Bài tập 4 phút tabata giảm mỡ bụng
Ngày đăng: 4/27/2024 10:04:22 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 9Chi tiết [Mã tin: 5279619] - Cập nhật: 52 phút trước
Cuộc sống bận rộn, hối hả như hiện nay khiến cho rất nhiều chị em không có đủ thời gian để đến phòng gym tập luyện để có thể giảm mỡ thừa vùng bụng. Chính vì lý do này, các chị em đã tìm kiếm trên mạng và lựa chọn phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Thế nhưng liệu có 4 phút tabata giảm mỡ bụng thì có thật sự mang lại hiệu quả như mong muốn của các chị em hay không? bài viết này chắc chắn sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết cho câu hỏi này. Vì vậy, nếu bạn đang quan tâm vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết này nhé!
4 PHÚT TAbATA GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ THẬT KHÔNG?
Đối với vấn đề 4 phút tabata giảm mỡ bụng hiệu quả có thật không? Câu trả lời là thật. Theo nghiên cứu từ Hội Đồng Thể Dục Hoa Kỳ, chỉ với 4 phút tập luyện, bạn có thể đốt cháy lên đến 360 kcal. Điều này tương đương với việc tập đạp xe trong phòng tập trong 1 giờ, tập Zumba trong 1 giờ, tập Yoga trong 2 giờ, chạy trong 1 giờ, hoặc đi bộ trong 2 giờ. Tuy nhiên, trong suốt 4 phút này, bạn cần tập trung hết sức trong 20 giây và sau đó nghỉ 10 giây.
>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
4 phút tabata giảm mỡ bụng.
Tuy nhiên, phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng yêu cầu người tập phải có sức khỏe đủ để thực hiện. Tabata là một dạng tập luyện với cường độ cao và khó khăn, vì vậy người tập cần phải kiên nhẫn và quyết tâm để đạt được kết quả. Thường thì kết quả sẽ phụ thuộc rất lớn vào tình trạng cơ địa, chế độ ăn uống tập luyện và lối sống của mỗi người.
Sau khi đã xác minh được hiệu quả của phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng, chúng ta hãy tiếp tục khám phá những bài tập tabata cụ thể có thể thực hiện trong vòng 4 phút nhé.
bẬT MÍ bÀI TẬP 4 PHÚT TAbATA GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Dưới đây là các bài tập 4 phút tabata giảm mỡ bụng được chuyên gia đánh giá là có hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng.
burpees (20 giây):
bắt đầu đứng thẳng.
Nhảy lên cao và sau đó hạ cơ thể xuống đất thành tư thế plank.
Thực hiện một động tác đẩy cơ, sau đó nhảy lên và nhảy cao.
Lặp lại quá trình này trong 20 giây.
Tabata burpees.
Squat Jumps (20 giây):
bắt đầu đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai.
Hạ cơ thể xuống với một độ sâu phù hợp với sức mạnh của bạn.
Sau đó, nhảy lên cao chỉ có có thể.
Lặp lại quá trình này trong 20 giây.
bicycle Crunches (20 giây):
Nằm sấp trên sàn, đầu gối uốn cong và tay đặt sau đầu.
Đưa chân lên và xoay người để đưa một đầu gối đến gần với cánh tay đối diện.
Đồng thời đưa chân kia ra thẳng và xoay thân để đưa khuỷu tay gập gần với đầu gối bên kia.
Lặp lại lần lượt giữa hai bên trong 20 giây.
High Knees (20 giây):
Đứng thẳng với hai chân hơi rộng hơn vai.
Tăng tốc độ đưa lần lượt mỗi chân lên cao như khi bạn chạy nhưng đem gối gặp tay.
Lặp lại trong 20 giây.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Lưu ý rằng, thực hiện mỗi bài tập trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo. Lặp lại chu trình này cho đến khi đã hoàn thành 4 phút. Đảm bảo rằng bạn tập luyện với cường độ cao trong mỗi chu kỳ để đạt được hiệu quả tốt chỉ có.
