Bạn đang muốn giảm cân ư? vậy thì không nên ăn những loại th
Ngày đăng: 7/20/2021 6:05:17 PM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 220Chi tiết [Mã tin: 3355744] - Cập nhật: 42 phút trước
Giảm cân không nên ăn gì để tránh phí hoài công sức. Cắt ngay trong khẩu phần những thực phẩm sau đây giúp bạn giảm đến 3 kg trong 1 tuần mà không cần tập luyện.
Vậy giảm cân không nên ăn gì là câu hỏi luôn được đặt ra để có thể xây dựng kế hoạch một chế độ ăn uống vô cùng hợp lý nhất trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân hiệu quả nhất nhé. Cụ thể như là tránh ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều lượng calo hay chất béo luôn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tới cân nặng. Vậy giảm cân chúng ta nên tránh những món ăn gì?. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu nhé!
1. Nguyên tắc ăn uống khi giảm cân
Tuân thủ đúng thực đơn giảm cân khoa học là biện pháp tốt để giảm cân hiệu quả. Khi cố gắng giảm cân, biện pháp tốt nhất là giảm hoặc tránh những thực phẩm chứa nhiều calo. Tuy nhiên, ngoài lượng calo trong thực phẩm, cần xem xét tới những yếu tố khác.
Cụ thể, những thực phẩm ít calo, thiếu chất dinh dưỡng (thiếu chất xơ và protein) có thể khiến người dùng cảm thấy đói. Điều này càng kích thích việc người đang theo chế độ giảm cân sẽ ăn thêm đồ ăn vặt. Vậy giảm cân kiêng gì? Ở phần sau của bài viết sẽ phân tích chi tiết hơn về những loại thực phẩm nên tránh trong quá trình giảm cân.
Khi muốn giảm cân hãy tăng cường ăn chất xơ
2. Không nên ăn gì khi giảm cân?
2.1 Đồ uống có đường
Nhiều loại đồ uống như soda, đồ uống thể thao, nước trái cây,... có nhiều đường bổ sung và thường ít các loại dưỡng chất khác. Việc tiêu thụ những loại đồ uống có đường có thể bổ sung calo vào chế độ ăn uống nhưng không tạo cho người dùng cảm giác no. Do đó, nên hạn chế calo từ các loại đồ uống có đường, đảm bảo không quá 10% tổng lượng calo hằng ngày cần tiêu thụ.
2.2 Đồ nướng
Các món nướng như bánh quy, bánh ngọt hay các món tráng miệng thường chứa nhiều đường bổ sung, bao gồm cả fructose. Một nghiên cứu cho thấy những người có thói quen ăn các món chứa đường fructose thường có cảm giác đói, thèm ăn nhiều hơn so với người ăn glucose - một loại đường khác.
Bên cạnh đó, nhiều món nướng còn chứa chất béo chuyển hóa, làm tăng nguy cơ béo phì. Dầu hydro hóa một phần là nguồn chính của chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong.
Ăn nhiều đồ nướng có thể gây béo phì
2.3 Khoai tây chiên
Các thực phẩm chiên, bao gồm khoai tây chiên, thường chứa nhiều calo, muối và các chất béo không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nhiều nơi chiên khoai trong một nồi chiên ngập dầu để tạo độ giòn cho khoai tây chiên. Tuy nhiên, phương pháp nấu ăn này đã bổ sung thêm cho món ăn này một lượng chất béo và calo đáng kể. Trong khi đó, chúng thiếu chất xơ và protein, khiến người dùng nhanh đói. Hơn nữa, khoai tây chiên còn có thể chứa chất gây ung thư là acrylamide. Vì vậy, khi đi ăn ngoài, những người muốn giảm cân nên chọn salad hoặc trái cây thay vì khoai tây chiên.
2.4 Bánh mì kẹp thịt
Bánh mì kẹp thịt từ các cơ sở bán thức ăn nhanh thường có nhiều chất béo và calo. Những người ăn nhiều bánh mì kẹp thịt có nguy cơ béo phì cao hơn so với người ăn ít. Thịt bò nạc xay trong bánh mì kẹp sẽ được đưa vào thực đơn giảm cân lành mạnh nếu chế biến tại nhà mà không kèm theo chất béo hoặc dầu (như ở quán thức ăn nhanh). Vì vậy, khi cố gắng giảm cân, mỗi người nên tránh ăn bánh mì kẹp thịt, đồ chiên khi đi ăn ngoài. Nên có những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như các món gà, cá, salad,...
2.5 Bánh mì từ bột mì tinh chế
Bánh mì làm từ bột mì tinh chế thường chứa nhiều calo và carbohydrate nhưng có ít chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng khác. Trong khi đó, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn. Chúng sẽ làm người ăn có cảm giác no hơn, và có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Vì vậy, nên thay bánh mì từ bột mì tinh chế bằng bánh mì từ bột mì nguyên cám, bột gạo lứt, bột lúa mạch đen nguyên cám,... để giảm cân nhanh hơn.
Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì từ bột mì tinh chế
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 5
Bán lô đất ngang m nằm ngay trung tâm thị trấn diên khánh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, dt
Cập nhật: vài giây trước - 4
Hot hot bán tòa nhà căn góc bùi bằng đoàn -pmh- quận 7,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà khương trung, thanh xuân, rẻ, đẹp, ở ngay, 30m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phố phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lịch khai giảng khóa cấp tốc 2023 tại gò vấp (ư[;';';/'/0=0-=)
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà gần võ vân ngân linh tây thủ đức 43 m2 [4.4 x 9.7 ] 2 tầng -- 2pn - 2wc btct - nhà hoàn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Tuyển giáo viên ielts tại quận gò vấp ( gò vấp tphcm) /.,;'
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà nguyên căn lê văn chí - hxh thủ đức 12tr/thg
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sát mặt tiền đường lớn 440m2 chỉ 11 tỷ 700 tân hiệp hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 5
12ty giảm sập_sàn chỉ còn 8.5ty có nhà mặt tiên kd giá tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_4 tầng_ gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán căn hộ 81m2 chung cư tara resident tạ quang bửu p6 quận 8
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_trung tâm phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đặng văn ngữ 55m2 ngõ thông phạm ngọc thạch chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà 2 tầng, 90m2 nhỉnh 3 tỷ, đang cho thuê đông
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự nhà vườn gỗ xưa 1223m2 hòa hợp thiên nhiên vườn lài, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền tỉnh lộ 3 ngay cụm kcn ngang 44m suối cát câm lâm lh 0395287569
Cập nhật: vài giây trước - 2
Q12. 2x triệu/m2. ~ 500m2 đất đường xe container, gần khu biệt thự kdc phú nhuận.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà đẹp gần đườnglê đức thọ, linh đàm 100m2, 5 tầng, giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. tòa nhà mặt tiền kinh doanh 8.7m x 30.5m, 5t, gần lotte mart / cityland p10.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 6m2 góc 2 mặt tiền & khu trọ 3t hà huy giáp, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chung cư hh1c linh đàm, hưởng chọn tiện ích trong khu đô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tb. tòa chdv 35p, tn tới 160 triệu/th. ngang 7m, 159m2, 5t, tm, gần lý thường kiệt.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. mặt tiền kinh doanh đường quang trung 8.5m x 27m, gần chợ hạnh thông tây.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán căn hộ chung cư hưng ngân garden quận 12, 69m2, 2pn, đã
Cập nhật: vài giây trước - 0
Gv. 6x triệu/m2. biệt thự sân vườn quang trung .8m x 14.5m, gần chợ hạnh thông tây.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. 70 triệu/m2. mặt tiền k.doanh đường quang trung. nhà c4 ~ 160m2, gần e-mart 2.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lịch khai giảng khóa cấp tốc 2023 tại gò vấp ơ;;;/.0/.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân 45m2, 4 tầng giá chỉ 4 tỷ, mặt ngõ thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Pn. hiếm! bđs 3 mặt đường, mặt tiền kd-tm phan đình phùng, 297 m2, gần q1-q3.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tb. tòa chdv p, tn 100 triệu/th. ngang 25m x 7m, 6t, h+tm. gần mt đường bạch đằng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bt. nhà mặt tiền, căn góc gần phan văn trị, chdv 20p (28p), tn tới 170 triệu/tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tb. 8x triệu/m2. nhà mặt tiền đường phan huy ích, 131m2. cho thuê 300 triệu/năm.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán chung cư kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay 74m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Pn. hiếm! bđs 2 mặt đường. nhà mặt tiền, căn góc, 346m2, ngang 21m, gần lê văn sỹ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. nhà 8.9m x 19.5m, 3t. hẻm xe hơi, thông. gần trường đại học văn lang.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Tuyển giáo viên ielts tại quận gò vấp .ơp9-======
Cập nhật: vài giây trước - 5
Khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ nhỉnh 2 tỷ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. chdv 40p, tn tới 160 triệu/th. nhà 309m2, 5t, gần trường đại học văn lang.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. biệt thự sân vườn, nhà mặt tiền, 8m x 25m, 3t, gần nguyên hồng, giáp bình thạnh.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. 23 triệu/m2. 456m2 dtsd nhà đất có 12p trọ, tn 24 triệu/th, gần đại học văn lang.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường số 2 tăng nhơn phú b - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hcc. 4,x triệu/m2. 20,000m2 (2 ha), ngang 70m. đất thổ cư mặt tiền đường bình mỹ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gàn lê văn việt tăng nhơn phú a thủ đức 130m2 [ 6.5 x 20 ] 2 tầng - shhr - xe hơi ngủ trong
Cập nhật: vài giây trước - 2
Q12. 6x triệu/m2. đất ở kdc hiện hữu 16.5m x 37m. mặt tiền đường 16m kdc nam long.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố trương định, 30m2 x4 tầng, nhà mới, 3 gác phi
Cập nhật: vài giây trước