Bà bầu có thể ăn hạt macca không? nên ăn như nào để hấp thụ các chất

BÀ BẦU CÓ THỂ ĂN HẠT MACCA KHÔNG? NÊN ĂN NHƯ NÀO ĐỂ HẤP THỤ CÁC CHẤT

1. Bà bầu có thể ăn hạt Macca không?

Bà bầu có thể ăn hạt macca ở mức độ hợp lý. Hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất béo không bão, protein, chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất như canxi, sắt và ngọc. Dưới đây là một số lợi ích của hạt macca cho bà bầu:

1. Cung cấp năng lượng: Hạt macca giàu chất béo không hòa hòa và protein, cung cấp năng lượng cho bà bầu.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Hạt macca chứa các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch trong quá trình mang thai.

3. Cung cấp chất xơ: Hạt macca chứa chất xơ, giúp duy trì chức năng tiêu hóa và giảm táo, một vấn đề phổ biến trong quá trình mang thai.

4. Hỗ trợ phát triển thai nhi: Hạt macca giàu chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt và ngọc, cung cấp cho thai nhi những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương, hệ thống huyết quản và cơ bắp .

Tuy nhiên, hãy nhớ ăn hạt macca với mức độ hợp lý và không quá thường xuyên, vì chúng có hàm lượng calo cao. Nên tham khảo ý kiến ​​kiến ​​trúc của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hằng ngày.

2. Những lợi ích khác khi bà bầu ăn hạt macca

1.Cung cấp chất dinh dưỡng: Hạt macca giàu chất béo không bão hòa, protein, chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất như canxi, sắt và hoàng. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của thái nhi.

2.Tăng cường sức đề kháng: Hạt macca chứa chất chống oxy hóa và các chất dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu và giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.

3. Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón: Hạt macca chứa chất xơ, giúp duy trì chức năng tiêu hóa và giảm phân, vấn đề phổ biến trong quá trình mang thai.

4. Cung cấp năng lượng: Hạt macca giàu chất béo không bão và protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể bà bầu, giúp duy trì sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, hãy nhớ ăn hạt macca với mức độ hợp lý và không quá thường xuyên, vì chúng có hàm lượng calo cao. Nên tham khảo ý kiến ​​kiến ​​trúc của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hằng ngày.

3.Nên ăn hạt macca như nào để hấp thụ các chất tốt nhất

Cách dễ dàng thực hiện nhất đó chính là ăn trực tiếp. Ngoài ra bạn có thể ăn theo những cách dưới đây:

1. Xay nhuyễn hạt macca: Hạt macca có vỏ cứng, việc xay nhuyễn chúng trước khi ăn sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bạn có thể xay nhuyễn hạt macca thành bột và thêm vào các món ăn như smoothie, sữa chua, nước ép trái cây hoặc trộn vào bột nướng khi làm bánh.

2. Nấu hạt macca: Bạn cũng có thể nấu hạt macca trong nước sôi cho đến khi chúng mềm và dễ tiêu hóa. Hạt macca nấu chín có thể được dùng trong các món cháo, súp hoặc trộn vào các món salad.

3. Thêm vào món ăn: Hạt macca có thể được thêm vào nhiều món ăn như muesli, nấm bắp, mỳ, bánh mì, hay trộn vào các loại hạt khác để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

4. Ươm hạt macca: Bạn cũng có thể ươm hạt macca để tạo ra mầm macca, có thể thêm vào các món ăn hoặc dùng như một loại gia vị.

5. Kết hợp với các nguồn vitamin C: Các chất dinh dưỡng trong hạt macca, như sắt, được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với các nguồn vitamin C. Vì vậy, bạn có thể kết hợp hạt macca với các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, hoặc thêm vào một ly nước ép trái cây.

Nhớ rằng, mức độ tiêu thụ hạt macca nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, và không nên vượt quá liều lượng khuyến cáo.

Để có thể mua hạt macca chất lượng bạn có thể mua tại trang website của chúng tôi

hoặc mua tị

shoppe: Hạt dinh dưỡng BMT NUTS

fanpage: Hạt dinh dưỡng BMT NUTS