8 bước bảo vệ gan khi phải uống thuốc thường xuyên

Gan là bộ phận giữ vai trò như “trung tâm xử lý” của cơ thể, nơi tiếp nhận, phân giải và loại bỏ các chất độc hại. Đặc biệt, ở những người phải sử dụng thuốc thường xuyên – từ thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh cho đến thuốc điều trị bệnh mạn tính – gan gần như phải làm việc gấp đôi để chuyển hóa tất cả hoạt chất mà cơ thể hấp thụ. Khi lượng thuốc đưa vào kéo dài, tế bào gan rất dễ bị tổn thương, gây suy giảm chức năng gan và kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì thế, chăm sóc gan đúng cách không chỉ giúp cơ thể vận hành ổn định mà còn hạn chế được nhiều biến chứng trong tương lai.

Không ít người quan tâm đến việc uống thuốc đúng toa nhưng lại quên mất rằng chính gan mới là nơi chịu áp lực lớn nhất. Một lá gan mệt mỏi sẽ khiến khả năng đào thải độc tố trở nên chậm chạp, dẫn đến nóng trong, nổi mẩn, rối loạn tiêu hóa hoặc men gan tăng cao. Do đó, nếu bạn là người phải dùng thuốc trong thời gian dài, người cao tuổi hoặc đang có bệnh nền, việc tìm hiểu cách bảo vệ gan là điều không thể bỏ qua.

1. Bổ sung đủ nước để gan hoạt động hiệu quả hơn

Nước là yếu tố tối quan trọng trong toàn bộ quá trình thải độc của gan. Cơ thể thiếu nước khiến gan phải “làm việc nặng nhọc” hơn vì dòng chảy thanh lọc không diễn ra như bình thường. Do đó, mỗi ngày bạn nên duy trì lượng nước từ 1,5 – 2 lít. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng nước trái cây hoặc một số loại trà mát để hỗ trợ thanh lọc nhẹ. Nhiều gia đình chọn nước sâm trẻ em như một thức uống bổ dưỡng cho con nhỏ; người lớn cũng có thể tham khảo các loại nước thảo dược phù hợp với thể trạng và nhu cầu của mình.

2. Sử dụng thuốc đúng liều, đúng hướng dẫn

Một sai lầm phổ biến là tự ý thay đổi liều lượng, uống thêm thuốc hoặc kết hợp nhiều loại thuốc với nhau. Điều này khiến gan bị quá tải và làm tăng nguy cơ tổn thương gan nghiêm trọng. Khi có bất kỳ biểu hiện bất thường nào như phát ban, buồn nôn, mệt mỏi kéo dài…, bạn cần báo ngay cho bác sĩ để được điều chỉnh thuốc kịp thời. Tuân thủ đúng phác đồ điều trị là bước đầu tiên để giảm áp lực lên gan.

3. Xây dựng chế độ ăn hỗ trợ chức năng gan

Thực phẩm bạn ăn mỗi ngày có tác động rất lớn đến sức khỏe lá gan. Những nhóm thực phẩm sau nên xuất hiện thường xuyên trong khẩu phần của bạn:

• Rau xanh đậm như cải xoăn, bông cải giúp kích thích hoạt động men gan.
• 
  
• Các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa chẳng hạn táo, cam, việt quất.
• 
  
• Các loại hạt giàu omega-3 giúp giảm viêm.
• 
  
• Những gia vị như tỏi, nghệ, gừng – đều có tác dụng bảo vệ tế bào gan.

Song song với chế độ ăn, nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ trợ từ nhân sâm để nâng cao thể lực. Chẳng hạn, nước hồng sâm Hàn Quốc hộp 30 gói 50ml được xem là hỗ trợ tăng sức bền, cải thiện mệt mỏi – dấu hiệu thường gặp ở người gan yếu. Dù vậy, các sản phẩm bổ sung chỉ nên dùng với liều phù hợp, không thay thế thuốc điều trị.

4. Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Uống rượu trong khi đang dùng thuốc khiến gan phải “giải quyết” hai loại độc chất cùng lúc: cồn và dư lượng thuốc. Điều này làm thuốc lưu lại lâu hơn trong cơ thể và dễ gây tác dụng phụ. Thuốc lá cũng gây ức chế khả năng tái tạo tế bào gan. Vì vậy, nếu có thể, bạn nên ngừng hoàn toàn rượu bia trong giai đoạn điều trị và giảm tối đa việc tiếp xúc với khói thuốc.

5. Duy trì cân nặng ổn định, vận động điều độ

Cân nặng dư thừa đồng nghĩa với việc chất béo tích tụ nhiều hơn trong gan – nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ. Để cải thiện, bạn có thể:

• Đi bộ hoặc vận động nhẹ 20–30 phút mỗi ngày
• 
  
• Tập một số bài giãn cơ, yoga
• 
  
• Hít thở sâu để tăng trao đổi oxy

Những hoạt động này không chỉ tốt cho gan mà còn giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.

6. Ngủ đúng giờ để gan có thời gian phục hồi

Gan thực hiện quá trình tái tạo và lọc thải mạnh nhất vào ban đêm, đặc biệt từ 23h đến 3h sáng. Thức khuya hoặc ngủ không sâu giấc sẽ khiến chu trình này bị gián đoạn. Bạn nên cố gắng ngủ trước 23 giờ và duy trì thói quen ngủ đều đặn mỗi ngày.

7. Kiểm tra men gan định kỳ

Đối với người dùng thuốc dài hạn, khám sức khỏe định kỳ 3–6 tháng/lần là cách tốt nhất để theo dõi tình trạng gan. Việc phát hiện sớm bất thường ở men gan hoặc dấu hiệu gan nhiễm mỡ giúp bạn điều chỉnh kịp thời trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Kết luận

Chăm sóc gan không phải việc phức tạp mà là thói quen cần duy trì mỗi ngày, đặc biệt với những ai phải dùng thuốc thường xuyên. Sự kết hợp giữa lối sống lành mạnh, chế độ ăn hợp lý và lựa chọn sản phẩm uy tín sẽ giúp gan giảm tải và khỏe mạnh hơn. Nhiều người còn chọn những set quà tết bổ dưỡng có thành phần tốt cho gan để biếu tặng người thân như một lời chúc sức khỏe tinh tế và ý nghĩa.