Bà bầu ăn hạt bí xanh có được không?

BÀ BẦU ĂN HẠT BÍ XANH CÓ ĐƯỢC KHÔNG?

Bà bầu trong thời gian mang thai cần rất nhiều chất đặc biệt là kẽm. Trong tất cả các loại hạt, hạt bí xanh được xem là một loại hạt cung cấp chất kẽm dồi dào. Theo nghiên cứu mới nhất được công bố thì trong 100 gam hạt bí xanh có chứa đến 7,99 mg kẽm. Kẽm giúp cải thiện sức khỏe của mẹ bầu, cần thiết cho chức năng miễn dịch và có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung sau sinh.

Hôm nay hãy cùng BMT NUTS khám phá cụ thể hơn những công dụng của hạt bí xanh đối với mẹ bầu.

Thành phần dinh dưỡng có trong nhân hạt bí xanh

Được biết đến là một loại hạt dùng để ăn vặt những trong hạt bí anh thực chất chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng rất quan trong có thể nói đến như mangan, vitamin E đặc biệt là kẽm rất tốt cho bà bầu. Ngoài những chất đó, trong hạt bí xanh cũng có rất nhiều chất co lợi cho sức khỏe nói chung và bà bầu nói riêng như sắt, chất béo, protein, chất xơ,…

• Là nguồn cung cấp chất xơ và protein.
• Chứa chất béo không bão hòa.
• Một số chất khoáng như magie, kẽm và sắt.
• Trong hạt bí chứa nhiều vitamin E, vitamin B và axit folic.

Lợi ích của hạt bí xanh đối với sức khỏe bà bầu

1. Cung cấp chất xơ:

Khi bà bầu mang thai thì có thể ăn rất nhiều vì nhu cầu ăn uống tăng cao cộng với việc ăn nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ gây ga tình trạng táo bón ở bà bầu. Việc sử dụng hạt bí xanh kết hợp vào bữa ăn hằng ngày của bà bầu sẽ giúp mẹ bầu ăn uống thoải mái mà không phải lo ngại tình trạng bị táo bón.

Hạt bí xanh khi được chín vẫn giữ nguyên vị, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có trong hạt bí xanh có khả năng hỗ trợ chức năng tiêu hóa cũng như cải thiện chức năng làm việc của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, chất xơ có trong hạt bí xanh còn giúp duy trì cân bằng đường huyết.

2. Tăng cường hệ miễn dịch:

Hạt bí xanh có chứa vitamin C giúp bà bầu hấp thụ tốt hơn và tăng cường hệ miễm dịch

Trong hạt bí xanh có chứa chất chống oxi hóa, cụ có thể là vitamin E có vai trò làm chậm và thư giãn quá trình lão hóa da. Bảo vệ tế bào khỏi các nguy cơ gây hại từ môi trường. Bảo vệ cơ sở khỏi các tác nhân gây hại.

3. Hỗ trợ quản lý cân nặng:

Hạt bí xanh sấy chín không có công dụng tuyệt vời nào trong quá trình giải khát lão hoá da mà còn có chức năng như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cũng như quản lý cân nặng.

Khi sử dụng một hàm lượng hạt bí xanh sấy chín sẽ cung cấp một lượng chất béo cho cơ thể với lượng protein cao, tạo ra cảm giác giác không lâu cho người ăn, góp phần hỗ trợ trong quá trình giảm cân và đồng hành động cùng bạn trong quá trình duy trì cân bằng nặng.

4. Cung cấp chất dinh dưỡng:

Hạt bí xanh sấy chín có chứa các chất tự do cũng như các loại vitamin cần thiết cho cơ thể dụng cụ như magie, kẽm và chất sắt. Đây là những dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:

Trong hạt bí xanh sấy chín có chứa chất béo không bảo hòa và axit béo, omega-3, những chất này góp phần quan trọng vào việc hỗ trợ giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch Áp dụng cao huyết áp ở tuổi lớn.

Lợi ích của hạt bí xanh đối với thai nhi

Hạt bí xanh không những tốt cho bà bầu mà còn tốt cho cả thai nhi

• Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi
• Hỗ trợ quá trình vận chuyển oxi từ cơ thể mẹ đến thai nhi
• Chất omega-3 có trong hạt bí xanh giúp phát triển hệ thần kinh trung ương cho thai nhi ngay khi còn trong bụng mẹ
• Trong quá trình hình thành cơ thể và các bộ phận như tim, phổi, xương, mắt, hệ thàn kinh và thận rất cần chất có tên gọi là beta-caroten và trong hạt bí xanh có chất đó.

Tóm lại hạt bí xanh có dùng cho bà bầu được không

Thực chất, bà bầu khi sử dụng hạt bí xanh rất có lợi. Như đã nêu trên thì mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng hạt bí xanh trong bữa ăn hàng hàng để bổ sung vitamin và khoáng chất. Nhưng các mẹ bầu nên lưu ý sử dụng một lượng nhất định để không gây ra những tác dụng không mong muốn.

Khi muốn tìm mua hạt thì phải tìm nguồn bán có chất lượng và tìm hiểu các cách chế biến hạt bí xanh sao cho hợp lí để tránh tình trạng sử dụng nhiều hạt nhưng không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết.

Mẹ bầu có thể tham khảo các cách chế biến hạt bí xanh sau đây để món ăn trở nên ngon miệng mà vẫn mang lại dinh dưỡng cần thiết.

• Dùng hạt bí xanh để say làm sữa hạt, có thể thêm sữa hoặc sữa chua. Không những thơm ngon hơn mà còn giữ nguyên được chất dinh dưỡng có trong hạt.
• Làm bánh, thay vì sử dụng nguyên hạt thì chúng ta có thể dùng hạt bí xanh như một món gia vị ăn cùng các loại bánh,bánh hạt rất ngon và bổ dưỡng.

Kết luận

Tóm lại, hạt bí xanh được xem là một loại hạt dinh dưỡng không những có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho các mẹ bầu. Các mẹ bầu đang có ý định tham khảo và tìm mua các loại hạt dinh dưỡng hoặc hạt bí xanh có thể tham khảo tại website của BMT NUTS hoặc fanpage của chúng tôi. BMT NUTS hân hạnh cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe an toàn!