá 3tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Siêu phẩm giấ đầu tư sinh lời tại thụy hương-chương mỹ
Cập nhật: 10 phút trước