Như đã đề cập trước đó, việc thực hiện phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng yêu cầu sự kiên nhẫn và thời gian để đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là một phương pháp khá khắt khe và đòi hỏi sự nhẫn nại, điều này có thể khó khăn đối với nhiều người. Chưa kể nhiều chị em do tình trạng cơ địa nên không đạt được kết quả như mong muốn của mình.
Do đó, chuyên gia đã bật mí một phương pháp có thể lấy lại vòng 2 hiệu quả hơn 4 phút tabata giảm mỡ bụng đó chính là phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng sau một lần hút mỡ bụng, mà còn đảm bảo quá trình này không gây đau đớn và không để lại sẹo, mang lại sự yên tâm cho người sử dụng.
>>>> Tìm hiểu chi phí hút mỡ bụng
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 0
Bán nhà mặt tiền 120m2 ngang gần 9m sân thượng vi vu vip
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 95m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất phân lô hòa lạc, giá chưa đến 1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Lô 86m ở mặt đường nhựa 10m, kinh doanh siêu đỉnh, hạ bằng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 69m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 sổ vuông kinh doanh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 112m2 ngang 8m nhà đẹp khu vip phan
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất f0 giá đầu tư, tân xã, thạch thất. cách đh fpt chỉ 2km, mặt đường kim bông chỉ 400m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán lô đất 62m full thổ cư, oto vào tận nơi, giá chỉ 1,3 tỷ. lh 09832788
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kd sầm uất bùi quang là 236m2 ngang 9m cấp tứ tiện xây tòa nhà gần emart 12.5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chủ cần tiền bán gấp 60m cánh chủ bình yên, giá chỉ 1,1 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Hxh 1/ thông tân chánh hiệp quận 12 - nhà 3 tầng, mới ở ngay. chỉ hơn 4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 80m2, 2 tầng, đường đông bắc, phường tân chánh hiệp. quận 12
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng đẹp hxt 467 lê đức thọ 110m2 ngang 5m kd tốt tặng nt chỉ 16 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang gần 6m 4 tầng btct sổ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 50m2 3 tầng ngang 4m hẻm 5m bùi đình
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 4 lầu khu vip phan văn trị p7 100m2 ngang 5m kd đỉnh có thang máy 14.8 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà đẹp 5 tầng 2 mặt hẻm phan văn trị 72m2 ngay siêu thị emart vừa ở vừa kd nhỉnh 9 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 63m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: 4 phút trước - 2
1,3 tỷ có ngày 60m đất cánh chủ, bình yên. vị trí đẹp
Cập nhật: 4 phút trước - 2
1,4 tỷ, cánh chủ, bình yên. 60m đất mặt ngõ thông
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Lô góc sát vách đại học quốc gia. 110m lô góc ngã tư miễu
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 5 tầng 5 phòng ngủ 2
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Chỉ 12.99 tỷ có nhà mặt tiền 3 lầu đẹp lê văn thọ 80m2 vị trí sầm uất kd tuyệt ngay làng hoa.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Biệt thự đẳng cấp công nghệ hẻm 688 lê đức thọ 170m2(10x17) 4 lầu view góc cực sang 26 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Làn 2 đường kim bông. tân xã giá chỉ 2xtr full thổ cư
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng mới đẹp, đường dương thị mười, quận 12, gía hơn 8 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Bán biệt thự đẹp, 3 tầng bà điểm, hóc môn, gần ngã tư an sương. quận 12
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hẻm 1 phan huy ích 85m2 ngang 5m view góc kd cực tốt gần kcn tân bình 8 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 88m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: 6 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh sát mặt tiền 60m2 3 tầng đẹp lung linh
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 100 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 110m2 ngang gần 6m 4 tầng btct sổ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Rất gấp bán nhà 4 lầu hẻm 679 quang trung 72m2 kd buôn bán ngay chợ htt 10.5 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Jilivip | jilivip casino philippines official homepage
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán chdv 7 lầu mới đường 12m dts 866m2 ngang 7.2m 36pn tn hơn 1.5 tỷ view emart 38.5 tỷ.
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận có sân để xe – 68m2 3 tầng btct thích
Cập nhật: 8 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: 8 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 68m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 8 phút trước