Ăn canh gì lợi sữa? 14 món canh cho sữa mẹ nhiều và đặc
Ngày đăng: 10/7/2024 3:49:01 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 37Chi tiết [Mã tin: 5591663] - Cập nhật: 37 phút trước
Sau sinh, cơ thể mẹ rất yếu mẹ cần bồi bổ thêm những món ăn như món canh lợi sữa để giúp mẹ khỏe hơn và có được nguồn sữa dồi dào cho bé. Canh lợi sữa là một trong số những bí quyết giúp các mẹ sau sinh gọi sữa về nhiều hơn. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để giúp mẹ kích thích sữa về nhé.
Xem thêm: cách giảm béo không phẫu thuật an toàn cho mẹ bỉm lấy lại vóc dáng
Top 4 các món canh lợi sữa cho bà đẻ
Hầu hết những món canh lợi sữa cho bà đẻ là món hầm. Với cách chế biến này, mẹ có thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, thức ăn được hầm sẽ mềm, ngọt nước, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn. Dưới đây là top 4 các món canh lợi sữa mà mẹ có thể chế biến và thưởng thức tại nhà.
Canh rau ngót nấu thịt bò
Rau ngót và thịt bò là những loại thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh , có tác dụng bổ hiệu quả. Hơn nữa, canh rau ngót thịt bò vừa được coi là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ, vừa đem lại một nguồn dinh dưỡng cao và đặc biệt rất dễ ăn vào mùa hè nắng nóng bởi vì rau ngót có tác dụng giải nhiệt
Nguyên liệu để nấu món canh có tác dụng lợi sữa này các mẹ cần chuẩn bị:
1 bó rau ngót
200g thịt bò
Gia vị: Nước mắm, hạt tiêu, gừng, tỏi, bột nêm, dầu ăn.
Các bước thực hiện:
Rửa sạch thịt bò, thái lát, ướp bột nêm, hạt tiêu, gừng tỏi vừa ăn.
Rau ngót nhặt sạch, sau đó rửa 3 – 4 lần với nước, xào qua với một ít dầu ăn, nêm 1 ít gia vị vừa ăn rồi đổ một lượng nước vừa đủ ăn và đun với lửa vừa.
Xào thịt bò vào một chảo riêng đến khi chín tới thì cho vào nồi rau, đun đến sôi thì tắt bếp.
Cho ra bát tô và bạn có thể ăn canh riêng hoặc có thể ăn cùng với cơm.
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu loãng xương
Canh xương bò hầm đậu đỏ
Trong đậu đỏ có chứa các chất hoạt động tương tự estrogen, giúp cho sự phát triển của tuyến , hỗ trợ sự tiết sữa. Bên cạnh đó, xương bò có tác dụng cung cấp canxi, vitamin B1, B6 và các khoáng chất tốt cho thần kinh, giảm stress hiệu quả, cũng như giúp bổ sung thêm sắt cho người mẹ. Do đó canh xương bò hầm đậu không chỉ là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ mà còn giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho người mẹ trong thời kỳ đang cho con bú.
Để chế biến được món ăn này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:
500g thịt bò.
100g đậu đỏ.
Gia vị: bột canh, hạt tiêu, nước mắm, bột nêm.
Các bước thực hiện:
Ngâm đậu đỏ trong khoảng 4 tiếng trước khi nấu.
Luộc qua xương bò với nước muối, rửa sạch, rồi để ráo nước.
Sau đó, ninh xương bò với lửa nhỏ, thêm một ít gừng vào nước ninh để loại bớt mùi hôi của xương bò, nêm thêm gia vị vừa ăn.
Ninh xương bò 30 phút thì cho đậu đỏ vào ninh cùng cho đến khi đậu đỏ chín mềm thì nếm lại vừa miệng rồi tắt bếp.
Canh sườn non nấu với đu đủ xanh
Trong đu đủ có chứa papain được biết đến là chất có tác dụng kích thích làm tăng tiết sữa ở mẹ sau sinh. Vì vậy, món canh sườn non với đu đủ sẽ là món canh lợi sữa cho bà đẻ rất hiệu quả.
Để làm món canh này, bạn cần chuẩn bị:
1 quả đu đủ xanh
300g sườn non.
Các gia vị: bột canh, nước mắm, hành khô, hành lá, dầu ăn.
Các bước thực hiện:
Đu đủ thái miếng nhỏ vừa ăn, ngâm nước muối trong 10 phút sau đó để ráo nước.
Rửa sạch sườn non, luộc qua, ướp gia vị vừa ăn.
Đun sườn với lửa nhỏ cho đến khi chín mềm. Chú ý hớt bọt để cho nước dùng trong hơn.
Khi sườn chín thì cho thêm đu đủ vào rồi đun cho tới khi chín thì tắt bếp. Cho thêm hành lá vào để tăng thêm hương vị.
Xem thêm: cách uống sắt và canxi chela hiệu quả
Canh móng giò nấu sung
Đã từ rất lâu móng giò được biết đến là một loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh và chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ đẻ sau sinh phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, sung là một loại quả giàu canxi, phospho, vitamin C và các khoáng chất cần thiết vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng vừa giúp nhuận tràng tốt cho các bà mẹ sau sinh.
Để nấu món canh móng giò với sung cần có các nguyên liệu:
500g móng giò
100g sung xanh.
Các gia vị: muối, bột canh, bột nêm, hạt tiêu
Các bước thực hiện:
Luộc qua móng giò với nước muối, sau đó rửa sạch, để ráo nước.
