7 lý do bạn nên bổ sung khoai môn sấy vào thực đơn hằng ngày ngay hôm nay

Giới thiệu chung về khoai môn sấy

Từ món truyền thống đến siêu phẩm ăn vặt hiện đại

Khoai môn, với lớp vỏ sần sùi bên ngoài và màu tím nhạt đặc trưng bên trong, từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong ẩm thực truyền thống của người Việt. Từ những bát chè khoai môn thơm lừng, dẻo bùi, đến món canh khoai môn thanh mát cho ngày hè – loại củ dân dã này dường như đã gắn liền với tuổi thơ của nhiều thế hệ.

Tuy nhiên, cùng với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ chế biến thực phẩm và thay đổi xu hướng tiêu dùng, khoai môn không còn chỉ dừng lại ở những món ăn truyền thống. Nó đã được “nâng cấp” thành dạng khoai môn sấy – một loại snack hiện đại, vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.

Khoai môn sấy là sản phẩm được chế biến từ những củ khoai môn tươi được cắt lát mỏng, sau đó sấy giòn bằng công nghệ nhiệt hoặc chiên chân không. Kết quả là những miếng khoai giòn rụm, thơm bùi, vẫn giữ nguyên được màu sắc đặc trưng và phần lớn hàm lượng dinh dưỡng. Với hương vị tự nhiên, dễ bảo quản và dễ sử dụng, khoai môn sấy nhanh chóng trở thành món ăn vặt được ưa chuộng ở mọi độ tuổi.

Vì sao khoai môn sấy ngày càng phổ biến?

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm tới sức khỏe, nhu cầu về các loại thực phẩm lành mạnh, ít dầu mỡ và không chất bảo quản ngày càng tăng. Khoai môn sấy nổi lên như một giải pháp hoàn hảo cho xu hướng ăn uống hiện đại này.

Không chỉ là món ăn vặt giúp xua tan cơn buồn miệng, khoai môn sấy còn là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng ổn định. Đặc biệt, những ai theo đuổi lối sống eat clean, thực dưỡng, hoặc người đang ăn kiêng theo chế độ low-carb thường xuyên chọn khoai môn sấy thay thế các loại snack truyền thống.

Ngoài ra, sự đa dạng trong cách thưởng thức – từ ăn trực tiếp đến làm topping cho salad, sữa chua, chè hay ngũ cốc – cũng giúp khoai môn sấy dễ dàng xuất hiện trong thực đơn hàng ngày. Không chỉ tiện lợi, món snack này còn phù hợp với mọi đối tượng, từ trẻ em, học sinh, dân văn phòng đến người cao tuổi.

Khoai môn sấy – lựa chọn thay thế thông minh cho snack thông thường

Hầu hết các loại snack trên thị trường hiện nay đều chứa nhiều dầu mỡ, bột ngọt, chất tạo màu, chất bảo quản… khiến người tiêu dùng dần e ngại. Trong khi đó, khoai môn sấy – đặc biệt nếu được sản xuất bằng công nghệ hiện đại – có thể giảm tới 70% lượng dầu hấp thụ nhờ phương pháp chiên chân không hoặc sấy lạnh. Điều này giúp duy trì hương vị tự nhiên, đồng thời không làm ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe người dùng.

Chưa kể, khoai môn vốn là loại củ có chỉ số đường huyết (GI) thấp, chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B6 và các khoáng chất như kali, magie, mangan – tất cả đều cần thiết cho cơ thể. Khi được sấy khô đúng cách, hầu hết các chất này vẫn được giữ lại. Do đó, khoai môn sấy không chỉ là món ăn vặt thông thường mà còn được xem như một nguồn dinh dưỡng bổ sung tiện lợi, tự nhiên và lành mạnh.

Giá trị dinh dưỡng trong khoai môn sấy

Hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ

Khoai môn sấy là nguồn vitamin B6, vitamin C, kali, magie, mangan và chất xơ đáng kể. Mỗi 100 g khoai môn sấy cung cấp khoảng 4–5 g chất xơ — hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng. Magnesium giúp điều hòa huyết áp, vitamin B6 tham gia chuyển hóa năng lượng và sức khỏe thần kinh.

