Ăn gì có thể chống loãng xương
Ngày đăng: 10/10/2024 2:15:29 PM - Đồ ăn cho mẹ & bé - TP HCM - 12Chi tiết [Mã tin: 5600937] - Cập nhật: 50 phút trước
Để ngăn ngừa và hỗ trợ chống loãng xương, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, và các dưỡng chất hỗ trợ xương. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe xương:
- Thực phẩm giàu canxi:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
- Các loại cá như cá hồi, cá mòi (đặc biệt là cá có xương mềm)
- Rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành)
- Hạt hạnh nhân
- Thực phẩm giàu vitamin D:
- Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích
- Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D
- Nấm (một số loại nấm có thể sản sinh vitamin D khi được phơi dưới ánh nắng)
- Thực phẩm giàu magiê và kẽm:
- Ngũ cốc nguyên cám
- Hạt bí, hạt chia, và hạt lanh
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều
- Thực phẩm giàu collagen và protein:
- Thịt, cá, và gia cầm
- Trái cây và rau củ, đặc biệt là trái cây có múi (cam, quýt), cà chua, và dâu tây, giúp tăng cường sản xuất collagen.
Ngoài việc ăn uống, bạn cũng nên kết hợp vận động thể chất, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lực như đi bộ, nhảy dây, hay tập yoga, để giúp xương chắc khỏe.
Tham khảo các sản phẩm chống loãng xương
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ ăn cho mẹ & bé
- 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà phố trương định ,41m x 5, phân lô, ô tô, giá 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sẵn mặt bằng kinh doanh tân mỹ xã thụy hương chương mỹ - d/t :46,1m full thổ cư sổ đỏ chính chủ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền siêu rộng - cách phố 30m - 6 phòng ngủ - phòng nào cũng có ban công -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ngộp hxh kinh doanh cmt8, p5, tân bình, 64m2, 2 tầng, cách mt 40m.
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥thật 999%💥mặt phố tô hiệu cầu giấy, lô góc 55m*3t, kd đỉnh, view công viên, chỉ 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 8.5 tỷ! nhà 5 tầng thang máy, full nội thất – đ.số 59, phường 14, gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 2 tầng 4x24m giá 9,8 tỷ đường nguyễn văn quá
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥tòa chdv phòng trần duy hưng 65m2, mt 5.1m, full đồ mới tinh, 13.3 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 6m trường sa, p13, phú nhuận, 62m2, 4 tầng, tặng nội thất xin sò.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 12x29m giá 21,5 tỷ đường tô ký, thới tam thôn, hóc môn.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Toà building 0met - 8 tầng thang máy- mặt phố trung tâm quận hoàngmai.33.5ty
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh – lô góc –ngõ thông – gần trường cấp 1 90m 7.7tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ông ích khiêm phân lô, thang máy 55m 5 tầng 12,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ cc nơ linh đàm 59 mét 2 ngủ sổ đỏ giá 3ty0x
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥nhà 2 tầng mt tôn đức thắng - sát đường âu cơ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền tặng dãy trọ 150m2 thới an, quận 12 gấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quận 5 giáp quận 1 sát mặt tiền an dương vương-hxh 4tầng btct 40m2- hơn 9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán đất góc 2mt đường phan thị nể. - dt 334m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán căn hộ 4 ngủ 150 tầng cao tại m5 nguyễn chí thanh lô góc 3 thoáng 10.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 mặt tiền 2 tầng đường tôn đức thắng - vị trí siêu đỉnh kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ 2 ngủ 56 mét 2ty38 mới ở luôn tâng trung đẹp hh linh đàm
Cập nhật: vài giây trước - 1
☘☀️🌺nhà đẹp lai xá - kim chung - hoài đức - 50m ra ql 32- vành đai 3.5 - gần
Cập nhật: vài giây trước - 1
Ba đình - kinh doanh - lô góc 2 thoáng - ô tô đỗ cửa - 75m chỉ 15 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà quận tân bình đường âu cơ – 1 trệt 1 lầu giá 3.4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng phân lô. oto, lô góc 2 thoáng 60m 4 tầng 9.3tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh văn thân, p8, q6, 160m2, 4 tầng, nở hậu, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mt kd hoàng văn thụ, p4, tân bình, 80m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán nhà 2 tầng đường chơn tâm 9, q. liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất f0 giá đầu tư, tân xã, thạch thất. cách đh fpt chỉ 2km, mặt đường kim bông chỉ 400m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự cộng hoà, p4, tân bình, 231m2, 3 tầng, ngang 7,6m, đẹp tuyệt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mt kd hạ chào 8 tỷ, cmt8, p4, tân bình, 86m2,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt phố thụy phương !! lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2t, 160m2 đẹp như biệt thự, hxh phường thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Van ari-armaturen việt nam
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp tổ hợp nhà và kho xưởng 500m2 đường xe tải an phú
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố giáp bát ,48m x 5 tầng , phân lô, ô tô , nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lô đất mt hòa phú 9 (gò nảy 6 cũ), p. hòa minh, q. liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh sầm uật hạ 2,5 tỷ, khu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán showroom mt quốc lộ 1a. p. thới an, q12 - gía 400 tỷ + xx tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Căng da mặt tự nhiên như thế nào?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank! 482m2 mt tân chánh hiệp 13, quận 12, ngay đh gtvt, thanh lý 19.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng có thang máy, kinh doanh, mặt đường nguyễn hữu thọ, gần 30/4.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền đang kinh doanh phan văn đối, gần chợ, trường học, các mặt bằng kinh doanh quán ăn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân- lô góc-thang máy- otô tránh, kinh doanh 62m 15.8ty
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh phan văn đối - xã bà điểm, xây trụ sở ngân hàng rất đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chdv hxh trường sơn, p2, tân bình, 65m2, 5 tầng. 11 phòng cho thuê
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền - diện tích lớn quy hoạch đất ở - xã tân xuân - hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước