Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Ngày đăng: 4/25/2024 8:44:25 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 58Chi tiết [Mã tin: 5274958] - Cập nhật: 55 phút trước
Để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và khôi phục sự tự tin với vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã chọn các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Tuy nhiên, liệu việc thực hiện các bài tập aerobic này có mang lại hiệu quả không? Nếu có, thì đâu là bài tập hiệu quả chỉ có? Hãy cùng khám phá vấn đề này trong bài viết dưới đây.
bÀI TẬP AERObIC GIẢM MỠ bỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Theo chuyên gia các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập đa phần là những bài đơn giản dễ thực hiện, mọi chị em có thể áp dụng dễ dàng. Dưới đây là 3 bài aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà, xem ngay nhé:
Jumping Jacks – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp kích thích cơ bụng và cơ mông từ đó giúp giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân hơi rộng và cánh tay dựa theo thân.
Nhảy lên, đồng thời đưa hai chân ra hai bên và đưa cánh tay lên cao phía trên đầu.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
bài tập Jumping Jacks
Mountain Climbers – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Đây là bài tập trung vào cơ bụng và cơ mông, cùng với việc cải thiện khả năng cardio và sức mạnh toàn diện.
Cách thực hiện:
Đưa cánh tay thẳng và người thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
Kéo một chân về phía trước, đồng thời kéo chân kia về sau giống như đang chạy leo núi.
Thực hiện động tác này theo tốc độ nhanh trong khoảng thời gian 30 giây đến 1 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
bài tập Mountain Climbers.
Side Plank với động tác Crunch – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.
bài tập này tập trung vào cả hai phần cơ bụng chính và cơ bụng cạnh, đồng thời cải thiện sự ổn định và thăng bằng cơ thể.
Cách thực hiện:
bắt đầu bằng việc nằm sấp trên sàn, sau đó đặt khuỷu tay và bàn chân của mình xuống sàn.
Nâng cơ thể lên sao cho chỉ có bên ngoài của bàn chân và khuỷu tay chạm đất, tạo thành tư thế chống đẩy bên.
Từ tư thế này, thực hiện động tác gập bụng bằng cách đưa đầu gối của bên dưới gần về phía ngực, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập được xem là có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Thế nhưng trên thực tế thì các bạn cần phải dành thời gian tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, kiêng cữ và phải kiên trì chờ đợi một thời gian thì mới thấy được kết quả giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, có một số trường hợp mặc dù đã tập luyện đều đặn nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng vẫn không được như ý muốn. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng giúp họ nhanh chóng giảm được mỡ thừa mà lại tiết kiệm được thời gian hơn. Vậy phương pháp đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu trong đoạn tiếp theo của bài viết này nha.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán giá 0 đồng nhà hẻm xe hơi tl43 bình chiểu thủ đức 140m2_5x28m lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố khuất duy tiến quận thanh xuân 40m2x5 t 6,5 tỷ ôtô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe tải, hạ chào
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đường hiệp bình, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ rẻ nh.ất khu vực
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhỏ có võ nhà gần quốc lộ1k, linh xuân, thủ đức, 45m2, hxh, 3tầng, 3pn chỉ2.x tỷmới ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp nặng giảm sốc 4 tỷ bán gấp mặt tiền kinh doanh linh xuân thủ đức, 105m2 chỉ 12.x tỷ, 5tầng,
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhàchính chủ quận nam từ liêm phố mỹ đình 52 m2 x 5 t 6.8 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 4 tầng gần coopmart bình triệu_51m2_hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm đình phong phú_tăng nhơn phú b_giá chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần vincom, linh chiểu, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t đúc, chỉ 3 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ 40tr.m2 lời ngay khi mua
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_65m2_4.7x14m_3pn_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 5,6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà chính chủ xe hơi ngủ trong nhà đường 2 tăng nhơn phú a_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hữu nghị, bình thọ, thủ đức, 99m2, ngang 5.5m, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, shr, khu vip nhất tp
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh siêu đỉnh gần ngã tư thủ đức, linh chiểu, thủ đức 240m2 chỉ 40 tỷ, cho
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà vị trí cực hiếm nhà phố cự lộc thanh xuân 35m2 x5 t 7,38
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ linh xuân, thủ đức, hẻm xe hơi, gần 60m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ, nghe đã ghiền
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, sẵn dòng tiền 45tr.tháng
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng quốc lộ 13_hẻm xe hơi_105m2_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Giảm sốc 1.6 tỷ bán nhà đường số 5, linh xuân thủ đức 130m2, chỉ 5 tỷ nhỉnh, hxh lời ngay khi mua
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần ngã tư cầu vượt linh xuân thủ đức 98m2_7x14m chỉ nhỉnh 3 tỷ tặng nhà c4 ở ngay
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe tải,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_82m2_đình phong phú_thủ đức_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ quận cầu giấy phố nguyễn ngọc vũ 40 m2 x 4 t 7 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Cần bán mảnh đát chính chủ đường láng hòa lạc 65 m2 giá nhỉnh 1 tỷ ô tô 4 làn
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, tặng 10 phòng trọ, bao đầu tư
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Siêu phẩm mặt tiền 4 tầng nội thất cực đẹp quận 8, ngang khủng 6m, rộng mênh mông
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 0
Chính chủ cần bán gấp mảnh đất lê quang đạo quận nam từ liêm 112 m2 m t rộng
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13_4 tầng_ hẻm xe hơi_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, giá đầu tư
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Nhà đẹp 2 tầng, hẻm xe hơi 1 trục đường lâm văn bền quận 7, ngang gần 6m
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà 59m2_ 10m ra mặt tiền lã xuân oai_tăng nhơn phú a_thủ đức_giá chỉ 3,55 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà dương đình hội hxh_84m2_phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_đường số 6 _tăng nhơn phú b_giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà phố hồ tùng mậu quận nam từ liêm 90 m2 x 6 tầng mt rộng
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà phố khương trung quận thanh xuân 35 m2 x 3 t3,6 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, trường thọ,thủ đức 90m2, hxh chỉ hơn 4tỷ giá rẻ
Cập nhật: 9 phút trước