Xào qua móng giò để cho thấm gia vị rồi cho vào nồi ninh với lửa nhỏ.
Đến khi móng giò gần mềm thì cho thêm sung vào đun cho đến khi chín thì nêm cho vừa miệng và tắt bếp.
Sau sinh, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, bù đắp lượng đã mất, phòng ngừa các bệnh hậu sản và cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho việc tạo sữa. Do đó, chế độ ăn uống của mẹ cần được coi trọng hơn cả. Mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, canxi và DHA cho mẹ sau sinh – những vi chất quan trọng hàng đầu trong giai đoạn này kết hợp với thực đơn hàng ngày khoa học, ngon miệng.
Trên đây là 4 món canh cho bà đẻ cực ngon, dễ làm và tốt cho sức khỏe, mong rằng đã giúp bạn đa dạng hơn thực đơn ăn uống sau sinh. Ngoài các món canh, mẹ bầu sau sinh cũng nên ăn thêm rau xanh luộc và trái cây tươi để đa dạng dinh dưỡng, tăng cường vitamin cho cơ thể.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Căn hộ penhouse bán dt 66.6m- 2 ngủ full nội thất mới ở luôn 1t599tr hh linh đàm
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán cắt lỗ gấp 152m2 đất thổ cư hxh an phú đông, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴cần thanh khoản vài lô đất tái định cư hoà minh gần biển liên chiểu
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lạc long quân- otô -ô chờ thang máy -vp- gần hồ tây 82 m 12,4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà –tân xuân- gara– ototránh –ở ngay 52m 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh dân xây gần công viên hòa bình 66 m 4t 7.4tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp lô đất phú lộc 22, a4 phương trang, p. hòa minh, liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán nhà 2 tầng đường đá mọc 1 - hòa minh - đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ –cần bán gấp lô đất thổ cư nhựt chánh# long an shr 0m2.nhỉnh 2tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lô đất khủng nở hậu tài lộc 4323m2 giá 195 tỷ - mặt tiền lê văn khương, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà xưởng 1100m2 mặt tiền nhị bình, hóc môn giáp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố kim đồng,48m x 5 tầng , phân lô, đẹp ko tì vết
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥hot💥ô tô tránh, view hồ, cầu giấy 45m 5t kinh doanh, chỉ hơn 12 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 2 mặt tiền 2 tầng đường tôn đức thắng - vị trí siêu đỉnh kinh doanh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Hiêm! 1tỷ650 bán gấp nhà 2t hxh shr, mặt tiền chuẩn 4m,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cho thuê nhà phố hào nam , 50m2 x 2 tầng , giá 10tr / tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán căn hộ cc no1 linh đàm sổ đỏ 80 mét 3 ngủ giá 3tyxx
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán căn hộ cc ct2x2 linh đàm 82 mét 3 ngủ giá 3tyxx
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà khâm thiên , đê la thành 31 mét 5 tầng 4,4ty
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà võ chí công-vỉa hè oto tránh –kinh doanh–85m x 5 tầng .3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥chào bán căn nhà 2 tầng 2 mê đúc kiệt lê đình kỵ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nguyễn xuân khoát oto gần ngoại giao đoàn 50 m 5tầng 6.4tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 9x32m giá 22,5 tỷ nguyễn thị búp, q.12
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán biệt thự 3t 15x25m view sông nguyễn oanh, hà huy giáp,
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán căn hộ cc nơ linh đàm 59 mét 2 ngủ sổ đỏ giá 3ty0x
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hòa hưng hẻm cách mặt tiền 2căn 4tầng btct- nhà đẹp không lộ giới 69m2 – nhích 7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh –thang máy –gần phố-ở ngay - 55m 7t 7.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Q7 trần xuân soạn 5 tầng 5 pn full nội thất view bitexco landmark 7.xt
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê nhà sát mặt tiền đs30 phường 6, gò vấp, 2 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà võ chí công ô tô,văn phòng thang máy 81m2 7 tầng 17.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán căn hộ cc nơ 4 linh dàm 66 mét 2 ngủ 2ty850 sổ đỏ vĩnh viễn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà bốn tầng mặt tiền kinh doanh đường bà hạt quận 10- nhỉnh 13tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xe hơi ngủ trong nhà_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥chào bán 3 tầng 3 mê kiệt trần cao vân, có bãi đậu ô tô gần đó
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nhà 4 tầng kqh bàu vá, cao ráo chỉ 6tr.tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
+ nhỉnh 24tỷ, khu sầm uất mặt tiền kd đào duy từ q10-88m2-6tầng-hoàn công đủ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ đông ngạc !!! !! vị
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4x20m giá 5,29 tỷ đường ht42, lh0919781159
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán căn hộ cc sổ đỏ 3ty299 nội thất mới 3 ngủ 71 mét đền lừ - hoàng mai
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_trung tâm phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh – lô góc –ngõ thông – gần trường cấp 1 90m 7.7tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
🔴💥bán đất mt đường đt601 hòa sơn, hòa vang, đà nẵng
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất 20x60m giá 25 tỷ tl. đường 6m,thạnh xuân 14, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước - 1
💥chung cư mặt phố nguyễn cơ thạch 128m 4pn nội thất đẳng cấp, nhỉnh 7 tỷ💥
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất tỉnh lộ 419 ba thá - miếu môn, xã đồng tâm, huyện mỹ đức. 294m2 sổ đỏ, 114m2 đất trồng cây
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà ô tô 5t828met phố giáp nhị giá 3tyxx
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chung cư cao cấp nam đô complex 99 mét 3 ngủ 3ty
Cập nhật: 2 phút trước