Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Ngày đăng: 4/25/2024 8:44:25 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 61Chi tiết [Mã tin: 5274958] - Cập nhật: 31 phút trước
Để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và khôi phục sự tự tin với vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã chọn các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Tuy nhiên, liệu việc thực hiện các bài tập aerobic này có mang lại hiệu quả không? Nếu có, thì đâu là bài tập hiệu quả chỉ có? Hãy cùng khám phá vấn đề này trong bài viết dưới đây.
bÀI TẬP AERObIC GIẢM MỠ bỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Theo chuyên gia các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập đa phần là những bài đơn giản dễ thực hiện, mọi chị em có thể áp dụng dễ dàng. Dưới đây là 3 bài aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà, xem ngay nhé:
Jumping Jacks – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp kích thích cơ bụng và cơ mông từ đó giúp giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân hơi rộng và cánh tay dựa theo thân.
Nhảy lên, đồng thời đưa hai chân ra hai bên và đưa cánh tay lên cao phía trên đầu.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không

bài tập Jumping Jacks
Mountain Climbers – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Đây là bài tập trung vào cơ bụng và cơ mông, cùng với việc cải thiện khả năng cardio và sức mạnh toàn diện.
Cách thực hiện:
Đưa cánh tay thẳng và người thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
Kéo một chân về phía trước, đồng thời kéo chân kia về sau giống như đang chạy leo núi.
Thực hiện động tác này theo tốc độ nhanh trong khoảng thời gian 30 giây đến 1 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn

bài tập Mountain Climbers.
Side Plank với động tác Crunch – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.
bài tập này tập trung vào cả hai phần cơ bụng chính và cơ bụng cạnh, đồng thời cải thiện sự ổn định và thăng bằng cơ thể.
Cách thực hiện:
bắt đầu bằng việc nằm sấp trên sàn, sau đó đặt khuỷu tay và bàn chân của mình xuống sàn.
Nâng cơ thể lên sao cho chỉ có bên ngoài của bàn chân và khuỷu tay chạm đất, tạo thành tư thế chống đẩy bên.
Từ tư thế này, thực hiện động tác gập bụng bằng cách đưa đầu gối của bên dưới gần về phía ngực, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập được xem là có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Thế nhưng trên thực tế thì các bạn cần phải dành thời gian tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, kiêng cữ và phải kiên trì chờ đợi một thời gian thì mới thấy được kết quả giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, có một số trường hợp mặc dù đã tập luyện đều đặn nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng vẫn không được như ý muốn. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng giúp họ nhanh chóng giảm được mỡ thừa mà lại tiết kiệm được thời gian hơn. Vậy phương pháp đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu trong đoạn tiếp theo của bài viết này nha.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2Bán nhà hẻm làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá tốtCập nhật: vài giây trước
- 0Cực hiếm chính chủ cần bán lô đất phân lô phố minh khai 114 m2 nhỉnh 17 tỷ ôCập nhật: vài giây trước
- 2Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm đình phong phú_tăng nhơn phú b_giá chỉ nhỉnh 4 tỷCập nhật: vài giây trước
- 2Hiếm bán nhà hẻm xe tải 10x20 chỉ 70tr.m2 gần đh luật cho thuê 40tr.th hiệpCập nhật: vài giây trước
- 2Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷCập nhật: 1 phút trước
- 0Cửa nhựa đài loan tại bà rịa vũng tàu – cửa nhựa giá rẻCập nhật: 1 phút trước
- 0Cửa nhựa composite tại trảng bom – đồng naiCập nhật: 1 phút trước
 1 1- Bán nhà hẻm xe hơi 220m2_12x ql13 vip hiệp bình phước thủ đức chỉ 80tr.m2Cập nhật: 1 phút trước
- 2Ngộp bán gấp nhà linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, chỉ hơn 3 tỷ vào ở ngayCập nhật: 1 phút trước
- 0Cần bán nhàchính chủ quận nam từ liêm phố mỹ đình 52 m2 x 5 t 6.8 tỷ ô tô kdCập nhật: 2 phút trước
- 2Giảm sốc 1.6 tỷ bán nhà đường số 5, linh xuân thủ đức 130m2, chỉ 5 tỷ nhỉnh, hxh lời ngay khi muaCập nhật: 2 phút trước
