Bệnh loãng xương ở người già: nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp phòng ngừa

Loãng xương là một tình trạng y tế đặc trưng bởi sự giảm mật độ xương, dẫn đến xương trở nên yếu và dễ gãy. Đây là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở người già, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Khi xương mất đi sức mạnh và độ bền, nguy cơ gãy xương tăng lên, ngay cả khi chỉ gặp phải chấn thương nhẹ. Hãy cùng Mediphar USA tìm hiểu rõ hơn trong bài viết bên dưới nhé

1. Nguyên nhân gây loãng xương

a. Tuổi tác

Tuổi tác là một trong những yếu tố chính dẫn đến loãng xương. Khi chúng ta già đi, quá trình hình thành xương mới giảm dần, trong khi quá trình phá hủy xương cũ vẫn tiếp tục, làm giảm mật độ xương tổng thể.

Tìm hiểu thêm: Copper là gì? 10 lợi ích sức khỏe của Copper với cơ thể người

b. Hormone

Hormone, đặc biệt là estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Sau mãn kinh, phụ nữ trải qua sự sụt giảm mạnh mẽ về mức estrogen, làm tăng nguy cơ loãng xương.

c. Chế độ dinh dưỡng

Thiếu hụt canxi và vitamin D là những nguyên nhân dinh dưỡng phổ biến dẫn đến loãng xương. Canxi là thành phần chính của xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

d. Lối sống

Hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều, ít vận động và thiếu ánh sáng mặt trời cũng là những yếu tố nguy cơ khác dẫn đến loãng xương. Những thói quen này có thể làm suy yếu quá trình tạo xương và làm giảm mật độ xương.

e. Yếu tố di truyền

Nếu trong gia đình có người mắc bệnh loãng xương, nguy cơ bạn mắc phải căn bệnh này cũng cao hơn. Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến mật độ xương và tốc độ mất xương theo thời gian.

2. Triệu chứng của loãng xương

Loãng xương thường được gọi là "kẻ thù thầm lặng" vì nó không gây ra triệu chứng rõ ràng cho đến khi có gãy xương. Một số dấu hiệu có thể bao gồm:

• Đau lưng: Đặc biệt là đau ở phần lưng dưới, có thể do sự lún hoặc gãy của các đốt sống.
• Giảm chiều cao: Người bệnh có thể mất dần chiều cao theo thời gian do cột sống bị nén lại.
• Tư thế khom lưng: Sự biến dạng cột sống có thể làm cho người bệnh trở nên khom lưng.
• Gãy xương: Thường gặp ở hông, cổ tay hoặc cột sống, ngay cả khi chỉ gặp phải chấn thương nhẹ.

3. Chẩn đoán loãng xương

Để chẩn đoán loãng xương, bác sĩ thường sử dụng phương pháp đo mật độ xương (DEXA scan). Đây là một xét nghiệm không đau, sử dụng tia X để đo mật độ xương ở các vị trí khác nhau trên cơ thể. Kết quả của xét nghiệm này giúp xác định nguy cơ gãy xương và mức độ nghiêm trọng của bệnh loãng xương.

4. Biện pháp phòng ngừa và điều trị

a. Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung canxi và vitamin D là cách quan trọng nhất để phòng ngừa loãng xương. Người già nên bổ sung ít nhất 1.200 mg canxi và 800-1000 IU vitamin D mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi, rau xanh lá và các loại hạt. Vitamin D có thể được bổ sung qua ánh sáng mặt trời hoặc từ các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, và gan bò.

b. Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ, và nâng tạ, giúp duy trì mật độ xương và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, các bài tập thăng bằng như yoga hoặc tai chi có thể giúp giảm nguy cơ té ngã.

c. Tránh thói quen xấu

Hạn chế uống rượu bia, bỏ thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương. Những thói quen xấu này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây hại đến xương.

d. Thuốc men

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp duy trì hoặc tăng cường mật độ xương. Các loại thuốc như bisphosphonates, hormone estrogen hoặc thuốc chống tiêu xương có thể được sử dụng để điều trị loãng xương.

e. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Người già nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe, bao gồm kiểm tra mật độ xương, để phát hiện sớm loãng xương và có biện pháp điều trị kịp thời.

5. Kết luận

Loãng xương là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với người già, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát được. Bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng và thực hiện các bài tập thể dục phù hợp, nguy cơ loãng xương có thể giảm thiểu đáng kể được Mediphar USA chia sẻ trong bài viết trên. Việc chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng của bệnh.