Khoai môn sấy có bao nhiêu calo?

Một khẩu phần 30 g khoai môn sấy chứa khoảng 120–150 kcal, ít hơn nhiều so với snack chiên dầu truyền thống (300–400 kcal/30 g). Với hàm lượng nước thấp, snack này tập trung năng lượng nhưng vẫn ở mức vừa phải để ăn vặt mà không gây tăng cân nhanh.

Những thành phần đặc biệt hỗ trợ sức khỏe

Khoai môn sấy còn chứa các polyphenol – chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Kali giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đồng thời, phần tinh bột resistant starch có thể tăng lợi khuẩn đường ruột.

Lợi ích dinh dưỡng khi sử dụng mỗi ngày

Ăn khoai môn sấy đều đặn (30–50 g mỗi ngày) giúp bổ sung dinh dưỡng mà không gây thừa calo. Chất xơ giúp no lâu, không gây tăng đường huyết đột ngột; vitamin, khoáng và polyphenol hỗ trợ khả năng đề kháng tổng thể.

Lợi ích sức khỏe khi dùng khoai môn sấy

Tốt cho hệ tiêu hóa nhờ chất xơ tự nhiên

Chất xơ từ khoai môn chính là prebiotic tự nhiên, giúp tế bào ruột non phát triển, cải thiện nhu động đường tiêu hóa và giảm táo bón. Việc tiêu thụ đều đặn giúp đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ viêm đại tràng mãn tính.

Giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Nhờ đường phức chất và hút nước từ chất xơ, khoai môn sấy tạo cảm giác no lâu. Điều này giúp hạn chế ăn vặt nhiều đường hay nhiều béo, duy trì cân nặng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả theo chế độ eat-clean.

Chống oxy hóa – làm chậm quá trình lão hóa

Các hợp chất polyphenol và vitamin C trong khoai môn có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp trung hòa gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa sớm và tổn thương tế bào — giữ da sáng mịn, hạn chế nếp nhăn.

Hỗ trợ hệ miễn dịch nhờ vitamin B6 và C

Vitamin C giúp cơ thể sản sinh interferon, hỗ trợ phản ứng miễn dịch. Trong khi đó, B6 tham gia điều hòa hồng cầu và phản ứng viêm. Sự kết hợp này giúp tăng đề kháng với virus và bệnh tật.

Ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim

Hàm lượng kali trong khoai môn sấy tương đối cao, giúp cân bằng natri và điều hòa huyết áp. Chất xơ hòa tan hỗ trợ giảm LDL (cholesterol xấu), bảo vệ tim mạch về dài hạn.

Cung cấp năng lượng bền vững cho dân văn phòng

Khoai môn sấy từ tinh bột phức tạp giải phóng năng lượng từ từ — phù hợp để ăn nhẹ giữa buổi mà không làm tụt đường huyết hay mất tập trung khi làm việc.

7 lý do bạn nên ăn khoai môn sấy mỗi ngày

Dễ tiêu hóa, không gây đầy bụng

Tinh bột từ khoai môn dễ tiêu, không tạo khí nhiều như các loại đậu hay ngũ cốc. Người dễ đầy hơi hay dạ dày nhạy cảm có thể sử dụng mà không khó chịu.

Không chất bảo quản, an toàn cho cả trẻ nhỏ

Với các sản phẩm khoai môn sấy sạch (được sản xuất từ nguyên liệu sạch, không phẩm màu, không chất bảo quản), phụ huynh có thể hoàn toàn yên tâm khi cho trẻ dùng snack an toàn, lành mạnh.

Giàu chất chống oxy hóa polyphenol

Những hợp chất giúp giảm stress oxy hóa, nhờ vậy ngăn ngừa bệnh mạn tính như tiểu đường typ 2, viêm khớp hoặc ung thư đường tiêu hóa.

Snack healthy lý tưởng cho người eat-clean

Khoai môn sấy tương thích tốt với chế độ ăn lành mạnh — ít dầu, không phẩm màu, vừa ngon – đủ dinh dưỡng – dễ bảo quản — đúng tiêu chí snack “healthy”.

