Bà bầu thiếu canxi ăn gì? top thực phẩm giàu canxi
Ngày đăng: 5/7/2020 8:54:03 AM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 239Chi tiết [Mã tin: 2960599] - Cập nhật: 36 phút trước
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường bị thiếu hụt canxi nhưng lại không biết cách bổ sung như thế nào. Sau đây là hướng dẫn giúp bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt khoảng thời gian mang thai.
Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung canxi?
Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:
- Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
- Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.
Trong thời kỳ có thai, mặc dù cơ thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng cao nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn thể và nhu cầu bổ sung canxi dành cho bà bầu càng tăng cao khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,...
Trong thời kỳ cho con bú, nếu không được bổ sung canxi sữa mẹ sẽ kém chất lượng. Khi đó, trong 100ml sữa mẹ không có đủ 34mg canxi. Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi sẽ có các biểu hiện như dễ bị giật mình, co giật, hay quấy khóc và ngủ không yên. Những biểu hiện này ngày một rõ, thường xuất hiện sau vài ba ngày, vài tuần hay thậm chí một tháng sau khi sinh.
Bổ sung canxi còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.
Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu nhóm hải sản
Cua biển
Giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Mẹ bầu nên cố gắng ăn cua thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi lý tưởng cho bản thân và thai nhi phát triển trong thai kỳ.
Hàu
Không chỉ hàu, các loài nghêu, sò, ốc hến đều là nguồn cung cấp dồi dào của canxi, sắt, selen và kali cho cơ thể. Nhìn chung, hàu vẫn giàu canxi và an toàn hơn cả với mẹ bầu.
Tuy không thể ăn quá đều đặn và thường xuyên vì quá bổ, mẹ bầu có thể ăn khoảng 1-2 lần/tuần là tốt nhất.
Tảo biển
Một chén tảo biển chứa 134mg canxi, một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Bạn cũng có thể thêm tảo biển vào các món canh hoặc cho vào súp.
Tham khảo tại: https://vimaxpharma.vn/thuc-pham-giau-canxi/
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 3
Bán gấp nhà c4, 5.6x13m nhỉnh 2tỷ, hxh lê văn khương, hóc
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà xưởng 1100m2 mặt tiền nhị bình, hóc môn giáp
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hàng chuối, hai bà trưng, thang máy, kinh doanh, 68m, 7t,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng, 40m2, tân kiểng, quận 7 - giá 5.8 tỷ - sổ hồng chính chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh kinh doanh phan sào nam, p11, tân bình, 53m2, 2 tầng, giá rẻ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân - gần hồ tây - ô tô tránh - kinh doanh 82m 5t 19.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh hạ chào 1.8 tỷ lê văn huân, p13, tân
Cập nhật: vài giây trước - 2
🌹nhà đẹp 4tầng btct- 55m2 nở hậu, nội thất cao cấp, hàng hiếm-hòa hưng-nhỉnh 8tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh –thang máy –gần phố-ở ngay - 55m 7t 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán khuôn đất biệt thự thạnh mỹ lợi q2-2mt view sông-115 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 900 triệu. bán đất kiệt ô tô dạ lê, thuỷ phương, ko có lô thứ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm 200tr nhà nở hậu đường 59 gv, 70m2, 2 lầu, 3pn, 4x13m, đ.6m chỉ 7.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 68m2, ngõ xô việt nghệ tĩnh, p25, bình thạnh - giá 9 tỷ - sổ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn xuân khoát gần đại phố hàng xóm ngoại giao đoàn 65 m 5tầng 7.4tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Sang nhượng mặt bằng lượng khách ăn uống sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh ngay ngã tư bình triệu_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt khu nhà ở quốc hội tố hữu, view đẹp ,dt 2m x 3,5 tầng. giá 42,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê mặt bằng mặt tiền đường hoàng thị loan tp huế.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kim mã, ngõ thông, ô tô, kinh doanh 65m 4 tầng 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hoàng văn thụ, p4, tân bình, 70m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng_đỗ xuân hơp_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sát quận 8 - nhà 2 tầng - hẻm trước nhà 3m - 4x10m - trần xuân soạn - quận 7 - chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thiết kế nội thất chung cư phong cách tân cổ điển 37
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng, 40m2, ngay tân kiểng, quận 7 - giá 5.8 tỷ - sổ hồng chính chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd cư xá đô thành, p4, q3, 30m2, 3 tầng, có dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền diện tích lớn - đường xe container - gần vành đai 3 - hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà mặt tiền giá như hẻm thạnh xuân quận 12, 72m2, 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh trần thủ độ, phú thạnh, tân phú, 85m2, 2 tầng. 8.x tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Nhà mặt phố bồ đề - long biên - kinh doanh đỉnh - nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mtkd hạ chào 3.5 tỷ đào duy anh, p9, phú
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất hẻm kia đường đông thạnh 6-3, hóc môn, 108m2, ngang 6m, 1,9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhỉnh 6 tỷ - nhà đẹp thạch bàn - long biên gara – 6 tầng thang máy
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Nhà siêu đẹp thịnh quang đống đa 52m, 5t, mt: 4.3m, 6.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chdv sát khu hilam - nhà 4 tầng - dòng tiền 32 triệu/tháng - trần xuân soạn - quận 7 - giá 6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- nhà 2 tầng, hoà cường nam, hải châu, sát lotemax và đường thăng long.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất mặt tiền đã lên hết thổ cư, không có lộ giới, chiều ngang rộng, góc hai mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán nhà 3 tầng mặt tiền đường hóa sơn, gần chợ hòa cường nam, hải châu. giá chính chủ. 4.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh khu chợ tân trụ, p15, tân
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chỉ 4tr5/tháng. cho thuê mặt bằng tầng 1 rộng rãi phường vỹ dạ, cách chợ cống
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà mới 4 tầng 4x12,5m - nội thất đầy đủ - liên tỉnh 5 - phường 6 - quận 8 - chỉ hơn 4 tỷ xíu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhỉnh 5tỷ-39m-3tầng btct-4pn-tân phước quận 10,giá tốt tìm đâu ra nè!!!
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm 700tr nhà vườn lài q12, 125m2, 1 lầu, 2pn, 4.5x28m, đ.8m chỉ 6.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cho thuê nhà nguyên căn 3 tầng mặt tiền đường lê minh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất quận hà đông ngay chân cầu mai lĩnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà chính chủ làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ bất ngờ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngay trung tâm quận 7 - nhà 2 tầng - ô tô 7 ngũ trong nhà - trần xuân soạn - chỉ 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai thủ đức_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhỉnh 8 tỷ có nhà mặt tiền kmh doanh gần tây thạnh, tân phú, 100m2, sổ a4.
Cập nhật: 1 phút trước