Ăn bao nhiêu quả bơ một ngày tốt cho bà bầu?
Ngày đăng: 11/11/2023 9:35:38 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 31Chi tiết [Mã tin: 4989393] - Cập nhật: 5 phút trước
Bơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, để đem lại tối đa các lợi ích và ngăn ngừa tác dụng phụ thì mẹ cần ăn bơ đúng cách, đúng liều lượng, không phải cứ ăn nhiều là tốt. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày?
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu loãng xương
Bà bầu ăn bơ có lợi ích gì?
Các chuyên gia cho biết, nếu ăn bơ đúng cách, những dưỡng chất trong loại quả này sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả thai nhi và bà bầu. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe cụ thể từ quả bơ đối với thai nhi và mẹ bầu.
- Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Thành phần của bơ chứa rất nhiều folate, là chất vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung 600-800mcg folate. Vì vậy, việc ăn bơ sẽ đem lại nguồn folate dồi dào, cộng thêm các thực phẩm giàu folate khác.
- Tốt cho não bộ: Thành phần của bơ chứa vitamin C, E, đồng, Omega-3… đều là những chất có tác dụng giữ cho tế bào não bộ khỏe mạnh, hỗ trợ các dây thần kinh kết nối với nhau hiệu quả hơn.
- Kiểm soát đường huyết: Trong bơ chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa sự tăng vọt của đường huyết. Do đó, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát tốt đường huyết và mức insulin, rất tốt với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
- Ngăn ngừa bệnh tật; Có thể mẹ bầu không biết nhưng trong bơ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại các gốc tự do làm tổn thương tế bào gây bệnh. Trong đó, bơ chứa carotenoid lutein là chất có tính chống oxy hóa mạnh, có tác dụng đối với sự phát triển mắt và chức năng não của thai nhi.
- Duy trì huyết áp: Trong quả bơ chứa nhiều magie và kali, đều là các chất dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ bầu. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát tốt huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp thai kỳ rất nguy hiểm.
Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt
Ăn bao nhiêu quả bơ một ngày tốt cho bà bầu?
Theo khuyến cáo, bà bầu chỉ nên ăn ½ đến 1 quả bơ mỗi ngày là đủ, ăn quá nhiều sẽ dư thừa chất xơ, có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Mẹ ăn bơ với lượng vừa đủ và ăn thêm các loại trái cây khác là tốt nhất.
Ngoài ra, khi mang thai mẹ nên bổ sung DHA cho bà bầu để cung cấp đủ DHA giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Khi sử dụng DHA mẹ cần lưu ý vấn đề DHA uống sáng hay tối là tốt. Thời điểm uống DHA được khuyến cáo là sau các bữa ăn giàu chất béo, tốt nhất là sau bữa ăn tối để giúp tăng khả năng hấp thu DHA của cơ thể cũng như hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn. Mẹ hãy lưu ý vấn đề này nhé.
Gợi ý các món ngon, bổ dưỡng từ bơ cho mẹ bầu
Dưới đây là một số cách chế biến món ăn khác nhau từ quả bơ để không bị chán và cảm thấy ngon miệng hơn, mẹ có thể tham khảo:
- Ăn bơ cùng với khoai lang nướng, gà nướng.
- Chế biến salad bơ cùng một số loại rau khác vừa dễ ăn vừa tốt cho tiêu hóa.
- Chế biến bơ thành món sinh tố bơ béo ngậy, thơm ngon.
- Cắt nhỏ bơ thành từng lát và ăn kèm trứng gà luộc.
- Ăn bơ chung với bánh mì nguyên cám.
- Ăn bơ với sữa chua cùng một số trái cây khác cắt miếng nhỏ.
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Với những công dụng mà quả bơ mang lại cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kì. Vậy thì các mẹ còn chờ gì mà không bổ sung ngay loại quả "thần kì" này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 5
Bán căn hộ chung cư hưng ngân garden quận 12, 69m2, 2pn, đã
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vân canh - 36 m2 x 5 tầng - nội thất đẹp - ô tô đỗ cửa - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà kim chung diện tích 41 m2 x 4 tầng vị trí đẹp cách trục chính đường oto 50 m - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất tại đức thượng - s: 65 m2 - đường thông thoáng - giá chào chỉ 3 tỷ 2 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí lô góc 2 mặt thoáng vừa ở vừa kinh doanh giá chỉ 2 tỷ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp đất (4x). mặt tiền huỳnh thị hai, tch, gần ngã ba bầu. shr công nhận đủ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại hậu ái diện tích 50 m2 nằm sát khu dô thị hud di chuyển siêu tiện - pb
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 2 tỷ có ngay mảnh đất 65 m2 tại di trạch, hoài đức, vị
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! bán nhà di trạch diện tích 45 m2 mặt tiền 4.8 m giá chỉ 2 tỷ 5 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
- đất nam hòa xuân sau sophou minh mạng, diện tích 100m2 gía 3,29 tỷ đường 7,5m lề 4m, vị trí đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế, cần bán gấp giá 2 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất tại cao xá đức thượng - s: 65 m2 mặt tiền 4,5 m - giá chào chỉ 3 tỷ 2 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 tầng (4x14) 1/ hẻm 113 lâm thị hố, tân chánh hiệp, q12, giá rẻ 4.55 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm cực khan hiếm lô góc - mơ ước của bao người nhà ngay mậu lương giá chỉ có 4.75 tỷ tặng
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng diện tích 45 m2 nhà xây mới thiết kế siêu đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 3
Đầu tư khách sạn biển tại tp. biển đà nẵng - chỉ 270 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại vân canh nhà mới thiết kế 5 tầng hiện đại, nội thất đẹp đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán nhà 2 tầng đức thượng, hòa đức diện tích 65 m2 giá chỉ 2 tỷ 7
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh nhà mới hxh, đường đặng văn bi, thủ đức, dt80m2, 3t, giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất thôn nội, đức thượng diện tích 70 m2 mặt tiền 5,5m giá chỉ 3 tỷ 5 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp mảnh đất phân lô tại lai xá, diện tích 65 m2 mặt tiền 4.5 m pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cấp 4 tại cựu quán diện tích 55 m3 mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, diện tích 55 m2 - lô góc - đường rộng - ô tô tránh thoải mái vào nhà -
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp đất lô góc 2 mặt tiền thanh lương 19 +
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất 55m2 mặt tiền 4.5m tại đường đức giang, hoài đức
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố trương định, 30m2 x 5 tầng, nhà mới xây, nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư nhổn cách đình 5 phút đi xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà cấp 4 mặt tiền 10 m đường thông thoáng siêu đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà đẹp di trạch hoài đức, giá chỉ 3 tỷ 1, s: 40m2 mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cống lỡ- tân bình. 5m x17m, hẻm 7m, 5 tầng, giảm sốc 1ty
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh
Cập nhật: vài giây trước - 2
- siêu phẩm nhà 2 tầng đang kinh doanh, dt 420m2 mặt tiền núi thành, hải châu, gần quân khu 5. giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng diện tích 35 m2 tại vân canh hoài đức ngay gần chợ canh, 10 phút di chuyển sang mỹ đình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất tại lai xá, kim chung, diện tích 45 m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà bình thọ, 5 tầng, dt 1m2, hxh 8m, gần vincom thủ đức, giá tốt 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu hời mảnh đất 45m2 tại lai xá kim chung mặt tiền 4m, nở hậu giá chỉ 1 tỷ 6
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sát đh ngân hàng, dt 115m2, 5t, hxh 8m, tăng full nội thất, giá 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà di ái di trạch, diện tích 45m2 mặt tiền 5.8 m siêu
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ cần bán nhà tại tập thể trung tâm 75 phân khu quân đội,
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhà biệt thự 4 tầng nội thất gỗ xịn sò, phan văn trị, khuê trung, cẩm lệ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê nhà phố thái thịnh , 40m2 x 4tầng, giá 20tr
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí nằm sát khu đô thị mới
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung diện tích 40 m2 mặt tiền 5
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lô đất gần sát cổng hinode royal park, diện tích 90 m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thiếu vốn mở rộng kinh doanh, chúng tôi cần bán rẻ lại khách sạn 2 mặt tiền lý tự trọng và đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 5 tầng mới tinh vị trí đỉnh lô góc 2 mặt thoáng,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất đại tự, kim chung, diện tích 50 m2 mặt tiền 4 m hưởng trọn tiện ích khu đô thị hinode
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, hoài đức, diện tích 40 m2
Cập nhật: vài giây trước