Bật mí 10 loại thực phẩm giàu vitamin d bổ sung sức khỏe cho cơ thể
Ngày đăng: 7/30/2023 8:23:01 PM - Khác - Toàn Quốc - 34Chi tiết [Mã tin: 4791144] - Cập nhật: 5 phút trước
Vitamin D là một loại vitamin quan trọng giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp cân bằng lượng vitamin D trong cơ thể khi không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Vậy thực phẩm giàu vitamin D là những loại nào hãy cùng Thảo dược An Nhiên tham khảo trong bài viết nhé?
Xem thêm bài viết: Bật mí 10 loại thực phẩm giàu vitamin D bổ sung sức khỏe cho cơ thể
Vitamin D là gì ?
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, chủ yếu hỗ trợ hấp thụ canxi và tăng cường sự phát triển và khoáng hóa xương trong cơ thể. Nó cũng có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng vitamin D có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh như trầm cảm, tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Điều này làm cho vitamin D trở thành một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Xem thêm bài viết: Bật mí 10 loại thực phẩm giàu vitamin D bổ sung sức khỏe cho cơ thể
Vai trò của Vitamin D trong cơ thể
Vitamin D có vai trò quan trọng và đa dạng trong cơ thể. Dưới đây là một số vai trò chính của vitamin D:
- Hấp thụ canxi: Vai trò quan trọng nhất của vitamin D là giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm và đưa canxi vào xương và răng.
- Hỗ trợ miễn dịch: Vitamin D có khả năng tác động lên hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác.
- Tác động lên tim mạch: Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hạ mức cholesterol, kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tác động lên tâm lý: Một số nghiên cứu đã liên kết thiếu hụt vitamin D với các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu.
- Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác: Vitamin D có vai trò trong việc hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các loại chất dinh dưỡng khác như magie và kẽm.
Thực phẩm giàu vitamin D
Cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày
Nhu cầu vitamin D hàng ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào lứa tuổi, tình trạng sức khỏe và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, dưới đây là các khuyến nghị nhu cầu vitamin D hàng ngày của một số nhóm người:
- Trẻ em từ 1 tuổi đến tuổi: 600 IU (đơn vị quốc tế) hoặc 15 microgam.
- Người lớn từ 19 đến 70 tuổi: 600 IU (đơn vị quốc tế) hoặc 15 microgam.
- Người lớn trên 70 tuổi: 800 IU (đơn vị quốc tế) hoặc 20 microgam.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 600-800 IU (đơn vị quốc tế) hoặc 15-20 microgam.
Cần lưu ý rằng các khuyến nghị trên có thể thay đổi tùy theo quốc gia và tổ chức y tế khác nhau
Xem thêm bài viết: Bật mí 10 loại thực phẩm giàu vitamin D bổ sung sức khỏe cho cơ thể
Top 10 thực phẩm giàu vitamin D bổ sung sức khỏe cho cơ thể
1. Cá hồi:
Cá hồi là một trong những nguồn tự nhiên giàu vitamin D. 100g cá hồi nướng chứa khoảng 570 IU (Đơn vị Quốc tế) vitamin D. Giúp cải thiện sự hấp thụ canxi và phosphorus trong cơ thể. Từ đó giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong xương và răng.
Cá hồi (còn được gọi là salmon) là một loại cá nước ngọt và cũng có thể xuất hiện ở môi trường nước mặn. Cá hồi là một trong những loài cá quan trọng về kinh tế và dinh dưỡng.
Cá hồi là một nguồn thực phẩm quan trọng cho con người. Thịt cá hồi giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Ngoài ra, cá hồi cũng có vai trò quan trọng trong hệ sinh thái nước ngọt và nước mặn, là nguồn thức ăn cho nhiều loài động vật khác nhau trong môi trường nước.
Xem thêm bài viết: Bật mí 10 loại thực phẩm giàu vitamin D bổ sung sức khỏe cho cơ thể
Còn các loại thực phẩm giàu vitamin D khác ở bên trên bài viết. Hãy đọcbài viết tại web site để cụ thể và có hiệu quả đạt sức khỏe tốt nhất nhé ! Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.
*Điện thoại: 0385848491
* Website: https://thaoduocannhien.net/
* Email: cskh@thaoduocanhien.net
* Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100094295285070
* Địa chỉ: 17A Hà Huy Tập, Phường Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 1
Siêu phẩm mặt tiền quận10 nguyễn duy dương phường 6 ngang khủng .
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán tòa nhà 7t thang máy 2 mặt tiền trước sau kd - vp -
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà mặt phố doãn kế thiện - q.cg - kd - ô tô - 40m 4t
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Phan xích long phường 2 quận phú nhuận.
