Ăn gì có thể chống loãng xương
Ngày đăng: 10/10/2024 2:15:29 PM - Đồ ăn cho mẹ & bé - TP HCM - 69Chi tiết [Mã tin: 5600937] - Cập nhật: 27 phút trước
Để ngăn ngừa và hỗ trợ chống loãng xương, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, và các dưỡng chất hỗ trợ xương. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe xương:
- Thực phẩm giàu canxi:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
- Các loại cá như cá hồi, cá mòi (đặc biệt là cá có xương mềm)
- Rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành)
- Hạt hạnh nhân
- Thực phẩm giàu vitamin D:
- Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích
- Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D
- Nấm (một số loại nấm có thể sản sinh vitamin D khi được phơi dưới ánh nắng)
- Thực phẩm giàu magiê và kẽm:
- Ngũ cốc nguyên cám
- Hạt bí, hạt chia, và hạt lanh
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều
- Thực phẩm giàu collagen và protein:
- Thịt, cá, và gia cầm
- Trái cây và rau củ, đặc biệt là trái cây có múi (cam, quýt), cà chua, và dâu tây, giúp tăng cường sản xuất collagen.
Ngoài việc ăn uống, bạn cũng nên kết hợp vận động thể chất, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lực như đi bộ, nhảy dây, hay tập yoga, để giúp xương chắc khỏe.
Tham khảo các sản phẩm chống loãng xương
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ ăn cho mẹ & bé
- 1
Bán đất hxh thông lê văn quới, bình trị đông, bình tân, 3520m2, ngang 50m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ 75,8m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ cc 67 mét 2 ngủ hh linh đàm 2ty4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá đầu tư 3ty đất tái định cư đại yên-chương mỹ d/t:84.07m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà 6 tầng thang máy mới đét tại khu đền lừ, hoàng mai 54m2,ô tô vào nhà giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
72m giá đàu tư chỉ 2,1ty đât tại hợp đồng-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dịch vụ khắc logo – tên thương hiệu cá nhân theo yêu cầu - giá rẻ toàn quốc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh kd ba vân, p14, tân bình, 75m2, 2 tầng, nở hậu đều tài lộc.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền gần giga mall phạm văn đồng hbc 142m2_7.5x19m chỉ 12.xx tỷ giá đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chính chủ cần bán tòa nhà phố tôn đức thắng 113 m2x 9 tầng mt rộng giá 70 tỷ ô
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cực hiếm hót chính chủ cần bán đất phố văn trì quận bắc từ liêm 100m2 nhỉnh 10
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh nơ trang long, p12, bình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ cc ct4 bắc linh đàm 74 mét 3ty480 sổ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà đẹp siêu hot 5 tầng, mặt tiền khủng 12 mét, 3 mặt thoáng, phố lê đức thọ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt phố thụy phương !! 3 thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Phân lô phố lãng yên, quận hai bà trưng, ô tô tránh thông vòng quanh, 35m2 * 6
Cập nhật: vài giây trước - 1
Căn hộ tầng thoáng 76m2 x 3 ngủ tại linh đàm, quận hoàng mai giá hạt rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dịch vụ khắc laser tag da – simili thời trang - laser nam việt
Cập nhật: vài giây trước - 0
Túi xách lv super – biểu tượng mới của thời trang năm 2025
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm, mặt phố đông ngạc ô tô đỗ cửa ,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Duy nhất ở hh linh đàm: tầm 3 tỷ sở hữu căn 76m2, 3 ngủ, view hồ, tầng 16
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ sơn trà. toà căn hộ 9 tầng thang máy, lô góc 2 mặt tiền, diện tích 258m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô liền kề vạn phúc giá 11,8 tỷ 7 tầng thang máy 11.8ty
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm đình phong phú_tăng nhơn phú b_giá chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyên cắt & khắc laser inox theo yêu cầu – siêu chuẩn – siêu sắc nét
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bá.n gấp căn hộ chung cư view hồ mát lịm quận hoàng mai, tầng 9, 72m2, 2 ngủ,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mua bán căn hộ chung cư giá rẻ quận hoàng mai, hà nội t01/2025
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường hiệp bình, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ rẻ nh.ất khu vực
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh quang trung, p8, gò vấp, 82m2, ngang 5m, chỉ 5,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư ct1-a1 linh đàm, 45m2, 2 ngủ, căn góc 2 mặt view đẹp, 3ty480
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Xưởng nhận làm số phòng – số tủ mica cho chung cư, nhà ở, ktx - giá bình ổn
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà riêng phố hoàng ngân, thanh xuân, mặt tiền 5m, 53m2 * 5 tầng, hiếm có,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mua bán căn hộ chung cư ở hh1, hh2,hh3, hh4 linh đàm, quận hoàng mai, hà nội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hxh hạ chào 2,1 tỷ, hoàng văn thụ, p4, tân bình, 70m2, 2 tầng, chỉ 8.6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán 2 căn nhà mặt tiền kd kênh nước đen, bhh, bình tân, 104m2, 2 tầng, ngang 8m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mt kd hoàng văn thụ, p4, tân bình, 80m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 4 tầng gần coopmart bình triệu_51m2_hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà phố thụy phương -quận bắc từ liêm !!!nhà đẹp dân
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà riêng sát phố, công viên, đẹp và hiếm, trung tâm quận hai bà trưng, 28m2, 4
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Hoàng liệt - quận hoàng mai - nơ pháp vân 91m2 * 3 ngủ, sổ đỏ, giá chỉ 4 tỷ 95
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp nhà shophouse 5t nam từ liêm, 3 mặt thoáng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13_4 tầng_ hẻm xe hơi_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
►nha mat tien hoa cuong bac mai di 150m2 ngang 6
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh, hạ chào 9 tỷ, lạc long quân, p8, tân bình, 6m2, 4 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà mặt phố an dương vương , tây hồ , lạc long
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán đất tặng nhà c4 gác lửng bình thái 3, sát ông ích đường gần lê đại hành, 135m2 giá chỉ có 4.1
Cập nhật: 1 phút trước