Ăn rau gì để nhiều sữa cho mẹ sau sinh?
Ngày đăng: 3/3/2024 9:12:58 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 24Chi tiết [Mã tin: 5180494] - Cập nhật: 40 phút trước
Nhiều người cho rằng, phụ nữ sau sinh có nhiều hay ít sữa cho con bú là do cơ địa. Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm thực hiện chăm sóc mẹ bầu sau sinh cùng chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ăn uống khoa học đồng thời tăng cường bổ sung vào thực đơn những món ăn và loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh có thể cải thiện cả chất lẫn lượng sữa mẹ. Vậy mẹ sau sinh nên ăn rau gì để nhiều sữa?
Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh
Ăn rau gì để nhiều sữa cho mẹ sau sinh?
Dưới đây là những loại rau lợi sữa mẹ sau sinh, mẹ nên thêm vào thực đơn của mình:
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi được biết đến là loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh cực tốt chứa các thành phần dinh dưỡng như: Vitamin A, B1, B2, B3, C, canxi, sắt, folate, chất nhầy, chất sắt, saponin, pectin, polysaccharide… với hàm lượng cao. Bổ sung mồng tơi vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp các sản phụ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, có nhiều sữa mà còn giúp bé hấp thụ gián tiếp nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Rau ngót
Trong danh sách các loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể không kể đến rau ngót. Không chỉ có khả năng lợi sữa, kích sữa loại rau này còn có nhiều công dụng đặc biệt khác với nữ giới sau khi sinh. Nhờ thành phần chứa khá nhiều vitamin A, B, C và canxi, rau ngót còn có thể giúp giảm viêm nhiễm cũng như hiện tượng co tử cung và giúp mẹ bỉm phục hồi sau sinh nhanh chóng. Các chị em có thể sử dụng rau ngót để nấu canh hay xay lấy nước uống vừa giúp đẩy sản dịch vừa có nhiều sữa hơn cho bé bú.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh
Cải bó xôi
Các loại rau cải màu xanh đậm như: Cải xoăn, súp lơ, cải cúc, cải bó xôi… cũng là những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh bạn không nên bỏ qua. Trong đó, cải bó xôi chứa hàm lượng dồi dào vitamin A và mangan giữ vai trò thúc đẩy vết thương nhanh lành nhờ quá trình tái tạo collagen. Bên cạnh đó, lượng acid folic cao có trong loại rau này không chỉ rất tốt cho não bộ của trẻ mà còn giúp mẹ gọi sữa về nhanh và nhiều hơn.
Rau thì là
Thì là từ lâu đã nổi tiếng với công dụng lợi sữa và được nhiều chị em chọn dùng. Trong loại rau này chứa nhiều hợp chất có lợi như: Photoanethole, anethole và dianethole. Theo chuyên gia, các hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh estrogen và prolactin rất tốt cho sự gia tăng nguồn sữa mẹ.
Rau đay
Rau đay là loại rau rất quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình. Theo Đông y đây là loại rau có tính hàn, vị ngọt, với khả năng giải nhiệt, kháng viêm, lợi tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu, giúp tiêu đờm, an thai và đặc biệt là lợi sữa. Còn theo y học hiện đại, loại rau này chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Vitamin C, beta caroten, canxi, sắt… Nhờ những thành phần mà rau đay giúp sữa mẹ về nhanh hơn và nhiều hơn.
Rau dền đỏ
Là loại rau bổ lại lành tính, rau dền đỏ là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho các chị em mới sinh. Nghiên cứu cũng cho biết trong rau dền có chứa hàm lượng các khoáng chất dồi dào như: Sắt và photpho. Hàm lượng sắt cao trong loại rau này giúp gia tăng lượng hemoglobin và tế bào hồng cầu. Từ đó thúc đẩy hiệu quả cho quá trình tạo sữa, lợi sữa ở mẹ bỉm.
Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu
Bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh
Các lưu ý sau sẽ giúp chị em tăng cường sức khỏe, nhanh chóng hồi phục sau khi sinh con:
- Mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất, xây dựng chế độ ăn uống cân đối, khoa học để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp các tổn thương chóng phục hồi.
- Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và bù đắp lượng nước bị thiếu hụt trong khoảng thời gian mang thai và sinh nở mẹ nhé.
- Vận động nhẹ sau khi sinh khoảng 1 tháng sẽ giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi thể trạng và khỏe khoắn hơn.
- Mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và luôn giữ tinh thần lạc quan giúp ngăn ngừa chứng rối loạn cảm xúc hay trầm cảm sau sinh mẹ nhé.
Bên cạnh đó, để sữa mẹ thêm giàu dưỡng chất thì ngoài những loại rau trên, mẹ đừng quên bổ sung dưỡng chất thông qua viên uống vi chất như viên sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
Ăn các loại rau lợi sữa bổ dưỡng giúp hỗ trợ tiết sữa là an toàn và thậm chí là tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con yêu. Danh sách gợi ý trên đây có thể giúp mẹ bổ sung thêm kiến thức để đa dạng dinh dưỡng mỗi ngày cho việc chăm sóc sau sinh. Hy vọng các mẹ có nhiều sức khỏe, sữa luôn dồi dào để chăm con yêu khôn lớn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Bán đất khu đấu giá đa sỹ, hà đông dt gần 70m giá: 8.6 tỷ. lô đất vô cùng đẹp, phù hợp xây nhà vừa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 10, đường nguyễn duy dương, 4mx8.5m, 5 tầng, 6 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! bán nhà di trạch diện tích 45 m2 mặt tiền 4.8 m giá chỉ 2 tỷ 5 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phùng chí kiên - cầu giấy 7 tầng thang máy - 48m - phân lô - ô tô - lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà lô góc 4 tầng_hẻm xe hơi 7 chỗ - quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tìm khách thuê toàn bộ nhà kinh doanh mặt phố trường chinh, quận đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt ngõ kinh doanh hồ tùng mậu cầu giấy 33m 6t gía
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà đẹp tây mỗ, nam từ liêm, lô góc 2 thoáng, nhà đẹp ở luôn 40m x 4 tầng giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tại tập thể trung tâm 75, nhà phân lô s: 60m2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất khu compound phú nhuận, góc 2 mt siêu vip thảo điền, quận 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ bán căn nhà lô góc tại mặt ngõ oto kinh doanh lĩnh nam
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất vườn gai diện tích 65m2 đường rộng ô tô tránh, gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố giáp bát ,48m x 5 tầng , phân lô, ô tô , nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận có sân để xe – 68m2 3 tầng btct thích
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố giải phóng, 30m x 5 , xem nhà là thích, 0945676597
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lô đất gần sát cổng hinode royal park, diện tích 90 m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường nơ trang long, p13, bình thạnh kết cấu 5 tầng 84 m2 (4x21) xách vali vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cân fbán nhà phước long b - thủ đức 120 m2 [ 6 x 20 ] 4 tầng - 4pn - 4wc kqh - klg - nhà hoàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố vip kv tạ quang bửu, bạch mai. kinh doanh dt 35m 5 tầng chỉ 4 tỷ 9x
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hiệp phú thủ đức 116m2 2 tầng 2pn ,với 3 phòng trọ ,sổ hồng riêng ,hoàn công chuẩn [
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trương định, 34m, nhà mới , chủ nhà mua nhà to hơn nên bán, 3 tỷ300
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà cầu giấy lô góc 56m gíá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cho thuê căn hộ thủ thiêm garden, 62m2, gồm 2pn, 2wc full
Cập nhật: vài giây trước - 5
Tỷ phú ẩn danh - biệt thự sân vườn - đẳng cấp chỉ 32 tỷ -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà đường lê thị hoa - bình chiểu -thủ đức nhà 115m2 [ 5 x 23 ] 3 tầng , 3pn , 3wc ,ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Mặt tiền kinh doanh nguyễn văn khối g v - c4 - 8m x26m chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
B.á.n nhà xuân phương, nam từ liêm - mới đẹp - ngõ thông - 40m ô tô - bãi đỗ cạnh nhà - lô góc 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần tìm khách thuê nhà đẹp kd thái thịnh, quận đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tìm người thuê nhà kinh doanh mặt phố đê la thành, quận đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
_ bán nhà an phú - an khánh khu quận 2. tp thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm người thuê nhà nguyên căn đẹp kinh doanh mặt phố quán thánh, ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 110m2, hxh 8m tô ngọc vân thạnh xuân
Cập nhật: vài giây trước - 2
61 đường số 9 - p8 - ngay công viên làng hoa.hẻm oto thông 32m2.giảm 500 xuống chỉ còn 2 tỷ 4.sổ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô chiến thắng, văn quán, ga ra ô tô dt: 45m x 5 tầng giá: 10.5 tỷ. phân lô - ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán biệt thự cổ 6 tầng # ô tô 4 chỗ qua ngõ 12 phố #đào tấn 90m giá 20 tỷ lại còn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá mới, bán gấp biệt thự thạnh lộc 19, cách ql 1a chỉ 700m, hẻm xe hơi
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm biệt thự 7 tầng siêu lợi nhuận doanh thu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường kha vạn cân ,hiệp bình chánh ,thủ đức ,55m2 [ 5 x 11 ] 4 tầng , 3 phòng ngủ ,4 vệ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 68m2 ngang 4m hẻm thông sát mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Cần bán nhà mt phú châu đối diện bệnh viện thủ đức. dt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường 49 hiệp bình chánh thủ đức 80m2 [ 5 x 16 ] 2 tầng 2pn 2wc phòng thờ -xe hơi ngủ trong
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thự nhà vườn gỗ xưa 1223m2 hòa hợp thiên nhiên vườn lài, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà c4 có 3 phòng trọ, 5x12m, 3tỷ nhỉnh, hxh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ lĩnh nam dt 37m 5 tầng, kinh doanh onl, sát mặt phố.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tìm người thuê cửa hàng mặt phố nguyễn ngọc nại, thanh xuân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần tìm khách thuê nhà mặt phố hàng điếu, quận hoàn kiếm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố tam trinh, dt 42m × 5t chỉ hơn 3 tỷ. dòng tiền hơn 200 triệu/năm, ô tô qua cổng.
Cập nhật: 1 phút trước