Kết hợp dễ dàng vào thực đơn hàng ngày

Bạn có thể kết hợp khoai môn sấy như topping sữa chua, salad, chè hoặc làm phần topping ngũ cốc buổi sáng. Sự tiện lợi và đa dạng này khiến bạn không nhàm chán khi ăn mỗi ngày.

Phù hợp với mọi độ tuổi, kể cả người cao tuổi

Trẻ em, người lớn, người già đều có thể thưởng thức khoai môn sấy nhờ độ giòn nhẹ, vị ngọt tự nhiên không gắt, ít dầu và ít muối. Người cao tuổi có thể nhai mềm dễ dàng.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết tự nhiên

Tinh bột resistant và chất xơ giúp đường huyết tăng từ từ, tránh tăng đột biến. Người bình thường hoặc người tiểu đường tuýp 2 có thể dùng với liều lượng thích hợp.

Đối tượng phù hợp và không phù hợp với khoai môn sấy

Ai nên ăn khoai môn sấy thường xuyên?

Người ăn kiêng, giảm cân, eat‑clean.

Dân văn phòng cần snack nhẹ và bổ sung năng lượng buổi chiều.

Trẻ em dùng snack lành mạnh thay đồ ăn vặt nhiều đường.

Người lớn tuổi — cần snack dễ nhai, ít dầu.

Những người cần hạn chế hoặc tránh sử dụng

Người bị rối loạn tiêu hóa như IBS (hội chứng ruột kích thích) hoặc dễ đầy hơi vì tinh bột resistant có thể gây khó chịu.

Người bị dị ứng tinh bột hoặc có phản ứng tiêu hóa với khoai môn.

Người bị dị ứng tinh bột hoặc dễ đầy hơi có nên dùng?

Nếu nhạy cảm, nên bắt đầu với lượng nhỏ (10–15 g mỗi lần), theo dõi phản ứng rồi tăng dần. Nếu xuất hiện đầy hơi, đau bụng, nên ngừng ngay hoặc chuyển sang loại snack khác.

Cách chọn mua và bảo quản khoai môn sấy

Mẹo chọn sản phẩm uy tín, an toàn

Khi chọn mua khoai môn sấy, bạn nên ưu tiên các sản phẩm:

Có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín, bao bì ghi đầy đủ thông tin nhà sản xuất, ngày sản xuất, hạn sử dụng.

Thành phần ghi rõ 100% khoai môn hoặc có thêm dầu thực vật, muối với tỉ lệ thấp (dưới 5%).

Không có chất tạo màu, chất bảo quản hóa học hoặc hương liệu tổng hợp.

Ngoài ra, nếu bạn mua hàng online, hãy:

Đọc kỹ đánh giá từ người mua trước.

Chọn đơn vị có chính sách đổi trả, cam kết chất lượng rõ ràng.

Dấu hiệu của khoai môn sấy chất lượng cao:

Màu tím nhạt xen vân tím tự nhiên.

Không bị ỉu, không dính tay hoặc quá dầu.

Mùi thơm dịu nhẹ, không nồng mùi dầu cũ hoặc chất bảo quản.

Nhận biết khoai môn sấy không hóa chất, không phẩm màu

Khoai môn sấy tự nhiên thường có:

Màu tím không quá sặc sỡ – nếu quá rực, có thể đã tẩm màu.

Mùi thơm nhẹ của khoai nướng, không nồng mùi nhân tạo.

Khi ăn, vị bùi ngọt rõ ràng, không có hậu vị đắng hoặc mặn bất thường.

Ngoài ra, những sản phẩm hữu cơ (organic) hoặc chế biến bằng công nghệ chiên chân không thường giữ được tinh khiết tự nhiên của khoai môn mà không cần dùng đến chất bảo quản.

Hướng dẫn bảo quản khoai môn sấy lâu mà vẫn giòn

Để khoai môn sấy giữ được độ giòn và ngon lâu dài:

Sau khi mở gói, nên bảo quản trong hũ thủy tinh kín khí hoặc túi zip có khóa chống ẩm.

Tránh để nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp hoặc gần nguồn nhiệt cao như bếp.

Tuyệt đối không để trong tủ lạnh, vì môi trường ẩm có thể làm khoai mềm ỉu.

Gợi ý: Bạn có thể bỏ thêm một gói hút ẩm (loại dùng cho thực phẩm) vào hũ để bảo quản lâu hơn.

Các món ăn chế biến từ khoai môn sấy

Salad rau củ với topping khoai môn sấy

Khoai môn sấy khi bẻ nhỏ trộn vào salad rau củ không chỉ giúp tăng độ giòn hấp dẫn mà còn làm món ăn trở nên đầy đủ hơn về chất xơ và năng lượng.

Gợi ý món:

Rau xà lách, cà chua bi, bơ, dưa leo, trứng luộc, một ít phô mai.

Thêm 1 nắm nhỏ khoai môn sấy bẻ vụn.

Rưới nước sốt mè rang hoặc giấm balsamic là có ngay món ăn giảm cân hoàn hảo.

Làm chè khoai môn sấy mát lạnh

Thay vì dùng khoai tươi, bạn có thể thả trực tiếp khoai môn sấy vào chè đậu xanh, chè bưởi hoặc chè ba màu. Miếng khoai sẽ ngấm nước nhưng vẫn giữ được kết cấu giòn nhẹ, bùi bùi, tạo sự khác biệt lạ miệng cho món chè quen thuộc.

Công thức bánh bông lan khoai môn sấy giòn thơm

Bạn có thể bẻ khoai môn sấy thành vụn nhỏ và trộn vào bột bánh bông lan, tạo nên những chiếc bánh vừa thơm vừa giòn. Khoai môn sấy cũng có thể dùng để trang trí mặt bánh thay vì hạt hạnh nhân hay chocolate chips.

Biến tấu thành topping trà sữa, sữa chua

Khoai môn sấy xắt nhỏ có thể thay thế hạt điều, ngũ cốc rang, hoặc trân châu làm topping cho sữa chua hoặc trà sữa. Lớp topping giòn giòn – bùi béo tạo nên trải nghiệm ăn uống thú vị hơn rất nhiều.

Kết hợp khoai môn sấy với ngũ cốc, yến mạch buổi sáng

Nếu bạn đang ăn sáng bằng ngũ cốc yến mạch hoặc granola, hãy thử thêm vào vài miếng khoai môn sấy bẻ nhỏ. Vị giòn ngọt xen lẫn với yến mạch mềm và sữa tươi tạo nên bữa sáng vừa ngon miệng, vừa đủ dưỡng chất.

Cách làm khoai môn sấy tại nhà

Các phương pháp: sấy bằng lò nướng, nồi chiên không dầu

Bạn có thể làm khoai môn sấy tại nhà bằng các phương pháp sau:

Sấy bằng lò nướng: cắt lát mỏng, ngâm nước muối, để ráo rồi sấy 130–150°C trong 60–90 phút.

Chiên bằng nồi chiên không dầu: sau khi ngâm và phơi ráo, xịt dầu oliu hoặc dầu dừa lên khoai rồi chiên ở 140°C trong 10–15 phút. Sau đó đảo mặt, tiếp tục chiên thêm 10 phút.

Ưu nhược điểm khi tự chế biến tại nhà

Ưu điểm:

Chủ động kiểm soát nguyên liệu và dầu sử dụng.

Không dùng chất bảo quản.

Rẻ hơn so với mua sẵn.

Nhược điểm:

Tốn thời gian và công sức.

Cần thử nghiệm vài lần để đạt độ giòn mong muốn.

Độ bảo quản ngắn hơn sản phẩm đóng gói.

Làm thế nào để khoai môn sấy giòn lâu mà không dầu?

Cắt khoai cực kỳ mỏng và đều tay.

Dùng khăn giấy hút ẩm thật kỹ trước khi sấy.

Dùng nhiệt độ thấp và thời gian dài để tránh khoai bị cháy.

Có nên phơi nắng khoai môn hay không?

Phơi nắng là phương pháp truyền thống nhưng:

Mất nhiều thời gian.

Dễ bị nhiễm bụi, côn trùng hoặc nấm mốc.

Không kiểm soát được nhiệt độ đều.

 Vì vậy không được khuyến khích, trừ khi bạn ở vùng có khí hậu khô nóng, nắng mạnh và đủ điều kiện vệ sinh an toàn.

