Ăn gì có thể chống loãng xương
Ngày đăng: 10/10/2024 2:15:29 PM - Đồ ăn cho mẹ & bé - TP HCM - 15Chi tiết [Mã tin: 5600937] - Cập nhật: 20 phút trước
Để ngăn ngừa và hỗ trợ chống loãng xương, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, và các dưỡng chất hỗ trợ xương. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe xương:
- Thực phẩm giàu canxi:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
- Các loại cá như cá hồi, cá mòi (đặc biệt là cá có xương mềm)
- Rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành)
- Hạt hạnh nhân
- Thực phẩm giàu vitamin D:
- Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích
- Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D
- Nấm (một số loại nấm có thể sản sinh vitamin D khi được phơi dưới ánh nắng)
- Thực phẩm giàu magiê và kẽm:
- Ngũ cốc nguyên cám
- Hạt bí, hạt chia, và hạt lanh
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều
- Thực phẩm giàu collagen và protein:
- Thịt, cá, và gia cầm
- Trái cây và rau củ, đặc biệt là trái cây có múi (cam, quýt), cà chua, và dâu tây, giúp tăng cường sản xuất collagen.
Ngoài việc ăn uống, bạn cũng nên kết hợp vận động thể chất, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lực như đi bộ, nhảy dây, hay tập yoga, để giúp xương chắc khỏe.
Tham khảo các sản phẩm chống loãng xương
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ ăn cho mẹ & bé
- 1
Nhà (6x26) mtkd nguyễn ảnh thủ, hiệp thành, q12 (gần ngã tư ht43) giảm còn 15.5
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đến hạn công chứng đất ngon, bán gấp đât mặt tiền xuân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà phố 3 tầng 4pn - hẻm chuẩn 6m 2/ ngắn hiệp thành 13, q12 chỉ 4.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán rẻ lô mt sạch đẹp hiếm có bùi thiện ngộ - với 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán rẻ đất mặt tiền gần nam việt á - 194m2 - chỉ 1x tỷ (x
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân la- ô tô-lô góc – ô chờ thang máy- tặng nội thất - 52m 5 tầng 7.0 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh dân xây gần công viên hòa bình 66 m 4t 7.4tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mp phạm văn đồng-lô góc - vỉa hè - kinh doanh– tm 42m 5 tầng 10.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà hiếm xuân đỉnh –hàng xóm ngoại giao đoàn thang máy –gần phố 65m 9.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt phố vĩnh phúc-vỉa hè đá bóng – otô tránh-gần chợ kinh doanh 57 m 5t 13.4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán rẻ đấtlô góc ngay trung tâm gần cầu rồng - chỉ 80 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Thanh khoản nợ ngân hàng, bán gấp căn hộ mini 20 phòng,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Nợ ngân hàng, bán gấp lô góc có sẵn dòng tiền ngô huy diễn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà lạc long quân - gần hồ tây - ô tô tránh - kinh doanh 82m 5t 19.9tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà c4 (4x20) 1/ ngắn đông hưng thuận 02, quận 12 (gần chợ cây sộp)
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh , gần otô tặng nội thất50m x 5 tầng 4.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thự nhà vườn xuân đỉnh oto tránh 260m 4 tầng 42 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô nguyễn văn huyên kéo dài oto,kinh doanh 100m 5tầng 16.0tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh –thang máy –gần phố-ở ngay - 55m 7t 7.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố cổ nhuế vỉa hè kinh doanh sầm uất 60m 5tầng 11tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Đất hiếm mở văn phòng mặt tiền trưng nữ vương - chỉ với
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 3 tầng (4x11) hxh thông nguyễn thị búp, q12. (cạnh kdc hiệp thành city)
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Nhà cho thuê - kdc ven sông tân phong - quận 7 - đối diện rmit - 1000usd/ tháng
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh – lô góc –ngõ thông – gần trường cấp 1 90m 7.7tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán biệt thự nhà vườn xuân đỉnh oto tránh 260m 4 tầng 42 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà xuân la sầm uất -kinh doanh – văn phòng-oto-thang máy 56m 11.6 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà phố 4 lầu mới đẹp - giá rẻ ngay quận 12! chỉ 6.49 tỷ (có tl)
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà xuân la sầm uất -kinh doanh – văn phòng-oto-thang máy 56m 11.6 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán rẻ nhà mặt tiền duy tân - mặt tiền đường lớn - 335m2 -
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Gấp bán nhà 4 tấm 5pn mặt tiền tân thới hiệp 14, quận 12 (gần trường nguyễn hiền)
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Nhà phố 4 tầng full nội thất (4x15m) mặt tiền thới an 12, q12 . chỉ 5.3 tỷ tl
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Bán đất lớn xây dựng nhà xưởng, công trình lớn - kẹt tiền
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà võng thị- otô -view hồ -kinh doanh –66m 7 tầng 12.5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà lạc long quân - oto –kinh doanh-view hồ tây - 56 m 5 tầng 8.2tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà (4x28) mt nguyễn ảnh thủ, thới tam thôn, hóc môn giá 9.1t
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà xuân la -ô tô,kinh doanh 68m2, 5tầng, 12.2t
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Giá rẻ bất ngờ - bán sụp hầm căn hộ khách sạn an thượng 30
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Tuyển ctv nhà phó - vụ 3 tỷ hoa hồng 45tr - nguồn nhà hơn 30000 căn - đãi ngộ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng - gần phố-otô 115 m 11.5tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Chuyển nhượng rẻ tòa căn hộ tây phố an thượng 3 - 270m2
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nhà mặt tiền nguyễn thị búp, p. tân chánh hiệp, quận 12 (gần nguyễn ảnh thủ, vị trí vip)
Cập nhật: 6 phút trước - 0
Nhà 3 tấm (4x) hẻm 1 xẹc cách mt tân thới hiệp 21, quận 12 giá rẻ 5.2 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Cần tiến, bán cực rẻ khách sạn dòng tiền hà bổng - chỉ 7x
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà lạc long quân , ô tô , gần phố 68m 6tầng 11.7 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Chỉ 3.97 tỷ - mua được lô mặt tiền bùi thiện ngộ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Nhà c4 9x10m hẻm xe hơi thông hiệp thành 45 lê văn khương, quận 12
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Đất (10x33) mt trịnh thị miếng, thới tam thôn, hóc môn giá 13.5 tỷ (gần chợ ba
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Mặt tiền (5.3x25m) nguyễn ảnh thủ, hiệp thành, quận 12. dòng tiền 20tr/th.
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán mặt tiền 3 tầng 11x15 nguyễn ảnh thủ. hiệp thành q12. (lê văn khương-nat)
Cập nhật: 8 phút trước - 4
Nợ ngân hàng, bán gấp bán rẻ dãy căn hộ studio 8 tầng khu
Cập nhật: 8 phút trước