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kd sầm uất bùi quang là 236m2 ngang 9m cấp tứ tiện xây tòa nhà gần emart 12.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà cầu giấy lô góc 56m gíá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà mặt ngõ kinh doanh hồ tùng mậu cầu giấy 33m 6t gía
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà sổ riêng tại khu phố 3, phường trảng dài, biên hòa, đồng nai
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi chợ hiệp bình tặng nội thất xịn sò_56m2_thủ đức_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Hiếm bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 60 4t 4.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm 1 phan huy ích 85m2 ngang 5m view góc kd cực tốt gần kcn tân bình 8 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhà võ chí công 46m 4t 4.38 tỷ phố mới đẹp rẻ ngõ thông.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Đất song hành thị trấn hóc môn 1220m2 ful tc chỉ 45 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán đất cc phân lô mặt ngõ ô tô vào đất cầu diễn bắc từ liêm ,đất100m mt8m gia nhỉnh 9 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_4 tầng_ gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà phố 5 tầng đẹp hẻm 331 phan huy ích 68m2 gần emart tặng nội thất ở ngay nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngang 7m diện tích lớn_159m2 _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 15 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Chỉ 12.99 tỷ có nhà mặt tiền 3 lầu đẹp lê văn thọ 80m2 vị trí sầm uất kd tuyệt ngay làng hoa.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 45m 4t gía 4.3 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Kim mã - căn hộ cao cấp - apartment - dòng tiền 2 tỷ/năm - 99m2x9t - 29.8 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Lạc long quân - nhà đẹp long lanh - ngõ thông ô tô 7 chỗ vào nhà - 45m2x6t - 10.5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Vạn phúc - kim mã - pl ô tô tránh - lô góc cực vip - 60m2x5t - 29 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Ngọc khánh - oto - thông kd - 45m2 - mt 7m - giá 10 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Chdv cống quỳnh phường nguyễn cư trinh quận 1
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Lạc long quân - biệt thự trong lòng phố - 95m2x4t,mt 9m - chỉ 16.5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Dịch vọng - nhà đẹp 2 thoáng - oto- 40m2x5t - 6.2 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Đội cấn - nhà đẹp dân xây tâm huyết - dt 39m2x5t - giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Lạc long quân - nhà đẹp - ngõ thông - 10m ô tô tránh - full nt long lanh - 36m2x6t - 7.8 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Nhà hoàng cầu - khu pl – oto – kd – 2 thoáng 40m2x4t; 7.88
Cập nhật: 5 phút trước - 4
Bán nhà nguyễn chí thanh, pl, oto tránh, 2 thoáng, 45m2, 9
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà trích sài- rảo bước hồ tây - lô góc 3 thoáng - nội
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà núi trúc, 3 mặt thoáng, dân trí tuyệt vời. 50m2x3t
Cập nhật: 5 phút trước - 4
Bán nhà khu huỳnh thúc kháng, ngõ oto, lô góc 45x5t 7,9 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà đội cấn, ngõ đẹp, gần phố 35m2x5t, mt 4.5m, giá 4.7
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nhà phân lô – điện biên phủ - ba đình – 30m2x6t, giá 6.7 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Nhà đẹp ở luôn – giảng võ – ba đình – gần oto 54m2, giá 6,8
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà cầu giấy, 40m2x4t, giá 4,5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Nhà núi trúc-vip ba đình-gara oto-dân trí đỉnh 70m2, nhỉnh
Cập nhật: 5 phút trước - 4
Nhà đẹp, ở ngay, giảng võ – la thành, dt35m2x5t, giá 4,6 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà lạc long quân, ra phố 10m, 40m2, 5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Mặt ngõ 279 đội cấn - vỉa hè - oto tránh - nhà mới 40m2x5t - 14.5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Phân lô đống đa - oto tránh, dừng đỗ 24/24 - kd- 50m2x5t, mt 5.2m - nhỉnh 13 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Thái thịnh - nhà đẹp - ngõ thông kd -15m ra mp - oto đỗ sát nhà - 60m2x5t - 10.8 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nhà biệt thự phố đội cấn- thiết kế hiện đại - ô tô 7 chỗ vào nhà - 102m2x6t, mt 6.9m - 25 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Mặt phố nguyễn đình chiểu, 8 tầng thang máy, mặt tiền quyền lực, 90m2x8t, mt 9.2m, giá 73 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà khu giảng võ - núi trúc - trần huy liệu - kim mã - pl - gara - oto tránh - dt 120m2 - 46 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước