I. LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI SỬ DỤNG ĐỒ ĂN VẶT LÀNH MẠNH

Ăn vặt có thể giúp bạn khỏe mạnh, nếu bạn chọn lựa đồ ăn một cách không ngoan và duy trì bình ổn lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày, thì bạn có thể làm chủ năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao in the body of mình. Các bậc cha mẹ thường cho rằng ăn vặt không có lợi cho sức khỏe và cấm con mình ăn vặt. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Ăn vặt đặc biệt là đồ ăn vặt Khỏe mạnh có tính chất là một loại đồ ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, lừa chế cảm giác thèm ăn, giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng cường sức mạnh não bộ và cung cấp năng lượng for the body. Hôm nay Tasthy - Bánh Healthy Food sẽ mang đến cho bạn những thông tin bổ ích về đồ ăn vặt Khỏe mạnh, àn toàn và tốt cho sức khỏe.

1. Chế độ ăn healthy là gì?

Đời sống của con người ngày càng cao thì càng chú ý đến các vấn đề sức khỏe. Ăn uống nhiều, ăn no đã trở nên cũ kĩ . Quan niệm đời sống  hiện nay là  làm sao ăn ngon miệng mà vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe. Chế độ ăn healthy đã ra đời  hiểu một cách đơn giản thì đây là chế độ dinh dưỡng cho phép cải thiện hoặc tăng cường sức khỏe lên mỗi ngày là chế độ ăn  healthy chính là đầy đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng trong từng bữa ăn, bao gồm tinh bột, đường, chất đạm, chất xơ, chất khoáng từ các loại rau, củ, trái cây hay ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh từ gạo lứt, mật ong,...

Những nhóm thực phẩm lành mạnh trên sẽ cung cấp dinh dưỡng và nuôi sống cho cơ thể, giúp chống chọi lại bệnh tật nhưng vẫn đảm bảo được mục tiêu giảm cân của bạn bằng cách tối ưu lượng Calo nạp vào và Calo tiêu thụ một cách hợp lý.

Phương pháp ăn vặt healthy của mỗi người sẽ tùy theo độ tuổi, giới tính,vóc dáng cân nặng và cách vận động tập luyện thể thao với cường độ nhiều hay là ít, nghỉ ngơi hợp lý,  có lợi cho sức khỏe, không gây tăng cân nhằm tạo lối sống lành mạnh là mục đích mà chế độ ăn healthy hướng đến.

2. Đồ ăn vặt healthy là gì?

Chế độ ăn  healthy bao gồm tất cả bữa ăn trong ngày từ chính đến phụ. Người ta không thể chỉ chú trọng bữa ăn chính lành mạnh mà bỏ qua bữa ăn phụ được. Mặt khác thống kê cho thấy đa số người thừa cân, béo phì là do ăn vặt, ăn phụ thiếu lành mạnh.

Thuật ngữ ăn vặt healthy xuất hiện là để hướng đến những bữa ăn phụ như vậy. Đồ ăn vặt mà nhiều người nghĩ đến là bánh kẹo, nước ngọt, bim bim, trà sữa… Tất cả chúng đều gây tăng cân, nếu dùng lâu dài còn có thể tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch…

Đồ ăn vặt lành mạnh là những món ăn dù ăn nhiều vẫn không gây tăng cân. Chúng phải đảm bảo 3 tiêu chí cơ bản là chứa ít năng lượng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, thơm ngon – dễ ăn – dễ chế biến. Người ta thường đưa các loại hoa quả ít đường, các loại hạt, rau xanh, sữa chua không đường vào danh sách đồ ăn vặt có lợi cho sức khỏe.

2.1. Ăn vặt lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong

''Ăn vặt Healthy lành mạnh giúp bạn ổn định lượng đường trong và không bị quá đói giữa các bữa ăn''. Tất nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn có thể ăn vặt một cách tùy thích không kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ khác. Sau khi ăn vặt khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ sau khi ăn lượng đường trong sẽ hạ xuống. Thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong . Theo các chuyên gia có nói chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa của phong cách sống lành mạnh, giúp giảm nguy cơ tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nên nên chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc đồ ăn ít chất béo, ít đường và chất xơ.

2.2. Ăn vặt giúp kiểm soát cân nặng

Đối với các bạn đi theo chế độ eat clean các bạn đang tập gym họ rất ưa chuộng các sản phẩm được làm từ hạt dinh dưỡng. Hạt dinh dưỡng giúp họ có một chế độ ăn tốt hơn giúp ích rất nhiều trong quá trình tập luyện. Nếu có thể bạn có thể mang theo những chiếc bánh thanh nhỏ gọn mà nhà Tasthy - Bánh Healthy Food chúng tôi đang cung cấp, nó giúp bạn rút ngắn thời gian ăn uống nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp bạn tràn đầy năng lượng lượng để có thể giải quyết công việc một cách tốt nhất.

- Bánh thanh gạo trắng

- Bánh tét hạt Mix

- Bánh rong biển nối hạt

2.3. Giúp kiểm soát tâm trạng

Thức ăn cũng như nhiên liệu những đồ ăn ít dinh dưỡng và nhiều đường giống như nhiên liệu dễ bốc hỏa. Khi ăn, bạn sẽ có được nguồn năng lượng nhưng ngay sau đó, bạn sẽ cảm thấy đói, thu hoạch, buồn ngủ và không thể tập trung.

Trong khi đó, những đồ ăn vặt lành mạnh giống như nhiên liệu cháy chậm, cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày. Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn, những cơn buồn ngủ bắt nguồn từ việc hấp thụ quá nhiều calo cùng lúc. Nếu ăn những đồ ăn vặt có protein như cá, thịt, trứng,... và nhiều loại đồ ăn có thành phần protein nhiều bạn sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo.

II. THÔNG TIN LIÊN HỆ

Gợi ý cho bạn về TOP 10 loại hạt dinh dưỡng

Các bạn có thể theo dõi kênh Fanpage để biết thêm nhiều thông tin hay: Tasthy – Bánh Healthy Food