Ăn hoa quả sấy có béo không ? - mr.bee food1
Ngày đăng: 12/14/2022 10:01:36 PM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 84Chi tiết [Mã tin: 4333466] - Cập nhật: 45 phút trước
Cân nặng và sức khỏe của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, từ gen di truyền đến mức độ hoạt động của bạn, có lượng calo cao hơn so với trái cây tươi, điều này có thể khiến nó dễ gây tăng cân hơn, nhưng bạn sẽ không beo nếu không ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy. Nếu bạn kiểm soát kích thước phần ăn, ăn hoa quả sấy khô thực sự có thể giúp bạn giảm cân.
Hoa quả sấy khô, calo và tăng cân
Sự cân bằng giữa lượng calo bạn ăn so với lượng calo bạn đốt cháy sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn -- thường xuyên ăn quá nhiều calo sẽ gây tăng cân, trong khi ăn ít hơn một chút so với mức cần thiết sẽ giúp giảm cân.Ăn hoa quả sấy khô có thể phù hợp với hầu hết mọi chế độ ăn kiêng, cho dù chế độ ăn kiêng hạn chế calo để giảm cân hay chế độ ăn kiêng được thiết kế để duy trì cân nặng hoặc tăng cân. Tuy nhiên, vì trái cây sấy khô co lại trong quá trình khử nước khi nước được loại bỏ, nên lượng calo theo thể tích của nó cao hơn đáng kể so với trái cây tươi. Ví dụ, trong khi một quả nho và một quả nho khô chứa lượng calo tương đương nhau, thì một cốc nho khô có nhiều miếng trái cây hơn một cốc nho khô, vì vậy nó chứa nhiều calo hơn -- khoảng 400, so với 100 calo trong một cốc nho. Táo và quả mơ khô cũng chứa nhiều calo hơn so với táo tươi, cung cấp lượng calo gấp khoảng 4 lần cho mỗi khẩu phần 1 cốc.Nếu bạn đang cố gắng tăng cân, việc ăn hoa quả sấy khô nhiều có thể hữu ích vì bạn có thể dễ dàng nạp thêm calo trong mỗi khẩu phần ăn, nhưng điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân nếu bạn ăn kiêng để giảm cân. Luôn đo kích thước phần của bạn; nếu bạn vô tình phục vụ nhiều hơn dự định, lượng calo bổ sung đó có thể tăng lên nhanh chóng.
Bằng chứng về ăn hoa quả sấy khô và giảm cân
Mặc dù hàm lượng calo cao của trái cây sấy khô có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn nếu bạn ăn hoa quả sấy quá nhiều, nhưng việc thêm trái cây sấy khô vào chế độ ăn uống của bạn có thể không thúc đẩy tăng cân và có thể liên quan đến việc giảm cân, theo một cuộc khảo sát về chế độ ăn uống kéo dài 5 năm được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Dinh dưỡng ở Anh. 2011. Các tác giả đã phân tích chế độ ăn kiêng của khoảng 13.000 người Mỹ và phát hiện ra rằng những người ăn trái cây sấy khô - ít nhất 1/8 cốc mỗi ngày - có tỷ lệ béo phì thấp hơn những người không ăn trái cây sấy khô. Những phát hiện này không nhất thiết có nghĩa là ăn trái cây sấy khô sẽ giảm cân, bởi vì những người ăn trái cây sấy khô cũng có nhu cầu có chế độ ăn uống lành mạnh hơn những người không ăn. Tuy nhiên, họ cho rằng trái cây sấy khô không trực tiếp gây tăng cân.
Lợi ích tiềm năng khi ăn hoa quả sấy khô
Mặc dù không có thực phẩm nào có thể khiến bạn giảm cân, nhưng trái cây sấy khô cung cấp một số chất dinh dưỡng liên quan đến việc giảm béo. Nó thường chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no sau bữa ăn và giúp hỗ trợ giảm cân. Chất xơ cũng làm mềm phân của bạn và góp phần vào khối lượng lớn của nó, giúp chống táo bón để giúp bạn đi tiêu đều đặn.Bạn cũng sẽ nhận được chất sắt có lợi, một khoáng chất giúp cung cấp oxy cho các mô, giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và duy trì hoạt động. Sắt cũng đóng một vai trò trong chức năng miễn dịch và nó cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, có liên quan đến việc sản xuất các tế bào mới.
chọn ăn hoa quả sấy khô thân thiện với chế độ ăn kiêng
Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân hay tăng cân, hãy ăn hoa quả sấy khô lành mạnh nhất. Tránh ăn hoa quả sấy khô được làm ngọt bằng đường bổ sung, kể cả trái cây được làm ngọt bằng đường "tự nhiên", như nước trái cây cô đặc, xi-rô gạo lứt hoặc mật ong. Đường bổ sung làm tăng hàm lượng calo mà không thêm bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang cố gắng tăng cân, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn bằng cách ăn nhiều trái cây không đường để hấp thụ nhiều calo hơn. Mặc dù bất kỳ loại trái cây sấy khô nào cũng có thể chứa thêm đường, nhưng nó thường được sử dụng với số lượng lớn trong quá trình sấy khô trái cây chua, chẳng hạn như nam việt quất, vì vậy hãy luôn kiểm tra nhãn để biết lượng đường được thêm
Cảm ơn các bạn vì đã lắng nghe và đọc hết bài viết này. Nếu bạn có tình trạng dị ứng hoặc bất cứ phản ứng nào với trái cây sấy khô thì hãy đến gặp bạc sĩ ngay để có thể tư vấn chữa trị sớm nhất có thể nhé !
Việc ăn vặt có thể tốt và cũng có thể xấu nếu không thực hiện đúng những yêu cầu cần thiết.
Trên thực tế, việc ăn vặt có thể tốt cho sức khỏe ngăn chặn cơn đói ở những người có thói quen. Tập quán hay khả năng ăn với lượng thức ăn khá nhiều nhưng do điều kiện đi làm việc. Lao động hoặc du lịch, dã ngoại quá lâu và có thức ăn để thực hiện thông thường hàng ngày.
Một số trường hợp những người khác có thói quen hay tập quán ăn vặt. Một vài lần trong mỗi ngày cũng có thể tốt cho sức khỏe.
Xem thêm tại đây: Mr.Bee Food
Fanpage: Mr.Bee Food
Hotline: 0382.448.206
Địa chỉ: Mr.Bee Food, 59 Đường Văn Tiến Dũng – Bắc Từ Liêm – Hà Nội.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà gần đặng văn bi, thủ đức 60m2, hẻm 5m, 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà chính chủ gần đường lê vân việt 130m2 [ 6.5 x 20 ] 2 tầng 4 phòng ngủ ,sân đỗ được 3 ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức linh chiểu, 75m2, ngang 5m, chỉ nhỉnh 4 tỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: vài giây trước - 3
Phan đình giót ô tô, kinh doanh đỉnh, tấp nập ngày đêm chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thủ đức, hxh, 3tầng, 3pn chỉ2.x tỷ, thiết kế đẹp gần ngã tư cầu vượt linh xuân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp mặt tiền kinh doanh, gần vincom lê văn việt, thủ đức gần 60m2 chỉ 4.1 tỷ lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ linh xuân, thủ đức, hẻm xe hơi, gần 60m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ, nghe đã ghiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà gần quốc lộ 1k linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chung cư mặt đường quang trung, hà đông 146m2 giá 3.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc bán gấp mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, 2t, chỉ 8x tỷ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trương văn thành, hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trọ gần chợ đêm linh trung, bình chiểu 90m2_5.5x17, chỉ hơn 3 tỷ, thu nhập 17tr.tháng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần võ văn ngân trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe hơi chỉ nhinh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 60m2_5x12m chỉ hơn 2tỷ giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hxh linh xuân thủ đức 52m2 ,1 trệt 1 lầu ,2pn -nhà mới ở ngay ,shr - hoàn công chuẩn [ giá chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 82m2, ngang 5.4m chỉ 2.x tỷ tl, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán chung cư kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay 74m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chủ cần tiền lì xì tết nhà c4 hiện đại 86m2 chỉ có 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang 9.2m, hẻm xe hơi, bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhỉnh tỷ có ngay căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank xả lỗ đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2 chỉ hơn 20tr.m2, rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tô vĩnh diện, linh chiểu, thủ đức 40m2, 2t, hẻm xe hơi, hiếm nhà bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh hiệp phú, quận 9 đối diện vincom, 130m2, chỉ 7.x tỷ_50tr.m rẻ chạm đáy
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà phố trung hoà cầu giấy 54m2x5 tầng, đang kinh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà ngộp 9x26m, giá đầu tư 31tr/m2, hxh quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh gần ngã tư thủ đức, linh chiểu, thủ đức 240m2 chỉ 40 tỷ, cho
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường 49 hiệp bình chánh thủ đức 80m2 [ 5 x 16 ] 2 tầng 2pn 2wc phòng thờ -xe hơi ngủ trong
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức trường thọ 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp giảm sốc 750tr bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt tnpa 60m2_4t_4pn chỉ hơn 4 tỷ shr vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chon nhà rẻ sống vui vẻ 4/5.7 x 21m chỉ có 5tỷ2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng dãy phòng trọ linh xuân, thủ đức 65m2, 2 tầng, ngang 10m chỉ 3.xtỷ, nghẹn lòng giá quá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chung cư flc đại mỗ 66.5m2 giá:2.75 tỷ 2ngủ 2wc nam từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường số 2, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, tặng 2 dãy phòng trọ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
S.iêu h.ot bán nhà gần lê văn việt hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, sẵn dòng tiền 45tr.tháng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà xã đàn 40m2 giá 4,5 tỷ đẹp ở luôn, thoáng trước
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kèo thơm hiếm có chỉ nhỉnh 3 tỷ có nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3 tầng đúc, mới đẹp ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vạn phúc, hà đông! đắc địa, kinh doanh, rẻ nhất hà đông 7.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phân lô vip hoàng văn thái chỉ 4,1 tỷ ô tô tránh,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh đông thủ đức, 80m2, ngang 6m, 1 căn ra mặt tiền chỉ 4.1 tỷ rẻ bao khu vực
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 500tr bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 60m2_5x12m chỉ 2.9 tỷ, mới vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, đường 8m chỉ 11.x tỷ cạnh trường học,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chung cư hh1c linh đàm, hưởng chọn tiện ích trong khu đô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 2.6 tỷ bán gấp nhà lý tế xuyên, linh đông, thủ đức, hxh, 113m2_4.5x25 chỉnhỉnh 40tr.m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường linh đông - thủ đức -75m2 [ 6.4 x 12 ] 4 tầng - 4 phòng ngủ 4 vệ sinh - nhà sổ hồng
Cập nhật: vài giây trước