Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho chị em
Ngày đăng: 9/8/2022 11:54:16 PM - Dịch vụ - TP HCM - 133Chi tiết [Mã tin: 4095094] - Cập nhật: 13 phút trước
Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho chị em
Việc sở hữu một vòng một căng tròn, săn chắc chắc chắn là ước mơ của biết bao chị em, ngoài một chế độ ăn uống hợp lý, bạn còn cần phải có một chế độ luyện tập thật tốt để có thể tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nữa. Vậy hãy cùng King Fitness & Yoga tìm hiểu ngay những bài tập tăng kích thước vòng 1 nhé!!
Nguyên nhân khiến vòng 1 không phát triển
Đối với những bạn nữ sở hữu vòng 1 hơi khiêm tốn thì đây có lẽ sẽ là những nguyên nhân hàng đầu dễ gặp nhất:
- Do yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền có thể từ mẹ sang con, nếu mẹ có một bộ ngực nhỏ thì con gái cũng có thể sở hữu một vòng 1 khiêm tốn.
- Do Hormone sinh dục: Estrogen sẽ được tiết ra khi ở tuổi dậy thì, Hormone này có tác dụng kích thích phát triển các liên kết để tạo dáng cho bộ ngực. Việc thiếu Estrogen trong giai đoạn này sẽ khiến ngực kém phát triển hơn.
- Do mặc áo ngực không đúng cách: Việc mặc áo ngực cũng sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bộ ngực, nếu bạn mặc áo ngực quá chật sẽ khiến ngực kém phát triển hơn, còn nếu bạn mặc áo ngực quá rộng sẽ khiến ngực dễ chảy xệ.
- Chế độ dinh dưỡng: chế độ dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng cho quá trình phát triển của ngực. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ khiến ngực bạn phát triển kém hơn.
- Uống ít nước: Lượng nước cũng là một yếu tố quan trọng, nó giúp đảm bảo sự phát triển của mô tế bào ở ngực, việc uống quá ít nước sẽ khiến ngực bạn kém phát triển hơn trước.
Bên cạnh đó, vẫn còn rất nhiều những nguyên nhân khác khiến cơ ngực của bạn kém phát triển.
Các bài tập tăng kích thước vòng 1 cho nữ hiệu quả nhất
Bài tập Hít đất
Hít đất thì không còn xa lạ gì với chúng ta nữa, đặc biệt là với những bạn nữ đã từng đi tập gym, bài tập hít đất không những giúp cho cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn, mà nó còn giúp mở rộng cơ ngực, làm gọn phần cánh tay và vùng eo nhanh chóng.
Thực hiện đơn giản bằng cách nằm úp xuống sàn, hay tay và chân chống dưới sàn, dùng sức nâng phần thân trên lên, sau đó hạ từ từ về vị trí cũ và lặp lại.
Bài tập chống đẩy với tường
Đây là bài tập giống với bài tập hít đất, nhưng phù hợp hơn cho các bạn nữ bởi nó nhẹ nhàng hơn, ít tốn sức như bài hít đất. Thay vì việc nằm úp dưới sàn, bạn chỉ cần đứng đối diện với bức tường và thực hiện động tác như hít đất là được, để tăng dần độ khó, bạn có thể tập với các góc chéo dần khác nhau.
Bài tập ép ngực
Đây là bài tập khá nhẹ nhàng về dễ tập luyện, bạn nên kiên trì luyện tập trong vòng 1 – 2 tháng để thấy kết quả rõ nhất nhé.
Thực hiện như sau:
- Mở rộng bả vai, khuỷu tay vuông góc với bả vai 1 góc 90 độ
- Từ từ khép lại phía trước sao cho 2 cánh tay chạm nhau, giữ 1 – 2 giây
- Mở ra trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại.
Bài tập đẩy ngực với tạ – Bench Press
Đây là bài tập tạ rất tốt cho việc phát triển cơ ngực, giúp cơ ngực của bạn săn chắc hơn, nở nang hơn.
Hầu hết hiện nay các phòng tập đều có máy tập nên rất an toàn, còn nếu bạn tập với tạ đơn hoặc tạ đòn thì tốt hơn hết bạn nên có một người hướng dẫn và hỗ trợ kẻo bị chấn thương.
Thực hiện như sau:
- Nằm ngửa trên ghế tập, hay tay cầm thanh tạ, tay rộng hơn vai
- Hạ tạ xuống sao cho chạm ngực sau đó dùng sức đẩy lên
- Lặp lại từ 8 – 10 reps
Bài tập Dumbbell Flyes
Bài tập này khá khó đối với người mới tập, tuy nhiên đây là một bài tập rất tốt cho việc làm mở rộng cơ vùng ngực. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên ghế tập, hay tay cầm tạ đơn dang sang hai bên, sau đó lên trở lại vị trí và lặp lại là được.
Trên đây là những bài tập tăng kích thước vòng 1 mà King Fitness & Yoga đã giúp bạn tìm hiểu, hãy cố gắng kiên trì luyện tập và lên cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Chúc bạn thành công!
Mọi chi tiết liên hệ:
KING FITNEESS & YOGA
Hotline : 0888.2222.15
Địa chỉ : 19 Hoà Bình , P.Bình Thọ, Thủ Đức.
Mail : king.fitness.yoga.@gmail.com
Website : kinggym.vn
Thời gian hoạt động :
Từ thứ 2 - 7: 5:00 - 21:00
Chủ nhật: 06:00 - 11:00
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Nhà đẹp hoàng mai 10m ra mặt ngõ ô tô tránh dt:35m2 5 tầng giá hơn 4 tỷquận hàng mai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 3 tầng mặt tiền hòa xuân rẻ nhất khu vực đường đô đốc lân giá 4.xx
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm có - tòa căn hộ - mặt tiền - cao tầng - có thang máy - 45tr/ tháng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà mặt tiền cẩm lệ, hòa thọ đông đường bàu gia giá chưa tới 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm lô góc sơn trà ngang lớn, nở hậu mặt tiền lương thế vinh đông đúc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đát 170m2 cách 200m ra bãi tắm sao biển - đường ô tô tránh dừng đỗ ngày đêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm mạnh 1 tỷ, nhà mới, ở ngay, trường thọ, tđ, 80m, 3t, gía nhĩnh 5 tỷ, shr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm lắm, bán lô đất có quy hoạch 1/500 xây chung cư 2 mặt tiền đường ,hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá: 3.7 tỷ chưa tới 100 triệu 1m2 dt:40m2 3 tầng 4 ngủ phố tôn đức thắng phường quận đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng mặt tiền hòa xuân vị trí đường nguyễn quang diệu 7m5, vỉa hè 4m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà đẹp 3 tầng mặt tiền hòa xuân khu đảo 2 yên tĩnh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3tang mặt tiền đường 10.5m tt sơn trà cạnh bờ biển mỹ khê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu quán cà fe kinh doanh đông khách tt hải châu đường lớn, gần đại học kiến trúc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà tam trinh , dt65mx5 tầng. giá 16tr/tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền rộng - gần biển nguyễn tất thành - nhà xây chắc chắn giá rẻ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 90m2 ngang 5.5 m 6 tầng 6 phòng ngủ nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trương định, 33m x 5 tầng, chủ mua nhà to hơn nên bán , 3 tỷ 300
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá cực kỳ rẻ 2.x tỷ, ngay trung tâm tp, gần trường đại học duy tân, gần công viên 29/3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, dt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm thanh khê đường lê duẩn - diện tích rộng - khách xem là thích.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền trần khắc chân, p. tân định, q1, 12x34m cn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán dãy trọ dòng tiền trung tâm cẩm lệ phường khuê trung giá rẻ 5..x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự đẳng cấp sân vườn đất rộng, mặt tiền rộng 8m, gần tthc q.thanh khê, tp đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức linh chiểu, 75m2, ngang 5m, chỉ nhỉnh 4 tỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng 2 mê xây kiên cố, mặt tiền ql1a cũ, đường trường chinh - quận cẩm lệ - mặt tiền rộng 5.1m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kèo thơm bán gấp nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, sát mặt tiền,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mt 8m, lê văn chí, linh trung, dt78m, gần bv thủ đức, giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà tt hải châu - nhà 3 tầng mới đẹp - ở ngay - kinh doanh.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà đất rông, giá rẻ, nhà 3 ngủ, ở ngay, tt q. cẩm lê 2.x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh ngay metro quận 12, giáp gò vấp, 140m2, 2t,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất gần ngã tư nhổn diện tích 50 m2 mặt tiền 4m giá chỉ 1,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giáp hải châu gần tt cẩm lệ - ô tô đỗ ngày đêm - nhà kiên cố - view công viên - bv vinmec.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hiêm! 1tỷ650 bán gấp nhà 2t hxh shr, mặt tiền chuẩn 4m,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền đường 7.5m - tặng full nội thất - kđt phước lý - gara ô tô giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2 tầng, 80m2 mặt tiền giá hẻm, 4tỷ. hiệp thành,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đát rộng 155m2 lô góc tt thanh khê, tp biển đà nẵng giá rẻ 7.x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền trần thị bốc thị trấn hóc môn 10mx35m ful tc chỉ 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu lô đất góc diện tích 425m2 kdt bàu tràm lakeside giá rẻ 10.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất 1 xẹc đường thạnh lộc xx - 900m2 - q. 12 - cách ql
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền nam việt á – 3 tầng nhà mới ở ngay giá 4.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2.5 tầng đất 84m2 đường k lê hữu trác rộng 7m giá 4.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngon - bổ - rẻ - mặt phố điện biên phủ giá trong kiệt - 6 tầng thang máy nhật 450kg xịn sò - 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà phố lĩnh nam , 200m2 x 3,5 tầng, giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà trệt-2 lầu, có phòng xông hơi, hxh phan huy ích, p.14, chỉ 5.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà đất mặt tiền sơn trà, cạnh cầu rồng, sát biển mỹ khê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất góc 2 mặt tiền đẹp gần phan văn hớn, quốc lộ 1a, phan văn đối - hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 4 tầng lô góc gần 100m2, hòa cường, hải châu giá rẻ 8.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước