7 đồ ăn vặt dinh dưỡng cho mẹ sau sinh thường
Ngày đăng: 3/28/2025 9:00:37 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 41Chi tiết [Mã tin: 5911787] - Cập nhật: 51 phút trước
Sau sinh vài ngày các sản phụ có thể dùng thêm các món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể để vừa kích thích vị giác, lại cải thiện tâm trạng giúp mẹ vui vẻ hơn. Gợi ý 7 món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường ngon miệng và dinh dưỡng để mẹ ăn thêm xen kẽ giữa các bữa chính.
Xem thêm: viên sắt chela ferr forte uống như thế nào
Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường “ngon - bổ- rẻ”
Cùng điểm qua danh sách các loại đồ ăn vặt giúp mẹ ngon miệng mà lại cực dễ tìm dưới đây nhé:
Hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng thường có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất đa dạng, giàu vitamin, protein, chất xơ và có các axit béo như omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của em bé bú mẹ. Mẹ có thể thêm vào danh sách đồ ăn vặt các loại hạt như hạt điều, hạt macca, hạt óc chó kết hợp với sữa chua để cung cấp dinh dưỡng cho bữa phụ.
Trái cây sấy lạnh
Các loại trái cây sấy lạnh có chứa nhiều các vitamin, các khoáng chất và có hàm lượng đường tự nhiên bổ sung thêm lượng đường cho cơ thể mẹ. Các món trái cây khô như nho khô, xoài sấy dẻo đều là món ăn vặt được nhiều mẹ bỉm yêu thích, vừa ngon miệng lại giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ cho con bú giảm đau nhức tê bì
Món ăn làm từ yến mạch
Yến mạch được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần của yến mạch giàu các loại khoáng chất thiết yếu như kẽm, canxi, mangan, chất xơ hòa tan và lượng lớn vitamin B giúp bổ sung năng lượng, chống lại mệt mỏi, lo lắng, ngăn ngừa trầm cảm ở mẹ sau sinh, giúp mẹ lợi sữa. Mẹ có thể bổ sung thêm các món ăn với yến mạch bằng cách sử dụng cùng các loại bột ngũ cốc ăn cùng các loại hạt và sữa chua hay nấu cháo, ăn với bánh quy rất ngon miệng.
Trái cây tươi
Một trong những món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường nên thêm vào khẩu phần ăn của mẹ là trái cây tươi. Các loại trái cây đều cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho mẹ sau sinh, bổ sung vitamin, các khoáng chất cần thiết, tăng cường hàm lượng lớn chất xơ và bổ sung lượng nước cho cơ thể mẹ, giúp sữa mẹ về nhiều, mát, sánh hơn. Mẹ nên ưu tiên chọn các loại quả có tính mát và bổ dưỡng như táo, chuối, dâu tây, dưa hấu, sữa..
Sữa và sản phẩm làm từ sữa
Sữa là thực phẩm có chứa nhiều canxi tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, đồng thời những sản phẩm từ sữa cũng rất bổ dưỡng và ngon miệng. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai có thể ăn kèm với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, ví dụ ăn kèm sữa chua với trái cây, các loại hạt, ăn kèm phô mai với bánh mì…
Xem thêm: viên uống chela mage b6 giảm trầm cảm mệt mỏi sau sinh
Khoai lang
Nếu mẹ bỉm chưa rõ nên ăn gì cho bữa phụ và lựa chọn món ăn vặt thế nào, mẹ có thể ăn khoai lang. Khoai lang có chứa lượng carbohydrate cần thiết với thành phần giàu vitamin A, B, C, dồi dào chất xơ, hỗ trợ nhuận tràng tốt và giúp mẹ giảm béo sau sinh tự nhiên. Mẹ có thể sử dụng khoai lang luộc, nướng hay là sấy khô khi thèm ăn vặt. Đặc biệt khoai lang sấy là món ăn lành mạnh có thể thay thế bim bị. Món này có vị giòn ngon rất hấp dẫn.
Ngô
Ngô luộc là thực phẩm an toàn, bổ dưỡng và tiện lợi bổ sung cho bữa phụ của mẹ sau sinh, là món ăn vặt giàu kali, vitamin C, protein, niacin cùng nhiều omega 3 tốt cho não bộ của bé bú mẹ. Ngô luộc là món ăn quen thuộc, dễ chế biến và cũng dễ tìm mua mà mẹ có thể ăn vào bữa sáng hay ăn vào các bữa chiều nhẹ.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng với các bữa ăn chính và bữa ăn phụ trong ngày, mẹ bỉm nên lưu ý tăng cường đầy đủ các viên uống bổ sung vi chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong giai đoạn sau sinh cho con bú. Đặc biệt mẹ nên tăng cường viên sắt tốt cho mẹ sau sinh với sản phẩm uy tín để cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu thiếu sắt và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe toàn diện.
Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ tìm hiểu một số món ăn vặt cho mẹ sau sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính, vì vậy, mẹ sau sinh chỉ nên ăn những món ăn trên với số lượng vừa phải để mẹ và bé cùng khỏe mạnh nhé. Chúc mẹ có một khoảng thời gian sau sinh lành mạnh!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Bán hạt hút ẩm dùng trong sản xuất nhựa, thổi túi, thổi màng nhựa - giải pháp hoàn hảo cho sản phẩm của bạn!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hơn 4tỷ đang cho thuê ~10tr, 75m2, 2t, hxh hà huy
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất 3 mặt tiền lê thước, sơn trà, 90m2 chỉ 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm không phanh 2 tỷ bán gấp nhà trường thọ, thủ đức 60m2, hxh_ 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 6.6x20m giá chỉ nhỉnh 5tỷ hxh tân thới
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá chỉ vài trăm triệu sở hữu lô đất tại thanh bình-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Máy quấn màng pe kiện hành lý wp-56
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hạ chào 500triệu, bán nhanh homestay, mặt tièn huỳnh thúc kháng,227m2, 3tầng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà kho xưởng 153m2 góc 2 mặt tiền phường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc vân, tam bình, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t, n 4m, shr chỉ 2 tỷ nhỉnh, giảm
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất tặng nhà nghỉ, 639m2, mặt tiền mỹ khê, chỉ 43,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm đất giáp tt chúc sơn-chương mỹ giá đầu tư 42,7m
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố lê quang đạo quận nam từ liêm 40 m2 x 5 tầng nhỉnh 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp sơn trà, 50m2, 3 tầng, gần mặt tiền lương thế vinh, chỉ 3,55 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Sang nhượng nhà hàng cơm niêu tại đường nguyễn duy hiệu - hội an
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà c4 cẩm bắc 11, dt 136m2, sát trung tâm hành chính cẩm lệ, wiu công viên, giá hạ chào còn 3.68
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thùng nhựa trắng đa năng 80lit
Cập nhật: vài giây trước - 1
Máy bấm ghim góc thùng carton giá cạnh tranh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố dương quảng hàm quận cầu giấy 40 m2 x 6 t 7,5 tỷ ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 1
Thùng rác nhựa 150lit
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp giảm sốc 750tr bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt tnpa 60m2_4t_4pn chỉ hơn 4 tỷ shr vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giữ lạnh dài lâu với thùng đá 200lit hitaco
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hạ chào 100tr, bán nhà 2 tầng an trung 7, ngay cầu trần thị lý, chỉ 3,9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền cẩm nam 7, hoà xuân, 125m2, mê lửng, giá chỉ 3,6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- nhà 2 tầng, hoà cường nam, hải châu, sát lotemax và đường thăng long.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán villa 2 tâng trần cao vân, thanh khê,m2, giá chỉ 2,82 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- siêu rẻ siêu đẹp, nhà 2 tầng 2 mê kiệt ô tô cách mạng tháng 8, dt 112.5m2, giá 2.85 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
N76 - nhà bán- hẻm 10/ đặng văn ngữ - 35m2 - 3 tầng - ô tô đỗ cửa - giá 5.9
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hàng hiếm đất tại nàn 2 ql6 chương mỹ-hà nội d/t:316m
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Quá rẻ! chỉ 3.7 tỷ bán gấp nhà 3t, 107m2 góc 2 mặt đường xe
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cần bán gấp 5xm đất thổ cư nhỉnh 3 tỷ, hxh thạnh xuân 25,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ mỹ khê, cần tiền kinh doanh hạ chào 950 triệu, bán đất tặng căn hộ kinh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ sơn trà. toà căn hộ 9 tầng thang máy, lô góc 2 mặt tiền, diện tích 258m2,
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Chính chủ cần bán tòa nhà phố tôn đức thắng 113 m2x 9 tầng mt rộng giá 70 tỷ ô
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 2 tầng, 80m2 mặt tiền giá hẻm, 4tỷ. hiệp thành,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ toà căn hộ 5 tầng thang máy mới đẹp thu nhập 50triệu/tháng, sát biển mỹ khê,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà 2 tầng kinh doanh, dt 131m2 kiệt núi thành, hải châu, sát tượng đài 2/9. giá bán chính chủ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_97m2_gần quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Thùng chữ nhật 300l, tank nhựa 300lit nuôi cá cảnh, trồng cây sân thượng
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty950 đất tại đại yên-chương mỹ d/t:55m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giá đầu tư 3ty đất tái định cư đại yên-chương mỹ d/t:84.07m
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Tc 5tỷ muốn mua nhà rộng, hxh quận 12 giáp gò vấp xem ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ quận cầu giấy phường quan hoa 50 m2 x6 t 9.3 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư phân lô tại thụy hương-chương mỹ d/t:3m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Thùng nhựa chữ nhật 1100lit dùng nuôi cá, tôm
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Chính chủ cần tiền bán gấp căn hộ cccc kđt đại thanh 58 m2 nhỉnh 2 tỷ nhà đẹp
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán đất tặng nhà,139m2, mặt tiền phạm cự lượng, thích hợp xây căn hộ, chỉ 7.8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước