Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Ngày đăng: 4/25/2024 8:44:25 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 23Chi tiết [Mã tin: 5274958] - Cập nhật: 45 phút trước
Để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và khôi phục sự tự tin với vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã chọn các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Tuy nhiên, liệu việc thực hiện các bài tập aerobic này có mang lại hiệu quả không? Nếu có, thì đâu là bài tập hiệu quả chỉ có? Hãy cùng khám phá vấn đề này trong bài viết dưới đây.
bÀI TẬP AERObIC GIẢM MỠ bỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Theo chuyên gia các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập đa phần là những bài đơn giản dễ thực hiện, mọi chị em có thể áp dụng dễ dàng. Dưới đây là 3 bài aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà, xem ngay nhé:
Jumping Jacks – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp kích thích cơ bụng và cơ mông từ đó giúp giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân hơi rộng và cánh tay dựa theo thân.
Nhảy lên, đồng thời đưa hai chân ra hai bên và đưa cánh tay lên cao phía trên đầu.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
bài tập Jumping Jacks
Mountain Climbers – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Đây là bài tập trung vào cơ bụng và cơ mông, cùng với việc cải thiện khả năng cardio và sức mạnh toàn diện.
Cách thực hiện:
Đưa cánh tay thẳng và người thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
Kéo một chân về phía trước, đồng thời kéo chân kia về sau giống như đang chạy leo núi.
Thực hiện động tác này theo tốc độ nhanh trong khoảng thời gian 30 giây đến 1 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
bài tập Mountain Climbers.
Side Plank với động tác Crunch – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.
bài tập này tập trung vào cả hai phần cơ bụng chính và cơ bụng cạnh, đồng thời cải thiện sự ổn định và thăng bằng cơ thể.
Cách thực hiện:
bắt đầu bằng việc nằm sấp trên sàn, sau đó đặt khuỷu tay và bàn chân của mình xuống sàn.
Nâng cơ thể lên sao cho chỉ có bên ngoài của bàn chân và khuỷu tay chạm đất, tạo thành tư thế chống đẩy bên.
Từ tư thế này, thực hiện động tác gập bụng bằng cách đưa đầu gối của bên dưới gần về phía ngực, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập được xem là có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Thế nhưng trên thực tế thì các bạn cần phải dành thời gian tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, kiêng cữ và phải kiên trì chờ đợi một thời gian thì mới thấy được kết quả giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, có một số trường hợp mặc dù đã tập luyện đều đặn nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng vẫn không được như ý muốn. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng giúp họ nhanh chóng giảm được mỡ thừa mà lại tiết kiệm được thời gian hơn. Vậy phương pháp đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu trong đoạn tiếp theo của bài viết này nha.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
🕹️bán nhà trệt lững 2 lầu (5x26m) mặt tiền nguyễn ảnh thủ, p. tân chánh hiệp, q12 chỉ 14.9t
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mặt tiền kd đường nguyễn xí,q.bình thạnh,dt:mx54m,kc:8 lầu,giá:5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
13,3m x 45,4m = 7 tỷ x nhị bình hóc môn tphcm - bán gấp xưởng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà 4 tầng sát ngã tư canh, diện tích 40m2 mặt tiền 4m, 5
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ nhà cần tiền bán gấp nhà vân canh hoài đức, nhà mới xây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gắp bán nhà mới (4x) 6 tầng btct hoành tráng 1/ sát bên mặt tiền trần thị hè, quận 12 (ôtô tải
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán khách sạn 6 tầng (10x30) mặt tiền kd ngay lê văn khương - ngang 10m, thang máy, lợi nhuận
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥mặt ngõ kinh doanh tốt, ô tô thông, dương quảng hàm 35/40m2, 6t, chỉ 7.7 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp ngôi nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, nhà đẹp trung tâm giao thông thuận tiện
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥nhà đẹp nhà 3 tầng 2 mặt kiệt ô tô tôn đức thắng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng mới xây diện tích 45 m2 mặt tiền 5,8 m vị trí siêu đẹp chỉ vài phút di chuyển ra mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường hai bà trưng,q.3,dt:11mx6m,kc:5 lầu,thang máy,giá:24,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng mặt tiền đường hồ tông thốc, gần chợ hòa cường bắc, hải châu. giá chính chủ. 6.6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán dt40m đất vạn phúc thôn 3, giá đầu tư, chưa đến 1.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường điện biên phủ,q.1,dt:4,5mx19m,kc:,trệt,2 lầu,giá:17 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 lầu 4x20m giá 5,79 tỷ đường 8m hiệp thành 2, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn duy nhất quận 7 - nhà 2 tầng - ngang 4m9 nở hậu 5m5 - huỳnh tấn phát - tân phú - chỉ 3tỷ mấy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm ngang 10m - 4 tầng 4pn - ko qui hoạch ko lộ giới - hẻm 6m oto tránh nhau đường hiệp thành
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng homstay, dt 560m2, dòng tiền thu về 60tr/tháng, hòa quý gần cầu khuê đông.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai thủ đức_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước thoáng, bắt đáy đầu tư giá chỉ 1 tỷ 6 pb
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 5x16m, hxh thạnh lộc, quận 12, chỉ 3tỷ7
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cơ hội - xả lô 10x37 chỉ 5 tỷ đường 171 bình mỹ củ chi tphcm
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà c4 kinh doanh mặt tiền đường mai dị, sát chợ hòa cường, gần lê thanh nghị và tiểu la, diện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường đề thám,q.1,dt:4mxm,kc:4 tầng,giá:23 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà diện tích 50m2 tại thị trấn trạm trôi mặt tiền 4.5m gí chỉ 2 tỷ 2 đường trước lớn
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà đẹp gần đườnglê đức thọ, linh đàm 100m2, 5 tầng, giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vị trí + hiện trạng + giá cả. bán nhà 4 tầng đúc hxh tân chánh hiệp 25, q12. giá 4.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm-bán nhà 3 tầng,80m2,hxt,phạm huy thông,p6-chỉ 9 tỷ x
Cập nhật: vài giây trước - 0
Mặt tiền kinh doanh nguyễn biểu quận 5 đường 2chiều-4tầng, khu hiếm nhà bán,10tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất lai xá, kim chung mặt tiền 4m, vị trí đẹp,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán đất mặt tiền 50x40m giá 65 tỷ đường thới an 17
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng_53m2_4.3x12.5m_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 5m 72m2 khu đường hoa phú nhuận phan
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 110m2 đất 2mt hxh nở hậu đường phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 12x29m giá 21,5 tỷ đường tô ký, thới tam thôn, hóc môn.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất 5x16m giá 3,45 tỷ đường 11m thạnh xuân 25
Cập nhật: vài giây trước - 2
68m2 nở hậu nhỉnh 4 tỷ thống nhất phường 15 gò vấp tphcm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4x25m giá 5,4 tỷ tl mặt tiền hiệp thành 06, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vị trí siêu vip đường nguyễn ảnh thủ 9x39m giá 30 tỷ tl kinh doanh đa ngành.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng giá rẻ full thổ đường vĩnh lộc , xã phạm văn hai , bình chánh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Có nên hút mỡ bắp tay không? review của hội chị em
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán cho nhà đầu tư khách sạn - tại cầu giấy - dòng tiền cho thuê 700.000$/ năm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất hiếm chính chủ 33m2 tại đồng mai-hà đông cách chân cầu mai lĩnh chỉ vài trăm mét.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng 3,6 x 16m - hẻm 8m âu dương lân - phường 3 - quận 8 - chốt hơn 6 tỷ chút
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 tầng (5x17m) mặt tiền huỳnh thị hai, p. tân chánh hiệp, q12 giá giảm sâu còn 7.7t
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tìm khách thuê toàn bộ nhà kinh doanh mặt phố trường chinh, quận đống đa
Cập nhật: 1 phút trước