- 2Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷCập nhật: 2 phút trước
- 2Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷCập nhật: 2 phút trước
 2 2- Chốt ngay lô đẹp nghi thái – nhận vàng 9999 – vị trí trung tâm đang sốt!Cập nhật: 2 phút trước
 2 2- Bán tòa vp mặt phố hoàng văn thái, 5m2, 7 tầng thang máy, mặt tiền 5m, 59.6Cập nhật: 3 phút trước
- 2Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tưCập nhật: 3 phút trước
 1 1- Định cư bán nhà 4 tầng hẻm xe hơi 143m2_4*34 chỉ 4.99 tỷ gần ql 1k linh xuânCập nhật: 3 phút trước
- 0Cần bán nhà chính chủ phố phú đô,dt;45m2x4 t,vị trí đắc địa,ô tô kd giá nhỉnh 4Cập nhật: 4 phút trước
 1 1- Bán tòa văn phòng mặt phố minh khai, 215m2, 8 tầng 1 hầm thang máy, mặt tiềnCập nhật: 4 phút trước
- 2Ngộp bán gấp mặt tiền kinh doanh gần võ văn ngân, linh chiểu 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ, đường rộng 20mCập nhật: 4 phút trước
- 0Cần bán nhà chính chủ phố mễ trì thượng quận nam từ liêm 45 m2 x 5 t nhỉnh 7 tỷCập nhật: 5 phút trước
- 2Mặt tiền kinh doanh đỉnh gần tô ngọc vân, thủ đức 225m2 chỉ 17 tỷ ngộp bank bán gấpCập nhật: 5 phút trước
 2 2- Đẳng cấp! bán tòa văn phòng khu vực trần hưng đạo, 230m2, 8 tầng 1 hầm, mặtCập nhật: 5 phút trước
- 0Chính chủ cần bán tòa nhà ccmn phố cầu giấy 70 m2 x 7 t mt rộng nhỉnh 10 tỷ ôCập nhật: 5 phút trước
- 0Troviran diet capsules ukCập nhật: 5 phút trước
 1 1- Bán đất thổ cư hẻm xe hơi tránh 55m2_4x13m gần vạn phúc city quốc lộ 13 hiệpCập nhật: 5 phút trước
 1 1- Bán nhà mới 3 tầng hẻm xe hơi 65m2_4*16 gần phạm văn đồng linh đông thủ đức chỉCập nhật: 6 phút trước
- 2Ngộp bán gấp nhà gần hồ văn tư trường thọ, thủ đức 89m2_6.5x14m, 2 tầng chỉ 3.45 tỷ, bao hời bao rẻCập nhật: 6 phút trước
- 2Bán nhà chính chủ xe hơi ngủ trong nhà đường 2 tăng nhơn phú a_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷCập nhật: 6 phút trước
- 2Ngộp giảm sốc 2.4 tỷ bán nhà 3tầng_hẻm xe hơi 100m2_4*25m_3pn chỉ nhỉnh 6 tỷ linh trung thủ đứcCập nhật: 6 phút trước
- 0Cần bán nhàchính chủ quận nam từ liêm phố mỹ đình 52 m2 x 5 t 6.8 tỷ ô tô kdCập nhật: 6 phút trước
- 2Giá sốc đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, rẻ kịch sànCập nhật: 6 phút trước
 1 1- Bán nhà mặt phố phố huế, 105m2, 6 tầng thang máy, mặt tiền 4.5m, 88.8 tỷ, vỉaCập nhật: 6 phút trước
- 2Bán nhà gần hồ văn tư, trường thọ, thủ đức 90m2, ngang 6.5m nhỉnh 3 tỷ, giá sốcCập nhật: 6 phút trước
 1 1- Bán nhà mặt phố trần đại nghĩa, 75m2, 6 tầng thang máy, mặt tiền 11.5m, 66.8Cập nhật: 7 phút trước
- 2Mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, đường 8m chỉ 11.x tỷ cạnh trường học,Cập nhật: 7 phút trước
 2 2- Bán nhà phố văn cao - trung tâm ba đình - nhà mới đẹp ở ngay - 32m2 chưa đến 8Cập nhật: 7 phút trước
- 2Đất mặt tiền thổ cư _90m2_5x19m_khu kiến thiết_hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷCập nhật: 7 phút trước
 2 2- Nhà trung tâm phố cổ hà đông – ô tô cách 1 nhà – ở sướngCập nhật: 7 phút trước
- 2Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷCập nhật: 7 phút trước
- 2Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 82m2, ngang 5.4m chỉ 2.x tỷ tl, giá rẻCập nhật: 8 phút trước
- 0Chính chủ cần bán nhà vị trí cực hiếm nhà phố cự lộc thanh xuân 35m2 x5 t 7,38Cập nhật: 8 phút trước
- 2Cực hiếm chỉ nhỉnh 5 tỷ, bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang 9.2m, hẻm xe hơi,Cập nhật: 8 phút trước
- 2Bán gấp nhà gần làng đại học, thủ đức, 80m2, chỉ 3.x tỷ siêu ngonCập nhật: 8 phút trước
- 2Bán nhà kha vạn cân, linh đông thủ đức, 80m2, ngang 6m, 1 căn ra mặt tiền chỉ 4.1 tỷ rẻ bao khu vựcCập nhật: 8 phút trước
 1 1- Bán nhà 3 tầng hiệp bình chánh – 75m² vuông vức – hẻm ô tô tránh – shr – chỉ 5Cập nhật: 9 phút trước
- 2Bán nhà đình phong phú, tăng nhơn phú b, 65m2, 2 tầng chỉ 3 tỷ nhỉnh, sát mặt tiền đườngCập nhật: 9 phút trước
- 2Bán nhà đường số 11 linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, shr a4 chỉ hơn 3 tỷ, hạ chào liên tục.Cập nhật: 9 phút trước
- 0Radiant cbd gummies reviews :- customer feedbackCập nhật: 9 phút trước
- 2Bán gấp nhà hẻm xe hơi, gần trường học, linh xuân, thủ đức, 80m2, ngang 4.5m chỉ hơn 3tỷ bán gấpCập nhật: 9 phút trước











