Ăn hạt hạnh nhân có tốt cho sức khỏe hay không? sức khỏe 2023

Ngày đăng: 12/6/2023 8:21:08 AM - Ngũ cốc - Toàn Quốc - 21
Chi tiết [Mã tin: 5041135] - Cập nhật: 36 phút trước

ĂN HẠT HẠNH NHÂN CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE HAY KHÔNG? SỨC KHỎE 2023

Hạt hạnh nhân khi bạn sử dụng theo khoa học và hợp lí thì đảm bảo rằng bạn sẽ có một sức khỏe tốt bởi vì hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú, bao gồm chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc ăn hạt hạnh nhân:

1. Ăn hạt hạnh nhân tăng cường sức khỏe tim mạch: Hạt hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo omega-3 và omega-6. Những chất này giúp giảm mức cholesterol xấu LDL, tăng mức cholesterol tốt HDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Ăn hạt hạnh nhân hỗ trợ quản lý cân nặng: Mặc dù hạt hạnh nhân có nhiều calo, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Những chất này giúp giảm cảm giác đói, tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Ăn hạt hạnh nhân cung cấp chất chống oxy hóa: Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol và phytosterol. Những chất này giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào do gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và ung thư.

ăn hạt hạnh nhân

4. Ăn hạt hạnh nhân Hỗ trợ sức khỏe não bộ: Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit amin L-arginine, có khả năng cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và tập trung.

5. Ăn hạt hạnh nhân Hỗ trợ sức khỏe xương: Hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất như magiê, phốt pho và canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương

6. Ăn hạt hạnh nhân Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Hạt hạnh nhân giàu chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì sự cân bằng đường huyết.

7. Bảo vệ sức khỏe mắt: Hạt hạnh nhân chứa lượng lớn vitamin E, một chất chống oxi hóa mạnh có thể bảo vệ mắt khỏi các tác động xấu của tia tử ngoại và nguy cơ mắc các bệnh mắt như mắt cườm và bệnh c thủy tinh thể.

8. Hỗ trợ sức khỏe da: Vitamin E và các chất chống oxi hóa trong hạt hạnh nhân có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tác động môi trường, giúp da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

9. Tăng cường hệ miễn dịch: Hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và đồng, cùng các vitamin như vitamin B6 và folate, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đấu tranh chống lại các tác nhân gây bệnh.

10. Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Hạt hạnh nhân chứa axit amin triptophan, một chất cần thiết để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến tâm trạng và giấc ngủ. Việc tiêu thụ hạt hạnh nhân có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Nhớ rằng, những lợi ích này chỉ đạt được khi bạn tiêu thụ hạt hạnh nhân trong một chế độ ăn cân đối và đa dạng. Nên ăn hạt hạnh nhân trong lượng hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn để tận hưởng tối đa lợi ích sức khỏe của chúng.

ăn hạt hạnh nhân

Nên sử dụng hạt hạnh nhân như nào cho đúng cách

Để sử dụng hạt hạnh nhân đúng cách, bạn có thể thực hiện các bước sau:

1. Chọn hạt hạnh nhân chất lượng: Chọn hạt hạnh nhân tươi, không có mùi hôi và không có dấu hiệu mốc. Hạt hạnh nhân nên được lưu trữ ở nơi khô ráo và mát mẻ để tránh làm hỏng.

2. Rửa sạch hạt hạnh nhân: Trước khi sử dụng, rửa hạt hạnh nhân bằng nước sạch để loại bỏ bụi bẩn hoặc tạp chất có thể tồn tại trên bề mặt.

3. Ăn hạt hạnh nhân tươi: Hạt hạnh nhân tươi thường có hương vị tốt nhất và độ giòn ngon. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn như salad, muesli, hoặc trái cây cắt lát.

4. Rang hạt hạnh nhân: Nếu bạn muốn thêm hương vị và độ giòn cho hạt hạnh nhân, bạn có thể rang chúng trước khi sử dụng. Đặt hạt hạnh nhân trong một chiếc chảo không dính và rang trên lửa nhỏ cho đến khi chúng có màu vàng nhạt và tỏa mùi thơm. Lưu ý là không nên rang quá lâu để tránh hạt cháy.

5. Ăn hạt hạnh nhân trong các món ăn: Hạt hạnh nhân có thể được thêm vào nhiều món ăn, bao gồm: muesli, yogurt, smoothie, salad, mì xào, bánh ngọt, hay dùng như một loại gia vị trên các món chay.

ăn hạt hạnh nhân

6. Sử dụng hạt hạnh nhân như một loại bữa phụ: Hạt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa phụ lành mạnh. Bạn có thể mang theo một túi nhỏ hạt hạnh nhân để ăn khi bạn đói hoặc cần năng lượng.

7. Hạn chế lượng tiêu thụ: Hạt hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì vậy hạn chế lượng tiêu thụ trong một ngày. Một khẩu phần khoảng 1/4 đến 1/3 tách hạt hạnh nhân mỗi ngày là đủ để tận hưởng lợi ích sức khỏe của chúng mà không gây tăng cân.

Nhớ rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần tư vấn cụ thể về lượng tiêu thụ hạt hạnh nhân cho phù hợp với nhu cầu của mình.

Để có thể mua hạt hạnh nhân chất lượng và đảm bảo bạn có thể tham khảo kênh bán hàng của BMT NUTS. Ở đây chúng tớ đảm bảo chất lượng 100% và hoàn trả 100% nếu sản phẩm kém chất lượng.

Mua tại trang shopee hoặc mua tại trang web và trang fanpage của chúng tớ

Tin liên quan cùng chuyên mục Ngũ cốc