Khoai môn sấy và xu hướng snack lành mạnh

Vì sao thị trường snack đang thay đổi?

Trong vòng 5 năm trở lại đây, thị trường snack tại Việt Nam và thế giới đang chứng kiến sự chuyển mình mạnh mẽ từ các dòng sản phẩm “ăn cho vui” sang dòng “ăn có ý thức”. Người tiêu dùng, đặc biệt là giới trẻ và dân văn phòng, không còn lựa chọn chỉ vì hương vị, mà còn quan tâm tới giá trị dinh dưỡng, độ lành mạnh và tác động đến sức khỏe lâu dài.

Từ những cảnh báo về béo phì, tiểu đường, mỡ , xu hướng ăn kiêng theo các chế độ như eat clean, low-carb, keto, thực dưỡng đã thúc đẩy sự phát triển mạnh của ngành snack thực vật — mà trong đó khoai môn sấy nổi lên như một sản phẩm tiêu biểu.

Vị trí của khoai môn sấy trong ngành hàng ăn vặt hiện đại

Khoai môn sấy không chỉ đơn thuần là món “ăn cho vui” như bánh snack truyền thống, mà còn được xem như một nguyên liệu chế biến đa dụng và thực phẩm bổ sung vi chất tự nhiên.

Các thương hiệu sản xuất thực phẩm lớn hiện nay đã và đang tích cực phát triển dòng sản phẩm khoai sấy hữu cơ, khoai môn sấy chiên chân không, sấy lạnh… để đáp ứng nhu cầu tăng nhanh. Không chỉ ở Việt Nam, mà cả tại Nhật Bản, Hàn Quốc, Mỹ – khoai môn sấy đã xuất hiện trên kệ của các chuỗi siêu thị lớn.

Phân tích hành vi người tiêu dùng hiện đại

Một khảo sát tại Việt Nam cho thấy:

84% người tiêu dùng ưu tiên snack ít dầu mỡ và ít đường.

68% người được hỏi mong muốn snack có thể dùng cho trẻ em.

55% chọn sản phẩm có bao bì sinh thái hoặc dễ phân hủy.

Điều đó lý giải vì sao khoai môn sấy trở thành lựa chọn số 1 của nhiều gia đình và cá nhân theo đuổi lối sống lành mạnh.

Tác động môi trường từ sản xuất khoai môn sấy

Bao bì nhựa và vấn đề phân hủy

Dù khoai môn sấy là sản phẩm lành mạnh, nhưng vấn đề môi trường phát sinh chủ yếu từ bao bì đóng gói. Nhiều sản phẩm hiện nay vẫn sử dụng bao bì nhựa PE/PP, mất từ 200–500 năm để phân hủy. Điều này gây áp lực lớn lên hệ sinh thái nếu không xử lý đúng cách.

Hướng đi bền vững cho ngành khoai sấy Việt Nam

Một số startup thực phẩm tại Việt Nam đã bắt đầu:

Sử dụng bao bì kraft, túi zip sinh học, hoặc vật liệu phân hủy sinh học PLA.

Hợp tác với nông trại hữu cơ để xây dựng chuỗi sản xuất xanh.

Cam kết tái sử dụng nguyên liệu bỏ đi từ khoai môn (vỏ, cuống) làm phân bón hoặc thức ăn chăn nuôi.

Các mô hình như vậy không chỉ nâng cao giá trị thương hiệu mà còn phù hợp với xu hướng tiêu dùng có trách nhiệm.

Giải pháp thân thiện môi trường trong chế biến khoai

Sử dụng năng lượng mặt trời để sấy – giảm khí thải nhà kính.

Tái chế nước ngâm khoai môn để tưới cây – hạn chế lãng phí nước.

Ứng dụng AI trong quy trình chọn lọc khoai để giảm tỷ lệ hao hụt.

Do đó, nếu bạn chọn những thương hiệu cam kết phát triển bền vững, bạn không chỉ ăn ngon mà còn góp phần bảo vệ hành tinh.

Những hiểu lầm phổ biến về khoai môn sấy

Ăn khoai môn sấy có gây tăng cân không?

Câu trả lời là KHÔNG, nếu dùng đúng lượng. Như đã phân tích, mỗi khẩu phần 30g chỉ khoảng 120–150 kcal — thấp hơn nhiều so với bánh snack, khoai chiên truyền thống. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn no lâu, không thèm ăn vặt nhiều.

Chỉ khi bạn ăn quá mức (trên 100g/lần) thì mới nạp quá nhiều năng lượng dẫn tới tăng cân.

Có phải khoai môn sấy không tốt cho người tiểu đường?

Thực tế, khoai môn có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Khi được sấy khô đúng cách (không tẩm đường), nó giúp ổn định đường huyết. Người tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn có thể dùng, nhưng nên ăn vào bữa phụ và không quá 30g/lần.

Khoai môn sấy có chất béo bão hòa hay không?

Nếu khoai môn sấy được chiên bằng dầu thực vật tinh luyện hoặc sấy không dầu, thì lượng chất béo bão hòa rất thấp hoặc không có. Bạn nên chọn các loại sấy lạnh hoặc chiên chân không – đây là công nghệ giúp giảm dầu tới 70–80%.

Câu hỏi thường gặp về khoai môn sấy

Khoai môn sấy có phù hợp với người ăn kiêng không?

Có. Khoai môn sấy chứa ít calo, nhiều chất xơ và tinh bột phức tạp – giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, nên chọn loại không tẩm đường, không chiên ngập dầu để đảm bảo lành mạnh.

Trẻ em có nên ăn khoai môn sấy không?

Có thể. Miễn là sản phẩm không chứa chất bảo quản hoặc phụ gia nhân tạo. Khoai môn sấy tự nhiên là nguồn chất xơ tốt cho tiêu hóa của trẻ. Tuy nhiên, trẻ dưới 2 tuổi cần có sự giám sát khi ăn để tránh hóc.

Khoai môn sấy có gây nóng trong người không?

Không. Khác với snack chiên nhiều dầu, khoai môn sấy (đặc biệt là loại sấy lạnh hoặc chiên chân không) không gây nóng hay nổi mụn. Đây là món ăn vặt nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.

Có nên ăn khoai môn sấy mỗi ngày không?

Có, nhưng với liều lượng hợp lý. Bạn có thể ăn 30–50g mỗi ngày như món phụ, bữa nhẹ giữa buổi hoặc topping cho các món ăn khác. Không nên thay thế hoàn toàn cho rau củ tươi.

Mua khoai môn sấy ở đâu uy tín?

Bạn nên chọn mua tại các siêu thị lớn, cửa hàng thực phẩm sạch, nhà sản xuất có thương hiệu, hoặc gian hàng chính hãng trên các sàn TMĐT. Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, ghi đầy đủ thành phần.

Làm sao để khoai môn sấy giòn lâu?

Sau khi mở gói, bạn nên:

Cho vào hũ thủy tinh kín hoặc túi zip.

Để nơi khô ráo, thoáng mát.

Tránh để gần nguồn nhiệt hoặc ánh sáng mặt trời.

Không nên cho vào tủ lạnh vì độ ẩm sẽ làm khoai bị ỉu nhanh hơn.

Tìm hiểu thêm về lượng calo trong khoai môn sấy tại đây!

Kết luận và lời khuyên sử dụng

Tóm tắt các lợi ích chính của khoai môn sấy

Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.

Ít calo, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Phù hợp với người ăn kiêng, trẻ em, người già.

Dễ kết hợp vào nhiều món ăn hằng ngày.

Snack tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại.

Có thể làm tại nhà hoặc mua sẵn loại cao cấp.

Gợi ý sử dụng khoai môn sấy một cách khoa học mỗi ngày

Sáng: ăn kèm ngũ cốc, yến mạch, sữa chua.

Giữa buổi chiều: thay snack truyền thống – khoảng 30g.

Tối: làm topping cho salad hoặc món ăn nhẹ.

Tối đa 50g/ngày để đảm bảo dinh dưỡng mà không dư thừa calo.

Ăn là mê – Sống là chất cùng VitaFruit!

VitaFruit mang đến cho bạn những lựa chọn ăn vặt lành mạnh như trái cây sấy tự nhiên, snack rau củ, ngũ cốc dinh dưỡng, giúp bạn sống khỏe, sống chất mỗi ngày.

https://vitafruit.com.vn/